• برنامج تدريجي منظم لمدة ستة أسابيع مصمم لمساعدتك على إتقان التقنيات الأساسية في هذا النظام القوي من الممارسة،
  
• صنع من 28 مقطع فيديو أساسي ومقاطع صوتية إرشاديةو أكثر من 60 مقالة ومقاطع صوتية ومقاطع فيديو,
  
• مليئة بالممارسات الموثوقة والمبنية على الأدلة السريرية من أجل الرفاهية والفعالية والوفاء والمرونة والعديد من النتائج الصحية الإيجابية الأخرى،
  
• مليء بالرؤى الحاسمة في العقل البشري والتي تفسر العديد من العقبات الداخلية المشتركة لدينا،
  
• يحتوي على نصائح وحيل وأفضل الممارسات التي تم اكتشافها من خلال سنوات من الممارسة العملية والتعلم والتدريس،
  
• مجموعة من الأدوات التي إذا التزمت بتعلمها وممارستها، ستخدمك لبقية حياتك، ويمكن أن تحقق تحولاً إيجابياً ملحوظاً.

يرجى العلم بأن هذا المورد ليس مخصصًا ليكون بديلاً للتقييم والدعم المتخصص. إذا كانت لديك مخاوف بشأن مدى ملاءمته لك، فيرجى استشارة أحد المتخصصين في المجال الطبي أو الصحة العقلية أو العلاج.

• كيفية التأمل جالسا وفي الحركة
• كيفية العثور على الوضعية المثالية لك،
• ثمانية تقنيات أساسية للوعي الذهني،
• كيف يعمل عقلك وعلم النفس
• كيفية الشعور بمشاعرك ومعالجتها بشكل مثالي،
• فوائد التأمل،
• أفضل العلوم وراء كيفية عملها،
• كيفية الحفاظ على عادة التأمل
• كيفية التعامل مع النعاس والانزعاج،
• الفخاخ الشائعة للمبتدئين،
  وأكثر بكثير.

روس هو مدرس معتمد للتأمل ولديه ما يقرب من عقد من الخبرة في التأمل.

لقد درس مع العديد من المعلمين من الطراز العالمي، ويعمل مع جامعة تشيتشيستر، ويدير مؤسسات عامة دروس التأمل, واحد لواحد نفسي روحي coaching و تنفيذي coaching.

روس هو مؤسس علم النفس العميق، موقع ويب مجاني مليء بالمعلومات حول علم النفس، والرفاهية والفعالية الشخصية.

مجموعة مختارة من مقالاتي الأكثر شعبية في مجال التأمل.

17 طريقة لإدخال لحظات اليقظة إلى يومك
أفضل التأملات الموجهة للمبتدئين
علم التأمل للمبتدئين
تأملات جو ديسبينزا المكونة من 7 خطوات
التأمل التجاوزي للمبتدئين

بعض التأملات المجانية الموجهة من البودكاست الخاص بي.

تأمل النوم الموجه لمدة 5 دقائق
تأمل التنفس الموجه لمدة 20 دقيقة

مستويات الوعي عند كين ويلبر
ما هي الديناميكيات الحلزونية؟
مراحل الإيمان السبعة لجيمس فاولر
العقل الواعي والعقل الباطن
المراحل التسع لتطور الأنا
قوة المثابرة
قوة الغرض الشخصي