• et struktureret, progressivt seks-ugers program designet hjælper dig med at mestre de væsentlige teknikker i dette kraftfulde praksissystem,
  
• består af 28 kernevideoer og guidede lydfilerog 60+ i alt artikler, lyd og videoer,
  
• fyldt med klinisk pålidelige og evidensbaserede praksisser for velvære, effektivitet, opfyldelse, robusthed og mange andre positive sundhedsresultater,
  
• fuld af afgørende indsigt i det menneskelige sind, der forklarer mange af vores fælles indre forhindringer,
  
• spækket med tips, tricks og bedste praksis opdaget gennem mange års praktisk praksis, læring og undervisning,
  
• et sæt værktøjer, der, hvis du forpligter dig til at lære og øve, vil tjene dig resten af ​​dit liv og kan bringe bemærkelsesværdig positiv transformation.

Vær opmærksom på, at denne ressource ikke er tænkt som en erstatning for specialistvurdering og support. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er passende for dig, skal du kontakte en læge, mental sundhed eller terapeut.

• hvordan man mediterer siddende og i bevægelse,
• hvordan du finder den perfekte kropsholdning til dig,
• otte grundlæggende mindfulness-teknikker,
• hvordan dit sind og din psykologi fungerer,
• hvordan du føler og bearbejder dine følelser optimalt,
• fordelene ved meditation,
• den bedste videnskab bag, hvordan det fungerer,
• hvordan man opretholder en meditationsvane,
• hvordan man håndterer søvnighed og ubehag,
• de almindelige fælder for begyndere,
  og meget mere.

Ross er en dobbeltcertificeret meditationslærer og har næsten ti års meditationserfaring.

Han har studeret med adskillige lærere i verdensklasse, arbejder med University of Chichester og kører offentligt meditationskurser, en-til-en psykospirituel coaching og udøvende coaching.

Ross er grundlæggeren af Dyb psykologi, en gratis hjemmeside fuld af information om psykologi, velvære og personlig effektivitet.

Et udvalg af mine mest populære meditationsartikler.

17 måder at bringe opmærksomme øjeblikke ind i din dag
De bedste guidede meditationer for begyndere
Videnskaben om meditation hos begyndere
Joe Dispenzas 7-trins meditation
Transcendental Meditation for begyndere

Nogle gratis guidede meditationer fra min podcast.

5-minutters guidet søvnmeditation
20-minutters guidet åndedrætsmeditation

Ken Wilbers bevidsthedsniveauer
Hvad er Spiral Dynamics?
James Fowlers 7 faser af tro
Det bevidste og underbevidste sind
De 9 stadier af egoudvikling
Vedholdenhedens kraft
Kraften i personligt formål