Persona und Schatten: Entdecke deine eigene

Die Persona und der Schatten sind zwei grundlegende Aspekte unserer Persönlichkeit. Dieses Thema liegt mir sehr am Herzen, und ich habe mich sehr bemüht, es so klar und umfassend wie möglich zu erklären – mit unzähligen praktischen Beispielen.

Die Persona beschreibt die Persönlichkeit, die wir der Welt gegenüber zeigen, während der Schatten jene Teile von uns beschreibt, die wir vor der Welt verbergen. In der klassischen Jungschen Psychologie handelt es sich dabei um Archetypen, also unpersönliche Strukturen im kollektiven Unbewussten.

Wir werden darüber sprechen, was die Persona und der Schatten sind, wie man seine eigene(n) Persona(s) und seinen eigenen Schatten (bzw. seine eigenen Schatten) erkennt und warum es eine gute Idee ist, dies zu tun. Ich bin eigentlich nicht der Meinung, dass es sich dabei um Archetypen handelt, und ich werde am Ende erklären, warum.

Auf jeden Fall handelt es sich hierbei um wirkungsvolle Konzepte, die Ihnen helfen werden, sich selbst tiefgreifend zu verstehen und ein erfüllteres und authentischeres Leben zu führen.

Die Persona erklärt

Nach der klassischen Jungschen Theorie ist die Persona ein Archetyp, der im kollektiven Unbewussten verankert ist und sich in unserem Verhalten als unsere höfliche, umgängliche und soziale Persönlichkeit manifestiert.

Immer wenn wir mit anderen zu tun haben, setzen wir diese Maske auf, die eine doppelte Funktion hat: Wir wollen einen Eindruck auf andere machen und gleichzeitig das verbergen, was wir als unser wahres Wesen empfinden.

Ruth Snowden

Moderne Jungianer sind sich jedoch weitgehend einig, dass es nicht nur eine Persona gibt, sondern eine ganze Reihe davon! Und ich halte diese Sichtweise für zutreffender.

Ich würde also sagen, dass die „Persona“ die Gesamtheit der Teilpersönlichkeiten ist, die wir annehmen und nach außen hin zeigen, um eine gewünschte Wirkung zu erzielen. Je nach Kontext werde ich oft zwischen „Persona“ und „Personas“ wechseln, aber denkt bitte daran, dass in jedem von uns eine ganze Reihe von Personas steckt.

Ich möchte hier die These aufstellen, dass es zwei Arten von Rollen gibt: solche, die wir annehmen, um externen Erwartungen gerecht zu werden (extern generiert), und solche, die wir annehmen, um die Meinung anderer an unser eigenes Selbstbild anzupassen (intern generiert). Beide sind miteinander verflochten, doch diese Unterscheidung ist hilfreich.

Extern erstellte Personas

Was die erste Art betrifft, so dienen sie uns vor allem als Maske, um uns sozial anzupassen. Sie sind äußerlich bedingt, da es sich dabei meist um Normen handelt, die aus Kultur und Gesellschaft stammen und nicht aus unserem eigenen idealen Selbstbild. In der Vergangenheit habe ich diese als „soziale Masken“ bezeichnet.

Eine universelle Rolle ist diejenige, die nett, gesprächig, sympathisch und fröhlich ist, ständig fragt: „Wie geht es dir?“, und „Einen schönen Tag noch“ sagt. Die meisten von uns schlüpfen so nahtlos in diese Rolle, dass wir gar nicht merken, dass es sich um eine Rolle handelt.

Solche Eigenschaften helfen uns, uns sozial einzufügen, denn sie entsprechen den Erwartungen unserer Mitmenschen. Wenn wir sie nicht übernehmen, laufen wir Gefahr, nicht dazuzugehören.

Solche Rollenbilder können sehr detailliert ausgearbeitet sein und sind oft stark personalisiert und eigenwillig. An Ihrem jeweiligen Arbeitsplatz müssen Sie beispielsweise möglicherweise eine Rolle mit ganz bestimmten Eigenschaften einnehmen, weil diese zur Berufsbezeichnung und zur Unternehmenskultur passt.

Intern erstellte Personas

Andererseits gibt es die innerlich geschaffenen Personas: jene, die wir annehmen, um unser Selbstbild zu stärken. Genauer gesagt nehmen wir sie an, um eine gewünschte Eigenschaft zu zeigen, von der wir befürchten, dass sie uns fehlt, damit andere glauben, wir hätten sie. Das lindert unsere Unsicherheit und hilft uns, die Tatsache zu verdrängen, dass sie uns fehlt.

Natürlich kann eine Persona eine Mischung aus externen und internen Erwartungen sein, doch oft lassen sie sich eher einer der beiden Kategorien zuordnen.

Meistens übertreiben wir diese Rollenbilder, um genau das Gegenteil zu verbergen – nämlich wer wir wirklich sind und wer wir zu sein fürchten (der Schatten). Vieles davon geschieht unbewusst und automatisch, noch bevor wir uns dessen bewusst werden.

Manche davon sind völlig harmlos, während andere auf tiefsitzende Unsicherheiten in uns selbst hindeuten. Sie können sogar äußerst positive, stärkende Eigenschaften verdecken, die wir in uns selbst unterdrücken.

Beispielsweise könnten wir uns finanziell machtlos fühlen und ein geringes finanzielles Selbstwertgefühl haben, sodass wir uns vor anderen wie ein reicher Mensch verhalten. Wir könnten sogar Lügen erfinden, um dies zu untermauern.

Wenn wir übermäßiges Selbstvertrauen oder Selbstsicherheit an den Tag legen, ist es wahrscheinlich, dass wir uns innerlich gar nicht so selbstsicher fühlen. Wir verhalten uns vielleicht männlicher und machohafter, als wir es im Innersten tatsächlich sind – gerade weil wir Angst davor haben, schwach zu sein, und es nicht ertragen können. Wir müssen andere davon überzeugen, wie stark wir sind – gerade weil wir tief im Inneren daran zweifeln, dass wir stark sind.

Eine gute Methode, andere Menschen einzuschätzen, besteht darin, auf die Eigenschaften zu achten, die sie übertreiben. Wenn sie diese zum Ausdruck bringen, spürt man die Unechtheit, die „Übertreibung“. Sie neigen dazu, dies bei denselben Eigenschaften immer wieder zu tun. Die am stärksten übertriebenen Eigenschaften deuten auf tiefe Unsicherheiten in ihrem Inneren hin – auf Teile ihrer Identität, die sie mit aller Kraft zu verbergen versuchen.

Das musst du natürlich auch bei dir selbst tun. Aber wenn du die Falschheit anderer erkennst, hilft dir das, deine eigene zu erkennen.

Ich finde es faszinierend, anderen dabei zuzusehen, wie sie ihre Rollen spielen. Es ist, als wären sie Schauspieler, die versuchen, einen zu überzeugen, indem sie eine Show abziehen. Oft habe ich das Gefühl, dass sie viel Zeit und Energie sparen und mehr von meinem Respekt gewinnen würden, wenn sie die Maske abnehmen und mir zeigen würden, wer sie wirklich sind.

Was sind deine Lieblingspersönlichkeiten? Es erfordert große Ehrlichkeit, sich einzugestehen, welche das sind, und es kann Jahre dauern, bis man sie alle verwirklicht hat.

Der Schatten erklärt

Es ist hilfreich zu verstehen, dass die Persona und der Schatten Hand in Hand gehen. Allgemein gesagt dient die Persona dazu, den Schatten zu verbergen. Oder, genauer gesagt, jede Persona dient dazu, ihren jeweiligen Schatten zu verbergen.

Der Schatten besteht aus all den Teilpersönlichkeiten, Eigenschaften, Emotionen und Sehnsüchten, die wir verdrängen und vor der Welt verbergen.

Dieses Material wird ins Unterbewusstsein verdrängt. Sobald es dort angekommen ist, handelt es eigenmächtig. Es wirkt durch uns. Es ist nun unser Herr, und nicht mehr umgekehrt.

Wir verlieren die Kontrolle darüber, können seine Energie nicht nutzen und können es nicht einmal sehen. Auch wenn wir es nicht bewusst zum Ausdruck bringen, kommt es dennoch zum Vorschein – allerdings oft auf sehr verzerrte Weise.

Alle unsere Schattenseiten führen zu Unechtheit, weil wir unser wahres Ich unterdrücken und für jede unserer Schattenseiten eine Rolle annehmen. Das hinterlässt eine riesige Lücke in unserem Inneren.

Finde deine ganz persönliche Persona und deinen Schatten

Du kannst davon ausgehen, dass du sowohl eine Persona als auch einen Schatten hast. Tatsächlich hast du sogar viele davon. Eine zentrale Erkenntnis des Jungschen Analytikers Hal Stone lautet, dass es für jede Persona, die wir haben, einen Schatten gibt.

Bei diesem Modell gibt es eine Reihe von Teilpersönlichkeiten, die paarweise auftreten. Für jede falsche Maske, die wir aufsetzen – sei sie nun innerlich oder äußerlich bedingt –, gibt es einen Schatten.

Wir alle haben Schattenseiten und verschiedene Rollen. Es gibt unzählige gesellschaftliche Erwartungen, wir alle haben Unsicherheiten, und wir alle haben Traumata erlebt. Kein Wunder also, dass wir verschiedene Rollen und Schattenseiten haben.

Eine Erkenntnis von Ken Wilber lautet, dass wir aufgrund der Funktionsweise des grundlegenden Entwicklungsprozesses ständig Schatten erzeugen. Während wir uns weiterentwickeln, lassen wir das Vergangene hinter uns und nehmen neue Verhaltensweisen, Sichtweisen, Werte und so weiter an.

Wenn alles reibungslos verläuft, lösen wir uns sauber von unseren alten Eigenschaften und schlüpfen in unsere neuen, aber das kommt selten vor. Es ist nie ein reibungsloser Prozess, daher sind Schatten garantiert.

Da jede Persona einen Schatten hat, erschaffen wir im weiteren Sinne auch ständig neue Personas. Ist das nicht faszinierend? Wir halten uns für unveränderlich, doch in Wirklichkeit sind wir äußerst wandelbar und veränderlich.

Vielleicht gefällt dir meine Folge über wichtige Erkenntnisse zum Schatten.

Persona und Schatten erkennen: Wie und warum

Ich hoffe, dir ist klar, dass es sich hierbei nicht um reine Theorie handelt. Unsere Schattenseiten und Persönlichkeiten bestimmen unser Leben in vielerlei Hinsicht. Es ist entscheidend, dass wir beginnen, sie zu verstehen.

Ich möchte, dass du dich selbst beobachtest. Wann zeigst du der Welt eine falsche Fassade? Vielleicht übertreibst du bei einer sozialen Interaktion eine Eigenschaft oder erfindest sie sogar. Du kannst deine eigene Unechtheit fast spüren und wie sehr du dich anstrengst, deine Fassaden aufrechtzuerhalten.

Oder vielleicht gibt es bestimmte Dinge, die du dir einfach nicht erlaubst. Du erlaubst dir nicht, unverblümt zu sein, direkt mit anderen umzugehen, ihnen Grenzen zu setzen und so weiter.

Schau genau hin: Ist das wirklich authentisch? Möchte ich mich in dieser Situation gerade wirklich so verhalten? Oder verhalte ich mich unecht? Das ist eine fantastische Methode, um deine Persönlichkeiten und die Schattenseiten zu erkennen.

Das Knifflige daran ist, dass jede Rolle authentisch wirken kann, weil sie so tief verwurzelt und gut einstudiert ist.

Das bedeutet nicht, dass wir keine Persona oder keinen Schatten brauchen. Beides ist notwendig und hilft uns, in der Welt zurechtzukommen.

Der Schatten ist einer der wichtigsten Wege, auf denen wir lernen, uns auf eine sozial akzeptable Weise zu verhalten. Er hilft uns dabei, schwierige Erfahrungen zu verarbeiten. Wenn wir ein Problem verursachen und die negativen Folgen erleben, lernen wir, die Emotionen und Verhaltensweisen zu unterdrücken und abzuschotten, die das Problem verursacht haben. Das dient also dem Selbstschutz und sorgt dafür, dass wir dieses Problem nicht noch einmal verursachen.

Die Persona und der Schatten sind auch notwendig, um einen Job zu behalten und sich professionell zu verhalten. Schau dir nur an, wie unecht Fachleute oft sind. Das ist ziemlich komisch, aber manchmal ist es eben notwendig.

Also fange nicht einfach an, all deine Personas und Schatten wegzuwerfen. Versuche zunächst, ein tiefes Verständnis dafür zu entwickeln. Frage dich sorgfältig und ehrlich, warum du diese Teilpersönlichkeiten hast.

Frag dich das einmal

Sobald du dir dieser bewusst geworden bist und begonnen hast zu verstehen, warum du sie hast, kannst du entscheiden, ob du diese Rolle weiterhin spielen möchtest oder nicht.

Zu diesem Zweck kannst du dich fragen: „Bringt mir diese Persona oder dieser Schatten mehr Schaden als Nutzen?“

Oft sind wir, wenn wir diese Eigenschaften annehmen und eine Rolle spielen, noch weit davon entfernt, das zugrunde liegende Problem zu lösen. Die Rolle ist nur ein dünnes Pflaster für den eiternden Schatten. Manchmal ist es am besten, den zugrunde liegenden Schatten wieder zu integrieren und authentisch zu sein.

Sich beispielsweise selbstbewusst zu geben, bedeutet nicht, dass man auch wirklich selbstbewusst ist. Man ist immer noch unsicher. Wäre man selbstbewusst, würde man nicht den Anschein von Überheblichkeit erwecken. Würdest du es nicht vorziehen, das Problem zu lösen, anstatt jedes Mal, wenn du Überheblichkeit ausstrahlen willst, dieses wackelige Pflaster auf deine Wunde zu kleben?

Man muss sich auch fragen: Ist mir die gesellschaftliche Anerkennung meine Unechtheit wert?

Manchmal wird es so sein. Wie ich bereits sagte: Im Berufsleben hat man vielleicht keine andere Wahl. Wenn man sich einfach nach seinem Gefühl richten würde, hätte man vielleicht gar keinen Job mehr.

In Situationen jedoch, die weniger eindeutig und nicht so klar umrissen sind, wirst du oft feststellen, dass die Persona und der Schatten einfach überflüssig sind. Sie entspringen einer tiefen Unsicherheit in dir, und du tust am besten daran, diese zu heilen, anstatt dieses psychologische Versteckspiel weiterzuführen.

Meine Sicht auf Persona und Schatten

Abschließend möchte ich noch anmerken: Auch wenn mir das Konzept von Persona und Schatten sehr gefällt, teile ich nicht die Ansicht, dass es sich dabei um Archetypen handelt.

Ich glaube nicht, dass es uns in irgendeiner Weise hilft, sie als Archetypen zu bezeichnen. Außerdem denke ich, dass das Potenzial für Persona und Schatten in uns allen steckt, weil wir soziale Wesen sind und aufgrund der Art und Weise, wie wir uns entwickeln. Das ist unvermeidlich.

Ich glaube nicht, dass es sich hierbei um „Charaktervorlagen“ handelt, die im kollektiven Unbewussten existieren. Meiner Meinung nach befinden sie sich ausschließlich im persönlichen Unbewussten und sind zu zahlreich und vielfältig, als dass man sie auf einen einzigen Urtyp zurückführen könnte.