Soy Ross Edwards (Ananta), líder de La tribu de la meditación, y estoy meditando por 1000 días consecutivos para crear conciencia sobre la meditación y la salud mental. Doy clases tanto en público como en instituciones, como la Universidad de Chichester.
Llegué a los 250 días el 12 de abril de 2024 y meditaré todos los días hasta el 1 de mayo de 2026.
Apoye mi esfuerzo donando £20 a Mente de West Sussex para ayudarlos con sus actividades relacionadas con la salud mental en el área local.
Mi objetivo es concienciar al público sobre la meditación y animar a otros a incorporarla en su vida diaria, dentro y fuera del cojín. Este es un firme compromiso público con mi práctica de meditación y mi avance continuo como persona.
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Ciencia
La meditación se remonta a miles de años y ahora es una herramienta clínica utilizada en todo el mundo por las principales instituciones.
Se ha demostrado que es tan eficaz como los medicamentos para la depresión, la ansiedad y el dolor crónico, y lo es porque ofrece a los pacientes una visión directa de sus patrones mentales y les muestra herramientas para gestionar eficazmente su mundo interior.
Es poderoso en muchos otros resultados, como la atención, la fisiología, la emoción y la compasión.
Dicho esto, la meditación es también mucho más que una herramienta clínica. Es una herramienta poderosa para cultivar el bienestar y el autoconocimiento continuos, y cuanto más lo hacemos, más profundos serán los beneficios.
Mi experiencia
Aunque he estado meditando durante casi una década y ha cambiado mi vida de muchas maneras, desearía haberlo descubierto una década antes.
En mi adolescencia y cuando tenía poco más de veinte años, luché con mi salud mental e incluso caí en episodios de depresión mayor. Mirando hacia atrás, no tenía herramientas para afrontar esos períodos difíciles. Estaba todo en el mar, esperando que alguien más viniera y me diera una solución.
La meditación me ha devuelto mi poder. Ya no estoy a merced de mi mente salvaje. Mis pensamientos y emociones ya no se convierten en estados negativos permanentes y me quitan la vida. Puedo ver mis pensamientos y darme cuenta de que no son míos, sino algo que estoy experimentando. Puedo sentir profundamente mis emociones y mantener mi cabeza muy por encima de sus aguas turbulentas.
Tengo una herramienta para toda la vida que sirve como fuente de autoconocimiento en tiempos normales y como un poderoso antídoto contra emociones fuertes y desagradables en tiempos difíciles.
Y los beneficios para mi salud mental son sólo una parte de todo lo que obtengo de la meditación.
Las experiencias de mis estudiantes
En mi corta carrera docente, mis alumnos han tenido una variedad de conocimientos y cambios a través de la meditación, en áreas como la autocomprensión, la regulación emocional, el manejo del pensamiento y el cambio de comportamiento. Aquí hay sólo un ejemplo:
“En lugar de luchar con los pensamientos, ignorarlos o alejarlos, los dejo entrar, les doy toda mi atención y luego puedo ver (y sentir) de qué emociones se están alimentando y, mientras analizo esa información, su poder. se debilita. Puedo controlarlos, en lugar de que ellos me controlen a mí. Mis neuronas se fortalecen, la magia está sucediendo”
Mi organización benéfica elegida: la mente de West Sussex
West Sussex Mind es una organización benéfica local independiente que apoya a las personas con su salud mental, brinda capacitación especializada y campañas para mejorar los servicios y promover la comprensión.
Desde su página web:
“Nuestro trabajo está impulsado por las necesidades y experiencias de las personas con problemas de salud mental.
El asesoramiento y apoyo que ofrecemos tiene como objetivo mejorar el bienestar físico y mental de las personas, fortalecer la autoestima y la confianza y promover relaciones sólidas con familiares, amigos y comunidades. También ayudamos a las personas a acceder a la educación, la formación o el trabajo y alcanzar sus objetivos personales y sociales.
Aumentar la comprensión sobre la salud mental es una prioridad para nosotros, por lo que llevamos a cabo un programa de capacitación integral para padres, cuidadores y profesionales. Nuestros expertos brindan capacitación especializada a profesionales como los de educación, consultorios de médicos de cabecera y centros de ocio, así como capacitación personalizada para el personal y gerentes de otras organizaciones y empresas.
También trabajamos en las comunidades para crear conciencia y abordar el estigma que continúa afectando las vidas de las personas con problemas de salud mental”.
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