Cómo ampliar su zona de confort

Hablemos de cómo ampliar tu zona de confort. Este es un tema fundamental en el crecimiento personal: si comprendes el concepto de zona de confort y comienzas a expandirlo deliberadamente, te espera un cambio notable.

Antes de discutir cómo ampliar la zona de confort, es mejor que definamos claramente qué es la zona de confort.

¿Qué es la Zona de Confort?

Esta definición se basa en una combinación de experiencia de vida y teoría, y espero que aclare el concepto. La belleza de este concepto es que es extremadamente práctico: Tu zona de confort está justo ante tus ojos, si estás dispuesto a reconocerlo.. Asegúrate de analizar tu propia vida y psicología para hacer realidad esta teoría.

La zona de confort son todas aquellas actividades, personas, lugares y proyectos con los que nos sentimos cómodos y que no nos provocan miedo. Generalmente forman parte de nuestra vida diaria y lo son desde hace algún tiempo. Ya los hemos incorporado a nuestra identidad, por lo que ya no nos parecen amenazantes.

Por el contrario, Los elementos fuera de nuestra zona de confort provocan sentimientos de miedo, preocupación e inferioridad.. Parecen exaltados, más allá de nosotros, fuera de nuestro alcance. Nos sentimos inferiores, sin talento e incompetentes cuando comparamos nuestras habilidades actuales con las necesarias para tener éxito en esa área. Podemos desearlos, pero parecen imposibles de obtener.

La zona de confort impacta negativamente nuestra autoimagen al hacernos inflar la dificultad de los elementos fuera de ella y desinflar nuestras propias capacidades. yo llamo a esto el efecto inflación.

El efecto de la inflación

Todas tus metas y sueños se encuentran fuera de tu zona de confort. Si ya los hubieras alcanzado, estarían firmemente dentro de él. Son desconocidos y no reflejan su vida o carácter actual y, a menudo, parecen imposibles de alcanzar.

Desafortunadamente, Esto infla nuestra percepción de la dificultad de alcanzar el objetivo, al tiempo que desinfla nuestra estimación de nuestras propias capacidades.. Búscalo cuando pienses en artículos que están fuera de tu zona de confort. Puedes sentir este efecto de inflación en tu cuerpo y mente. Te hace sentir pequeño e inferior. Es casi como si, Al otro lado de tu zona de confort, hay un monstruo gigante esperando para devorarte.

A menudo, el desconocimiento de estos elementos es lo que los hace parecer tan exaltados. No son intrínsecamente más difíciles que los elementos que están dentro de nuestra zona de confort: es simplemente que no tenemos experiencia con ellos.

Es similar a cuando pensamos en un país que nunca hemos visitado. Parece deseable, pero misterioso e inasible. Tenemos todo tipo de fantasías al respecto, incluso algo de miedo. Sólo cuando visitamos el país nos damos cuenta de su verdadera esencia. Pierde el velo de misterio y ya no le tememos. Nos preguntamos por qué alguna vez tuvimos esas fantasías o teníamos miedo de visitarlo.

Cuidado con este efecto inflación, porque te impedirá expandirte como persona. Muchas cosas no son tan aterradoras o inalcanzables como crees. Sé lo suficientemente valiente para enfrentarte al aterrador monstruo: cuando lo hagas, desaparecerá de repente.

Cuando expandirlo

Hablemos de cuándo ampliar la zona de confort. Hacerlo requiere energía, por lo que es importante que Elija sabiamente las áreas que le gustaría expandir. Mi sugerencia es céntrate en las áreas que te inspiran y los que más deseas desarrollar. Puede ser que te sientas deficiente en un área porque no has realizado suficientes actividades que expandan tu zona de confort.

No lo expandas neuróticamente ni te castigues para convertirte en una nueva persona con una nueva vida, nueva confianza en ti mismo, un nuevo trabajo y pasatiempos, todo en seis meses.

La zona de confort se expande naturalmente en todas las etapas de la vida. La vida no nos deja solos. Incluso si no queremos crecer, la vida inevitablemente nos lo pide. Sin embargo, por lo general nos pide que crezcamos de manera constante y podemos alinearnos con ese ritmo. No estoy diciendo que vayas a paso de tortuga, sino que te involucres en una expansión gradual de tu zona de confort. No intentes transformar esta área de tu vida de la noche a la mañana. Piense en la línea de tiempo de meses y años, y observe cómo el cambio se acumula hasta convertirse en un resultado notable.

Cómo ampliar su zona de confort

Hablemos de cómo ampliar tu zona de confort. Esto realmente no es difícil y probablemente intuyas el método. Pero tener un método claro te ayudará a confiar en el proceso y no dejarte secuestrar por el miedo.

1. Identifique un elemento que esté fuera de su ámbito de familiaridad y que desee alcanzar u obtener;
2. Hacer un plan sobre cómo alcanzarlo u obtenerlo;
3. Siga su plan hasta alcanzar su objetivo.

Esto es tan obvio que parece una tontería escribirlo. Pero, ¿con qué frecuencia seguimos esos pasos? Apuesto a que la mayoría de nosotros rara vez lo hacemos, o nunca. Por lo general, llegamos al primer paso: pensamos en un nuevo idioma que queremos aprender o iniciamos un negocio que queremos iniciar, e inmediatamente nos invade el miedo. Pensamos en los millones de razones por las que no funcionará, y Ni siquiera llegues a la fase de planificación.

Asegúrate de crear un plan. Esto es demasiado específico para sus propias empresas como para que pueda ofrecerle consejos específicos. Lo más probable es que esto ya se haya hecho antes, muchas veces, y el camino hacia ello esté bien documentado. Si no es así, debes investigar un poco y probar y error para encontrar una manera de hacerlo realidad.

Entonces debes seguir adelante con el plan. Si no lo hace, nunca le resultará familiar este elemento y, por lo tanto, su zona de confort nunca se expandirá. Es más, nunca entenderás realmente cómo funciona la zona de confort. Seguirá siendo una idea bonita y abstracta.

Los efectos

Analicemos los efectos que experimenta cuando amplía su zona de confort.

Por un lado, cuando rutinariamente expandes tu zona de confort, Empiezas a ver el cambio con normalidad. Nuevos proyectos y oportunidades te entusiasmarán, porque Confía en tu capacidad de crecer y adaptarte.. En lugar de acobardarse de miedo, saborea la oportunidad. La gran mayoría de las personas permanecen atrapadas en el mismo lugar para siempre, incluso si no quieren, porque no pueden ni quieren superar sus límites.

Además, Notarás un gran cambio en tu sentido de identidad., del cual la zona de confort es una parte central. Las realidades que antes parecían distantes e inalcanzables se convierten en una parte natural de ti y sientes la expansión que conlleva alcanzarlas. Te sientes más seguro, contento y a gusto en tu vida. Miras hacia atrás, a tu antigua identidad, con todos sus miedos, inseguridades y actividades cómodas, y te maravillas del crecimiento que has experimentado. Ya no eres la misma persona. Eres diferente hasta el nivel subconsciente.

Y finalmente, dado que empiezas a disfrutar del cambio, inevitablemente Tus horizontes se expanden. Las nuevas actividades que inducen miedo son mucho más grandiosas y ambiciosas que las anteriores, y te vuelves capaz de realizarlas.

Ampliar la zona de confort: mis experiencias recientes

Para poner todo esto en un contexto de la vida real, permítanme compartir mis experiencias recientes al expandir la zona de confort.

En los últimos años, me he involucrado en una gran expansión de la zona de confort, y hojeando mi diario encuentro muchas reflexiones que capturan con precisión la esencia de la zona de confort y el arduo trabajo requerido para expandirla.

YouTube y podcasts

En relación con mis episodios de YouTube y podcast, que comencé a grabar hace dos años, escribí “Mis limitaciones actuales son relevantes siempre que trabaje para superarlas”. En ese momento, sabía que podía mejorar mi canal y mi podcast, e intuí que si seguía persistiendo, eventualmente superaría el estancamiento que estaba experimentando. Tenía razón: mis estadísticas nunca han sido mejores.

Clases de meditacion

Otro ejemplo: después de impartir mi primera clase de meditación pública en septiembre del año pasado, escribí “Tengo miedo de lo que no me resulta familiar.… cuando pienso en mí mismo en situaciones nuevas, tiendo a imaginar resultados negativos, como fracaso, vergüenza y miedo… Tiendo a subestimar mi capacidad de aprender y adaptarme., es decir, mi capacidad para estar a la altura de situaciones nuevas”.

Este es el efecto inflación en acción: inflé dramáticamente la dificultad de hacer clases de meditación. Claro, ha habido desafíos imprevistos, pero en general ha sido mucho más fácil de lo que imaginaba. Ahora, cuando doy mis clases, me siento tranquilo y sereno. Se han convertido en una actividad familiar: mi zona de confort se ha ampliado para incluirlos.

Aprendizaje de idiomas

También he experimentado una expansión de mi zona de confort con los idiomas extranjeros, particularmente con el español. Cuando comencé a aprender español en 2018, Recuerdo sentirme aterrado ante el viaje que me esperaba. Tenía muchas ganas y necesitaba alcanzar un nivel respetable y con bastante rapidez. El problema era que nunca lo había hecho con otro idioma: las únicas experiencias que tuve fueron con el francés y el alemán en la escuela, que para entonces ya lo había olvidado hace tiempo. Sentí esa inferioridad.

Por suerte, había tenido suficientes experiencias positivas de aprendizaje como para darme cuenta de que esta sensación era inevitable, y seguí adelante en las etapas iniciales a pesar de mis dudas. Una vez que alcancé el nivel intermedio, todo fue pan comido. Ahora, cuando hablo español, lo siento como algo natural. No produce miedo ni ansiedad.Está dentro de mi zona de confort.

Y esta experiencia positiva me llevó a comenzar a aprender chino en 2020. Nuevamente sentí miedo al principio, pero para entonces ya sabía conscientemente que ese miedo era simplemente el resultado de mi desconocimiento. Me dije a mí mismo que debía persistir y que algún día todo se arreglaría. Ahora estoy en el nivel intermedio y puedo sentir esa enorme expansión de la zona de confort.

Ahora te toca a ti. Qué es lo que tú amor pero miedo de emprender? ¿Qué nuevos proyectos estás postergando por miedo? Siga los tres pasos anteriores, supere su miedo y Con el tiempo, esta nueva actividad será parte de tu zona de confort. Mirarás hacia atrás y te maravillarás de tu crecimiento, y quizás incluso te preguntes por qué alguna vez lo temiste. El monstruo desaparece y saboreas tu éxito.