Ross Edwards BSc DipBSoMTendemos a lamentar la soledad como si fuera una carga que las circunstancias cambiantes de la vida nos imponen espontáneamente, sin ser conscientes de sus beneficios espirituales.
Cuando nos encontramos solos o momentáneamente desocupados, no podemos soportar sentarnos en ese espacio vacío. Nos empapamos de tecnología y sustancias para bloquear el silencio y frenar la oleada de emociones al acecho.
En la cultura, asociamos la soledad con la soledad, el retraimiento, la rareza y el tortuoso confinamiento solitario. Desde pequeños nos dicen que los seres humanos somos animales sociales y que debemos encajar.
Pero la sabiduría convencional es errónea. La actividad externa constante es exasperante. Y por mucho que lo intentemos, no podemos huir de nosotros mismos por mucho tiempo. Estar solo es una parte inevitable de la vida. Y al huir de él, nunca encontramos nuestro oro interior: la capacidad de sentirnos verdaderamente cómodos con nosotros mismos.
El consuelo de la soledad
Lejos de ser una forma de tortura, la soledad tiene una gran cantidad de beneficios espirituales y es una de las claves para experimentar la plenitud y la autenticidad a largo plazo. La soledad es una práctica psicoespiritual. Es profundamente terapéutico y vital para procesar esos elementos más oscuros de nosotros mismos que normalmente intentamos ahogar.
Para nuestra salud psicológica, debemos tener dosis regulares de soledad, de forma muy parecida a cómo hacemos ejercicio con regularidad y tomamos vitaminas y minerales. Nuestro objetivo es cambiar esta dinámica y ver la soledad como un componente vital de nuestras vidas, tan crucial como una amistad cercana, y cosechar regularmente sus beneficios espirituales.
Los Beneficios Espirituales
¿Cuáles son entonces los beneficios espirituales de la soledad?
Los beneficios espirituales de la soledad: recargar energías
Primero, la soledad nos ayuda a recargar las pilas. El ámbito social requiere atención, respuesta y reacción continuas. Experimentamos una carga emocional constante y una estimulación sensorial. Esto es agotador.
La soledad elimina todas esas demandas externas sobre nuestra atención y energía, devolviéndonos al centro. Esto es especialmente cierto para los introvertidos. Su alto nivel básico de actividad neuronal se sobrecarga rápidamente con estimulación adicional, lo que convierte la soledad en una necesidad periódica e inminente.
Estar contigo mismo
En segundo lugar, es una manera fantástica de liberar emociones bloqueadas y enfrentar partes de nosotros mismos que nos hemos escondido.
¿Alguna vez has notado que en tiempos difíciles tiendes a mirar hacia afuera, buscando ungüentos externos como atención, estimulación y confirmación? Incluso en momentos de ligero aburrimiento o ligero malestar emocional, automáticamente desviamos nuestra atención hacia lo externo. El teléfono inteligente está siempre encendido, listo para un desplazamiento interminable y, en última instancia, infructuoso. Evitamos confrontarnos con nosotros mismos y con nuestro mundo interior.
Cuando nos retiramos, la actividad externa disminuye y el polvo se asienta. Entonces podremos observar detenidamente lo que había dentro de nosotros esperando nuestra atención. llegamos a enfrentar emociones y pensamientos que estábamos evitando. Es el momento perfecto para prestar una atención exquisita a lo que sucede en su interior.
Esta es a menudo una perspectiva aterradora; nunca sabemos lo que podríamos encontrar. Por otro lado, es profundamente curativo procesar emociones y pensamientos que estaban oscurecidos por la estimulación externa. El material psíquico surge y podemos prestarle mucha atención.
Contacto Alegría Profunda
El material interior podría sorprendernos. Es probable que nos encontremos con demonios internos, emociones desagradables y aspectos ocultos de nuestra personalidad. Pero también podríamos encontrar un nivel profundo de satisfacción, una sensación de felicidad y satisfacción duraderas que sólo experimentamos cuando estamos solos. En cualquier caso, experimentamos una versión más cruda y pura de nosotros mismos. Podemos utilizar esta experiencia para adquirir un conocimiento profundo de nuestra identidad, nuestras alegrías y nuestros problemas.
Está en tu poder retirarte cuando lo desees. La perfecta tranquilidad interior consiste en el buen orden de la mente, el reino propio.
Marcus Aurelius
Autenticidad
La soledad es el momento perfecto para conectarnos profundamente con nuestra voz interior y nuestra autenticidad. Estos quedan ahogados y distorsionados en el ámbito social, donde tenemos que usar máscaras y controlar docenas de roles elaborados.
Si siempre estamos rodeados de otros, eventualmente perdemos nuestra propia voz y nuestra identidad se confunde con la de ellos. Intercambio interminable entre nuestro guardarropa de sociales mascarillas nos hace perder contacto con nuestro yo esencial. Recuperamos el contacto con él profundizando en nuestra identidad fundamental.
En última instancia, no somos los avatares que creamos. No somos las imágenes de la película. Somos la luz que brilla a través de él. Todo lo demás es sólo humo y espejos. Distrae, pero no es realmente convincente.
Jim Carrey
Al retirarnos, ganamos una profunda intimidad con nuestra identidad auténtica y nuestros deseos más profundos, más allá de nuestras obligaciones de conformarnos, complacer y presentar una fachada deseable. Este conocimiento luego informa el resto de nuestras vidas, aumentando nuestro nivel de autenticidad, realización y autoexpresión.
Los beneficios espirituales de la soledad: hacia lo transpersonal
Y más allá de fomentar el autoconocimiento psicológico, pasar tiempo a solas nos ayuda a penetrar en lo transpersonal y conectar con El yo lúcido y en blanco que está más allá de nuestra identidad..
El alma está en este cuerpo por un período de tiempo y luego abandona el cuerpo. En cierto modo, el cuerpo es como un traje.
George Harrison
Somos la página en blanco sobre la que se dibuja nuestra identidad humana, no la identidad misma. En momentos de soledad, podemos desapegarnos de nuestras obligaciones como un yo físico burdo y profundizar en ese yo transpersonal. Esto no sólo es enormemente terapéutico: nos conecta con el lienzo subyacente de la realidad, que es más real que sus apariencias superficiales. En última instancia, obtenemos una libertad que ningún cambio en nuestra yo bruto puede traer.
La soledad era mi único consuelo: una soledad profunda, oscura y mortal.
Mary Shelley
Los beneficios espirituales de la soledad: anclarse en tiempos difíciles
Finalmente, la soledad es crucial en tiempos de crisis y cambio. Durante estos períodos, a menudo nos falta dirección. Otros intervendrán fácilmente e impondrán sus recetas para la vida ideal, bombardeándonos con deberes y deberes.
A menudo lo hacen con buenas intenciones. Quieren sacarnos de las aguas turbulentas y ayudarnos a encontrar una brújula. Pero los efectos no coinciden con sus intenciones. Inevitablemente, sus consejos se basan en su limitada experiencia de vida, muy alejada de nuestros deseos auténticos y de las realidades que enfrentamos.
Seguir la estrella polar de otro es invariablemente doloroso e infructuoso. Si lo que queremos es plenitud, fuerza interior y tranquilidad, esta estrategia no puede funcionar, por definición. Para sentirnos plenos y vivir nuestra historia de vida única, debemos honrar nuestros propios ideales. Cuando los perdemos en momentos de crisis, debemos buscar otros nuevos, ignorando la tentación de imitar.
En esos momentos, sepárese de los demás, física y emocionalmente. Profundice en su interior y haga preguntas fundamentales sobre la vida, buscando respuestas auténticas. Todos poseemos una fuente interior de indicios y deseos profundos. Pero sólo puede hablar si hay silencio.
Cultivar la soledad y cosechar los beneficios espirituales
Debemos tener a nuestra disposición la soledad regular. Si estamos ocupados, esto significa ganar tiempo. Es invierno, una estación de introspección y poca energía, en la que a menudo nos vemos obligados a la inacción. Es la oportunidad perfecta para desarrollar nuestros músculos de la soledad.
Desarrolla el músculo de la soledad
El proceso de enamorarse de la soledad es similar a desarrollar la paleta de gustos. Se necesita tiempo para soportar la soledad. Si nos sentimos incómodos cuando estamos solos en casa durante un día, no tiene sentido reservar unas vacaciones de una semana en una isla remota.
Si tememos la soledad, probablemente sea porque hay material profundo y sin resolver en nuestra psique. Es necesario sacar gradualmente a la superficie esto y resolverlo antes de que busquemos una soledad prolongada.
Estar
Desde el minuto uno de tu soledad, cultivar la presencia con lo que sucede dentro de ti y a tu alrededor. Presta atención a las imágenes y los sonidos, junto con tu actividad mental y emocional. Esto no significa que nos sentemos y miremos fijamente una pared en blanco. Mientras prestemos mucha atención a nosotros mismos y a lo que sucede en nuestro interior, podemos hacer casi cualquier cosa.
Eliminar distracciones
Dicho esto, una parte fundamental de esta práctica es eliminar las distracciones. Si queremos que este tiempo sea transformador, debemos evitar mirar la televisión o desplazarnos por el teléfono. Evite distraerse de usted mismo. Necesitamos espacio, quietud y lentitud. Realice actividades que generen alegría, creatividad e inspiración mientras conservan esa conciencia interior.
Conciencia exquisita
Profundizando tu conciencia, siente que el entorno, tu cuerpo y tu mente no están separados. Están entrelazados visceral y sensorialmente. Observe cómo su mente interpreta de manera fluida y automática toda la actividad sensorial, antes de procesarla y archivarla de manera repetitiva y reciclada.
Al hacerlo, la mente deforma nuestra percepción cruda, dirige nuestro comportamiento, dicta nuestras emociones y estado mental y pone en peligro nuestra alegría y espontaneidad. Mantén esta conciencia firme a lo largo de tu soledad.
Fundiéndose en esta no dualidad nos lleva a nuestro estado esencial como humanos. La vida no es un drama de nosotros, una entidad mortal y finita, alojada detrás de los ojos, luchando contra el mundo físico; es un sueño lúcido, plenamente encarnado y muy real con el que estamos fusionados. Tenemos nuestro yo; no somos nosotros mismos. Cuando eliminas las exigencias externas y abandonas todos tus hábitos personales, es mucho más fácil mantener esta conciencia transformadora.
Sé valiente
Finalmente, sé valiente. La soledad puede ser un desafío y es por eso que tendemos a evitarla a toda costa. Ten el coraje de sentir emociones preocupantes. Como un monstruo debajo de la cama, su tiranía se disipa cuando nos volvemos audazmente hacia ellos. Contáctalos, mantén tu atención sobre ellos y observa cómo te masajean en tiempo real. Con el tiempo, esto se convierte en una fuente de alivio y placer en lugar de inquietud.
El resultado de la soledad prolongada
Con el tiempo, nuestra paleta cambia. La soledad pasa de ser objeto de temor y sospecha a fuente de alegría, reposición y transformación. Las distracciones creadas por el hombre parecen frívolas y endebles.
Nos consuela ese yo profundo, lúcido y transparente que siempre hemos sido pero que simplemente hemos olvidado. Nos sentamos tranquilamente con quienes somos, dejando que todo salga a la superficie: dolor, lágrimas, alegría, asombro, todo.
Hemos construido el estanque perfecto y lúcido para observar nuestro propio reflejo.
