Desde mi práctica y experiencia, tres razones sencillas explican por qué las personas que comienzan a meditar se estancan en el camino y no logran alcanzar la profunda comprensión que se enseña…
En el ámbito de la espiritualidad, usamos constantemente la palabra iluminación. Sin embargo, podría ser una de las más engañosas. Sugiere una transformación culminante, un estado final, algo excepcional y extraordinario. Pero la experiencia vivida del despertar suele ser más tranquila, más gradual y mucho más cotidiana.
Solemos ver la meditación como una única práctica espiritual que todos experimentamos por igual. Parece que los meditadores se sientan, practican su técnica, asisten a retiros y acumulan...
Este breve texto es un extracto del capítulo 2 de mi próximo libro, El Cuerpo Sin Límites, publicado con Collective Ink Books. Aquí describo la iluminación, la…
Este breve texto es un extracto del capítulo 12 de mi próximo libro, El Cuerpo Sin Límites, publicado con Collective Ink Books. Aquí describo lo último…
Hoy voy a hablar sobre el tema de la parafernalia espiritual y por qué es crucial que la evites si quieres lograr un progreso serio…
No eres tus pensamientos. Esto no es un eslogan de moda, sino una profunda reflexión que, al consolidarse hasta cierto punto, cambiará tu...
Hablemos sobre cómo meditar correctamente, ya que, en mi opinión, hay mucha instrucción deficiente sobre meditación. Empezamos, hablamos...
Hablemos sobre cómo reformular el diálogo interno negativo, utilizando un método que llamo "conciencia primero". En otros artículos, hemos hablado sobre qué es el diálogo interno negativo y hemos dado muchos...
La meditación con los sentidos es una técnica poderosa para aumentar tu plenitud, comprender mejor tu mente, entrenar tus habilidades de atención y…
En este artículo aprenderás a hacer la meditación Trekchö. Esta es una de las principales prácticas de meditación del Dzogchen, una tradición tántrica tibetana. Soy…
En este artículo, aprenderá cómo hacer meditación de conciencia abierta, una práctica poderosa que está en el corazón de muchas tradiciones espirituales antiguas y...
En este artículo, resumimos qué es mahamudra, las etapas de la meditación mahamudra y cómo este enfoque difiere y coincide con otros sistemas espirituales. Por el…
Incorporar el entrenamiento de atención plena a tu vida diaria es un viaje transformador que mejora la aptitud mental, eleva tu bienestar y mejora tu percepción del mundo.…
Esta es una introducción práctica y no técnica a la meditación Dzogchen que puedes utilizar para comenzar tu práctica hoy. Me gustaría mostrar gratitud a mi...
En este artículo, aprenderá tres mantras de meditación sencillos y descubrirá cómo utilizarlos. Este artículo es muy práctico y podrás…
En este artículo hablamos de Kuntuzangpo, un término que proviene de la corriente Dzogchen del budismo tibetano. Aprenderás la práctica de meditación Kuntuzangpo de…
Analicemos y practiquemos la conciencia sin elección, un estado de meditación particular en el que renunciamos al control de nuestra atención. Esta también es una práctica de meditación...
Hablemos de la meditación en movimiento, cómo practicarla, por qué la practicamos y los obstáculos que implica. Si haces meditación durante algún tiempo, podrás...
Bienvenido a mi meditación guiada para la ansiedad, ¡o debería decir meditaciones! Estás a punto de aprender dos prácticas poderosas que puedes utilizar siempre...
Bienvenido a esta meditación visual de 15 minutos, guiada por Ross Edwards BSc DipBSoM. Esta publicación incluye un audio gratuito junto con consejos sobre cómo conseguir...
Bienvenido a esta meditación para dormir de 5 minutos, guiada por Ross Edwards BSc DipBSoM. Esta publicación incluye un audio gratuito junto con consejos sobre cómo conseguir...
Hoy vas a aprender una meditación de escaneo corporal para dormir a través de un audio guiado gratuito. No necesitas ninguna experiencia previa para realizar el…
Esta es una meditación gratuita de 30 minutos guiada por Ross Edwards BSc DipBSoM, fundador de Psicología Profunda, meditador a largo plazo y profesor de meditación. Hoy estamos trabajando con…
Bienvenido a su meditación gratuita de 20 minutos, guiada por el fundador, meditador y profesor de meditación de Deep Psychology, Ross Edwards BSc DipBSoM. Ya sea que estés comenzando con...
Veamos los tres pasos para una excelente postura de meditación que enseño a todos mis alumnos. Sin duda, no estamos hablando de los diferentes...
Hablemos de los beneficios de la meditación vipassana. La gente suele hablar de los beneficios de forma abstracta y no los relacionan con su vida, su felicidad y sus dificultades...
Cubramos mi mejor consejo para meditadores principiantes. Todos mis nuevos alumnos leen este artículo antes de comenzar su formación. Siga estos principios y...
Analicemos la meditación avanzada y lo que la ciencia revela sobre su poder. La característica distintiva de este nivel es que los beneficios de la meditación se profundizan…
En este artículo analizamos la ciencia detrás de la meditación, centrándonos en los beneficios y efectos que revela en los principiantes. Como practicante desde hace mucho tiempo y...
Veamos algunas variedades de meditación para los pensamientos negativos. Mi enfoque no es tratar de calmar pensamientos y emociones negativas, sino…
Veamos cómo gestionar y trabajar de forma inteligente con el dolor en la meditación. Nuestra tendencia es ver el dolor como un enemigo. Pero puede…
Si encuentras que la meditación te da sueño, en este artículo te comparto seis consejos para que puedas transitarla mejor, evitar que surja,…
Cuando pregunto a la gente si alguna vez han probado la meditación, tienden a responder: “Lo he intentado, pero no puedo meditar. Es muy dificil." En la superficie,…
Analicemos por qué la meditación no relaja la mente. Este es un tema crucial en el mundo de la meditación. Parece que los principiantes asocian la meditación con el enfriamiento…
Hablemos de cómo descubrir el poder de la meditación. En última instancia, todo lo que requiere es una práctica diaria constante durante meses y años. Mucha gente empieza...
¿Cuáles son las mejores posiciones para meditar? ¿Cómo podemos evitar los errores comunes en la postura? ¿Y cómo garantizamos que estamos en la posición correcta?
En este artículo, aprenderás a practicar diversas técnicas de meditación para concentrarte. La meditación es un poderoso aliado para entrenar la mente.
Esta es una guía de meditación trascendental para principiantes y una visión sobria de sus efectos y propósito final. Espero inspirarte a…
Aventurémonos en territorio avanzado en mi sistema de meditación favorito: el Unified Mindfulness método de Shinzen Young. Nos fijamos en los fundamentos absolutos en mi...
En este artículo, analizamos las prácticas y principios clave de las dos principales escuelas Zen modernas, Rinzai y Soto, incluidas las técnicas de Zazen...
Echemos un vistazo a esta poderosa meditación de Joe Dispenza que puedes utilizar para experimentar un enorme crecimiento personal en cualquier ámbito de la vida. Aunque me encanta...
Analicemos en detalle uno de los métodos de meditación más conocidos: el sistema de meditación U Ba Khin Vipassana. Esta es la variedad que se enseña en SN Goenka…
En este artículo, veremos las cuatro mejores meditaciones guiadas para principiantes y tendrás la oportunidad de probar varias. He elegido estos...
En este artículo, cubriremos el sistema de Mahasi Sayadaw para la meditación Vipassana, incluidas las cuatro fases fundamentales de su práctica. Este sistema se basa en la respiración…
Quienes meditan dicen mucho sobre la meditación y sus beneficios, pero tienden a exagerar o subestimar su poder, por lo que en este artículo veremos...
En este artículo analizamos qué es la práctica de la atención plena y cómo puede ayudarte a cuidar tu mente. Aunque la atención plena y la meditación son todos...
La conexión entre la meditación y la dirección profesional puede no ser evidente, pero cuando se trata de alinear nuestra carrera con nuestras auténticas pasiones y deseos,…
Veamos 17 formas en las que puedes incorporar momentos conscientes a tu día. La meditación de atención plena es extremadamente popular en este momento. Después de sus discretos comienzos en…
Veamos un poderoso ejercicio de meditación que puedes utilizar para descubrir tu rostro original: el Yo más allá del yo. A menudo la cara original...