Ross Edwards | Presentador del podcast de Psicología ProfundaLa conexión entre la meditación y la dirección profesional puede no ser evidente, pero cuando se trata de alinear nuestra carrera con nuestras pasiones y deseos auténticos, las herramientas de la meditación pueden servirnos de ayuda y acompañarnos a lo largo del proceso.
Me asocié con Grace, mi amiga y Entrenador de Propósito de Vida, para una charla en Instagram Live. Grace y yo hablamos sobre nuestra trayectoria profesional, cómo ser más conscientes de lo que sucede en nuestras emociones y pensamientos, y cómo utilizar este conocimiento para encontrar una carrera que amemos. ¡Escuche el audio a continuación y lea el artículo adjunto!
Puedes escuchar nuestra conversación a continuación.
Nuestros viajes hacia el propósito de la vida
Al contemplar una nueva dirección profesional, es fundamental que nos rodeemos de personas que ya han recorrido el camino. Si bien Grace y yo no podemos conocerte en persona, podemos compartir nuestras historias desde lejos.
La historia de Ross y la dirección profesional actual
Desde mi adolescencia, supe que quería pasión en mi carrera. Solía tener visiones de mí mismo creando soluciones ingeniosas a problemas y siendo la autoridad intelectual en mi campo.
Mientras sobresalía en la escuela, mi familia y mis maestros me alentaron a poner mis habilidades en matemáticas y ciencias en una profesión lucrativa y, finalmente, decidí convertirme en actuario. Sin estar expuesto a la profesión, mi mente adolescente inventó todo tipo de imágenes idealizadas sobre cómo sería esta carrera, y me enamoré de ellas.
No fue hasta que hice dos prácticas estudiantiles que mis ideas quedaron expuestas como lo que eran: fantasías. Durante dos meses estuve rodeada de gente miserable y quejumbrosa que hacía trabajos adormecedores. Aunque ganaban mucho, parecían odiar su trabajo. Este fue un duro despertar y precipitó una grave crisis de vida. Decidí abandonar mi ambición de ser actuario, sabiendo que había algo mejor ahí fuera, pero todavía sufría muchos traumas profesionales y carecía de una dirección clara.
No entraré en detalles de la crisis de mi vida, pero digamos que implicó mucho sufrimiento y confusión. Hubo momentos en los que no tenía idea de qué hacer conmigo mismo. Estaba sin timón en un mar árido. Sentí que nunca encontraría una nueva dirección en la vida, por más que intentara encontrarla.
Cinco años después, ahora tengo la distancia necesaria para darme cuenta de que la crisis fue el terreno fértil en el que mi nuevo propósito ha brotado. Tuve que hacerlo solo, confiando en mi visión e ignorando a los escépticos, pero ahora siento que he llegado con La Gran Corriente Ascendente. Es más, siento que lo mejor está por llegar.
La historia de Grace y la dirección profesional actual
Criada en una familia con ideas tradicionales sobre la carrera (como la mía), Grace también se dejó llevar por el espíritu de la época en sus primeros años. Terminó en un puesto corporativo que odiaba. Durante ocho años, representó una personalidad que le permitiera sobrevivir en su trabajo. Llegó a resentirse por el trabajo, pero al carecer del conocimiento necesario para cambiar su situación, luchó a pesar de todo el dolor.
Después de graves problemas de salud que la llevaron a la hospitalización, al estrés y a la depresión, analizó detenidamente las decisiones que había tomado. Finalmente, decidió dar un paso audaz: decidió iniciar su propio negocio como coach de vida y convertirse en nómada digital. Su familia no lo aprobó, pero Grace sabía que era un paso necesario.
Nunca conocí a la Grace de antaño, pero es difícil imaginarla como una persona miserable e insatisfecha. Ahora es apasionada, concentrada y enérgica. Su viaje es una prueba de que a través de la audacia y la determinación podemos cambiar la dirección de nuestra carrera sin importar el nivel de nuestro sufrimiento.
¿Qué es la meditación?
Entonces, ¿qué es la meditación y cómo puede ayudarnos en nuestra vida profesional? ¿Cómo puede ayúdanos a encontrar nuestro propósito? En la charla nos centramos en la meditación mindfulness.
Grace dice que la atención plena consiste en tomar conciencia de lo que nos sucede y dejar que todos los pensamientos y sensaciones pasen a través de nosotros. Hacerlo hace que las experiencias emocionales desafiantes sean menos dolorosas y nos saca del piloto automático, permitiéndonos tomar el control de nuestra vida.
En el Instagram Live digo que el mindfulness es una forma especial de experimentar lo que sucede dentro de nosotros y a nuestro alrededor. Atención plena (según Shinzen Young Unified Mindfulness te) implica tres habilidades básicas: concentración, claridad sensorial y ecuanimidad, todas trabajando juntas.
Para profundizar más en los fundamentos de la práctica de la atención plena, consulte mi Serie Aprende a meditar.
En nuestra carrera, tomar conciencia de nuestras emociones y pensamientos es simplemente crucial. En primer lugar, nuestro mundo interior nos ofrece una visión inestimable de nuestra relación con nuestra carrera. En segundo lugar, nuestra vida profesional suscita una gran cantidad de actividad emocional y mental. Sin las herramientas para gestionar esto, podemos sentirnos abrumados fácilmente.
Es más, cuando estamos en una fase de búsqueda y búsqueda de un nuevo rumbo en la vida, ciertas experiencias son ultracomunes. El mindfulness puede ayudarnos a gestionar hábilmente esos momentos.
Utilice la meditación para manejar el sufrimiento en su carrera
Nuestra carrera activa nuestras emociones. Por ejemplo, si no nos gusta nuestro trabajo diario, experimentamos una serie de emociones desagradables asociadas con él. Tomar conciencia de este guiso emocional y liberarnos de él es el primer paso para cambiar el rumbo de nuestra carrera.
¿Alguna vez has sentido el terror del domingo por la noche? ¿La tristeza del lunes por la mañana?
Aunque son parte de nuestro lenguaje cotidiano, sospecho que la mayoría de la gente nunca se da cuenta de que se trata de experiencias viscerales en primera persona. Son fenómenos en nuestra vida emocional y mental. Eso sin mencionar nuestra falta de conocimiento sobre cómo lidiar con estas emociones omnipresentes. A medida que desarrollamos nuestras habilidades, desarrollamos una conexión más profunda con la parte de nosotros mismos que desprecia nuestro trabajo, permitiéndole que nos diga lo que piensa. También podemos liberarnos del sufrimiento que experimentamos.
Las tres habilidades básicas
La clave para experimentar estos beneficios es utilizar las tres habilidades:
- Concentración: rastrear las emociones y pensamientos momento a momento, manteniendo nuestra atención en ellos
- Claridad sensorial: Localizar, aislar y penetrar los pensamientos y emociones, separándolos de todo lo demás en nuestro mundo sensorial.
- Ecuanimidad: Bajar nuestra resistencia y permitir que estas emociones fluyan a través de nosotros.
Al hacerlo, ya no estaremos en piloto automático, como dice Grace. Tenemos más control sobre nuestras reacciones y cuando experimentamos estas emociones desagradables, sufrimos menos. Al volvernos hacia estas emociones, nos liberamos de ellas. Con la práctica, nos convertimos en observadores de estas emociones.
Tomar conciencia de estas emociones puede sorprendernos. Podríamos darnos cuenta de cuán cargados emocionalmente estamos y del sufrimiento que causa nuestra dirección profesional actual. Podríamos darnos cuenta de lo falsos que somos en nuestra carrera, como lo hizo Grace.
Pero al hacer esto, obtenemos conocimientos importantes sobre nuestra psicología y las diversas fuerzas que empujan y atraen nuestras emociones. Equipados con esta información, podemos comenzar a tomar medidas positivas para cambiar la situación.
Esta conexión con nuestra vida emocional también nos abre a nuevas posibilidades. Por una vez, podemos pensar: “¿Qué sería no sentirme así todos los domingos por la noche?”, “¿Podría crear una carrera que transformaría cómo me siento día a día?”
Meditación para la dirección profesional
Creo que si todos se dieran cuenta de las poderosas transformaciones que la meditación de atención plena traerá a sus vidas, todos lo harían.
Gracia
La atención plena puede ayudarnos a sufrir menos cuando la dirección de nuestra carrera está muy alejada de nuestros deseos auténticos, pero ¿cómo podemos utilizarla para encontrar una nueva dirección en la vida?
Aquí hay una idea clave: todos tienen una idea de una nueva dirección profesional basada en sus pasiones, intereses y visiones del mundo. Veo esto en todas las personas con las que interactúo, incluso en personas que han pasado décadas haciendo trabajos que destruyen el alma. ¡Y Grace, una asesora de propósito de vida, estuvo de acuerdo!
Si bien esto es emocionante e intrigante, hay una triste verdad detrás de esto: la mayoría de las personas ni siquiera intentarán crear una carrera basada en sus intuiciones. La mentalidad cerrada, la complacencia y la falta de confianza en uno mismo entran y apagan sin ceremonias ese fuego dentro de ellos.
Grace y yo no estamos al margen de todo esto. Ambos hemos experimentado un sufrimiento intenso en torno a este tema, y sólo después de una búsqueda profunda y de muchos movimientos audaces y arriesgados nos sentimos alineados en nuestras vidas.
Fortalece tu conexión con tu yo auténtico
Aquí es donde entra en juego la meditación. Al aplicar las tres habilidades de la atención plena a estos indicios y deseos, fortalecemos nuestra conexión con ellos. Al no resistirlos con nuestro cuerpo y mente, creamos espacio para ellos y podemos participar en su creatividad. Que nos resistamos al pensamiento no es una observación intelectual, sino una experiencia vivida y visceral.
En serio, pregúntate ahora mismo cuál es tu carrera ideal. Deja que tu mente divague, no le impongas restricciones basándose en lo que crees que es posible. Entra en modo imaginación.
Comenzarán a surgir visiones y pensamientos relacionados con esta nueva dirección profesional. Quizás te veas a ti mismo como un artista o un empresario, o un escritor. Siente tu cuerpo a medida que surgen estas sensaciones: ¿te estás resistiendo a ellas? Si es así, baja tu resistencia y permanece ahí con esas visiones, prestándoles mucha atención. Esta es una forma mucho más consciente de experimentarlos.
Al atender a este material psíquico, fortalecemos nuestra conexión con él y contactamos con los deseos de nuestro yo auténtico. Con el tiempo, podemos distinguir patrones y comenzar a avanzar hacia nuestra visión.
Hay mucho más para hacer de tu propósito en la vida una realidad viva, pero contactar con tu visión inicial es un gran paso adelante. Es lo que te mantiene encaminado cuando te sientes perdido, dudoso y desesperado. ¡Y empezar es la mitad de la batalla ganada!
Las mejores formas de utilizar la meditación para encontrar una dirección profesional
1. Sobre la marcha
El mejor método para dominarlo es practicarlo sobre la marcha, durante la vida diaria. Le sugiero que apunte a esos momentos de pavor y la tristeza del lunes por la mañana, sin importar lo que esté haciendo cuando los experimente.
Aprende a practicar sobre la marcha con mi artículo 17 increíbles prácticas de atención plena para la vida cotidiana.
2. Practica en la quietud
La imagen común de un meditador es la de alguien sentado sobre un cojín, con las piernas cruzadas y los ojos cerrados. Aunque esta es una visión limitada de lo que es la meditación, la práctica en quietud (sentado, arrodillado o de pie) nos ayuda a desarrollar nuestras habilidades básicas de atención plena. Piense en ello como conducir por una carretera vacía, entrenándose para poder conducir durante las horas pico.
Echa un vistazo a mi Serie Aprende a meditar para aprender a practicar en quietud y mucho más.
3. Sal a la naturaleza
La naturaleza nos conmueve y nos lleva más allá de nuestras formas habituales de pensar y actuar. Sal a la naturaleza y observa los cambios internos que se producen. Quizás llegue a nuevas conclusiones sobre la dirección de su carrera actual o su camino futuro. Nuevamente, aplique las tres habilidades mientras esto sucede. Permítete sentir un nuevo yo en el horizonte y comienza a dar un paso hacia él.
4. Llevar un diario
Llevar un diario te ayuda a articular lo que sucede dentro de ti, brindándote claridad sobre tus pensamientos y emociones. Cuando te explores a ti mismo en papel, presta mucha atención a lo que sucede dentro de ti. Ya sea que esté examinando emociones difíciles relacionadas con luchas profesionales o tratando de articular una visión, asegúrese de que sus palabras estén vinculadas al material emocional que está experimentando. Al hacerlo, estás sacando a relucir lo que hay dentro, aclarándolo y haciéndolo más fácil de entender.
Uno de los superpoderes del mindfulness es que nos ayuda a ponernos en contacto con nuestra vida interior, revelando partes ocultas de nosotros mismos y sacando a la luz nuestros pensamientos y emociones. Para avanzar hacia una carrera que amamos, debemos darnos cuenta de que no estamos contentos con nuestra situación actual, articular una nueva visión y ser lo suficientemente audaces, valientes y persistentes para hacerla realidad. La meditación es la herramienta que nos ayuda a afrontar con éxito todos estos obstáculos.
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