Domina la mente consciente y la mente subconsciente

En este artículo descubrirás qué son la mente consciente y la mente subconsciente, cómo se relacionan entre sí y cómo funcionan.

Es fundamental que sepas que la mente consciente y la subconsciente tienen una enorme influencia en tus niveles de satisfacción y éxito.

Piensa en la mente consciente como todo aquel material interior del que eres consciente, como las emociones, los pensamientos y los hábitos mentales y emocionales. El subconsciente es todo aquello de lo que no eres consciente y que, en cierto modo, subyace a la mente consciente.

Este artículo es un complemento de mi episodio sobre la mente consciente y la subconsciente: utilízalo como referencia rápida o si prefieres leerlo.

Se trata, ante todo, de un episodio de podcast. Recomendación: escúchalo primero y luego utiliza el artículo como referencia.

Próximos episodios: ¿Qué es «La Sombra»? (n.º 96); Ideas clave sobre «La Sombra» (n.º 56); Cómo trabajar con «La Sombra» (n.º 94)

Todos mis episodios sobre el subconsciente:
https://player.captivate.fm/collection/7e9d51c5-ab2c-4f7f-99f2-f2f614f85878 

Catálogo de 200 programas por categoría: https://deep-psychology.com/#pod-cats

Boletín y libros: https://deep-psychology.com/my-links

Esto es lo que encontrarás en el episodio:

• un análisis detallado de la mente consciente y la mente subconsciente,
• una visión de por qué son fundamentales para comprender la condición humana,
• cómo aplicar este conocimiento a tu propia vida.

A continuación encontrarás un resumen complementario del episodio; utilízalo para:
• Echar un vistazo a los puntos clave
• Repasar ideas
concretas • Consultar detalles más adelante

La explicación completa, los matices y los ejemplos se encuentran en el audio de arriba.

Analicemos en profundidad el subconsciente.

¿Qué es el subconsciente?

Empecemos por aclarar qué entendemos por «subconsciente». Hay varias formas de enfocar el subconsciente, y todas ellas nos resultan útiles para nuestros fines.

¿Qué es realmente el subconsciente?

En general, podemos considerar que el subconsciente es todo aquello de ti mismo que permanece oculto a tu experiencia en primera persona de ti mismo.

Verás, ser humano es algo complicado. Biológica y psicológicamente somos increíblemente complejos, tan complejos que la mayor parte de nuestro funcionamiento permanece oculto a nuestra mente consciente. Debes tener esto en cuenta mientras sigues leyendo.

Analicemos ahora los distintos puntos de vista sobre el subconsciente.

Mente consciente y subconsciente: el subconsciente como conjunto de impulsos inconscientes

En primer lugar, el concepto de «subconsciente» se utiliza a menudo para referirse a aquellos aspectos de nuestra psicología que actúan en segundo plano, por debajo del nivel de la conciencia. En este sentido, abarca todas las creencias, actitudes, opiniones y modelos que tenemos sin ser conscientes de ello.

Esto incluye la «sombra»: todos esos deseos más oscuros que hemos intentado apartar de nuestra personalidad. Estos van desde la ira y la agresividad reprimidas, pasando por los deseos sexuales negados, hasta los rasgos femeninos o masculinos que no reconocemos.

Tal y como Freud y Jung explicaron de forma magistral en sus obras, esta parte de nuestra mente nos envía constantemente señales para que podamos aceptarla y convertirnos en seres humanos más completos. Depende de nosotros aprender el lenguaje de esta mente y entablar amistad con ella, para así entablar amistad con nuestro yo oculto.

Normalmente, todo esto te pasa desapercibido, por lo que forma parte del subconsciente.

Estás leyendo la versión complementaria. La explicación completa (con ejemplos y contexto) se encuentra en el episodio:

Mente consciente y subconsciente: el subconsciente como hábitos

También se utiliza para describir movimientos instintivos y acciones adquiridas por la costumbre, como escribir a máquina, conducir o verter algo. Cuando aprendemos a realizar una acción, nuestra mente consciente registra los intentos exitosos y corregimos nuestro comportamiento antes de repetirla.

Una vez superado un punto de inflexión crítico, el nuevo comportamiento se convierte en algo automático y funciona sin que nos demos cuenta. Estamos en piloto automático. En serio, ¿cuándo fue la última vez que pensaste en cómo se camina?

Desde este punto de vista, es el titiritero quien nos mueve —a nosotros, las marionetas desprevenidas— a su antojo. Hay quien dice que es responsable del 95 % de todo lo que hacemos y del fenómeno de la homeostasis en nuestra mente y nuestro cuerpo.

Mente consciente y subconsciente: el subconsciente como unidad de almacenamiento

Otra forma de verlo es que se trata de un enorme almacén. Y, a diferencia de la mente consciente, que solo registra una pequeña fracción de toda la información sensorial, el subconsciente lo registra todo. Lo hace sin ningún filtro; es decir, no distingue entre los fenómenos positivos y agradables y los negativos y desagradables.

Según Brian Tracy, cuando cumplimos los 21 años, ya hemos almacenado de forma permanente más de cien veces el contenido de toda la Enciclopedia Británica.

Es como un registro gigante e impersonal de todo lo que hemos vivido, incluidos nuestros propios pensamientos. Todo acaba ahí: lo bueno, lo malo, lo feo y lo bonito.

Esta es una de las razones por las que los traumas infantiles y la influencia de los padres determinan nuestro comportamiento de forma tan marcada. Las experiencias tempranas quedan grabadas en el subconsciente y permanecen allí durante años y décadas, influyendo constantemente en nosotros.

Debido a su enorme capacidad de almacenamiento, es el motor de gran parte de nuestra personalidad, nuestras reacciones, nuestros patrones de comportamiento y nuestra vida emocional. Aunque esto ocurre sin que nos demos cuenta, Gil Mayer nos recuerda que nuestro subconsciente se comunica a través de recuerdos, impulsos y emociones.

Por ejemplo, cada noche accedemos a nuestro subconsciente en el estado onírico, donde este nos transmite sabiduría y mensajes a través de metáforas elaboradas e imágenes simbólicas.

Mente consciente y subconsciente: el modelo de tres niveles de Freud

El modelo de la mente en tres niveles de Sigmund Freud divide aún más la mente, distinguiendo entre los niveles consciente, subconsciente e inconsciente.

Nivel 1 – Consciente

El nivel consciente de la mente abarca toda la información sensorial; podemos acceder a ella directamente en cada instante. Los sonidos, las imágenes, las emociones y los pensamientos son todos productos de la mente consciente. Se trata de un vehículo clave para la autocomprensión y, a menudo, los niveles más profundos envían información a nuestra vida interior a modo de indicaciones sobre el contenido de nuestro subconsciente.

Nivel 2 – Subconsciente

Esto abarca todos los comportamientos automáticos de los que podemos ser conscientes. Entre los ejemplos clásicos se incluyen la capacidad de caminar, conducir un coche o tocar un instrumento musical. A través de la práctica y la repetición, los componentes individuales de esas acciones se han fusionado en un todo fluido y sin esfuerzo. Pero si volvemos sobre nuestros pasos y desglosamos los movimientos en partes, nos damos cuenta de lo que se necesitaba para llevarlos a cabo.

Yo ampliaría esto para incluir los pensamientos y las emociones que, aunque son habituales, permanecen en un estado semiconsciente; con un poco de autorreflexión y conciencia de nuestro mundo interior, podemos identificar los patrones que nos rigen.

Nivel 3 – Inconsciente

El concepto freudiano del inconsciente abarca todos aquellos pensamientos, emociones, comportamientos, recuerdos y acontecimientos a los que no podemos acceder con la mente consciente. Están ocultos, fuera del alcance de nuestra conciencia despierta. Esto incluye la sombra y las emociones reprimidas, como la ira.

El subconsciente como misil interceptor

En los círculos de autoayuda, se suele presentar al subconsciente como la entidad responsable de nuestros resultados y logros —o de la falta de ellos—. Se habla mucho de la manifestación, las vibraciones positivas y la energía. Pero seamos serios. Cuando se trata del éxito, los objetivos y el cambio de personalidad, ¿qué papel desempeña el subconsciente?

Esto es lo que dijo Maxwell Maltz, cirujano reconvertido en terapeuta, sobre el subconsciente:

El llamado «subconsciente» no es en absoluto una «mente», sino un mecanismo —un «servomecanismo» formado por el cerebro y el sistema nervioso— que es utilizado y dirigido por la mente.

Maxwell Maltz

A la hora de alcanzar objetivos, el subconsciente actúa como un misil guiado por calor. Una vez programado con un objetivo, sale en su búsqueda. A lo largo de su recorrido, se autocorrige y se adapta para alcanzar su objetivo, utilizando la información y los datos que recibe. Así es como funcionan los sistemas cibernéticos, y el cerebro humano es uno de los sistemas cibernéticos más complejos que se han descubierto hasta la fecha.

Esto pone de manifiesto un aspecto fundamental a la hora de fijarse metas: debemos centrarnos en la meta, no en los obstáculos, en el «cómo» ni en ningún otro bloqueo mental o motivo de duda. Debemos dejar que la mente subconsciente tome el control.

De hecho, al centrarnos en todas las razones por las que la visión que hemos elegido no puede hacerse realidad, lo único que hacemos es programar este potente mecanismo de búsqueda de objetivos con una meta negativa, y te sorprenderá ver lo rápido que te precipitas hacia ella.

En su lugar, opta por tener una fe inquebrantable en el poder de esta dinámica y graba en tu mente unos objetivos que te motiven profundamente. Esta meditación de Joe Dispenza es perfecta para ello.

El subconsciente convertirá en realidad un pensamiento impulsado por el miedo con la misma facilidad que uno impulsado por el valor o la fe.

Napoleón Hill

Espero que esto te haya ayudado a comprender la relación entre la mente subconsciente y la mente consciente. Echa un vistazo a mi artículo sobre cómo programar el subconsciente para aprender a influir en él de forma deliberada.