Ross Edwards: Coach, autor, fundadorHablemos de los fundamentos del dominio de la mentalidad.
La belleza de estos conceptos es que revelan el poder del pensamiento, la creencia y la emoción. Somos creadores y nuestro medio principal es nuestra imaginación.
Y aunque tendemos a abusar de este poder y crear como borrachos, es posible volver a entrenarnos para que nuestra mente trabaje a nuestro favor.
En este artículo, utilizamos el efecto Pigmalión como nuestra forma principal de describir la importancia del dominio de la mentalidad.
Más adelante en el artículo, analizamos ejemplos comunes de este efecto, contemplamos por qué es cierto y analizamos las claves para que funcione para usted. Pero primero, veamos sus orígenes.
Dominio de la mentalidad: los antecedentes del efecto Pigmalión
En la mitología griega, Pigmalión era un escultor que se enamoró de su estatua de una bella mujer. Tan ferviente era su amor que deseaba que se convirtiera en una mujer de verdad. Y después de rezar repetidamente a la diosa Venus, la estatua finalmente cobró vida.
Es un mito simple, pero nos muestra algunos aspectos poderosos de la profecía autocumplida. Por un lado, el hecho de que esto aparezca en la mitología griega significa que este aspecto de la psicología humana se conoce desde hace mucho tiempo. Los griegos eran claramente conscientes de que el pensamiento, la creencia y el deseo son entidades poderosas.
En segundo lugar, nos muestra que La vida de alguna manera conspira con nuestros pensamientos y acciones.. Quizás seas politeísta como los griegos, egipcios y romanos, o creas en un Dios omnipotente y omnipresente que castiga el mal y recompensa el bien, o prefieras la idea de que manifestamos nuestra realidad colapsando campos cuánticos.
Independientemente de cómo elijas explicarlo, el efecto Pigmalión es real. A veces encontrará que parece misterioso e inexplicable, mientras que otras veces es simplemente obvio. Por esta razón, el dominio de la mentalidad es crucial.
Dominio de la mentalidad en acción
La mejor manera de comprender la importancia del dominio de la mentalidad es verla en acción en situaciones cotidianas.
La profecía autocumplida en las relaciones
Esté atento al efecto Pigmalión en sus relaciones personales. Por ejemplo, si detectas hostilidad en alguien y sospechas que puede envidiarte, inevitablemente lo tratarás como tal. Ahora los tratas como a unos envidiosos, así que no te sorprendas si reaccionan en consecuencia y muestran más hostilidad hacia ti. Esto te da más razones para pensar que te envidian y no les agradas.
¿Significa esto que no son envidiosos ni hostiles? No necesariamente. Las cosas nunca son en blanco y negro. Es posible que sientan una mezcla de envidia y orgullo, el deseo tanto de atacarte como de emularte. Pero si te fijas en la envidia, inevitablemente creas una profecía autocumplida y obtener más evidencia de su creencia original.
Hay un sinfín de variaciones sobre este tema en las relaciones. Aquí hay otra profecía autocumplida: si cree que alguien se siente atraído por usted, probablemente ganará confianza. ¡Esto significa que irradiarás más confianza, fomentando una mayor atracción! Ese es el efecto Pigmalión en acción.
Dominio de la mentalidad en el aprendizaje
No vengo a presumir, pero he aprendido a tocar la guitarra, hablar español, hacer matemáticas, enseñar meditación, escribir y más. Y créanme cuando digo que si creen que no pueden aprender algo, no lo harán.
Ya sea que creas que puedes o que no puedas, tienes razón.
Henry Ford (aparentemente)
Tomemos el ejemplo del aprendizaje de matemáticas. Muchas personas se imposibilitan aprender matemáticas simplemente porque no creen que puedan. Maestros, familiares y amigos les han dicho que no tienen cerebro matemático, que la mediocridad matemática les viene de familia, que son mejores con las palabras que con los números.
Todo esto tiene un efecto perjudicial en su esfuerzo. Creyendo que son inherentemente incapaces, caen en la mentalidad fija y piensa que ningún esfuerzo les ayudará. Entonces se dan por vencidos. Estudian a medias. No escuchan al maestro. ¡E incluso dudan de sus habilidades actuales, como si surgieran por suerte!
¿Cuál es el resultado? Por supuesto - el estudiante nunca mejora porque no están haciendo el trabajo necesario y todo surgió debido a sus creencias erróneas.
Dominio de la mentalidad en la carrera
Veamos otra área donde el Efecto Pigmalión ejerce magia y destrucción. Muchos de nosotros creemos que no es posible desarrollar una carrera en un campo que amamos. Nuestro pensamiento es: “No puedo tener al mismo tiempo una carrera con altos ingresos y pasión. Es una u otra." Te dejaré rastrear la trayectoria de quienes creen eso. No es de extrañar que terminemos odiando nuestra carrera y sintiéndonos estancados.
Por otro lado, si creemos que podemos tener pasión en nuestra carrera mientras ganamos un buen dinero, comenzaremos a buscar oportunidades en los campos que amamos. Desarrollaremos nuestros intereses incipientes. Estaremos dispuestos a atravesar la incertidumbre que implica el proceso. Y Es mucho más probable que eventualmente desarrollemos suficiente experiencia para ganarnos la vida con nuestra pasión..
¿Por qué es tan importante el dominio de la mentalidad?
Permítanme compartir mi granito de arena sobre por qué es tan crucial desarrollar el dominio de la mentalidad. Hay cuatro ideas clave detrás de mi línea de pensamiento.
Idea 1: Tu mente es un generador de realidad
La imaginación humana tiene un alcance casi infinito. Por definición, Incluye todo lo que puedas imaginar.!
Eso no quiere decir que puedas alterar mágicamente la realidad como quieras. No se puede invertir la dirección de la gravedad de abajo hacia arriba. No te pueden crecer alas y convertirte en un pájaro. Y no, no puedes esperar recibir de repente un cheque por valor de £1 millón sólo porque lo imaginas.
Pero lo que puedes hacer es visualizar cualquier evento o circunstancia que te guste. En serio. Puedes visualizarte fácilmente como pobre, miserable y decrépito simplemente pasando imágenes por tu mente. También puedes imaginarte feliz, saludable, exitoso y amado. E incluso puedes imaginarte realidades imposibles, como tú mismo como un pájaro volando sobre el mundo humano.
Así de poderosa es la imaginación humana. Podríamos decir que es capaz de generar artificialmente todas las realidades concebibles. Si esas realidades son posibles o no es otra cuestión.
Insight 2: Nuestra capacidad para planificar y recordar
Nuestra capacidad para planificar el futuro también juega un papel clave. Si bien la imaginación humana es infinita y muchas veces guarda poca relación con la realidad, continuamente utilizamos nuestra imaginación de una manera concreta: para planificar.
Planificamos el fin de semana antes de que llegue, luego ponemos en práctica esos planes y creamos lo que habíamos imaginado.
Presta mucha atención y te darás cuenta de que estás constantemente planificando cosas, ya sean comidas, conversaciones o fines de semana. Luego actúas según esos planes, haciendo realidad tu imaginación. Pasamos tanto tiempo planificando que parece establecemos el futuro en cada momento.
Podríamos decir que la imaginación es el preludio del futuro. Si imaginamos un escenario, es más probable que lo llevemos a cabo.
Insight 3: Tu mente nunca se detiene
Esta idea se basa en la primera. Presta atención a tu mente y te darás cuenta estás en constante modo de imaginación. Y esto no es imaginación consciente, sino cavilación inconsciente, parecida a la de un zombi.
Esto no es un juicio, es simplemente cómo funciona la mente. Pero como pensamos sin querer, normalmente estamos generando realidades indeseables de todo tipo, durante todo el día, sin siquiera darnos cuenta.
Idea 4: Nosotros, los humanos, vivimos desde la mente
Presta atención a ti mismo a lo largo del día y te darás cuenta de que no estás completamente despierto, experimentando tu percepción cruda momento a momento. La mente superpone el pasado y el futuro al presente. Es más exacto decir que vives in la mente y de la mente. Es tu sistema operativo preferido para interactuar con la vida, incluso cuando estás haciendo algo simple, como caminar por la calle.
También compras la mente, creyendo que eres tú, en lugar de verla como una herramienta. Debido a esto, el contenido de tu mente moldea tus acciones en cada momento. Digamos que comienzas a revivir una discusión mientras caminas por la calle. Esto provocará sentimientos de ira, tristeza y culpa. Antes de que te des cuenta, estás caminando de manera diferente, de una manera que transmite esas mismas emociones. Ahora no sólo estás caminando sino que también estás discutiendo, literalmente reviviendo la experiencia original.
Aquí tienes un ejercicio: observar a las personas mientras caminan por la calle. Al captar sus signos emocionales, su forma de andar, su postura y sus expresiones faciales, intente imaginar lo que pasa por su mente. Te sorprenderá la variedad de estados mentales que podrás percibir de los transeúntes. Y apuesto a que verás que muchos hacen mal uso de su imaginación.
Estas cuatro ideas explican el dominio de la mentalidad
Si combinamos estos cuatro conocimientos básicos, podemos ver que con el tiempo nuestra imaginación se filtra y afecta cómo nos sentimos y actuamos. La mayoría de las veces esto sucede inconscientemente: somos marionetas de la mente, empujadas, tiradas y arrojadas por la mente. Y eso es preocupante, porque La mente no entrenada tiende al pensamiento destructivo.. Caminamos todo el día inconscientemente, literalmente planificando y ensayando eventos desagradables.
Por eso existe la profecía autocumplida. Nuestra imaginación es tan fuerte y tan omnipresente que inevitablemente actuamos de acuerdo con ella, generando los escenarios que imaginamos y preexperimentamos.
El poder del dominio de la mentalidad
¿No es la profecía autocumplida una característica notable de la vida? Tus pensamientos e interpretaciones alteran tu forma de actuar, lo que a su vez hace que esos mismos pensamientos e interpretaciones sean reales. Quiero que pienses profundamente en la realidad del Efecto Pigmalión para que puedas darte cuenta del poder aterrador que posees. Puedes igualmente hacerte daño y empoderarte solo por lo que piensas..
En el lado negativo, nuestros prejuicios, parcialidades e ideas limitadas a menudo sólo son ciertos porque nosotros los hacemos realidad. Nos preparamos para una caída y creamos círculos viciosos destructivos. También caemos en el sesgo de confirmación, al prestar atención únicamente a la evidencia que respalda nuestro punto de vista.
Por otro lado, si usamos nuestra mente para generar pensamientos positivos y empoderadores, aumentamos las probabilidades de un futuro mejor.
Incluso conocer la profecía autocumplida te ayuda a ser más consciente de cómo tu mente da forma a tu vida. Sepa que la mente tiende a pensar en términos de blanco y negro: “este proyecto ciertamente está destinado al fracaso”, “definitivamente no le agrado a esta persona”, “nunca encontraré al socio adecuado”.
Pero nuestra vida personal nunca es segura o definitiva. Siempre es blanco y negro. Así que identifica cuándo tu mente entra en modo absolutista, especialmente cuando te hace sentir como una víctima.
Veamos más formas de aprovechar la imaginación y hacer que la profecía autocumplida funcione para nosotros.
Dominio de la mentalidad: haz que funcione para ti
Ahora que comprendemos bien cómo funciona el efecto Pigmalión en nuestra vida personal, veamos cómo podemos hacer que funcione a nuestro favor. El objetivo es deshacernos del hábito de provocar inconscientemente nuestros peores miedos para poder crear conscientemente nuestros sueños más grandes.
Aquí hay un resumen rápido.
Encuentra tu forma de pensar
El primer paso para tomar el control es observar nuestra situación actual, tanto la buena como la mala, y tratar de ver que nuestra vida personal es como una gran profecía autocumplida. Imaginamos todo lo que nos está pasando y poco a poco lo hemos ido materializando a través de acciones concretas. Desde esta perspectiva, vemos que la vida es como un estanque al que nuestras acciones inevitablemente repercuten y moldean.
Locus de control interno y externo
Les dejaré contemplar esta cita de un gigante del estoicismo, Epicteto:
La principal tarea en la vida es simplemente ésta: identificar y separar asuntos para poder decirme claramente cuáles son elementos externos que no están bajo mi control y cuáles tienen que ver con las elecciones que realmente controlo.
Epicteto
Claro, usted solo no puede controlar la economía. Pero puedes controlar cómo eliges trabajar dentro de esa economía. No puedes controlar el clima, pero eliges cómo respondes a él. No puedes controlar el tiempo, pero puedes controlar cómo lo usas.
Una vez que tengamos claro qué podemos controlar, debemos tener un cuidado extraordinario en crear con habilidad y asumir la responsabilidad de nuestros resultados..
Observa tu mente
Presta atención y te darás cuenta de que durante la mayor parte del día estás perdido en cavilaciones, fantasías y planificación. Los científicos incluso han mapeado un área del cerebro que corresponde a este estado de mente dispersa: lo llaman Red de Modo Predeterminado.
Sepa esto: La DMN generalmente gira en torno al pensamiento de escasez.. Sin saberlo, Estás constantemente imaginando escenarios desagradables, lo que significa que estás imaginando un futuro desagradable.. Y ahora ya sabes que se trata de un hábito horrendo.
Así que presta mucha atención a tu mente. Cuando notes que estás perdido, regresa tu atención al presente y, si las circunstancias te lo permiten, comienza a visualizar realidades convincentes e inspiradoras.
Imagínese con mucha alegría y seriedad lúdica
Vea la imaginación humana como la herramienta que utiliza para construir su futuro. Haga esto con seriedad juguetona porque Su sistema nervioso no distingue los eventos imaginados de los reales.. Al imaginar tu futuro, estás ensayando para él. Cuanto más ensayes, más lentamente lograrás ese futuro. Así que dale a esta poderosa herramienta el respeto que merece. No abuses de tu imaginación o crearás un futuro avaro.
Por otro lado, necesitamos un juego serio. Aunque tiene un lado serio, tu imaginación también es como una caja de arena en la que puedes jugar. Una vez que seas consciente de su poder y hayas perdido la adicción al pensamiento negativo, puedes crear cualquier escenario que quieras. Cuanto más lo imagines y sientas que es real, es más probable que se vuelva real. Claro, nunca te crecerán alas ni te convertirás en un pájaro por mucho que lo imagines, pero puedes alterar dramáticamente tu vida personal si aprovechas hábilmente la imaginación.
Quien quieres ser? ¿De qué quieres que se trate tu vida? ¿Qué quieres crear? Tu vida es tu obra de arte y tu imaginación es tu cuaderno de bocetos.
