Ross Edwards: Coach, autor, fundador¿Cuáles son los 5 síntomas principales de la ira reprimida? Saber esto te ayudará a descubrir tu propia ira reprimida y comenzar a sanarla.
La ira es una de las emociones más comúnmente reprimidas porque generalmente no es socialmente aceptable expresarla. Reprimir esta emoción tiene efectos nefastos en su bienestar y comportamiento.e incluso puede provocar depresión. Creo que es particularmente peligroso en los hombres, ya que naturalmente tendemos a tener mayores niveles de emoción.
Por otro lado, Reconocer tu ira puede ser una fuente de gran fortaleza y alivio.. Por un lado, eres capaz de dirigir hábilmente tu ira, en lugar de dejarte dominar inconscientemente por ella.
Vayamos a los síntomas de la ira reprimida.
Síntomas de ira reprimida 1: No soporto a la gente enojada
Siempre ocurre que cuando reprimimos una emoción en nosotros mismos, no soportamos a las personas que la expresan abiertamente. Lo encontramos repulsivo en nosotros mismos, por eso lo encontramos repulsivo en los demás.
Ken Wilber compara la supresión emociones, o material de sombra, a un contador Geiger: a medida que avanzamos en la vida, las personas que expresan nuestros rasgos reprimidos nos molestan y sentimos repulsión hacia ellas. Activan nuestra material de sombra, y sentimos odio o molestia por dentro.
Es más, también proyectamos hacia los demás emociones reprimidas. Esto significa, por ejemplo, que si reprimimos la ira, parecerá que otras personas están enojadas. Cuando los demás están realmente enojados, experimentamos el doble de ira: su ira y nuestra ira reprimida. Esa gente nos parece muy repulsiva.
Entonces, si tenemos la ira reprimida, seremos muy intolerantes con aquellos que pueden expresarla libremente.
2: Sueños de ser perseguido
Los sueños han sido una gran fuente de sabiduría para mí y estoy seguro de que al decodificarlos pude descubrir un montón de mi propia ira reprimida.
Antes de continuar, déjame decirte que Los sueños no son aleatorios ni carecen de significado.. No son simplemente actividad neuronal aleatoria o nuestro cerebro procesando caóticamente nuestro día.
Los sueños son alegorías muy inteligentes y muy ordenadas que nos señalan las partes reprimidas de nuestro carácter., y existen patrones oníricos característicos que nos señalan una ira reprimida.
En mi caso, pasé por un período de soñar con ser perseguido por animales grandes. Estoy hablando de leones, toros, rinocerontes. Animales enormes y feroces capaces de matarte en 10 segundos.
Ya había estudiado la sombra y hecho. trabajo de sombra, así que pronto me di cuenta de lo que estaba pasando: Estos animales de ensueño encarnaban los mismos rasgos que yo mismo no podía encarnar. Los animales grandes no eran animales grandes: ¡era yo!
Y aquí está el truco. Las emociones que experimenté son exactamente las que sientes cuando estos animales te persiguen: miedo, pequeñez, palpitaciones, sudoración. Cuando desperté, pude sentir todas esas cosas en el cuerpo. No sentí la fuerza, el poder y el optimismo de esos animales, sino los efectos de ser su presa.
Así que pronto comencé a trabajar en la sombra con mi ira. Después de un tiempo, los animales empezaron a hacerse más pequeños. En lugar de ser perseguido por leones y osos gigantes, me molestarían las avispas zumbadoras deseosas de picarme o los pajaritos que intentarían picotearme. Todavía no es agradable, pero tampoco tan temible como esos animales gigantes.
De hecho, seré franco y lo diré enojado, Los temibles personajes oníricos indican un alto nivel de represión.. Esto significa que proyectas tu ira afuera incluso en tus sueños. No te permitirás expresarlo, incluso cuando tu filtro psicológico es más poroso y no hay repercusiones por actuar con ira, a diferencia de la sociedad educada.
George… sueña que un monstruo lo ataca… Cuanto más siente al monstruo, más siente su propia agresión, la ira y la agresión ya no podrán ser negadas, repudiadas, reprimidas y proyectadas.
Ken Wilber
Por otro lado, si te encuentras muy enojado en tus sueños, más de lo normal, todavía tienes ira reprimida, pero no está tan reprimida. Al menos puedes apropiártela cuando ve a dormir!
Esta es la tragedia de ira reprimida: no sólo te vuelves incapaz de encarnar plenamente la ira, que es una emoción poderosa cuando se dirige sabiamente, sino que experimentas los síntomas de tu propia ira proyectada dirigida hacia ti: tristeza, miedo, pequeñez. Hablando de que…
Síntomas de ira reprimida 3: depresión, tristeza, melancolía
Con mi explicación de los sueños, creo que ahora comprenderás por qué la depresión, la tristeza y la melancolía son síntomas de la ira reprimida.
Para ser claro:
- cuando reprimimos nuestra ira, la proyectamos al mundo; Parece que otros están enojados con nosotros.
- Como reacción a esto, experimentamos los síntomas habituales de los demás que están enojados con nosotros (miedo, tristeza, melancolía), aunque la fuente sea nuestra propia ira reprimida.
Para citar a Luis Muiño del Entiende Tu Mente podcast, “la tristeza es ira interiorizada”: es ira dirigida contra ti mismo.
La ira fuertemente reprimida es similar al miembro fantasma. No puedes verlo ni sentirlo, pero te causa un dolor interminable. ¡Básicamente tienes una persona enojada siguiéndote todo el tiempo!
Esta puede ser una de las razones por las que nos sentimos tristes en los momentos difíciles de la vida. Parte de nuestra tristeza es simplemente ira reprimida: sentimos enojo, pero no lo expresamos o no podemos expresarlo, así que lo almacenamos y lo dirigimos contra nosotros mismos, lo que nos entristece. Sería mucho mejor gritar, maldecir y golpear almohadas que quedarnos ahí sentados con toda nuestra energía agresiva reprimida en el subconsciente.
La tragedia es que nuestra cultura convierte a las personas deprimidas en víctimas. “Pobre de ti, estás deprimido, qué mala suerte”, y esto desempodera por completo a la persona con la ira reprimida. Claro, son la víctima, ¡pero también son el perpetrador! Y la causa raíz rara vez se encuentra, a menos que hagas un psicoanálisis diseñado específicamente para ayudarte a desenterrar y recuperar el material de las sombras. Esto deja a la persona atrapada en esa persistente sensación de vacío y melancolía.
Síntomas de ira reprimida 4: susceptible o demasiado agradable
Nuestro siguiente síntoma común de ira reprimida es que eres susceptible o demasiado amable. Aunque son rasgos diferentes, tienen una raíz similar: la incapacidad de sentir y dirigir deliberadamente nuestra ira.
Si somos susceptibles es porque percibimos que la ira de los demás es más fuerte de lo que realmente es. Como era de esperar, esto nos hace reaccionar más de lo que la situación realmente exige. Como no estamos realmente en contacto con nuestra propia ira, no tenemos control sobre ella y no podemos canalizarla. Es probable que empecemos a gritar ante la menor molestia. Por eso hablamos de que la ira está reprimida: está reprimido, bloqueado a alta presión, listo para explotar incontrolablemente.
También es posible que no podamos utilizarlo cuando lo necesitemos. Somos demasiado amables, o nos convertimos en un felpudo, o somos incapaces de defendernos a nosotros mismos, porque No estamos aprovechando el poder interior que nos brinda la ira. Al reprimir y proyectar nuestro propio poder interior, vemos a los demás como más poderosos que ellos, lo que sólo nos obstaculiza aún más.
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Síntoma 5: Sin poder y temeroso
La ira no se trata sólo de estar enojado con una persona o el mundo. Es la energía que nos hace acercarnos, avanzar y defendernos. Lo dirigimos hacia un objetivo de algún tipo.
Cuando separamos esa energía de nosotros mismos, nos volvemos menos capaces de actuar, de alterar el mundo, de levantarnos y ser contados. Lo que es peor, porque reprimir esta emoción genera melancolía y miedo, el efecto desempoderador es doble.
Si reconoce alguno de estos síntomas de ira reprimida en usted mismo, es importante que no se sienta culpable. Nuestra sombra es un mecanismo de supervivencia. La ira no es socialmente aceptable y desde muy temprana edad nos enseñan a reprimirla. Sepa que es posible volver a poseerlo y reconocer los síntomas es el primer paso.