Señales reveladoras de envidia en amigos, familiares y compañeros

Hablemos de los indicios de envidia, sobre todo en las personas que más probabilidades tienen de sentirla hacia ti: amigos, familiares y compañeros. Este artículo es un complemento de mi episodio sobre estos indicios: utilízalo como referencia rápida o si prefieres leerlo.

Se trata, ante todo, de un episodio de podcast. Recomendación: escúchalo primero y luego utiliza el artículo como referencia.

Próximo episodio: Cómo lidiar con la envidia (n.º 40)

Lista de reproducción «Domina tus relaciones»: https://player.captivate.fm/collection/c0ab9e7c-e80b-40f5-bd1c-adde59171550

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Esto es lo que encontrarás en el episodio:

• un desglose completo de los signos reveladores,
• una explicación de por qué la gente siente envidia,
• cómo aplicar esto en tu propia vida para gestionar las relaciones marcadas por la envidia.

A continuación encontrarás un resumen complementario del episodio; utilízalo para:
• Echar un vistazo a los puntos clave
• Repasar ideas
concretas • Consultar detalles más adelante

La explicación completa, los matices y los ejemplos se encuentran en el audio de arriba.

Introducción a la envidia

Aunque la envidia es más difícil de detectar que la mayoría de las emociones, hay indicios indirectos de que una persona siente envidia hacia ti, tanto en el momento en que la experimenta como en el marco de una tendencia general en la relación.

Déjame decirte algo: tu capacidad para interpretar las señales de la envidia podría ahorrarte años de sufrimiento, intentos inútiles por reparar relaciones rotas y el mal estar mental que supone darle vueltas en la cabeza a situaciones confusas.

Puedes darte cuenta de que la persona envidiosa sufre profundamente y aprender a no tomarte a pecho su hostilidad. Puedes alejar de tu vida a los envidiosos tóxicos, dejándolos sumidos en su propia miseria. Aprenderás a desviar la envidia de ti y a no avivarla en los demás.

Aunque rara vez lo admitamos, todos sentimos envidia. Es una característica fundamental del ser humano y de tener una identidad propia. Así que empecemos por comprender esta emoción tan extendida y sus orígenes.

Estás leyendo la versión complementaria. La explicación completa (con ejemplos y contexto) se encuentra en el episodio:

La envidia y sus orígenes

Si quieres comprender este sentimiento, te sugiero que empieces por buscar en ti mismo los indicios de envidia y por analizar cómo los afrontas.

Es muy probable que te compares constantemente con los demás en cuanto a estatus, respeto, atención, dinero, trabajo, habilidades y logros. Cuando te das cuenta de que otra persona tiene algo que tú deseas, aunque solo sea por un segundo, te sientes inferior, frustrado y lleno de rencor.

Si sientes muchas de estas punzadas de envidia, empiezas a sentir un rechazo sutil hacia esa persona y lo justificas con excusas que ocultan la causa.

Nadie admite actuar por envidia. Ni siquiera admitimos sentirla, porque eso implica reconocer que somos inferiores a otra persona y que, por eso, nos cae mal. Es difícil admitirlo ante uno mismo, y mucho más ante la persona en cuestión o ante los demás.

Como envidiosos, creamos una narrativa que oculta la envidia y justifica cualquier acción que se derive de ella. La otra persona tiene suerte, o es despiadada, o conoce a la gente adecuada. En realidad, no se merece lo que tiene. Tenemos derecho a bajarle los humos.

Si repites este proceso suficientes veces, empezarás a lanzar ataques, ya sean encubiertos o abiertos, contra esa persona. Ella no sospechará que sientes envidia, y para entonces tú ya lo habrás olvidado casi por completo. Lo único que verás será un monstruo al que odias y contra el que parece que tienes motivos para atacar a tu antojo.

La envidia suele darse sobre todo entre amigos, familiares y compañeros de trabajo, ya que estas personas conocen de cerca nuestra vida. Nos ven constantemente, conocen nuestro carácter mejor que nadie y se enteran de nuestros éxitos.

Pero si somos víctimas de su envidia, a menudo solo percibimos su hostilidad, sus acciones desagradables o sus comentarios despectivos, y nos quedamos confundidos y con remordimientos. Debemos aprender a descifrar la envidia.

Quiero dar las gracias a Robert Greene por sus reflexiones sobre la envidia: he aprendido mucho de él, y muchas de las ideas que expongo aquí se basan en su obra.

De todas las emociones humanas, ninguna es más complicada ni más difícil de definir que la envidia. Resulta muy difícil discernir realmente la envidia que motiva las acciones de las personas o incluso saber que hemos sido objeto de un ataque de envidia por parte de otra persona.

Robert Greene

Hablemos de los cuatro principales indicios de envidia.

Señales de envidia n.º 1: Desagrado por tu éxito

Si quieres compartir tu éxito con alguien y, en lugar de recibir elogios y alegría, obtienes una respuesta apagada o incluso tristeza, decepción e ira, es muy probable que esa persona te envidie.

Quizá notes que te sonríen y te elogian, pero da la sensación de que lo hacen de forma forzada y poco convincente. Esto se debe a que, por un lado, te envidian por tu éxito, pero, por otro, saben que deben mantener su imagen de buen amigo o familiar, por lo que se obligan a elogiarte.

Aunque esta primera señal es obvia e intuitiva, puede resultar confusa. «¿Por qué este amigo o familiar reacciona con tan poco entusiasmo ante esta gran noticia? ¿No se alegra por mí?». Su reacción puede hacernos pensar que hemos hecho algo mal.

Esto puede resultar desconcertante por otra razón: su reacción negativa puede parecer desproporcionada en relación con la magnitud de tu éxito. Esto se debe a que la experiencia interna del éxito es muy diferente de la externa.

Desde fuera, el éxito parece un momento de éxtasis, un espectáculo de fuegos artificiales, un destello de magia. Pero la experiencia interior es muy diferente, porque has pasado por un proceso de mil pasos que nadie más ha visto. Quizá te preguntes por qué sienten tanta envidia, y esto podría explicarlo.

Luego está esa mirada de envidia. Por un breve instante, quizá notes cómo te taladran con la mirada, con la boca fruncida, la nariz en alto y la barbilla sobresaliente. Es una señal muy reveladora.

Signos de envidia 2: Hostilidad

Como ya hemos dejado claro, la envidia suele manifestarse como hostilidad. Es la forma que tiene el envidioso de canalizar su envidia de manera encubierta. El agresor nunca hará alarde de su envidia: esta siempre se disfraza de otra emoción. Hacerte daño le resulta satisfactorio y le ayuda a liberar la rabia que le consume por dentro.

Si la envidia se va acumulando durante el tiempo suficiente, acabará estallando dentro de esa persona. Entonces actuará de forma incontrolada y dirá cosas desagradables que, en realidad, no te mereces.

Estas son algunas formas en las que podría manifestarse esta hostilidad:

• te comparan con otras personas que son mejores que tú y, al mismo tiempo, apenas te elogian,
• señala tus fracasos,
• destaca tus puntos débiles y tus errores
• lanzar críticas dirigidas a tus mayores inseguridades o dificultades, aunque no tengan nada que ver con nada que hayas hecho.

Algunos de ellos son más extremos, pero ten en cuenta que los pequeños comentarios suelen ser el presagio de un ataque de gran envergadura.

Signo n.º 3: Schadenfreude

Otra señal clara de envidia es que la persona se regocije ante tus fracasos y dificultades. En alemán, «schaden» significa «hacer daño» o «dañar», y «freude» significa «alegría» o «placer».

Claro, si les cuentas alguna de tus malas noticias, puede que no monten una fiesta, pero notarás pequeños indicios de alegría en lo que dicen y en su tono de voz.

Quizá te des cuenta de que se muestran especialmente dispuestos a darte consejos y a servirte de apoyo, pero no parecen ponerse en tu lugar. En realidad, te invitan a compartir tu dolor porque eso alivia su sentimiento de inferioridad.

Si su envidia es muy fuerte, aprovecharán esos momentos para clavarte un cuchillo en la herida y hacerte sentir aún peor, al tiempo que disfrazan sutilmente sus ataques como «consejos» o «franqueza».

Señales de envidia 4: Solo hablan de sus éxitos

También me he dado cuenta de que quienes me envidian hablan sobre todo de sus éxitos y casi nunca de sus fracasos o dificultades. Hacen ver que su vida es una sucesión interminable de felicidad y éxitos, lo cual, en realidad, casi nunca es así, sea cual sea tu situación vital.

Cuando esto ocurre, da la impresión de que la relación se ha convertido más en una competición por ver quién es mejor que en un vínculo basado en la reciprocidad. Al principio, es posible que reacciones con admiración e idealización, incluso con envidia, creyendo que esa persona tiene un éxito increíble y es perfecta. Pero, en realidad, su comportamiento se debe a un fuerte sentimiento de inferioridad e inseguridad.

En esencia, intentan convencerte de que tienen éxito para que puedas sentir algo de la envidia que ellos sienten. Les preocupa que los veas como unos perdedores o unos fracasados, así que se exceden a la hora de ocultar sus defectos y resaltar sus triunfos.

Pero ten cuidado de no culparlos: puede que, sin darte cuenta, tú hagas lo mismo y, sin querer, hayas despertado en ellos una envidia desmesurada al distorsionar la visión que tienen de tu vida.

Si esto se convierte en una constante, ten en cuenta que podrían ponerse desagradables muy pronto. Hagas lo que hagas, no despiertes su complejo de inferioridad. Nunca pongas en duda su éxito y su felicidad: déjate llevar. En este caso, prefiero fingir antes que decir lo que pienso.

Ahora que ya conoces los signos reveladores de la envidia, es hora de aprender a lidiar con las personas celosas.