Los tipos de meditación budista

En este artículo, analizaremos los tipos de meditación budista. Reducir todas las prácticas budistas a unas pocas esenciales es una tarea bastante abrumadora: el budismo es una tradición en expansión presente en toda Asia, con Tres grandes elaboraciones o giros de la rueda, y una serie de escuelas que se originaron durante cada turno.

Para estructurar un poco este tema, analizaremos los principales tipos de budismo y los Tres Giros de la Rueda. Esto nos permitirá orientarnos mejor al analizar las principales escuelas budistas presentes en Occidente hoy en día, junto con los principales tipos de meditación que utilizan.

Comencemos con los tres tipos principales de budismo.

Dos o tres tipos principales de budismo

Hay Dos o tres tipos principales de budismo, y cada rama, de las que hay docenas, si no cientos, cae en una de ellas.

Uno es el escuela theravadaPiense en esto como un budismo básico, las enseñanzas originales de Buda tal como son. Esto está detrás de la imagen estereotipada del budismo como una tradición de renuncia y pureza.

Algunos de los conceptos clave de la filosofía Theravada son el samsara y el nirvana, las Tres Marcas de la Existencia, las Cuatro Nobles Verdades y el Óctuple Sendero. El objetivo es escapar del samsara para encontrar el nirvana. El samsara es despreciado, al igual que los deseos humanos comunes. El objetivo final o ideal arquetípico es el arhat.

El segundo tipo principal es Mahayana, una elaboración posterior que incluía gran parte del canon Theravada original, pero agregó su propio giro y descartó las partes que consideró inútiles. Mahayana enfatiza la compasión, la sabiduría y El arquetipo del Bodhisattva.

Vajrayana Es el último. Se puede considerar parte del Mahayana o como un tipo propio. Incorpora prácticas tántricas y técnicas esotéricas al sistema Mahayana.

Ahora, pasemos a la Tres (o cuatro) vueltas de la rueda:las tres principales elaboraciones cronológicas del budismo desde sus orígenes hace 2600 años hasta la actualidad, cada una de las cuales trasciende e incluye a su predecesora:

• Theravada, el primer tipo principal como se describió anteriormente,
• Madhyamaka (parte del Mahayana), enfatizando la transformación de las impurezas en resplandor, la unidad del Nirvana y el Samsara, el vacío del yo. y la realidad, la doctrina de las Dos Verdades y la incalificabilidad de lo absoluto,
• Yogachara (parte del Mahayana), enfatizando la transmutación de las impurezas, la unión completa del Nirvana y el Samsara, la percepción, no la realidad, como causa de la ilusión,
• Tántrico/Vajrayana (a menudo envuelto dentro de Yogachara), enfatizando que los venenos son sabidurías, el uso de impurezas como vehículos, la visión de que todas las cosas son adornos del Espíritu, indicadores directos al Espíritu, la iluminación ahora.

Conocer los dos o tres tipos principales de budismo y los tres (o cuatro) giros de la rueda nos ayuda a comprender mejor la extensa tradición budista y por qué sus escuelas y subescuelas utilizan diferentes tipos de meditación.

Los principales tipos de meditación budista

Ahora, pasemos a los principales tipos de meditación budista, cada uno de los cuales es principalmente de Theravada, Mahayana o Vajrayana.

Nos centraremos en los tipos de sistemas más populares y conocidos en Occidente y en la sociedad en general para que puedas comprenderlos mejor y comenzar a practicarlos. Sigue los enlaces para obtener más información sobre cada uno de ellos y comenzar a practicarlos.

Tipos de meditación budista 1: Meditación zen

¿Quién no ha oído hablar del Zen en alguna de sus formas? Es posible que se trate de la forma de meditación más practicada en Occidente. El Zen se originó en China y se extendió a Corea, Japón y Vietnam antes de ser importado a Occidente en los años sesenta y setenta.

El Zen es una escuela Mahayana, y entre sus famosos maestros modernos se incluyen Roshi Joan Halifax, Sasaki Roshi, Shinzen joven y Thich Nhat Hanh.

Sólo para complicar las cosas, Hay dos escuelas principales de budismo zen, Rinzai Zen y Soto ZenCuriosamente, el programa de meditación clínica de Jon Kabat-Zinn está influenciado en parte por el Soto Zen.

El Rinzai Zen es el mundo del zazen, los koans y la espontaneidad. Podríamos llamarlo un Tradición de la “otra orilla”, lo que significa que la iluminación es vista como una meta distante a alcanzar, lo cual es típico de los enfoques no Vajrayana.

Zazen significa “simplemente sentarse” y es una forma panorámica de meditación que nos hace disolver la sensación de separación entre nosotros y nuestro entorno.

Los koans son afirmaciones paradójicas o confusas que apuntan a nuestra verdadera naturaleza y que uno contempla hasta que su solución llega en forma de epifanía. Los koans son creación del Maestro Hakuin y comprenden seis etapas que los estudiantes Rinzai tardan treinta años en completar.

El Soto Zen tiene matices de Yogachara y Vajrayana, y es lo que podríamos llamar una Tradición del “ya-aquí”Su práctica fundamental de Zazen nos lleva al contacto Lo que ya es, en lugar de llegar a estados especiales de conciencia. Como dijo su líder, Eihei Dogen,

La enseñanza esencial está totalmente disponible; ¿Cómo podría ser necesario el esfuerzo? Además, todo el espejo está libre de polvo; ¿Por qué tomar medidas para pulirlo? Nada está separado de este mismo lugar; ¿Por qué alejarse?

Perro Eihei

En Rinzai, La meditación es vista como una expresión del Nirvana., que ya somos y que es inseparable del Samsara, más que como transporte para el viaje del Samsara al Nirvana.

2: Meditación Vipassana (también conocida como meditación de introspección)

Antes de hablar de Vipassana, una rápida aclaración. Vipassana es a la vez una habilidad fundamental en la meditación y uno de los muchos tipos de meditación budista., con sus propias prácticas distintivas.

La técnica de vipassana se remonta al Buda histórico, aunque sólo en tiempos recientes ha surgido Vipassana como una escuela propia. También llamada Meditación Insight, cuyos defensores incluyen a Jack Kornfield, Sharon Salzberg y Joseph Goldstein. Esta tradición también influyó en Jon Kabat-Zinn.

La escuela viene de Budismo Theravada birmano, y se hizo popular en Occidente gracias a SN Goenka, un estudiante de U Ba Khin, y los famosos retiros silenciosos de 10 días de este linaje.

Hay cuatro fases principales en la práctica de U Ba Khin y Goenka: meditación en la respiración, exploración corporal, barrido corporal y bondad amorosa. Aprende a practicar Vipassana de U Ba Khin.

Hay otra escuela popular de Vipassana, la Tradición de Mahasi Sayadaw, cual usa la respiración como un ancla a medida que desarrollamos nuestra conciencia, eventualmente llevándola al caminar y a la observación de las emociones.

Tipos de meditación budista 3: Meditación tibetana

El budismo tibetano es otro de los principales tipos de meditación budista. Se trata de una disciplina Tradición Mahayana y Vajrayana, con cuatro linajes principales: Gelug, Kagyu, Sakya y Nyingma. Su líder actual es el 14º Dalai Lama, y ​​entre sus maestros más famosos se encuentran Yongey Mingyur Rinpoche y Lama Surya Das.

Nos centraremos en los dos sistemas que son bien conocidos por los meditadores occidentales avanzados: Dzogchen, parte de la escuela Nyingma, y mahamudra, parte del Kagyu. Puedes aprender y practicar las meditaciones siguiendo los enlaces.

A menudo se oye hablar de Dzogchen y Mahamudra juntos, porque son prácticas muy similares. En mi opinión, Dzogchen es un enfoque Vajrayana o tántrico, y Mahamudra es más un enfoque Yogachara.

En Dzogchen, señalamos directamente la naturaleza de la mente, nuestra naturaleza búdica, nuestro ser supremo, no dual y perfecto mediante instrucciones concisas. En Mahamudra, eliminamos sistemáticamente nuestros engaños e identificaciones erróneas, lo que nos lleva a descubrir nuestra naturaleza búdica.

Después de pasar alrededor de ocho años trabajando en meditación estilo Theravadan y Mahayanan con maestros como Jon Kabat-Zinn y Shinzen Young, he pasado este año practicando y estudiando Dzogchen, y ha dejado su marca en mí.

Me encanta su estilo poético y directo. Me resulta empoderante ver que mi naturaleza de Buda está aquí y ahora, no después de 10,000 horas de meditación, o en alguna vida futura.

Espero que esto te ayude a comprender mejor los distintos tipos de meditación budista, sus orígenes y su relación entre sí. Practica y experimenta hasta que logres la perfección. Encuentra el tipo que resuena contigo. Pero la palabra clave es realmente práctica. Es mejor ser un practicante, no un erudito.

En mi curso de meditación de seis semanas, cubrimos muchas de las técnicas budistas comunes en un contexto secular. ¡Nos vemos allí!