La ley número uno para el viaje de superación personal

Hablemos de un concepto poderoso que descubrí después de años en el viaje de superación personal.

Este es mi Ley de recompensa proporcional, y se aplica a todas las áreas del viaje de superación personal, ya sea carrera, relaciones, finanzas, espiritualidad o incluso aprendizaje.

Incluso explica nuestros niveles de realización y entusiasmo por la vida. Tendemos a pensar que lo que queremos es una vida cómoda y fácil. Esta ley le da la vuelta a esa idea.

He tenido este concepto integrado en mi psicología durante mucho tiempo, pero sólo recientemente me he dado cuenta de que impulsa gran parte de mi crecimiento en el viaje de superación personal.

Si deseas experimentar ganancias positivas en cualquier área de la vida, simplemente necesitas saber – no, vivir y respirar – mi Ley de Recompensa Proporcional.

Recompensa proporcional en el viaje de superación personal

Esta ley es muy simple: la recompensa que obtienes es proporcional al desafío que asumes para lograrla.

Aquí tienes una bonita forma visual de recordar esto:

Se podría pensar que se trata de una versión elegante del viejo dicho “se obtiene lo que se pone”, pero esta ley tiene muchos más matices.

Le sugiero que tenga esta fórmula constantemente en mente a medida que avanza en su vida.

Antes de analizar esto y discutir por qué es tan crucial para el viaje de superación personal, dejemos muy claro lo que quiero decir con recompensa, desafío y un par de otros términos cruciales.

Conceptos clave

Gana dinero = salto en competencia, realización y signos externos de logro obtenidos al mejorar en un campo o habilidad.

Desafío = diferencia entre el nivel de competencia actual y el nivel de competencia objetivo.

Esfuerzo = trabajo requerido para tener éxito en el desafío y cerrar la brecha entre la habilidad actual y la objetivo.

Entonces, la Ley de la Recompensa Proporcional dice que cuanto mayor sea el salto en la competencia que queremos lograr, mayor será la recompensa que obtendremos como resultado.

Lo que esta ley significa para tu vida

Por un lado, esta ley es enormemente empoderadora. Si tenemos una brecha enorme que salvar, tenemos que cambiar y crecer en un grado similar; de lo contrario, simplemente no podremos alcanzar la meta.

Las nuevas experiencias en el viaje de superación personal traen grandes recompensas: abren nuevas oportunidades, contienen nuevas experiencias y nos hacen expandirnos. Nuestra mente se abre. Debemos dedicar mucho esfuerzo para superar el nuevo desafío, y hacerlo con éxito es inherentemente gratificante.

Sin embargo, por extensión, esta ley también nos dice un par de verdades desalentadoras:

Ningún desafío trae recompensas
Los pequeños desafíos traen pequeñas recompensas

Estos también son intuitivos. Si tu tarea no requiere esfuerzo, ¿cómo puedes mejorar? Es análogo al ejercicio: si no haces ejercicio, no puedes esperar ver ningún resultado.

Si todo lo que haces es navegar en tu búsqueda, encierrate dentro de tu zona de confort sin ambición, no verás ninguna recompensa. Tus niveles de pasión se estancarán a medida que tu voluntad resulte.

Esto se aplica a su viaje de superación personal. Si nunca intentas lograr nada, crecer, aprender, deshacer viejos hábitos, explorar nuevas áreas de la vida, te estancarás. Pasarán los años y tú seguirás igual, al igual que tus finanzas, tus relaciones y tu sensación de realización.

De hecho, incluso podrías ir cuesta abajo. Los humanos somos criaturas aspiracionales. Si no tenemos nada que nos alimente y excite, comenzamos a marchitarnos y morir.

Ahora que hemos cubierto la ley básica, veamos cómo aplicarla.

Transforme su actitud: encarne la ley de la recompensa proporcional

Si desea aprovechar el poder de este principio, debe adoptar la actitud de nadar contra la corriente. ¿Qué quiere decir esto?

• estableces objetivos ambiciosos, sabiendo que tardarán años en alcanzarse,
• eres paciente y tienes una visión a largo plazo,
• evitas atajos rápidos y soluciones endebles,
• estás dispuesto a experimentar dolor y lucha.

Veamos cada uno de estos puntos en detalle.

Establezca metas ambiciosas

Encuentro que la mayoría de las personas son demasiado modestas cuando establecen metas. Lo que es peor, realmente no creen en ellos. El objetivo es más una esperanza o un deseo vago que un objetivo real tangible por el que están trabajando.

El quid de la cuestión es que los humanos basamos nuestros objetivos en nuestra competencia actual. Si ahora somos malos en un idioma, estamos predispuestos a creer que nunca mejoraremos. En lugar de aspirar a convertirnos en un maestro orador, nuestro objetivo es simplemente pedir café o preguntar direcciones. Reducimos nuestra ambición para que encaje con nuestra autoimagen actual.

Tienes que deshacer este hábito. Las metas pequeñas tienden a ser aburridas, insatisfactorias y predecibles. No te desafían lo suficiente, lo que significa que tus recompensas son inevitablemente insignificantes, como predice la Ley de Recompensa Proporcional.

Olvídate de conocer todos los pasos a seguir. Si los conoces todos ahora, tu objetivo es demasiado insignificante. Olvídate de si eres lo suficientemente bueno o no. Te vuelves lo suficientemente bueno a medida que pones el esfuerzo necesario para superar el desafío, y te garantizo que subestimas drásticamente tus capacidades.

Adquiera el hábito de establecer objetivos ambiciosos a largo plazo que le parecen imposibles en este momento. Establezca un destino grandioso y motivador. Asegúrate de sentirte inspirado. Haga esto bien, esté dispuesto a trabajar y eventualmente alcanzará esos objetivos.

Y nunca olvide el principio de recompensa proporcional: estos grandes objetivos son un gran desafío, por lo que traerán una gran recompensa cuando los alcance.

Modifique su horizonte temporal para el viaje de superación personal

Si bien es cierto que las grandes metas son el camino a seguir, son incompatibles con la visión típica del tiempo al fijar metas.

Muchos de nuestros objetivos giran en torno a necesidades a corto plazo. Queremos aprender un nuevo idioma porque nos vamos de viaje en seis meses. Necesitamos aprender esta nueva habilidad en dos meses para poder comenzar ese nuevo trabajo y pagar las cuentas. Tenemos que prepararnos para un examen que será dentro de un mes.

Estas contingencias están bien para satisfacer nuestras necesidades básicas y debes tomarlas en serio, pero no basar en ellas tu idea del potencial humano. Cuando se trata del viaje de superación personal, a veces hay que olvidarse de las contingencias a corto plazo.

Es crucial que sepas que tendemos a sobreestimar dramáticamente lo que podemos lograr en un año y a subestimar dramáticamente lo que podemos lograr en cinco años. Cuando se trata de 10, 15, 20 años y más, olvídalo. Somos completamente ignorantes de nuestro potencial en esta escala de tiempo.

A la mayoría de nosotros nos cuesta pensar en un futuro de cinco años. Yo soy uno de ellos. Pero cuando se trata de crecimiento y cambio personal duraderos, cinco años es el horizonte temporal mínimo viable.

Descubrí que después de varios años de esfuerzo sostenido, comenzamos a alcanzar niveles de competencia que nunca soñamos. Miramos hacia atrás y podemos ver nuestra progresión, cómo cada hora de práctica y esfuerzo se sumaron para producir un resultado increíble. En este punto, estás alcanzando el ámbito de la competencia y la transformación permanentes.

Mi experiencia: aprender español. Durante una de mis primeras clases de español, de repente les dije a mi profesor y a mis compañeros mi objetivo final a largo plazo. Les dije que quería obtener el certificado DELE C2, el certificado de español más alto disponible para estudiantes extranjeros. Una parte de mí vio esto como irrazonable y se sintió tonta por compartirlo, mientras que la parte más sabia sabía que La ambición es saludable y fortalecedora., y que a la larga lograría cosas que nunca había soñado. Poco más de cuatro años después, aprobé el examen C2.

Cuando establezca metas, deje que su mente divague hacia el futuro e imagine lo que podría llegar a ser después de cinco años de esfuerzo sostenido. Aunque es probable que aún juzgues muy mal el resultado, abrirás tu mente y comenzarás a ver el panorama más amplio de tu búsqueda. Verás tu lucha actual como un paso necesario en el camino. Y las recompensas que obtengas serán proporcionales a tu desafío.

Prescinda de fórmulas sencillas paso a paso

No importa qué viaje de superación personal emprendas, te encontrarás con personas que pedalean con fórmulas “simples”, “fáciles”, “paso a paso”.

Esto crea la ilusión de que, con poco esfuerzo, puedes experimentar la misma cantidad de recompensa. Sabemos que esto viola el principio de recompensa proporcional.

La verdad acerca de estos planes para recuperarse rápidamente es que benefician a una persona: la persona que se los vende. Podrían inducirte a tener una falsa sensación de logro, pero no te ayudarán a alcanzar tus metas.

Son fáciles porque no reflejan la realidad de su búsqueda. Todo lo que vale la pena no es fácil. Y ya sabemos que ningún desafío no significa recompensa.

Entrénate para nadar contra la corriente, para hacerlo de la manera más difícil, para aspirar a una verdadera maestría, en lugar de resultados endebles y una apariencia de competencia.

Mi experiencia: aprender matemáticas. Cuando estudiaba matemáticas en la universidad, tenía mucha aversión a la obsesión por estudiar y examinar los exámenes que presenciaba a mi alrededor en el período previo a los exámenes importantes. Mientras yo profundizaba y trataba de comprender todos los conceptos, mis amigos simplemente memorizaban fórmulas. Mientras yo repasaba los apuntes de las conferencias y estudiaba todos los temas del curso, mis amigos estudiaban trabajos anteriores y los usaban para predecir el contenido de nuestro examen. Mi enfoque integral casi siempre tuvo éxito.

Ábrete al dolor y a la lucha

Siempre que intentes mejorar en algún área de la vida, experimentarás dolor y lucha. No intentes evitarlos; de hecho, tómalos como una señal de que estás haciendo algo bien. Si no hay ninguna dificultad, es probable que tus objetivos sean demasiado pequeños.

Eso no significa que caigas en la trampa del obsesivo y empieza a llevar tu cuerpo más allá de límites irracionales, trabaja o entrena cada minuto del día, o nunca te tomes vacaciones. Apunte a un progreso lento y constante, mientras tiene suficientes desafíos para estimularlo y motivarlo.

Mi experiencia: aprender chino. Cuando comencé a aprender chino en 2020, sabía en lo que me estaba metiendo. Como ya había aprendido español, sabía que aprender un idioma es un ascenso largo y difícil, pero gratificante. Mientras me dirigía a mi primera clase de mandarín, contemplé lo que me esperaba. Casi podía sentir el dolor y la lucha que estaban por venir. Pero me di cuenta de que en el otro extremo había una gran recompensa: la fluidez y todas sus ventajas. Y tenía razón.

La enfermedad de la comodidad y cómo obstaculiza su viaje de superación personal

Sabemos que la recompensa es proporcional al desafío, y que cuando nos enfrentamos a un desafío debemos esforzarnos para superarlo.

Cuando se me ocurrió el principio de recompensa proporcional, inmediatamente me di cuenta de que explica perfectamente por qué la tecnología moderna es tan peligrosa para nuestro bienestar.

¿Por qué aceptar un desafío cuando podemos pasar horas viendo cortos de YouTube en nuestro sofá? ¿Por qué pasar una hora cada día aprendiendo un nuevo idioma para ver películas en el idioma original cuando en lugar de eso podría activar los subtítulos? ¿Cuál es el punto de todo ese esfuerzo?

De hecho, hoy en día ni siquiera tenemos que salir de casa para cubrir nuestras necesidades básicas. Podemos recibir nuestras compras, pedir comida para llevar, comprar cosas en Internet e incluso socializar y hacer ejercicio, desde la comodidad de nuestro hogar. ¿Por qué hacer la vida más difícil de lo necesario?

Mi fórmula explica por qué este estilo de vida cómodo no funciona: nuestro organismo prospera, física y psicológicamente, ante los desafíos. Esto nos hace sentir más vivos. Nos adaptamos y crecemos. Entramos en contacto con la magia de la vida.

Muchas de nuestras comodidades modernas, como televisores, teléfonos inteligentes, redes sociales, Spotify y YouTube, hacen una cosa: alimentan nuestra tendencia a evitar el esfuerzo. Esto significa que nunca superamos los desafíos y nunca experimentamos la recompensa asociada a ellos.

La comodidad es una enfermedad autoimpuesta que poco a poco nos vacía de brío, entusiasmo y pasión por la vida. Al carecer del sentido de recompensa que obtenemos al superar desafíos, lo buscamos dondequiera que parezca instantáneo y fácil de lograr. Ya sea que probemos el alcohol, las drogas, las fiestas, la televisión, los juegos o la pornografía, esta estrategia no funciona.

La única estrategia viable es dedicar el esfuerzo necesario para mejorar nuestro nivel de competencia y experimente las recompensas profundas y duraderas y el crecimiento personal que esto trae.

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