Ross Edwards | Syväpsykologian podcast-juontajaHaluatko oppia saamaan paskaa? Tässä kattavassa oppaassa opit yli 60 parasta työtapaa, joita voin löytää. Tämä perustuu minun lyhyt ja makea ensimmäinen artikkeli tuottavuudesta.
Psykologiaa, meditaatiota ja itsetutkiskelua syvempään itsetuntemukseen joka keskiviikko
Huomaatko vaeltelevasi päämäärättömästi projekteissasi ja häiriötekijöiden voitettavana? Haluatko tietää, miten voit käyttää enemmän aikaasi ja parantaa tuottavuuttasi?
Olen työskennellyt itselleni 19-vuotiaasta yliopisto-opiskelijasta lähtien, tehden sekoitus freelance-matematiikan opetusta, kielityötä ja useita verkkosivustoja. Uran lisäksi olen paininut tuottavuuden kanssa opinnoissani, harrastuksissani ja matkallani itseoppinut.
Vuosien varrella olen tuhlannut paljon aikaa turhiin tehtäviin ja multimedian häiriötekijöihin sen sijaan, että olisin käyttänyt sitä hedelmällisesti. Olen myös kärsinyt tylsyydestä, suunnattomuudesta ja hajamielisyydestä työpäivän aikana.
On yksinkertaisesti välttämätöntä, että käytät viimeistäkin pisaraa ajasta ja työskentelet älykkäästi, varsinkin jos olet freelancerina tai yrittäjänä. Suuri vapaus tuo mukanaan suuria haasteita. On helppoa tuhlata kokonaisia päiviä tekemättä mitään suloisen projektin edistämiseksi tai yrityksen rakentamiseksi. Minua kauhistuttaa, kun kuulen ihmisistä, jotka pohtivat työpäiväänsä eivätkä tiedä, mihin nämä kahdeksan tuntia ovat menneet.
Tämä vaiheittainen opas on täynnä yksinkertaisia työtottumuksia, joita voit toteuttaa nyt muuttaaksesi työpäiväsi – ja tulokset.
Isosta kuvasta lähtien käymme läpi yksitellen kaikki tuottavaan, määrätietoiseen, ohjattuun työhön tarvittavat osa-alueet, katsomme kaikkea ruokavaliosta ympäristöön hälytyksiin, työtovereihin, esimiehiin ja tottumuksiin.
Mikä on tuottavuus? Selvitetään tämä
Tuottavuus ja työtavat voivat tarkoittaa 101 asiaa, joten tehdään selväksi, mitä tarkoitamme tässä.
Tuottavuudella tarkoitan työpäivämme optimointia terveellisin keinoin, jotta teemme paljon tärkeintä – ja teemme sen hyvin. Joten emme keskustele 14 tunnin työpäivistä. Emme käsittele mikroannostusta tai opiskelupillereitä, emmekä opettele moniajoa kuin mustekala.
Näiden työtottumusten avulla olemme strategisia ajan kanssa, leikkaamme ja minimoimme panoksemme ja luomme kaikkialle kaikki olosuhteet, jotka ovat välttämättömiä hyvän työn kukoistamiseksi. Ja menemme tavallista Pomodoro-menetelmää ja verkkokalentereita pidemmälle tarkastelemalla elämäntapaamme ja lähestymistapaamme työhön kokonaisuutena.
Paljon on sanottavaa, joten mennään.
Työtottumusten tyyppi 1: Tavoitteiden asettaminen
Ilman selkeää suuntaa olemme kuin peräsintön laiva, joka on tarkoitettu vain kallioille. Katsotaanpa laajasti, mitä tehtäviä teet ja miksi. Tämän tiedon avulla voimme sitten syventyä ja luoda selkeän tiekartan päivillemme ja viikoillemme.
Työtavat #1: Luo luettelo tavoitteistasi
Mitä kohti työskentelet ja miksi? Tämä on ratkaiseva kysymys erityisesti yrittäjille, itseoppilaisille ja yritysten omistajille. Jos meillä ei ole aavistustakaan siitä, mitä tuotamme ja miksi, kuinka voimme aloittaa sen työskentelyn? Kuinka voimme työskennellä älykkäästi?
Tuottavuuden kannalta tärkeitä luetteloita on kolmenlaisia:
- Suuren kuvan tavoitteet: Pienennä projektiasi ja mieti sitä kaukaa. Ajattele kaiken tarkoitusta. Mikä on perimmäinen tavoitteesi, tehtäväsi? Kuinka monta asiakasta haluat palvella kuukaudessa? Mihin uusiin hankkeisiin haluat ryhtyä? Näiden tavoitteiden tulisi olla vuosien mittakaavassa. On hieno idea käydä läpi tätä listaa joka päivä, jotta elät ja hengität ison kuvan tarkoitustasi.
- Viikoittaiset ja kuukausittaiset tavoitteet: Aloita metatavoitteistasi ja luo viikoittaiset ja kuukausittaiset tavoitteet, jotka toimivat ponnahduslautana näihin suurempiin tavoitteisiisi. Tee niistä erittäin käytännöllisiä – kun kyse on tavoitteista, lyhyt, yksinkertainen ja mitattavissa oleva voittaa usein monimutkaisen ja korkean falutiinin.
- Päivittäiset tavoitteet: Nyt zoomaamme vielä pidemmälle luoden päivittäisiä tavoitteita ja virstanpylväitä. Voit tehdä tämän viikon alussa suunnittelemalla reittisi viikoittaiseen tai kuukausittaiseen tavoitteeseen tai joka aamu. Tämä on helppo ohittaa – minun pitäisi tietää – mutta tietäminen tarkalleen, mitä teet joka päivä, on yksinkertaisesti elintärkeää ponnistelujen keskittämiseksi. Palaamme tähän kohtaan myöhemmin.
2: Tee tavoitteistasi jännittäviä
Ja varmista, että nämä tavoitteet ovat jännittäviä. Jos et, miten aiot koskaan mobilisoida itsesi ryhtymään toimiin? Jos olet viettänyt jonkin aikaa ammattimaailmassa, olet varma, että olet törmännyt päivittäiseen raakkaukseen. Tämä tulee tekemästä työtä, joka imee sielumme, kyllästää meidät kyyneliin tai on vastoin moraaliamme ja ihanteitamme. Mikä siis sytyttää sielusi? Mitä olet hypännyt sängystä aamulla? Tunnista se, käytä sitä tavoitteiden asettamiseen, niin olet hyvällä tiellä kohti loistavaa tuottavuutta.
Työtottumukset #3: Aseta pieniä tavoitteita
Kiitos tästä menee Sammon.comin tuottavuusoppaalle. Tämä koskee viikoittaisia ja kuukausittaisia tavoitteitamme. Saavutamme valtavia tavoitteita suorittamalla satoja ja tuhansia pieniä tehtäviä. Asettamalla pieniä tavoitteita ja ylittämällä ne rutiininomaisesti luot onnistumisen tavan ja vauhtia. Ne ovat myös yleensä käytännöllisiä, konkreettisia ja toimivia, mikä estää viivyttelyn, kun taas pitkän aikavälin suuren kuvan tavoitteet ovat epämääräisempiä ja abstraktimpia.
Pieni ei kuitenkaan tarkoita kunnianhimoista tai tarpeettoman konservatiivista. Vaikka korkea rima on pelottava, tulet hämmästymään siitä, kuinka korkealle pystyt hyppäämään.
4: Palkinnot tehtävien suorittamisesta
Kun saavutat tavoitteen, anna itsellesi sen kokoon suhteutettu palkkio. Kun saan valmiiksi uuden artikkelin, hemmottelen itseäni mukavalla kylvyllä. Jos se on pitkän tähtäimen tavoite, loma voisi olla paikallaan.
Huolimatta intohimostamme tavoitetta kohtaan, matka kohti sitä ei ole aina makea. Virstanpylväiden purkaminen vaatii päiviä, viikkoja ja kuukausia energiaa, suunnittelua ja kovaa työtä. Kun olemme saaneet sen valmiiksi, voimme vain kiinnittää huomiomme muualle, iloinen nähdessämme kaiken työmme taustan. Ennalta määrätyn tavoitteen lisääminen makeuttaa matkaa ja toimii ponnisteluillemme juhlana.
Työtottumukset #5: Pidä muistikirja ja kynä käden ulottuvilla
Oletko koskaan ollut kahvilassa ajamassa omaa liiketoimintaasi, kun yhtäkkiä mieleesi tuli loistava uusi idea? Jos olet yrittäjä tai freelancerina, sinulla on paljon näitä hetkiä. Suuret luojat Dylanista Edisoniin ovat julkisesti palvoneet spontaania luovuutta. Älä hylkää niitä inspiraation välähdyksiä – kirjoita ne ylös! Varmista, että sinulla on muistikirja tai laite, johon voit kirjoittaa tämän kullan muistiin. Voit sitten tarkistaa sen myöhemmin ja toteuttaa nuo inspiroidut ideat.
6: Ole vastuullinen
Olemme vain ihmisiä. Polulta putoaminen on itsessään osa polkua. Vastuurakenteet ovat taustalla olevia pilareita, jotka tukevat meitä, kun asiat horjuvat ylhäällä. Voit keskustella projektistasi valmentajan, kollegan, liikekumppanin tai jopa perheen kanssa. Kun tiedät tavoitteesi, he pakottavat sinut toimiin tai antavat sinulle käden olkapään ympärillä tarvittaessa.
Työtavat Tyyppi 2: Energia
Nyt kun meillä on laaja suunnitelma projekteihisi, katsotaanpa arkipäivääsi ja tarkastellaan joitain strategioita sen optimoimiseksi.
Työtavat #7: Suunnittele huomista
Tuottavuusasiantuntija David Allen paljasti Hiven haastattelussa, että hän valmistelee aina seuraavan päivän aikataulunsa jakaen tehtäväluettelonsa "pehmeään maisemaan" ja "kovaan maisemaan".
Vaikeat tehtävät ovat sellaisia, joita ei voi ajoittaa uudelleen, kuten kokoukset tai haastattelut. Pehmeät tehtävät ovat niitä, joilla voimme liikkua vapaasti. Käytä kovaa maisemaa päivän rautalankakehyksenä ja sovita pehmeitä tehtäviä sen ympärille. Sen pitäisi olla helppoa nyt, kun tiedät mitä tavoittelet!
Huomisen suunnittelu mahdollistaa myös sen, että voimme irrottautua työstämme seuraavaan päivään, kun tiedämme, että aikataulumme on jo asetettu.
8: Herää aikaisin
Vastuuvapauslauseke: jos vihaat aamuja, saatat olla parasta pysyä sängyssä!
Tämä on 5AM Clubin viisaus. Aikaisin herääminen antaa meille mahdollisuuden luoda kiinteän aamurutiinin ja tuntea olomme täysin hereillä ennen kuin aloitamme työn. Jos heräämme ennen niitä, joiden kanssa asumme, voimme nauttia talon hiljaisuudesta ja aamun juhlallisuudesta ja muuttaa ne hyväksi työksi.
Sitä paitsi aikaisin herääminen tarkoittaa, että olemme kurinalaisempia öisin. Kun menemme nukkumaan tiettyyn aikaan, menetämme vähemmän todennäköisesti tunteja merkityksettömille harrastuksille.
Työtottumukset #9: Rutiini ennen peliä
Kiitos James Clearille tuottavuuden oppaastaan. Hän ehdottaa muun muassa aamurituaalien ja -rutiinien luomista. On viisautta luoda aamurutiini tai toistaa pieniä tehtäviä joka aamu. Esimerkiksi joka aamu puhdistan edellisiltana kuivatut astiat ja juon kylmää vettä. Joskus käyn aamukävelyllä lähiseudulla. Tämä keskittyy mieleni ja inspiroi minua ennen päivän työtä.
10: Pelätty tehtävä ensimmäinen asia
Tulemme siihen, mikä saattaa olla vaikein tapa toteuttaa. Useat tuottavuutta käsittelevät kirjoittajat ehdottavat, että vähiten houkuttelevat tehtävät selvitetään ensin.
Jos kohtaat tällaisia tehtäviä päivittäisessä elämässäsi, huomaat, että mielesi viivyttää niitä jatkuvasti viekkailla taktiikoilla, jotka jäävät huomaamatta. Vaikka oletkin kerännyt energiaa ottaaksesi sen käyttöön, kahvinhimosi tulee yhtäkkiä esiin, ja ennen kuin huomaatkaan, keität vedenkeittimen tai käynnistät kahvinkeittimen. Teet kaikkea muuta kuin otat tehtävän.
Tuhoa tämä dynamiikka juurissa ottamalla se käyttöön ensimmäisenä. Tällä tavalla vastus ei voi muodostua. Lisäksi nuo tehtävät eivät ole koskaan niin tuskallisia kuin kuvittelemme (katso tapa #37).
Työtavat #11: Oikeat tehtävät oikeaan aikaan
Vastaavalla tavalla ota oikeat tehtävät oikeaan aikaan. Jos olet kirjailija (kuten minä), löydä aika, jolloin kirjoitat parhaiten, ja varaa se aika sanantyölle. Säästä yksitoikkoisia, vähän energiaa vaativia tehtäviä energian tuudittamiseen. Tällä tavalla käytät parasta polttoainettasi tärkeimpiin tehtäviin.
12: Jaettu aikataulu
Suuri kiitos ystävälleni Sherille, omistajalle RecoveringSpiritualBeing.com, tälle. Tämä strategia kiteyttää joustavan työskentelyn, freelancerina ja yrittäjyyden parhaat puolet. Se on upea idea!
Jos olosuhteet sen sallivat, heitä pois päivätyt 9-5 ja työskentele sen sijaan vain ne tunnit, jolloin olet tuottavin. Saatat löytää väliaikataulun tarpeelliseksi täältä. Ystäväni Sher tekee tämän – hän työskentelee klo 10-00 ja sitten klo 15-00!
Tekemällä tämän virität energiakiertosi ja synkronoit tuotosi niiden kanssa. Milloin sinä todella pystyt tuottamaan parhaan työsi?
Itselleni työskennellessäni olen yllättynyt havaitessani oman energiakiertoni. Olen huomannut, että olen erittäin tuottelias aamuisin, minkä jälkeen käyn tyhmän läpi noin klo 12-30, joten lyhyet päiväunet ovat pakollisia. Sitten energiaa tulee takaisin ja näkee minut läpi noin klo 13 asti. Mutta vasta klo 30 alkaen saan takaisin sen täyteläisen aamuenergian.
Työtavat Tyyppi 3: Suunnittelu
Työtottumukset #13: 80-20 -sääntö
Olen varma, että olet kuullut Pareto-periaatteesta, joka on kulmakivi idea liiketoiminnan ja tuottavuuden maailmassa. Ystäväni klo gamuzalimpiaplata.com vannoo sen kautta. Jos et ole varma, anna minun käydä läpi se.
Mitä tulee paskan tekemiseen, 80 % tuottamastasi työstä tulee 20 %:lla kaikesta tekemästäsi vaivannäöstä. Mitä se 20 % vaivannäöstäsi on sinulle? Mikä pieni määrä tehtäviä tuottaa suhteettomia tuloksia? Tunnista ne ja varaa heille enemmän aikaa ulkoistamalla tai hylkäämällä muut. Tällä tavalla käytät enemmän aikaa tuloksia tuottaviin tehtäviin ja vähemmän menee hukkaan.
Työtottumukset #14: Online-kalenteri
Suosittelen, että pidät kirjaa siitä, mitä olet tekemässä ja milloin teet, ja online-kalenteri on loistava suunnitteluratkaisu. Voit luoda aikatauluja, lisätä tulevia tapahtumia ja muistutuksia ja estää aikasi.
Olen valinnut tee-se-itse-ratkaisun, luon Excelin avulla laskentataulukoita, joissa hallitsen tehtäviäni. Mutta valmiiden tuotteiden käyttäminen säästää aikaa ja voi antaa sinulle ideoita, joita et ollut ennen ajatellut.
15: Erätehtävät
Samankaltaisten tehtävien hoitaminen yhdellä kertaa on tehokas tapa järjestellä mielesi ja käyttää aikaasi tehokkaasti. Erotuksella vältämme hyppäämästä edestakaisin pitkin päivää, vaan suuntaamme huomiomme toisiinsa liittyvien tehtävien ryhmään pitkäksi aikaa.
16: Pidä taukoja kokousten jälkeen
Ystäväni Sher vannoo pitämään 20 minuutin taukoja kokousten jälkeen. Jos et ole virtuaalisten kokousten fani tai ne saavat sinut tuntemaan olosi turhautuneeksi, lyhyt tauko voi olla vain lippu. Palaamme tauoihin myöhemmin oppaassa.
Työtavat #17: Aseta rajat kollegojesi kanssa
Esimiehillä ja työkavereilla on paljon mielessä. He eivät tiedä tuottavuuden ja ajankäytön periaatteita, vaan he joutuvat usein odottamattomiin tehtäviin, mikä antaa epämääräisiä määräaikoja ja epäselviä odotuksia.
Jos työskentelet muiden kanssa, sinun on otettava johtoasema rakenteen luomisessa. Jos ei, heidän oma järjestäytyneisyys saastuttaa sinut ja heikentää tuottavuuttasi. Ja jos sinulla on dominoiva pomo, saatat löytää itsesi peukalon alta tekemästä tavallisesti ylitöitä.
Tee rajasi selväksi ja etsi selkeyttä ja rakennetta. Älä jää kiinni ympärilläsi olevien henkiseen pyörteeseen.
18: Sano ei!
Tässä aiheessa ole valmis sanomaan ei projekteille ja tehtäville. Tämä on erityisen tärkeää freelancereille. On useita syitä, miksi tämä on älykäs idea.
Ensinnäkin, et ylikuormitu ja pala. Vältät myös tarvetta lykätä ja peruuttaa projekteja. Ja vielä hienovaraisemmin, projektien hylkääminen osoittaa, että sinulla on kysyntää, mikä lisää arvoasi työnantajillesi. Se on kysyntää ja tarjontaa! Sitä paitsi itsevarmuus sanoa "ei" herättää kunnioitusta.
Kun kieltäydyn projekteista, toinen puolet minusta on välinpitämätön ja luottaa siihen, että minulla on enemmän kuin tarpeeksi työtä, toinen puoli huutaa edelleen ylimääräistä rahaa ja pelkää, ettei projekteja tule lisää. Vaatii luottamusta ja itsekunnioitusta hylätä hankkeet, jotka maksavat hyvin mutta ylikuormittaisivat aikataulua.
19: Viikkokatsaus perjantaisin
Usein ontumme viikon loppuun, kun haluamme epätoivoisesti sammuttaa tietokoneen. Ei niin nopeasti! Saavutitko itsellesi asettamasi tavoitteet? Oletko tehnyt enemmän vai vähemmän kuin odotit? Tämä ei ole itseliputusta, vaan rehellinen viikoittainen arvio, joka auttaa sinua saamaan suuntasi kohdilleen ja jatkamaan eteenpäin.
Yleensä teemme nämä arvostelut tiedostamatta, kun pohdimme henkisesti viikkoa työmatkalla tai illallisella. Varmista, että teet tämän tarkoituksella työpöytäsi ääressä tiettyyn aikaan päivästä. Kirjoita myös muistiinpanoja. Se tuo selkeyttä työviikkoosi.
Työtottumukset tyyppi 4: Surround
Nyt kun meillä on tavoitteet, rakenne ja suunnittelu kunnossa, katsotaanpa työpaikkaasi. Suurin osa näistä koskee kotityöntekijöitä, mutta saatat vain rakentaa mainetta asukkaana sisustussuunnittelijana, jos toteutat nämä ideat toimistossa.
Työtottumukset #20: Järjestä työpöytä
Ensinnäkin, laita työpöytäsi järjestykseen! Etsi näkökentästäsi työsi kannalta tarpeettomia esineitä ja poista ne kaikki. Jos et voi tehdä niin, ainakin minimoi ympärilläsi olevien esineiden määrä ja järjestä ne siististi.
Vakavasti, tällä yksinkertaisella muutoksella voi olla valtava muutos. Ensinnäkin aivoillasi on vähemmän tietoa käsiteltävänä, mikä antaa sinulle enemmän energiaa tärkeisiin tehtäviin. Toiseksi, kun näkökentässäsi on vähemmän esineitä, olet vähemmän todennäköisesti hajamielinen. Kolmanneksi se tuntuu uskomattomalta! Kun tyhjenän ympärilläni olevan tilan, tunnen huomattavaa helpotusta ja rentoutumista. Kokeile nyt!
21: Viileä ympäristö
Kiitos tästä kuuluu James Clearille ja hänen tuottavuutta käsittelevälle artikkelilleen. Kuumat tilat saavat meidät tuntemaan uneliaisuutta. Varmista, että huoneeseen tulee riittävästi kylmää ilmaa, jotta pysyt hereillä, tai siirry viileään tilaan. Sinun on oltava valpas ja keskittynyt tehdäksesi parhaansa.
Työtottumukset #22: Työskentely kotoa
On järkyttävää, kuinka paljon aikaa käytämme työmatkoille. Oletko koskaan keksinyt sitä? Jos työskentelet 230 päivää vuodessa ja kuljet yhden tunnin kumpaankin suuntaan, se on 460 tuntia työmatka-aikaa – lähes 20 kokonaista päivää! Puhumattakaan työmatkakuluista, jotka voivat viedä tuhansia taskustasi vuosittain.
Olkaamme rehellisiä, työmatka-aika menee yleensä hukkaan kännykällä selaillen tai joukkoliikenteen myöhästymisistä murskalle. On aika heittää alas wc:stä. Voit sijoittaa ne 20 päivää työhön, sivuprojekteihin, opiskeluun tai akkujen lataamiseen.
23: Tyhjennä tilasi
Olemme käsitelleet tarvetta poistaa esineitä näkökentältämme huomiomme parantamiseksi. Laajennetaan tämä koko huoneeseen tai paikkaan, jossa työskentelemme.
Oletko koskaan työskennellyt toimistossa, joka on täynnä toimihenkilötarvikkeita? Sitten tiedät, miten sotkulla on sinuun vaikutus. Järjestämätön tila häiritsee mieltä.
Joten tee ympärilläsi olevasta tilasta siisti ja siisti. Säilytä tarpeettomat tavarat, laita astiat keittiöön ja järjestä tavarasi. Tämä koskee erityisesti huonetta, jossa työskentelet, mutta se voi ulottua koko rakennukseen. Puhdas, selkeä tila asettaa sinut erilaiseen mielentilaan.
Työtavat #24: Käytä kasveja
Hyvitys tästä menee BusinessNewsDaily.comille. Kasvit tuovat tilaan mukavan visuaalisen ilmeen, ja voit viettää lepohetkiä niitä katsellen. Tämä American Society for Horticultural Sciencen tutkimus osoittaa, että kasvit lisäävät tuottavuutta ja vähentävät stressiä!
25: Vaihda sijaintia
Kiitos BusinessNewsDailylle tästä tavasta. Tämä on yksi piilotetuista tuottavuusvinkeistä, joka saattaa pelotella kellon lyömiseen tottuneita ammattilaisia. Työpaikan vaihtaminen päivän ja viikon aikana nollaa mielen ja poistaa sinut automaattiohjauksesta. Saatat jopa saada inspiraatiota matkasi aikana.
Voit suunnata kahvilaan, puistoon, kirjastoon tai coworking-tilaan tai yksinkertaisesti liikkua huoneessasi. Yleensä työskentelen työpöytäni ääressä, mutta joskus vaihdan ruokapöytään tai sohvaan. Ja toisinaan työskentelen jopa sängyssä (älä kerro KELLEELLE, että sanoin sen).
Työtavat #26: Aseta rajat kotitalouden kanssa
Tuottavuusvinkkejä käsittelevässä artikkelissaan Hive valaisee rajojen merkitystä. Kotona työskentelyssä on tiettyjä huonoja puolia, myönnän. Yksi on, että ihmiset tulevat ja menevät, aiheuttaen melua ja vaativat huomiotasi. Aikasi on suhteellisen helppo turvata, jos työskentelet toimistossa, mutta ei niin helppoa, jos kotisi on myös työpaikkasi. Tässä ohjaus tulee esiin. Jos tiedät tavoitteesi, optimaaliset työaikasi ja olet luonut tilaa menestymiselle, sinun on aika kertoa siitä asukkaallesi. On sinun aikasi tehdä paskaa – varmista, että sinä ja läheisesi kunnioittavat sitä!
Työtottumukset tyyppi 5: Häiriöt
Okei, yliaktiivisille milleniaaleille ja Z-sukupolvelle tämä saattaa olla todellinen haaste, mutta sanani huomaat eron tuottavuudessasi, keskittymiskyvyssäsi ja mielentilassasi, jos otat nämä vinkit vakavasti.
27: Leikkaa pois sosiaalinen media
Tämä tulee suoraan minulta! Se on melko yksinkertaista. Sosiaalinen media estää sinua tekemästä paskaa. Sosiaalisen median välttäminen säästää paljon aikaa, energiaa ja päätilaa.
Kun työskentelet, lupaa olla käyttämättä sitä. Voit käyttää sitä taukojen ja seisokkien aikana – se ei ole ongelma – mutta älä anna sen kuluttaa elintärkeää tuotantoenergiaasi.
Työtottumukset #28: Poista kiusaukset
Kannettavat ja tietokoneet ovat ilmiömäinen keksintö, mutta ne muodostavat ongelman tuottavuuden diletanteille. Internet odottaa hakupalkin toisella puolella! Pidä välilehdet ja ikkunat minimissä – jokainen niistä on houkutus ja häiriötekijä. 100 välilehden avaaminen ei saa sinusta näyttämään kiireiseltä ja tärkeältä, eikä se vaikuta mitenkään kykyysi olla tuottava.
Tekniikan lisäksi esimerkiksi musiikki-instrumentit, kirjat ja lemmikit voivat olla houkuttelevia. Vaikka et antautuisikaan, ne työntää ja vetää huomiosi vieden sinut muistin ja mielikuvituksen maahan.
29: Sähköpostin hallinta
Voi poika, sähköpostit. Olen onnekas siinä, että sähköpostit eivät ole koskaan todella vaarantaneet työtäni, mutta tiedän ihmisiä, jotka käyttävät tunnin tai jopa kaksi tuntia päivässä niiden lukemiseen ja kirjoittamiseen.
Jos joskus on ollut ajanhukkaa, olen löytänyt sen. Lähes jokaisessa tuottavuusoppaassa ne mainitaan, ja hyvästä syystä. Eikö olekin totta, että tunnemme velvollisuutta sähköpostien suhteen? Jos joku on käyttänyt aikaa sen kirjoittamiseen, meidän pitäisi vastata välittömästi, eikö niin?
No ehkä. Mutta muut ihmiset ovat usein kiireisiä, ja elleivät he ole villisti epävarmoja tai suorastaan kärsimättömiä, he eivät tuomitse sinua siitä, että et vastaa heti. Paras idea on varata lyhyitä paloja koko päivän ajan niihin vastaamista varten. Jos saat paljon samankaltaisia sähköposteja, voit säästää aikaa luomalla malleja.
30: Älypuhelin
Älypuhelimesi on valtava häiriötekijä. Huomiotamme eivät kiinnitä vain ilmoitukset – se on pelkkä mahdollisuus käyttää asiaa. Näet puhelimen ja ennen kuin huomaatkaan, olet tarttunut siihen ja alkanut rullata poispäin.
Aseta se äänettömälle ja pidä se poissa näkyvistä, huoneen toisella puolella tai toisessa huoneessa. Jos haluat olla erittäin valppaana, sammuta se ja piilota se. Kumppanini käskee minua piilottamaan puhelimensa vaikeapääsyisiin paikkoihin, jos hän kokee puhelinriippuvuuden, mutta mielestäni omatoiminen lähestymistapa on kestävämpi.
Ne Whatsapp-viestit voivat odottaa. Instagram ei haittaa, jos et rullaa alaspäin kotisyötettä. Hallitse älypuhelimesi käyttöä, varsinkin kun olet työssä.
31: Työskentele offline-tilassa
Rakastan tätä LifeHack.orgin ideaa. Yhdellä yksinkertaisella teolla karsit pois paljon häiriötekijöitä. Jos et pääse Internetiin, sosiaaliseen mediaan, sääennusteisiin, urheilusivuihin ja YouTubeen, voit todennäköisemmin jatkaa näiden tärkeiden tehtävien parissa.
32: YouTube
En voi uskoa, että mikään tutkimuksestani ei valinnut YouTubea vaihtoehtona! Olkaamme rehellisiä, se on uskomaton keksintö, joka on mullistanut viestinnän, koulutuksen ja viihteen. Ja siellä on ihanaa sisältöä. Mutta se on myös valtava musta aukko ajallesi. Pidät viiden minuutin tauon katsoaksesi hienon videon ja hukkaat puoli tuntia.
Älä anna videoiden viedä aikaasi paskien tekemiseen. YouTuben temppu on nauttia vain taukojen ja seisokkien aikana. Käytä pieninä annoksina!
33: Tietoruokavalio
Tietotaloudessa yritykset tienaavat kymmeniä miljardeja näyttöjä tuijottamisestamme. Teräväpiirtovärinäyttöjen ja modernin markkinoinnin myötä huomiosi kerätään jatkuvasti kiiltävän grafiikan ja huomiota herättävän kopion avulla.
Sitä paitsi siellä on niin paljon. Tuhansia YouTube-videoita julkaistaan päivittäin. Blogiartikkeleita kirjoitetaan päivittäin satoja. Et voi koskaan pysyä ajan tasalla kaikesta, ja yrityksesi tehdä niin rasittavat vakavasti tuottavuuttasi. Kiinnitä erityistä huomiota antamaasi tietoon. Kysy itseltäsi, lisääkö se, mitä käytät, todella arvoa elämääsi. Jos ei, leikkaa se pois.
34: Sammuta televisio
Vaikka saatat löytää korkealaatuisia ohjelmia, jotka saavat sinut optimaaliseen työskentelytilaan, katsomasi televisio todennäköisesti häiritsee ja ylistimuloi. Kun olet työ- tai opiskelutilassa, sammuta se. Sama koskee useimpia musiikki- ja radiomuotoja.
Työtottumukset tyyppi 6: Työssä
Tässä ollaan tosissaan. Keskustelemme kuinka voit optimoida työaikasi. Useimmat ihmiset eivät ota käyttöön tällaisia työtottumuksia – tee niin, niin olet PALJON edellä työtovereistasi.
35: Työskentele korkealla tarkkuudella
Kuunnelkaa. Tämä on tuottavuuden kultaa. Muutetaan työparadigmaasi katkeamattomana tekemisen, tekemisen, tekemisen lohkona kahvitauoilla ja lyhyellä lounastauolla.
Sen sijaan nähdään työpäivämme kokoelmana 30-45 minuutin pituisia jaksoja, joita erottavat lyhyet, kolmesta viiteen minuuttia kestävät tauot. Ennen jokaista segmenttiä valitsemme yhden tehtävän, jonka parissa työskentelemme koko ajanjakson ajan. Tauoissa liikutaan, irrotetaan katseemme ruudulta ja tehdään jotain pientä toimintaamme kuulumatonta.
Toiminta voi olla mitä tahansa kahvin juomisesta raittiiseen ilmaan ja koiran kanssa leikkimiseen. Jos se lataa sinut ja vie ajatuksesi pois työstäsi, se toimii.
Käsittelen tätä tapaa tarkemmin tässä artikkelissa.
Työtottumukset #36: Käytä ajastinta
Toinen tämän järjestelmän tärkeä osa on ajastimien käyttö. Kun tiedät, minkä tehtävän aiot hoitaa seuraavalla työjaksolla, muista varata aikaa. Jos olet hetken hajamielinen, sammuta ajastin, kunnes palaat.
Vakavasti, älä ohita tätä. On hämmästyttävää, kuinka ajastimen asettaminen keskittää mielesi. Offline- ja online-ajastimia on paljon, joten valitse yksi ja hanki ajoitus!
37: Aloita vain
Hankalin osa näissä intervalleissa on jakso juuri ennen niiden aloittamista. Todettakoon, että jotkut tehtävät ovat välttämättömiä pahoja. Ja jopa rakastamamme tehtävät työntävät usein mukavuusaluettamme, joten koemme vastustusta. Joka tapauksessa ajastimen napsauttaminen ei ole helppoa.
Temppu tämän voittamiseksi on aloittaa joka tapauksessa. Työnnä vastuksesi sivuun, päätä aloittaa ja paina Start. Viiden minuutin kuluttua unohdat vastustuskykysi keskittyneenä käsillä olevaan tehtävään.
Työtottumukset #38: Viiden minuutin tehtävät
Tässä mielessä toinen tapa murtaa vastustuskykysi jäykkiä tehtäviä kohtaan on sitoutua tekemään sitä viisi minuuttia. Vakavasti. Vain viisi minuuttia. Aseta ajastin ja varmista, että teet sen koko ajan. Tämä on harhaanjohtavaa – joudut todennäköisesti uraan ja vietät siihen puoli tuntia.
39: Anna itsellesi vähemmän aikaa
Tämä on hieman ristiriitaista. Jos uskot, että tehtävä kestää puoli tuntia, yritä tehdä se 20 minuutissa. Jos näyttää siltä, että tarvitset 45 minuuttia, vähennä se 30 minuuttiin. Aseta sitten ajastin tälle lyhennetylle ajalle. Tällä tavalla sinusta tulee erittäin keskittynyt ja voit suorittaa tehtävän lyhyemmässä ajassa. Hämmästyttävä!
Työtavat #40: Kysy itseltäsi, oletko tuottava
Temppu, jonka Tim Ferris jakaa kirjassaan The Four-Hour Workweek, on esittää kysymys: "Olenko tuottava?" vähintään kolme kertaa päivässä. Jos katselet satunnaisia verkkosivustoja tai etsit uutta asua, se on ei. Sulje se ja palaa töihin!
Kaikilla työtottumuksilla, joista olemme keskustelleet tähän mennessä, sinun ei pitäisi olla ongelma vastata kyllä JOKA kerta, kun kysyt itseltäsi tämän kysymyksen.
41: Älä tee moniajoja
Toinen asia, joka on pidettävä mielessä tämän järjestelmän kanssa – älä tee moniajoja. Valitse tehtävä ja pysy siinä koko ajan. Puhelut ja sähköpostit voivat odottaa taukoja, ja muut tehtävät voivat odottaa myöhempiä työjaksoja. Saatat luulla olevasi sankarillinen soturi yrittämällä hoitaa kymmenen tehtävää kerralla, mutta todellisuudessa olet kuin mustekala luistimilla. Huomion jakaminen on kohtalokasta tuottavuudelle ja stressaa sinua. Etkä tee kymmentä tehtävää, et tee yhtään.
42: Älä lounasta ruudun edessä
Lyhyen työaikani aikana yritysmaailmassa huomasin, että kollegat söivät lounaansa tietokoneensa edessä (erityisesti korkeat pomot). Saattaa tuntua siltä, että lounastunnin käyttäminen on viisas idea ja siitä saa brownie-pisteitä, mutta todella menetät valtavan mahdollisuuden ladata akkuja. Sitä paitsi olla kahlittu tietokoneeseen koko päivän kuin koira on erittäin masentavaa.
Kokemukseni mukaan tuottavuus on kuin kondensaattori tai kelauskello. Voit työskennellä vain niin kauan, ennen kuin menetät kaiken kyvyn keskittyä ja tuottaa lukemattomia. Latausaika on ehdottoman välttämätöntä. Sammuta tietokone ja mene lounaalle muualle.
Työtottumukset #43: Paranna kirjoitusnopeutta
Kiitos vielä kerran LifeHack.orgille tästä tempusta. Kosketuskirjoituksen oppiminen (käyttäen kaikkia sormia ilman, että sinun tarvitsee katsoa näppäimiä) on fantastinen taito tietokonepohjaiseen työhön. Se tekee kirjoittamisesta sujuvampaa, liukkaampaa ja helpompaa sormille. Kaksinkertaista kirjoitusnopeus, ja vie puolet ajasta ideoiden tuomiseen näytölle. Opin kirjoittamaan kosketuskirjoitusta ilmaiseksi Touch Typing Study -sivustolla.
44: Tunne työkalusi
Et ehkä olisi koskaan kuvitellut löytävänsä tämän tuottavuusoppaasta, ja vasta kun luin tämän NY Timesin artikkelin, tajusin tämän tärkeyden. Työkalujen tunteminen, olipa markkinarako mikä tahansa, on yksinkertaisesti ratkaisevan tärkeää. Voit viettää tuntikausia kahlaamalla oppaita, videoita ja Internet-foorumeita yrittääksesi selvittää ohjelmistosi. Se voi olla osa matkaa, mutta voit myös tuhlata turhaan paljon aikaa. Tiedä mitä olet tekemässä etukäteen, niin sinulla ei ole näitä ongelmia.
Tyyppi 7: Rutiinit
Puhutaanpa metarutiineista, joita voit ottaa käyttöön optimoidaksesi mielesi työhön.
45: Valmistaudu työhön
Kiitos Uni Tempsille tästä tavasta! Tämä koskee kotityöntekijöitä. Jos haluamme työskennellä tuottavasti, meidän on valmistauduttava työhön. Sinun ei tarvitse mennä yli laidan, mutta älä vain nouse sängystä ja aloita työskentely. Suosittelen ainakin pukeutumaan PJ:stä ja pukeutumaan mukaviin vaatteisiin, syömään aamupala, peseytymään ja odottamaan vähintään puoli tuntia heräämisen jälkeen ennen kuin aloitat.
Kohtele työtäsi kunnioittavasti, varsinkin jos se on oma keikkasi. Se näkyy työssäsi.
46: Irrota työstäsi
Kun työskentelin ensimmäistä kertaa yksinomaan kotoa käsin, oli vaikea siirtyä töistä leikkiin. Yhtäkkiä siirryin keskittyneestä työstä illallisen kokkaamiseen, ja jokin tuntui pahalta. Kun työskentelemme kotoa tai oman aikataulumme mukaan, raja työn ja leikin välillä hämärtyy. Irrottaminen ja kiinteän rajan luominen työn ja leikin välille on ratkaisevan tärkeää, vaikka rakastaisikin tekemistäsi. Tämä Uni Tempsin tuottavuusneuvonta inspiroi minua täällä.
Pidä se yksinkertaisena. Heti kun lopetan, piilotan kannettavani aina samaan paikkaan. Tämä toimii pienenä rituaalina ja koska en näe sitä siitä lähtien, syntyy jako. Jos sinulla on työpöytä, voit peittää näytön peitolla, jotta huomiosi ei kiinnity siihen. Siivoan myös työpöytäni, säilytän kirjoja tai kyniä ja sitoudun olemaan katsomatta sähköpostejani seuraavaan päivään asti.
Nämä pienet teot saavat mieleni irti meneillään olevista projekteistani. Lisään vielä, että ajoitetut 30-45 minuutin jaksot merkitsevät työpäivän loppua. Kun viimeinen hälytys soi, on aika lopettaa. Älä aliarvioi näiden pienten toimien voimaa.
47: Viikoittaiset rutiinit
Olen huomannut, että viikoittaisten tehtävien tekeminen samana päivänä joka viikko ohjelmoi ne automaattisesti mieleeni, mikä tarkoittaa, että ne tapahtuvat spontaanisti. Minun ei tarvitse ajatella niiden tekemistä.
Mitä viikoittaisia tehtäviä sinulla on? Päätä niille päivä, merkitse se aikatauluusi ja ryhdy töihin.
Työtottumusten tyyppi 8: Ajattelutapa
Toistaiseksi olen puhunut lähinnä ulkoisista rakenteista, tavoista ja rutiineista. Katsotaanpa tuottavuuden sisäistä peliä.
48: Luota pieniin lisäyksiin
Rakastan tätä periaatetta, jonka löysin tässä NY-aikoina tuottavuudesta. Perusviisautta tässä on se, että kasvu ei ole lineaarista – se on enemmän kuin lock-step prosessi. Sellaisenaan kirjekuoren työntäminen toisinaan on välttämätöntä ja hedelmällistä. Mutta kärsivällisyyden puute voi saada sinut työskentelemään kovemmin, ja usein se ei tuota tuloksia. Itse asiassa se saattaa vaarantaa heidät. Tulokset tulevat hitaasti ajan mittaan ja suuret tulokset vasta kuukausien ja vuosien ahkeran ponnistelun jälkeen. Mitattu sinnikkyys voittaa gung-ho-työnarkomaanin, joten luota johdonmukaiseen päivittäiseen toimintaan.
49: Epäonnistumisen pelko
Toinen hattuvinkki Entrepreneur.comille tästä. Vaikka halu välittömiin tuloksiin on nostanut jalkasi lattialle, epäonnistumisen pelko saa sinut painamaan jarrua. Tämä pelko on niin laajalle levinnyt, että emme edes tunnista sen olevan pelkoa. Pidämme sitä todellisena ja luontaisena kohtaamaamme tilanteeseen.
Jos pelkäät epäonnistumista, et edes aloita. Joten varo tätä pelkoa, joka kietoo lonkeronsa ympärillesi. Käytä sitä oppaana, mutta älä anna sen estää sinua ryhtymästä toimiin.
50: Anna itsellesi anteeksi
Kiitos NY Timesille tästä. Et tee fantastista työtä ja olet täysin keskittynyt tuottavuusjaksojesi aikana joka päivä. Joinakin päivinä et pääse mihinkään ja päätät, että on parasta kääntyä. Hyväksy se osana elämää freelancerina tai yrittäjänä äläkä lyö itseäsi sen takia. Joskus työnteko ei ole tuottavaa, ja viikon kuluttua olet unohtanut kaiken tuon haisevan päivän.
51: Pitkät tauot
On tärkeää pitää yksi mukava, pitkä tauko työpäivän aikana. Suosittelen, että kestät yhden tarpeeksi kauan, jotta tunnet olosi irti kaikista odottavista tehtävistäsi. Näin tiedät, että se todella on tauko. Tämä nollaa sinut ja lataa akut uudelleen, jotta voit jatkaa. Tietenkin, jos sinulla on jaettu aikataulu (tapa 12), sinulla ei ole vaikeuksia pitää pitkiä taukoja!
Toisaalta erittäin pitkät tauot voivat aiheuttaa tylsyyttä ja laiskuutta, joten ole varovainen.
52: Löydä merkitys työssä
Jos inhoat työtäsi etkä löydä siitä mitään merkitystä, ei ole ihme, ettet pysty tuottamaan. Jos olemme suunnitelleet uramme intohimoidemme ympärille, meillä ei ole vaikeuksia löytää työssämme merkitystä, mikä tarkoittaa, että käytämme mielellämme tunteja. Toisaalta, jos merkitys ei ole heti ilmeinen, me voi etsiä sitä.
Mitä työsi vaikuttaa asioiden suureen kokonaisuuteen? Joskus kyse on vain muistaa motivaatiomme tehdä työtämme, kun visiomme jää taka-alalle. Vaikka et pidä työstäsi, jos jäljität sen vaikutuksen riittävän pitkälle, huomaat sen palvelevan ihmisiä jollain tavalla. Käytä isoa kuvaa lisätäksesi lisämotivaatiota tai herättääksesi sen hupenevan varaston uudelleen. Ja jos et löydä tekemisessäsi tarkoitusta, sinun pitäisi ehkä harkita laivan hyppäämistä.
53: Inspiroi itseäsi lukemalla
Omaa markkinarakoa koskevien kirjojen lukeminen on erinomainen tapa ladata akkuja ja tuoda uutta jännitystä ja inspiraatiota työhön. Kun mehut virtaavat, sinulla on ylimääräistä polttoainetta hyödynnettävänä projektejasi. Olen huomannut, että tämä on täydellinen vastalääke epäilyksen, epävarmuuden ja motivaation aikoina.
54: Vietä aamu lukemalla
Ystäväni Sher, omistaja RecoveringSpiritualBeing.com, hänellä on tapana lukea joka aamu ennen töiden aloittamista. Vaikka se ei oikein sovi aikatauluoni, rakastan tätä tapaa. Lukeminen yhdistää meidät työmme kokonaiskuvaan ja inspiroi uutta tietoa, joka antaa meille lisää energiaa ja motivaatiota tulevaan päivään.
Työtottumukset tyyppi 9: Itsehoito ja elämäntapa
55: Rentouta keho
Kuten NY Times mainitsee artikkelissaan, on tavallista, että me jännitämme käsiä, kasvoja ja hartioita työskennellessämme, varsinkin jos käsittelemme kognitiivisesti vaativia tehtäviä. Maxwell Maltz käsittelee tätä myös kirjassaan Psychocybernetics. Tämä on epämukavuuden resepti. Se myös häiritsee huomiomme ja estää meitä toimimasta flow-tilassa (katso tapa #56). Ajoittain tarkistan vartaloni varmistaakseni, että olen rentoutunut työskennellessäni.
56: Work In Flow
Joudun usein saamaan tehtävät valmiiksi, vaikka se olisikin asia, josta pidän suurelta osin. Tyytyväisyys noiden tuottavien mintujen kirjaamisesta on aivan liian makea.
Mutta viisaampi osa minua näkee, että yritän niinä hetkinä liikaa ja teen kovasti töitä. Tuon näkökulman muutoksen myötä palaan sitten tehtävään ja nautin siitä toisena tapahtumana, jonka koen elämässäni. Imeydyn siihen ja poistan ponnistuksen. Näin voin hyödyntää flow-tilan mukana tulevaa helppoutta ja hohtoa, ja työstä tulee mieluummin iloista kuin kiireistä.
57: Viritä mieleen ja tunteisiin
Tämä on ystäväni Gracen kohteliaisuus GraceBeing. Ennen kuin hän aloittaa työnsä, hän omistaa muutaman minuutin ajan ajatuksiinsa ja tunteisiinsa. Jos hän tuntee olonsa matalaksi ja inspiroimattomaksi, hän työskentelee motivoidakseen itseään ja kohottaakseen mielialaansa.
Tämä on hieno käytäntö – olimmepa tietoisia siitä tai emme, sisäinen tilamme vaikuttaa tuotoksiimme. Joskus meidän on parasta palata takaisin huolehtimaan itsestämme ennen kuin yritämme ryhtyä toimiin. Toisinaan saatamme päättää jatkaa siitä huolimatta, mutta teemme niin selkeän kuvan siitä, mitä sisällämme tapahtuu.
Opi tehokkaita mindfulness-tekniikoita Myn kanssa Opi meditoimaan Sarja.
58: nukkua
Kiitos Entrepreneur.com heidän tuottavuutta koskevasta artikkelistaan! Se muistutti minua unen tärkeästä roolista. Älä uhraa unta oletetun tuottavuuden vuoksi – unen korvaaminen työllä on tuhoisa liike. Kirjojen ja artikkelien kakofonia selittää unen merkitystä hyvinvoinnillemme ja toiminnallemme. Sen sijaan, että säästäisit kiinni silmällä, leikkaa aikaasi ja suunnittele aikaasi käyttämällä kaikkia näitä työtottumuksia. Sinulla on enemmän kuin tarpeeksi aikaa käsissäsi.
59: päiväunet
Tämä on yksi kotoa työskentelyn, itse työskentelyn tai molempien ihmeistä. Useimpina päivinä nukun lounasaikaan 20-30 minuuttia. Melkein virheettömästi päiväunet vievät minut väsyneestä ja kiukkuisesta energiseksi ja kuplivaksi. Jos tunnet lounasajan taantuman, vältä kiusausta päästä rohkeasti läpi. Ota sen sijaan päiväunet.
60: Suunnittele ateriat etukäteen
Tässä on toinen esimerkki, joka osoittaa, kuinka elämäntottumuksemme vaikuttavat työtuloksemme. Minut opetettiin käytännössä viikoittaiseen ateriasuunnitteluun lapsuudessani (kiitos, äiti!), joten minua hämmentää, että ihmiset tekevät aterioita lennossa, varsinkin jos he ovat vanhempia.
Satunnaiset illalliset tarkoittavat kiireisiä retkiä myymälään viime hetken raaka-aineiden takia, epäsäännöllisiä ruokailuaikoja ja huonoa ruokaa. Sitä paitsi se on yksinkertaisesti stressaavaa. Joka päivä sinun täytyy keksiä kolme ateriaa, sitten pitää sormet ristissä ja toivoa, että ruokakomero kestää tarjouksensa.
Suunnittele aamiainen, lounas ja illallinen vähintään kolme päivää etukäteen ja osta sitten kaikki näiden aterioiden ainekset yhdellä ostosmatkalla. Vakavasti sanottuna päivällisesi hodge-podge-illallisia ja kiireisiä ostoksia ovat menneet pitkään, jolloin saat enemmän aikaa ja henkistä tilaa tärkeille asioille.
61: Syö terveellisesti
Ruokavalio kertoo paljon luonteestasi ja heijastuu kasvoistasi, vartalostasi ja käytöksestäsi.
Ollaksesi pelisi huipulla, tarvitset energiaa, selkeää mieltä ja hyvässä kunnossa olevaa, sairaudesta vapaata kehoa. Lisää huippuluokan polttoainetta, niin saat optimaalisen suorituskyvyn. Ja tunnet olosi helvetin loistavaksi. Tältä osin myös säännöllinen harjoittelu ei ole neuvoteltavissa.
62: Juo vettä
Tämä tutkimus osoittaa, että nestehukka voi vaikuttaa kognitioon ja lyhytaikaiseen muistiin. Kuivuminen johtaa päänsärkyyn ja keskittymiskyvyn puutteeseen. Pidä itsesi nesteytettynä juomalla vähintään kaksi litraa vettä päivässä.
Aloita näiden työtottumusten omaksuminen nyt saadaksesi paskat valmiiksi ja vietäksesi tyydyttävämpää elämää. Näyttää siltä, että on aika käydä kylvyssä!