• jäsennelty, progressiivinen kuuden viikon ohjelma auttaa sinua hallitsemaan tämän tehokkaan harjoitusjärjestelmän keskeiset tekniikat,
  
• koostuu 28 ydinvideota ja ohjattua audiotaja Yhteensä yli 60 artikkelia, ääntä ja videota,
  
• täynnä kliinisesti luotettavia ja näyttöön perustuvia käytäntöjä hyvinvoinnin, tehokkuuden, täyttymyksen, kestävyyden ja monien muiden myönteisten terveysvaikutusten saavuttamiseksi,
  
• täynnä tärkeitä oivalluksia ihmismielestä, jotka selittävät monia yhteisiä sisäisiä esteitämme,
  
• täynnä vinkkejä, temppuja ja parhaita käytäntöjä, jotka on löydetty vuosien käytännön harjoittelun, oppimisen ja opettamisen kautta,
  
• työkalusarja, joka, jos sitoudut oppimiseen ja harjoitteluun, palvelee sinua loppuelämäsi ajan ja voi tuoda mukanaan huomattavan positiivisen muutoksen.

Huomaa, että tätä resurssia ei ole tarkoitettu korvaamaan asiantuntija-arviointia ja -tukea. Jos olet huolissasi sen sopivuudesta sinulle, ota yhteyttä lääketieteen, mielenterveyden tai terapian ammattilaiseen.

• kuinka meditoida istuen ja liikkeessä,
• kuinka löytää sinulle täydellinen asento,
• kahdeksan perustavaa mindfulness-tekniikkaa,
• kuinka mielesi ja psykologiasi toimivat,
• kuinka tuntea ja käsitellä tunteitasi optimaalisesti,
• meditaation edut,
• paras tiede sen toiminnan takana,
• kuinka ylläpitää meditaatiotottumusta,
• kuinka käsitellä uneliaisuutta ja epämukavuutta,
• yleiset ansoja aloittelijoille,
  ja paljon enemmän.

Ross on kaksoissertifioitu meditaation opettaja ja hänellä on lähes vuosikymmenen meditaatiokokemus.

Hän on opiskellut useiden maailmanluokan opettajien johdolla, työskentelee Chichesterin yliopistossa ja toimii julkisuudessa meditaatiotunnit, henkilökohtainen psykospirituaalinen coaching ja johtaja coaching.

Ross on perustaja Syvä psykologia, ilmainen verkkosivusto, joka on täynnä tietoa aiheesta psykologia, hyvinvointi ja henkilökohtainen tehokkuus.

Valikoima suosituimmista meditaatioartikkeleistani.

17 tapaa tuoda tietoisia hetkiä päivääsi
Parhaat ohjatut meditaatiot aloittelijoille
Meditaation tiede aloittelijoille
Joe Dispenzan 7-vaiheinen meditaatio
Transsendenttinen meditaatio aloittelijoille

Muutamia ilmaisia ​​ohjattuja meditaatioita podcastistani.

5 minuutin ohjattu unimeditaatio
20 minuutin ohjattu hengitysmeditaatio

Ken Wilberin tietoisuuden tasot
Mikä on spiraalidynamiikka?
James Fowlerin 7 uskon vaihetta
Tietoinen ja alitajuinen mieli
Egon kehityksen 9 vaihetta
Pysymisen voima
Henkilökohtaisen tarkoituksen voima