Comment élargir votre zone de confort

Parlons de la façon d'élargir votre zone de confort. C'est un sujet fondamental dans la croissance personnelle : si vous comprenez le concept de zone de confort et commencez à l'élargir délibérément, tu vas vivre un changement remarquable.

Avant de discuter de la manière d’élargir la zone de confort, il est préférable de définir clairement ce qu’est la zone de confort.

Qu’est-ce que la Zone de Confort ?

Cette définition est basée sur un mélange d’expérience de vie et de théorie, et j’espère qu’elle éclaircira le concept. La beauté de ce concept est qu’il est extrêmement pratique : votre zone de confort est juste devant vos yeux, si vous êtes prêt à le reconnaître. Assurez-vous de regarder votre propre vie et votre psychologie pour concrétiser cette théorie.

La zone de confort regroupe toutes les activités, personnes, lieux et projets avec lesquels nous nous sentons à l'aise et qui ne nous font pas peur. Habituellement, ils font partie de notre vie quotidienne et ce depuis un certain temps. Nous les avons déjà intégrés à notre identité et ils ne nous apparaissent donc plus menaçants.

En revanche, les objets en dehors de notre zone de confort provoquent des sentiments de peur, d’inquiétude et d’infériorité. Ils semblent exaltés, au-delà de nous, hors de notre portée. Nous nous sentons inférieurs, sans talent, incompétents lorsque nous comparons nos compétences actuelles à celles requises pour réussir dans ce domaine. Nous pouvons les désirer, mais ils semblent impossibles à obtenir.

La zone de confort a un impact négatif sur notre image de soi en nous faisant gonfler la difficulté des objets qui se trouvent en dehors de celle-ci et en dégonflant nos propres capacités. J'appelle ça l’effet inflationniste.

L’effet inflationniste

Tous vos objectifs et rêves se situent en dehors de votre zone de confort. Si vous les aviez déjà atteints, ils seraient fermement à l'intérieur. Ils ne vous sont pas familiers et ne reflètent pas votre vie ou votre caractère actuel et semblent souvent impossibles à atteindre.

Malheureusement, cela gonfle notre perception de la difficulté d'atteindre l'objectif, tout en dégonflant notre estimation de nos propres capacités.. Recherchez-le lorsque vous pensez à des objets qui sortent de votre zone de confort. Vous pouvez ressentir cet effet d’inflation dans votre corps et votre esprit. Cela vous fait vous sentir petit et inférieur. C'est presque comme si, de l’autre côté de votre zone de confort, il y a un monstre géant qui attend de vous dévorer.

Souvent, le manque de familiarité de ces objets est ce qui les fait paraître si exaltés. Ils ne sont pas intrinsèquement plus difficiles que les éléments qui se trouvent dans notre zone de confort : c'est simplement que nous sommes inexpérimentés avec eux.

C'est un peu comme lorsque nous pensons à un pays que nous n'avons jamais visité. Cela semble désirable, mais pourtant mystérieux et insaisissable. Nous avons toutes sortes de fantasmes à ce sujet, voire même certaines craintes. Ce n'est que lorsque nous visitons le pays que nous prenons conscience de sa véritable essence. Il perd le voile du mystère et nous ne le craignons plus. Nous nous demandions pourquoi nous avions ces fantasmes ou pourquoi nous avions peur d'y aller.

Méfiez-vous de cet effet d'inflation, car cela vous empêchera de vous développer en tant que personne. Beaucoup de choses ne sont pas aussi effrayantes ou inaccessibles que vous le pensez. Soyez assez courageux pour affronter le monstre effrayant : lorsque vous le ferez, il disparaîtra soudainement.

Quand l’étendre

Parlons du moment où élargir la zone de confort. Cela nécessite de l'énergie, il est donc important que vous choisissez judicieusement les domaines que vous souhaitez développer. Ma suggestion est de concentrez-vous sur les domaines qui vous inspirent et ceux que vous souhaitez le plus développer. Il se peut que vous vous sentiez déficient dans un domaine parce que vous n'avez pas participé à suffisamment d'activités pour élargir votre zone de confort.

Ne l'étendez pas de manière névrotique et ne vous forcez pas à devenir une nouvelle personne avec une nouvelle vie, une nouvelle confiance en soi, un nouveau travail et de nouveaux passe-temps, le tout dans un délai de six mois.

La zone de confort s’étend naturellement à toutes les étapes de la vie. La vie ne nous laisse pas seuls. Même si nous ne voulons pas grandir, la vie nous le demande inévitablement. Pourtant, cela nous demande généralement de croître régulièrement et nous pouvons nous aligner sur ce rythme. Je ne dis pas que vous allez à la vitesse d’un escargot, mais que vous vous engagez progressivement dans l’expansion de votre zone de confort. N'essayez pas de transformer ce domaine de votre vie du jour au lendemain. Pensez à la chronologie des mois et des années, et regardez le changement s’accumuler pour donner un résultat remarquable.

Comment élargir votre zone de confort

Parlons de la façon d'élargir votre zone de confort. Ce n’est vraiment pas difficile et vous comprenez probablement la méthode. Mais avoir une méthode claire vous aidera à faire confiance au processus et à ne pas vous laisser détourner par la peur.

1. Identifiez un objet qui se situe en dehors de votre domaine de familiarité et que vous désirez atteindre ou obtenir ;
2. Élaborez un plan pour savoir comment l'atteindre ou l'obtenir ;
3. Suivez votre plan jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.

C’est tellement évident qu’il semble idiot de l’écrire. Mais à quelle fréquence franchissons-nous réellement ces étapes ? Je parie que la plupart d’entre nous le font rarement, voire jamais. Habituellement, nous atteignons la première étape – nous pensons à une nouvelle langue que nous voulons apprendre ou à démarrer une entreprise que nous voulons démarrer – puis nous sommes immédiatement envahis par la peur. Nous pensons aux millions de raisons pour lesquelles ça ne marchera pas, et n'arrivez même pas à la phase de planification.

Assurez-vous de créer un plan. Ceci est trop spécifique à vos propres entreprises pour que je puisse vous offrir des conseils spécifiques à ce sujet. Il y a de fortes chances que cette chose ait déjà été faite à plusieurs reprises et que le chemin qui y mène soit bien documenté. Si ce n'est pas le cas, vous devez faire des recherches et des essais et des erreurs pour trouver un moyen de le rendre réel.

Ensuite, vous devez suivre le plan. Si vous ne le faites pas, vous ne rendrez jamais cet objet familier et votre zone de confort ne s'élargira jamais. De plus, vous ne comprendrez jamais vraiment comment fonctionne la zone de confort. Cela restera une jolie idée abstraite.

Les effets

Discutons des effets que vous ressentez lorsque vous élargissez votre zone de confort.

D'une part, lorsque vous élargissez régulièrement votre zone de confort, vous commencez à voir le changement normalement. De nouveaux projets et opportunités vous passionneront, car vous faites confiance à votre capacité à grandir et à vous adapter. Plutôt que de vous recroqueviller de peur, vous savourez l’opportunité. La grande majorité des gens restent coincés au même endroit pour toujours, même s’ils ne le veulent pas, parce qu’ils ne peuvent ni ne veulent repousser leurs limites.

Quoi de plus, vous remarquerez un grand changement dans votre sentiment d'identité, dont la zone de confort est une partie centrale. Les réalités qui semblaient autrefois lointaines et inaccessibles deviennent une partie naturelle de vous, et vous ressentez l’expansion qu’apporte leur réalisation. Vous vous sentez plus confiant, satisfait et à l'aise dans votre vie. Vous repensez à votre ancienne identité, avec toutes ses peurs, ses insécurités et ses activités confortables, et vous vous émerveillez devant la croissance que vous avez connue. Vous n'êtes plus la même personne. Tu es différent jusqu'au niveau subconscient.

Et enfin, dès qu'on commence à apprécier le changement, forcément vos horizons s'élargissent. Les nouvelles activités qui suscitent la peur sont beaucoup plus grandioses et ambitieuses que les précédentes, et vous devenez capable de les réaliser.

Élargissez la zone de confort : mes expériences récentes

Pour replacer tout cela dans un contexte réel, permettez-moi de partager mes expériences récentes en matière d'élargissement de la zone de confort.

Ces dernières années, je me suis engagé dans une tonne d'expansion de la zone de confort, et en parcourant mon journal, je trouve de nombreuses réflexions qui capturent avec précision l'essence de la zone de confort et le travail acharné requis pour l'élargir.

YouTube et podcasts

En lien avec mes épisodes YouTube et podcast, que j'ai commencé à enregistrer il y a deux ans, j'ai écrit "mes limites actuelles sont pertinentes tant que je m'efforce de les surmonter." À l'époque, je savais que je pouvais améliorer ma chaîne et mon podcast, et j'avais l'intuition que si je continuais à persister, je finirais par franchir le plateau que je vivais. J'avais raison : mes statistiques n'ont jamais été aussi bonnes.

Cours de méditation

Autre exemple : après avoir animé mon premier cours de méditation public en septembre de l’année dernière, j’ai écrit : «J'ai peur de ce qui ne m'est pas familier… quand je pense à moi-même dans de nouvelles situations, j’ai tendance à imaginer des conséquences négatives, comme l’échec, l’embarras et la peur… J'ai tendance à sous-estimer ma capacité à apprendre et à m'adapter, c’est-à-dire ma capacité à être à la hauteur des situations nouvelles. »

C’est l’effet d’inflation au travail : j’ai considérablement gonflé la difficulté de faire des cours de méditation. Bien sûr, il y a eu des défis imprévus, mais dans l’ensemble, cela a été beaucoup plus facile que je ne l’imaginais. Maintenant, lorsque je donne mes cours, je me sens calme et posé. Ils sont devenus une activité familière : ma zone de confort s'est élargie pour les inclure.

Apprendre une langue

J'ai également connu l'expansion de ma zone de confort avec les langues étrangères, en particulier avec l'espagnol. Quand j'ai commencé à apprendre l'espagnol en 2018, Je me souviens avoir été terrifié par le voyage qui m'attendait. J'avais très envie et besoin d'atteindre un niveau respectable, et assez rapidement. Le problème était que je ne l'avais jamais fait avec une autre langue : les seules expériences que j'avais eues concernaient le français et l'allemand à l'école, que j'avais alors oublié depuis longtemps. J'ai ressenti cette infériorité.

Heureusement, j'avais eu suffisamment d'expériences d'apprentissage positives pour comprendre que ce sentiment était inévitable, et j'ai persévéré malgré mes doutes. Une fois arrivé au niveau intermédiaire, tout s'est déroulé sans problème. Maintenant, parler espagnol me semble naturel. Cela ne produit ni peur ni anxiétéC'est tout à fait dans ma zone de confort.

Et cette expérience positive m’a amené à commencer à apprendre le chinois en 2020. Encore une fois, j’ai ressenti de la peur au début, mais à ce moment-là, je savais consciemment que cette peur était simplement le résultat d’une méconnaissance. Je me suis dit qu'il fallait persister et qu'un jour tout s'arrangerait. Je suis maintenant au niveau intermédiaire et je sens cette énorme expansion de ma zone de confort.

Maintenant, c'est à vous de jouer. Que faites-vous aimer mais craindre entreprendre? Quels nouveaux projets tergiversez-vous par peur ? Suivez les trois étapes ci-dessus, surmontez votre peur et Finalement, cette nouvelle activité fera partie de votre zone de confort. Vous regarderez en arrière et vous serez émerveillé par votre croissance, et vous vous demanderez peut-être même pourquoi vous l'avez craint au départ. Le monstre disparaît et vous savourez votre succès.