La loi n°1 pour le parcours de développement personnel

Parlons d'un concept puissant que j'ai découvert après des années de parcours de développement personnel.

Ceci est mon Loi de récompense proportionnelle, et cela s'applique à tous les domaines du parcours de développement personnel, qu'il s'agisse carrière, les relations, les finances, la spiritualité ou encore l'apprentissage.

Cela explique même nos niveaux d’épanouissement et de joie de vivre. Nous avons tendance à penser que nous souhaitons une vie confortable et facile. Cette loi renverse cette idée.

Ce concept est intégré à ma psychologie depuis longtemps, mais ce n'est que récemment que j'ai réalisé qu'il était le moteur d'une grande partie de ma croissance dans mon parcours de développement personnel.

Si tu veux expérimenter des gains positifs dans n’importe quel domaine de la vie, vous avez simplement besoin de savoir – non, le travail ou respirer – ma loi de la récompense proportionnelle.

Récompense proportionnelle sur le parcours de développement personnel

Cette loi est très simple : la récompense que vous gagnez est proportionnelle au défi que vous entreprenez pour l'atteindre.

Voici une belle façon visuelle de s’en souvenir :

Vous pourriez penser qu’il s’agit d’une version fantaisiste du vieil adage « on retire ce que l’on a mis », mais cette loi est beaucoup plus nuancée.

Je vous suggère d’avoir constamment cette formule à l’esprit tout au long de votre vie.

Avant de déballer cela et d'expliquer pourquoi c'est si crucial dans le parcours d'amélioration personnelle, soyons très clairs sur ce que j'entends par récompense, défi et quelques autres termes cruciaux.

Concepts clés

Récompenser = saut en compétence, épanouissement et signes externes de réussite acquis en s'améliorant dans un domaine ou une compétence.

Challenge = différence entre le niveau de compétence actuel et le niveau de compétence cible.

Effort = travail requis pour réussir le défi et combler l'écart entre les compétences actuelles et cibles.

Ainsi, la loi de la récompense proportionnelle dit que plus le saut de compétence que nous voulons atteindre est important, plus la récompense que nous obtiendrons sera grande.

Ce que cette loi signifie pour votre vie

D’une part, cette loi donne énormément de pouvoir. Si nous avons un énorme fossé à combler, nous devons changer et grandir dans la même mesure, sinon nous ne pourrons tout simplement pas atteindre l’objectif.

Les nouvelles expériences sur le chemin du développement personnel apportent de grandes récompenses : elles ouvrent de nouvelles opportunités, contiennent de nouvelles expériences et nous font grandir. Notre esprit s'ouvre. Nous devons déployer beaucoup d’efforts pour relever ce nouveau défi, et y parvenir est intrinsèquement gratifiant.

Pourtant, par extension, cette loi nous révèle également quelques vérités décourageantes :

Aucun défi n'apporte aucune récompense
Les petits défis apportent de petites récompenses

Ceux-ci sont également intuitifs. Si votre tâche ne nécessite aucun effort, comment pouvez-vous vous améliorer ? C'est analogue à l'exercice : si vous ne faites pas d'exercice, vous ne pouvez pas vous attendre à voir des résultats.

Si tout ce que vous faites est de naviguer à votre poursuite, enfermé dans ta zone de confort sans ambition, vous ne verrez aucune récompense. Vos niveaux de passion stagneront, à mesure que votre volonté en résultera.

Cela vaut pour votre parcours d’auto-amélioration. Si vous n’essayez jamais de réaliser quoi que ce soit, de grandir, d’apprendre, de défaire vos vieilles habitudes, d’explorer de nouveaux domaines de la vie, vous stagnerez. Les années passeront et vous resterez le même, tout comme vos finances, vos relations et votre sentiment d'épanouissement.

En fait, vous pourriez même descendre. Nous, les humains, sommes des créatures ambitieuses. Si nous n’avons rien pour nous alimenter et nous exciter, nous commençons à dépérir et à mourir.

Maintenant que nous avons couvert la loi fondamentale, voyons comment l'appliquer.

Transformez votre attitude : incarnez la loi de la récompense proportionnelle

Si vous souhaitez exploiter la puissance de ce principe, vous devez adopter une attitude de nage à contre-courant. Qu'est-ce que cela signifie?

• vous vous fixez des objectifs ambitieux, sachant qu'il faudra des années pour les atteindre,
• vous êtes patient et avez une vision à long terme,
• vous évitez les raccourcis rapides et les solutions fragiles,
• tu es prêt à éprouver de la douleur et de la lutte.

Examinons chacun de ces points en détail.

Fixez-vous des objectifs ambitieux

Je trouve que la plupart des gens sont bien trop modestes lorsqu’ils se fixent des objectifs. Le pire, c'est qu'ils n'y croient pas vraiment. L'objectif est plus un espoir ou un vague désir plutôt qu'un véritable objectif tangible vers lequel ils travaillent.

Le nœud du problème est que nous, les humains, basons nos objectifs sur nos compétences actuelles. Si nous sommes nuls dans une langue maintenant, nous avons tendance à croire que nous ne deviendrons jamais bons. Au lieu de chercher à devenir un maître orateur, notre objectif est simplement de commander des cafés ou de demander notre chemin. Nous réduisons notre ambition pour qu’elle corresponde à notre image de soi actuelle.

Vous devez vous défaire de cette habitude. Les petits objectifs ont tendance à être sans intérêt, insatisfaisants et prévisibles. Ils ne vous mettent pas suffisamment au défi, ce qui signifie que vos récompenses sont inévitablement minimes, comme le prédit la loi de la récompense proportionnelle.

Oubliez de connaître toutes les étapes impliquées. Si vous les connaissez tous maintenant, votre objectif est trop ridicule. Oubliez si vous êtes assez bon ou non. Vous devenez assez bon à mesure que vous déployez les efforts nécessaires pour relever le défi, et je vous garantis que vous sous-estimez considérablement vos capacités.

Prenez l’habitude de vous fixer des objectifs ambitieux à long terme qui vous semblent impossibles à l’heure actuelle. Fixez-vous une destination grandiose et motivante. Assurez-vous de vous sentir inspiré. Faites-le correctement, soyez prêt à travailler et vous finirez par atteindre ces objectifs.

Et n'oubliez jamais le principe de récompense proportionnelle : ces grands objectifs constituent un défi de taille, ils vous apporteront donc une énorme récompense lorsque vous les atteindrez.

Modifiez votre horizon temporel pour le parcours de développement personnel

S'il est vrai que les grands objectifs constituent la voie à suivre, ils sont incompatibles avec la vision habituelle du temps dans la définition des objectifs.

Bon nombre de nos objectifs tournent autour de besoins à court terme. Nous voulons apprendre une nouvelle langue parce que nous partons en voyage dans six mois. Nous devons acquérir cette nouvelle compétence en deux mois afin de pouvoir commencer ce nouvel emploi et payer les factures. Nous devons préparer un examen qui aura lieu dans un mois.

Ces contingences sont parfaites pour répondre à nos besoins fondamentaux, et vous devez les prendre au sérieux, mais ne fondez pas sur elles votre idée du potentiel humain. Lorsqu’il s’agit de se perfectionner soi-même, il faut parfois oublier les imprévus à court terme.

Il est crucial, vous savez, que nous avons tendance à surestimer considérablement ce que nous pouvons réaliser en un an et à sous-estimer considérablement ce que nous pouvons réaliser en cinq ans. Quand il s’agit de 10, 15, 20 ans et au-delà, oubliez ça. Nous ignorons complètement notre potentiel à cette échelle de temps.

La plupart d’entre nous ont du mal à penser à cinq ans dans le futur. Je suis l'un deux. Mais lorsqu’il s’agit de croissance personnelle et de changement durable, cinq ans est l’horizon temporel minimum viable.

J'ai découvert qu'après plusieurs années d'efforts soutenus, nous commençons à atteindre des niveaux de compétence dont nous n'avions jamais rêvé. Nous regardons en arrière et pouvons voir notre progression, comment chaque heure de pratique et d’effort s’est additionnée pour produire un résultat incroyable. À ce stade, vous atteignez le domaine de la compétence permanente et de la transformation.

Mon expérience : apprendre l'espagnol. Au cours d’un de mes premiers cours d’espagnol, j’ai soudainement laissé échapper mon objectif ultime à long terme à mon professeur et à mes pairs. Je leur ai dit que je voulais obtenir le certificat DELE C2, le plus haut certificat d'espagnol disponible pour les apprenants étrangers. Une partie de moi voyait cela comme déraisonnable et se sentait idiot de le partager, tandis que la partie la plus sage savait que l'ambition est saine et responsabilisante, et qu'à long terme, je réaliserais des choses dont je n'avais jamais rêvé. Un peu plus de quatre ans plus tard, j'ai réussi l'examen C2.

Lorsque vous fixez des objectifs, laissez votre esprit vagabonder vers l'avenir et imaginez ce que vous pourriez devenir après cinq années d'efforts soutenus. Même si vous jugerez probablement encore très mal le résultat, vous ouvrirez votre esprit et commencerez à avoir une vision plus large de votre quête. Vous verrez votre lutte actuelle comme une étape nécessaire sur le chemin. Et les récompenses que vous obtiendrez seront proportionnelles à votre défi.

Se passer de formules simples et étape par étape

Quel que soit le parcours de développement personnel que vous entreprenez, vous rencontrerez des personnes qui pédalent sur des formules « simples », « faciles », « étape par étape ».

Cela crée l’illusion que pour peu d’efforts, vous pouvez obtenir une récompense égale. Nous savons que cela viole le principe de récompense proportionnelle.

La vérité à propos de ces programmes de guérison rapide est qu’ils ne profitent qu’à une seule personne : la personne qui vous les vend. Ils pourraient vous inciter à un faux sentiment d’accomplissement, mais ils ne vous aideront pas à atteindre vos objectifs.

Ils sont faciles car ils ne reflètent pas la réalité de votre quête. Tout ce qui en vaut la peine n’est pas facile. Et nous savons déjà qu’aucun défi ne signifie aucune récompense.

Entraînez-vous à nager à contre-courant, à le faire de la manière difficile, à viser une véritable maîtrise, plutôt que des résultats fragiles et un vernis de compétence.

Mon expérience : apprendre les mathématiques. Lorsque j'étudiais les mathématiques à l'université, j'étais sérieusement opposé au bachotage et à l'obsession des copies d'examen dont j'étais témoin tout autour de moi à l'approche des grands examens. Pendant que j’approfondissais et essayais de comprendre tous les concepts, mes amis mémorisaient simplement les formules. Pendant que je parcourais les notes de cours et étudiais tous les sujets du cours, mes amis étudiaient d'anciens articles et les utilisaient pour prédire le contenu de notre examen. Mon approche globale s’est presque toujours révélée un atout.

Ouvrez-vous à la douleur et à la lutte

Chaque fois que vous essayez de vous améliorer dans un domaine de la vie, vous ressentirez de la douleur et des difficultés. N'essayez pas de les éviter – en fait, considérez-les comme un signe que vous faites quelque chose de bien. S’il n’y a aucune difficulté, il est probable que vos objectifs soient trop petits.

Cela ne veut pas dire que tu tombes dans le piège de l'Obsessif et commencez à pousser votre corps au-delà des limites déraisonnables, travaillez ou entraînez-vous à chaque minute de la journée, ou ne prenez jamais de vacances. Visez des progrès lents et réguliers, tout en ayant suffisamment de défis pour vous stimuler et vous motiver.

Mon expérience : apprendre le chinois. Lorsque j’ai commencé à apprendre le chinois en 2020, je savais dans quoi je m’embarquais. Ayant déjà appris l’espagnol, je savais qu’apprendre une langue est une ascension longue et difficile, mais enrichissante. Alors que je me dirigeais vers mon tout premier cours de mandarin, j'ai réfléchi à ce qui m'attendait. Je pouvais presque ressentir la douleur et la lutte à venir. Mais j’ai réalisé qu’à l’autre bout il y avait une énorme récompense : la maîtrise et tous ses avantages. Et j'avais raison.

La maladie du confort et comment elle paralyse votre parcours de développement personnel

Nous savons que la récompense est proportionnelle au défi et que lorsque nous sommes confrontés à un défi, nous devons déployer des efforts pour le surmonter.

Lorsque j’ai proposé le principe de récompense proportionnelle, j’ai immédiatement remarqué qu’il expliquait parfaitement pourquoi la technologie moderne est si dangereuse pour notre bien-être.

Pourquoi relever un défi alors que nous pouvons passer des heures à regarder des courts métrages YouTube sur notre canapé ? Pourquoi passer une heure chaque jour à apprendre une nouvelle langue pour regarder des films dans la langue originale alors que je pourrais plutôt activer les sous-titres ? Quel est l’intérêt de tous ces efforts ?

En fait, de nos jours, nous n’avons même plus besoin de quitter notre maison pour subvenir à nos besoins fondamentaux. Nous pouvons nous faire livrer nos courses, commander des plats à emporter, acheter des choses sur Internet et même socialiser et faire de l'exercice, dans le confort de notre maison. Pourquoi rendre la vie plus difficile qu’elle ne devrait l’être ?

Ma formule explique pourquoi ce mode de vie confortable ne fonctionne pas : notre organisme s'épanouit, physiquement et psychologiquement, face aux défis. Cela nous fait nous sentir plus vivants. Nous nous adaptons et grandissons. Nous entrons en contact avec la magie de la vie.

Beaucoup de nos équipements modernes, comme les téléviseurs, les smartphones, les réseaux sociaux, Spotify et YouTube, font une chose : ils nourrissent notre tendance à éviter les efforts. Cela signifie que nous ne surmontons jamais les défis et que nous ne ressentons jamais la récompense qui y est associée.

Le confort est une maladie auto-imposée qui nous vide lentement de notre verve, de notre enthousiasme et de notre passion pour la vie. N’ayant pas le sentiment de récompense que nous ressentons en surmontant les défis, nous la recherchons partout où cela semble instantané et facile à atteindre. Que nous essayions l'alcool, les drogues, les fêtes, la télévision, les jeux vidéo ou la pornographie, cette stratégie ne fonctionne pas.

La seule stratégie viable est de déployer les efforts nécessaires pour améliorer notre niveau de compétence et expérimentez les récompenses profondes et durables et la croissance personnelle que cela apporte.

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