Ross Edwards : Coach, Auteur, FondateurLa personne et l'ombre sont deux aspects fondamentaux de notre personnalité. J'adore ce sujet et j'ai fait beaucoup d'efforts pour l'expliquer aussi clairement et complètement que possible, avec des tonnes d'exemples pratiques.
La personne décrit la personnalité que nous affichons au monde, tandis que l’ombre décrit les parties de nous-mêmes que nous cachons au monde. Dans la psychologie jungienne classique, ce sont des archétypes, ou des structures impersonnelles dans l’inconscient collectif.
Nous parlerons de ce que sont la personnalité et l'ombre, de la manière d'identifier votre/vos propre(s) personnalité(s) et votre/vos ombre(s), et pourquoi c'est une excellente idée de le faire. Je ne suis pas d'accord avec le fait qu'il s'agisse d'archétypes, et j'expliquerai pourquoi à la fin.
Dans tous les cas, ce sont des concepts puissants Cela vous aidera à vous comprendre profondément et à vivre une vie plus épanouissante et plus authentique.
La Persona expliquée
La théorie jungienne classique dit que la personne est un archétype trouvé dans l'inconscient collectif et qui se manifeste dans notre comportement comme notre attitude polie, acceptable et sociale. personnalité.
Chaque fois que nous entrons en relation avec les autres, nous mettons ce masque, qui a une double fonction : faire impression sur les autres et dissimuler ce que nous ressentons comme étant notre vraie nature.
Ruth Snowden
Mais les jungiens modernes ont tendance à admettre qu'il n'existe pas qu'une seule personnalité : il en existe toute une série ! Et je pense que c'est plus exact.
Alors je dirai que la persona est l'ensemble des sous-personnalités que nous adoptons et montrons au monde extérieur pour créer un effet désiré. J'alterne souvent entre « persona » et « personas » en fonction du contexte, mais n'oubliez pas qu'il y a tout un ensemble de personas en nous tous.
Je postulerai ici qu'il existe deux types de personnalités : celles que nous adoptons pour répondre à des attentes externes (générées de l'extérieur) et celles que nous adoptons pour façonner une opinion externe à notre propre image de nous-mêmes (générées de l'intérieur). Les deux sont étroitement liées, mais il est utile de faire cette distinction.
Personas générées en externe
Sur le premier type, l’une des principales façons dont nous les adoptons est comme un masque pour s'intégrer socialement. Ils sont générés de l'extérieur car il s'agit pour la plupart de normes qui viennent de la culture et de la société plutôt que de notre propre image idéale de soi. Dans le passé, j'ai appelé cela des masques sociaux.
Une personne universelle est celle qui est gentille, bavarde, agréable et souriante, qui demande constamment « Comment vas-tu ? » et dit « Passe une bonne journée ». La plupart d'entre nous adoptons cette personnalité si facilement que nous n'avons aucune idée qu'il s'agit d'une personnalité.
Ce genre de traits nous aide à nous intégrer socialement, car ils correspondent à ce que les gens qui nous entourent attendent d’eux. Si nous ne les adoptons pas, nous risquons de ne pas nous intégrer.
Ce type de personnage peut être très précis et est souvent hautement personnalisé et idiosyncratique. Dans votre lieu de travail particulier, par exemple, vous devrez peut-être adopter un personnage doté d’attributs très spécifiques, car il correspond au titre du poste et à la culture de l’entreprise.
Personas générées en interne
D'autre part, nous avons les personas générés en interne : ceux que nous adoptons pour renforcer notre image de soi. Plus précisément, nous les adoptons pour afficher un trait désiré dont nous craignons de manquer, afin que les autres croient que nous l’avons. Cela apaise notre insécurité et nous aide à cacher le fait que nous en manquons.
Bien sûr, une personnalité peut être un mélange d’attentes externes et internes, mais elles appartiennent souvent à une catégorie plus qu’à une autre.
Nous exagérons généralement ces personnages pour cacher exactement le contraire., qui est ce que nous sommes réellement et ce que nous craignons d'être (l'ombre). Une grande partie de cela se produit inconsciemment et automatiquement, avant que nous en ayons conscience.
Certaines de ces émotions sont tout à fait inoffensives, tandis que d’autres révèlent de profondes insécurités en nous-mêmes. Elles peuvent même masquer des qualités hautement positives et valorisantes que nous réprimons en nous-mêmes.
Par exemple, nous pouvons nous sentir impuissants financièrement et avoir une faible estime de nous-mêmes, et donc nous nous comporterons comme une personne riche devant les autres. Nous pourrions même inventer des mensonges pour justifier cela.
Si nous faisons preuve d’un excès de confiance ou d’une assurance excessive, il y a des chances que nous ne nous sentions pas très sûrs de nous. Nous pouvons agir de manière plus masculine et plus machiste que nous ne le sommes réellement, précisément parce que nous avons peur d'être faibles et que nous ne le supportons pas. Nous devons convaincre les autres de notre force, précisément parce que nous doutons profondément de notre force.
Une bonne façon de comprendre les autres est de regarder les traits qu’ils exagèrent. Lorsqu’ils les expriment, vous pouvez sentir leur fausseté, leur « exagération ». Ils auront tendance à le faire à plusieurs reprises avec les mêmes traits. Les traits les plus exagérés révèlent de profondes insécurités en eux, des parties de leur identité qu'ils dissimulent de toutes leurs forces.
Bien sûr, vous devez faire la même chose avec vous-même. Mais connaître la fausseté des autres vous aide à connaître la vôtre.
Je trouve fascinant de voir les autres jouer leur rôle. C'est comme s'ils étaient des acteurs qui essayaient de vous convaincre en faisant un spectacle. J'ai souvent l'impression qu'ils gagneraient beaucoup de temps et d'énergie, et gagneraient davantage mon respect, s'ils laissaient tomber le masque et me montraient qui ils sont vraiment.
Quelles sont vos personnalités préférées ? Il faut une grande honnêteté pour les admettre, et il faudra peut-être des années de travail avant de les réaliser toutes.
L'ombre expliquée
Il est utile de comprendre que la personne et l'ombre fonctionnent en tandem. De manière générale, la personne sert à dissimuler l'ombre. Ou, plus précisément, Chaque personne sert à cacher son ombre particulière.
L'ombre est constituée de toutes les sous-personnalités, traits, émotions et désirs que nous réprimons et cachons au monde.
Cette matière est poussée sous terre, dans le subconscient. Une fois qu'elle y est, elle agit de son propre chef. Elle agit à travers nous. Elle est désormais notre maître, plutôt que l'inverse.
Nous en perdons le contrôle, nous ne pouvons pas accéder à son énergie et nous ne pouvons même pas la voir. Même si nous ne l'exprimons pas consciemment, elle se manifeste quand même, mais souvent de manière très déformée.
Toutes nos ombres créent de l'inauthenticité parce que nous supprimons qui nous sommes vraiment et nous adoptons une personnalité pour chaque ombre que nous avons. Cela laisse un vide géant à l'intérieur de nous.
Trouvez votre personnalité et votre ombre particulières
Il vaut mieux que vous croyiez que vous avez à la fois une personnalité et une ombre. En fait, vous en avez plusieurs. L'analyste jungien Hal Stone a une idée clé : Pour chaque personne que nous avons, il y a une ombre.
Dans ce modèle, nous avons une série de sous-personnalités qui vont par paires. Pour chaque faux masque que nous portons, qu'il soit généré de manière interne ou externe, il y a une ombre.
Nous avons tous des ombres et des personnalités. Les attentes sociales sont nombreuses, nous avons tous des insécurités, et nous avons tous des traumatismesIl n’est pas étonnant que nous ayons des personnalités et des ombres.
Une idée de Ken Wilber est que nous créons constamment de l'ombre, en vertu de la manière dont le processus de développement de base À mesure que nous grandissons, nous dépassons ce qui nous a précédés et nous adoptons de nouveaux comportements, de nouvelles opinions, de nouvelles valeurs, etc.
Si tout se passe bien, nous nous déconnecterons proprement de nos anciens attributs et nous glisserons dans les nouveaux, mais cela arrive rarement. Ce n'est jamais un processus sans heurts, donc l'ombre est garantie.
Par extension, parce que chaque personnage a une ombre, nous créons aussi constamment des personas. N'est-ce pas fascinant ? Nous nous croyons fixes, mais en réalité nous sommes extrêmement fluides et changeants.
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Détecter Persona et Shadow : comment et pourquoi
J’espère que vous réalisez qu’il ne s’agit pas d’une philosophie de salon. Nos ombres et nos personnalités dirigent nos vies de bien des manièresIl est crucial que nous commencions à les comprendre.
Je veux que tu t'observes. Quand montres-tu une fausse personnalité au monde ? Peut-être que lors d'une interaction sociale tu exagères ou tu inventes un trait de caractère. Vous pouvez presque ressentir votre propre inauthenticité et à quel point vous luttez pour maintenir vos personnalités.
Ou peut-être qu'il y a certaines choses que vous ne vous autorisez tout simplement pas à faire. Vous ne vous autorisez pas à être franc, direct avec les gens, à fixer des limites avec eux, etc.
Regardez et voyez : est-ce vraiment authentique ? Est-ce vraiment ainsi que je veux me comporter dans cette situation en ce moment ? Ou est-ce que je suis menteur ? C'est une façon fantastique de commencer à voir vos personnages et leurs ombres.
La partie délicate est que n'importe quelle personne peut ressentir comme si c'était authentique parce que c'est tellement enraciné et bien ancré.
Cela ne veut pas dire que nous n'avons pas besoin d'avoir une personnalité ou une ombre. Les deux sont nécessaires et nous aident à fonctionner dans le monde.
L'ombre est l'un des principaux moyens par lesquels nous apprenons à agir d'une manière socialement acceptable. Elle nous aide à gérer les expériences difficiles. Si nous créons un problème et subissons des contrecoups, nous apprenons à réprimer et à couper les émotions et les comportements qui l'ont créé. C'est donc une question d'autoprotection, et cela signifie que nous ne créons pas à nouveau ce problème.
La personnalité et l'ombre sont également nécessaires pour conserver un emploi et agir de manière professionnelle. Regardez à quel point les faux professionnels sont souvent des professionnels. C'est assez hilarant, mais parfois c'est nécessaire.
Alors ne commencez pas à vous débarrasser de toutes vos personnalités et de vos ombres. Recherchez d'abord une compréhension profonde. Demandez-vous soigneusement et honnêtement pourquoi vous avez ces sous-personnalités.
Posez-vous cette question
Une fois que vous en avez pris conscience et que vous avez commencé à comprendre pourquoi vous les avez, vous pouvez alors commencer à choisir si vous voulez continuer à jouer ce rôle ou non.
À cette fin, vous pouvez vous demander : « Est-ce que cette personne ou cette ombre me fait plus de mal que de bien ? »
Souvent, en adoptant ces traits et en maintenant une personnalité, nous sommes encore loin de résoudre le problème sous-jacent. La personnalité n’est qu’un pansement fragile sur une ombre purulente. Parfois, il est préférable de réintégrer l’ombre sous-jacente et d’être authentique.
Par exemple, intérim confiant ne signifie pas que vous êtes vraiment sur de soi. Vous manquez toujours de confiance en vous. Si vous l'étiez, vous n'auriez pas l'air d'être trop sûr de vous. Ne préféreriez-vous pas résoudre le problème plutôt que de coller ce pansement fragile sur votre plaie chaque fois que vous voulez projeter un excès de confiance ?
Il faut aussi se demander, L'approbation sociale vaut-elle mon manque d'authenticité ?
Parfois, ce sera le cas. Comme je l’ai dit, dans le monde professionnel, vous n’aurez peut-être pas le choix. Si vous vous contentiez d’agir selon vos envies, vous n’auriez peut-être pas de travail.
Mais dans des situations plus douces et moins tranchées, vous constaterez souvent que la personnalité et l'ombre sont tout simplement inutiles. Elles proviennent d'une profonde insécurité intérieure, et il serait préférable de la guérir plutôt que de perpétuer ce jeu de cache-cache psychologique.
Mon point de vue sur Persona et Shadow
Pour terminer, même si j’aime le concept de personnalité et d’ombre, je ne suis pas d’accord avec le fait qu’il s’agisse d’archétypes.
Je ne pense pas que les appeler archétypes Cela nous aide à les comprendre de quelque façon que ce soit. En outre, je pense que le potentiel de personnalité et d'ombre existe en chacun de nous en raison du fait que nous sommes des animaux sociaux et de la façon dont nous nous développons. C'est inévitable.
Je ne crois pas qu’il s’agisse de « modèles de caractères » qui existent dans l’inconscient collectif. Je pense qu’ils se trouvent purement dans l’inconscient personnel, et sont trop nombreux et variés pour être réduits à un seul archétype source.