La psychologie de la performance et son pouvoir

Il est remarquable de constater à quel point nos habitudes mentales et notre image de soi peuvent influencer notre apprentissage – la psychologie de la performance est l'étude de ce phénomène.

Si vous souhaitez maîtriser une compétence ou une poursuite, vous devez avoir un bon état d'esprit. Si vous ne le faites pas, votre propre psychologie finira par jouer contre vous et détruira vos chances d'atteindre vos objectifs.

En revanche, vous pouvez intelligemment exploiter cet effet pour augmenter vos chances de réussite.

Parlons de ce qu'est la psychologie de la performance avant de discuter de son importance dans l'apprentissage.

Qu’est-ce que la psychologie de la performance ?

Un principe clé de la psychologie de la performance est que un événement a beaucoup plus de chances de se produire si nous croyons et agissons comme s'il se produirait. La vie a tendance à se conformer à nos pensées et à nos idées, en particulier notre vie personnelle. C'est ce qu'on appelle l'effet Pygmalion. Dans cet article, nous nous concentrerons principalement sur cet effet, car il sous-tend une grande partie de la psychologie moderne de la performance.

Comme je le dis dans mon article Qu’est-ce qu’une prophétie auto-réalisatrice ? L'effet Pygmalion, les humains connaissent ce phénomène psychologique depuis au moins l’époque de la Grèce antique.

Dans la mythologie grecque, Pygmalion était un sculpteur tombé amoureux de sa statue représentant une belle femme. Son amour était si fervent qu'il désirait qu'il devienne une vraie femme. Et après avoir prié à plusieurs reprises la déesse Vénus, la statue a finalement pris vie.

C'est un mythe simple, mais il nous montre certains aspects puissants de la prophétie auto-réalisatrice. D'une part, le fait que cela apparaisse dans la mythologie grecque signifie que cet aspect de la prophétie auto-réalisatrice est une réalité. psychologie humaine est connu depuis longtemps. Les Grecs étaient clairement conscients que la pensée, la croyance et le désir sont des entités puissantes.

Vous pourriez être polythéiste comme les Grecs, les Égyptiens et les Romains, ou croire en un Dieu omnipotent et omniprésent qui punit le mal et récompense le bien, ou préférer l’idée selon laquelle nous manifestons notre réalité en effondrant les champs quantiques. Quelle que soit l’explication, ce mythe nous montre que la vie conspire d'une manière ou d'une autre à nos pensées et à nos actions.

Alors, comment cela peut-il affecter notre façon d’apprendre ? Quel rapport avec les performances ? Regardons un exemple à la fois simple et pertinent.

Apprentissage des mathématiques et de la psychologie de la performance

Nous avons tendance à croire que soit nous sommes faits pour faire des mathématiques, soit nous ne le sommes pas, comme si c'était écrit dans les étoiles. Peut-être vous accrochez-vous à des idées telles que « les mathématiques ne sont pas de famille » ou « mon cerveau n'est pas programmé pour ça ».

Ces croyances abondent dans notre société, mais même si elles ont un vernis scientifique et coulent de la langue, elles ne sont rien de plus qu'une gueule de bois d'un darwinisme douteux, au mieux pseudo-scientifique. Et ils ne reflètent pas la réalité de l'apprentissage des mathématiques.

Il n’y a pas de gène mathématique et l’apprentissage n’est pas un trait génétique. Ce ne sont pas vos parents qui déterminent vos compétences en mathématiques – je n'aurais jamais obtenu mon diplôme s'ils l'avaient fait. Votre câblage cérébral ne détermine pas non plus vos capacités en mathématiques. Le cerveau humain est remarquablement plastique, capable de recâbler bien plus que les circuits de répétition, de mémoire, de pensée abstraite et de raisonnement.

Cela implique également que les mathématiques sont une sorte de mode de fonctionnement spécial réservé aux personnes intelligentes. Mais l’apprentissage des mathématiques, même au niveau universitaire, est avant tout une question de répétition. Cela a bien plus à voir avec la mémorisation de structures et d’approches qu’avec des processus de pensée rationnels.

La distinction entre capacité et incapacité est beaucoup plus floue qu’on ne le croit. En donnant des explications pseudo-scientifiques, nous prenons ce qui est un obstacle temporaire – des difficultés en mathématiques – et les présentent comme une maladie permanente. Il s’agit d’un thème récurrent en psychologie de la performance.

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Mon expérience : Enseignement. J'ai passé près de dix ans à suivre des cours particuliers de mathématiques et j'ai été témoin à plusieurs reprises d'améliorations remarquables chez les élèves en difficulté. Je pense qu’une partie de ma réussite n’était pas pédagogique mais psychologique : pas une seule fois, pas même auprès des élèves les plus pauvres et les plus lents, je n’ai promu l’idée qu’ils étaient intrinsèquement incapables. Mon attitude a toujours été celle-ci : « Vous pouvez le faire – mettons-nous au travail. »

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Et apres tout, la croyance que nous sommes incapables d'apprendre les mathématiques est auto-réalisatrice. C'est l'effet de psychologie de la performance au travail.

Voici comment cela fonctionne. Si les enfants prennent trop au sérieux la pseudoscience de leurs enseignants et de leurs parents et développent cette croyance, ils accorderont subtilement moins d'attention en classe, essaieront un peu moins et feront même les choses un peu pires qu'ils ne le feraient autrement. Après tout, nous, les humains, agissons toujours selon nos croyances. Pouvez-vous comprendre?

Et voilà, l'attention émoussée, le manque d'effort et l'auto-sabotage accru leur reflétera leur croyance originale. Leurs notes en prendront un coup. Ils vont avoir du mal à apprendre les mathématiques. Et en raison de cette cohérence interne, ils ne remettront même pas en question la cause : leurs propres croyances erronées.

Si vous comprenez cela et commencez à voir comment un mécanisme aussi simple peut vous freiner dans vos propres activités, vous avez une longueur d'avance sur les autres en matière de psychologie de la performance.

Psychologie de la performance et apprentissage des langues

Prenons un autre domaine suspecté d'une psychologie de la performance défectueuse : les langues.

Une partie de notre vulnérabilité en matière de langues réside dans le fait que nous les apprenons d’abord à l’école, généralement à un niveau médiocre. Avance rapide jusqu’à l’âge adulte, et cette première expérience peut facilement nous faire penser que nous sommes à jamais condamnés au niveau débutant, quelle que soit la langue que nous décidons d’apprendre.

Nous repensons à nos années d'école et nous rappelons à quel point nous parlions maladroitement la langue. Nous nous souvenons avoir eu du mal à apprendre le vocabulaire de base. C'est notre seule expérience d'apprentissage des langues, donc cela fausse inévitablement notre perception de la tâche à accomplir.

Et comme pour les mathématiques, nous avons tendance à croire que nous sommes capables ou incapables d'apprendre des langues étrangères, comme s'il s'agissait d'une sorte de variable fixe.

Je devrais le savoir. Quand les gens entendent parler de mon niveau en espagnol, ils réagissent avec un mélange de respect, de stupéfaction et envie, comme si j'avais acquis la langue par magie. Ils ignorent tout simplement l'énorme quantité de sang, de sueur et d'échecs qui se cache derrière cela, et le fait que je suis constamment immergé dans la langue à la maison.

Alors, quand on décide de suivre des cours pour débutants en français, par exemple, que se passe-t-il ? Au début, il est inévitablement difficile d'apprendre un nouveau vocabulaire et impossible de comprendre un discours normal, et vous pouvez oublier d'enchaîner les phrases. C’est la première expérience de l’apprentissage d’une langue – pour nous tous.

Pour devenir bon, il faut persister jusqu'au Beginner's Hump. Mais si tu tiens ces horribles croyances limitantes, vous conclurez simplement que vous n'êtes pas fait pour cela et arrêterez d'assister à vos cours avant d'avoir vraiment eu la chance de développer vos compétences. Résultat? Vous renforcez ces croyances biaisées.

Psychologie de la performance : l'impact pernicieux des croyances négatives

L’impact des croyances déresponsabilisantes est ridiculement évident quand on y réfléchit. Simplement, si vous pensez que vous ne pouvez pas acquérir une certaine compétence, vous ne vous donnerez jamais la chance de le faire. Vous n’allez jamais acheter les livres, trouver les bons professeurs ou suivre les cours. Et voilà, vous n’apprendrez pas.

Même si vous commencez à parcourir le chemin – bon sang, même si vous devenez un professionnel – votre état d’esprit négatif vous rattrapera. Finalement, la réalité se conformera à vos idées. En pensant que vous n’êtes pas fait pour devenir vraiment bon, vos progrès seront saccadés. Vous étudierez avec moins de ténacité que nécessaire. Vous pourriez même vous saboter activement par une action manifeste. Quelle que soit la forme que prend votre comportement destructeur, vous vous empêcherez forcément de faire de réels progrès.

Mais si ces croyances nous condamnent à l’échec, pourquoi les tenons-nous ?

Pourquoi avons-nous ces croyances ?

Vous pourriez soulever une objection à ce stade. « Ross, si ces croyances sont si préjudiciables, pourquoi 99 % des gens les ont-ils ? Ils doivent sûrement être vrais. Nous pouvons vraiment avoir un cerveau en mathématiques ou un don pour apprendre les langues.

Eh bien, juste parce que quelque chose semble vrai et semblerCela ne veut pas dire que cela va de soi. Voici quelques bonnes raisons pour lesquelles nous les détenons.

Nous les acquérons dès le plus jeune âge

Beaucoup de ces clichés négatifs et déresponsabilisants (« cerveau mathématique », « les mathématiques ne font pas partie de la famille », « mon cerveau n'est pas correctement connecté ») nous sont inculqués par les enseignants, la famille et les médias à mesure que nous grandissons. Puisque nous n'avons pas l'expérience d'apprentissage nécessaire pour constater que ces opinions sont erronées, nous les absorbons, et nous ne remettons jamais en question ces idées ridicules plus tard dans la vie.

Aujourd’hui, toute notre vision de l’apprentissage est faussée, complètement détournée par ces slogans éculés.

Confondre la bosse du débutant avec une incompétence inhérente

Pendant les cinq à dix premières années d'école, nous acquérons les bases des matières que nous étudions. Nous sommes débutants. Alors forcément, nous avons du mal et avons l'air maladroit.

Il en va de même pour l’apprentissage en tant qu’adulte. Pendant les premières centaines d’heures d’une poursuite, nous essayons d’en comprendre les bases. Nous nous sentons inférieurs. C'est un défi mental de continuer à s'entraîner. Nous avons l'impression que nous n'y arriverons jamais.

Le problème est que la maladresse et la difficulté ne sont pas des états permanents que nous évitons complètement ou restons coincés pour toujours. Ce sont simplement des éléments du Beginner's Hump, une partie incontournable et nécessaire du voyage. Nous en faisons tous l’expérience chaque fois que nous nous plongeons dans une toute nouvelle quête.

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Mon expérience : La Bosse du Débutant. Traverser la bosse du débutant dans diverses activités a modifié de façon permanente ma façon de voir le talent, la compétence et l'ensemble du parcours d'apprentissage. Chaque fois que je me lance dans une nouvelle entreprise, je m’attends à être nul. Je me prépare à vivre des expériences humiliantes au cours du voyage. Mais je suis capable de détourner mon attention de mes peurs et de mes fantasmes pour me concentrer sur la routine et la diligence. Je supporte la lutte et l'ennui initiaux, sachant que je serai récompensé par des états de flux et de la satisfaction plus tard.

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Pourtant, nous, les humains, sommes souvent myopes. La Bosse du Débutant est douloureuse et incertaine. Et nous avons du mal à rester calmement face à notre incompétence et à notre confusion et à réaliser qu’elles sont inévitables. Nous ne pouvons pas créer l’espace mental nécessaire pour penser cinq à dix ans à l’avance. Nous prenons donc cet état temporaire et imaginons qu’il est en quelque sorte inhérent et fixe. Au moins, cela nous donne un terrain stable sur lequel nous appuyer.

À mon avis, chaque fois que nous imputons la maladresse à l'incompétence inhérente, nous sommes trop myopes et ne voyons pas que la bosse du débutant en est la cause.

Si vous avez passé six mois à apprendre une langue et que vous ne constatez aucun progrès, ne vous inquiétez pas. Vous n'êtes pas incapable, ni défectueux, ni sans talent, vous vivez simplement la bosse du débutant.

Psychologie de la performance en positif

auto-entretenu (adj) : capable de continuer ou de se renouveler indéfiniment 

Merriam-Webster.com

Jusqu'à présent, j'ai été plutôt négatif, critiquant nos idées erronées sur l'apprentissage et soulignant comment elles détruisent nos chances de devenir bons.

Mais il y a un bon côté à tout cela : la psychologie de la performance fonctionne aussi dans le positif. Des croyances stimulantes augmentent vos chances de réussir. Ils vous font agir pour atteindre votre objectif et vous maintiennent sur la voie du progrès. De plus, ils affectent vos performances sur le moment. Nous le voyons chez les sportifs de haut niveau, qui sont non seulement maîtres de leur métier, mais aussi de leur esprit.

Deux convictions positives clés pour la haute performance

J'ai écrit plusieurs articles sur la façon de développer une mentalité puissante pour l'apprentissage, mais ces deux croyances à elles seules sont puissantes et vous aideront à créer des prophéties positives auto-réalisatrices au cours du parcours d'apprentissage.

Croyance clé 1 : Je ne suis intrinsèquement bon ou mauvais en rien

C’est la mentalité de croissance. Si vous croyez que vous n'êtes pas né bon ou mauvais en quoi que ce soit, vous commencez avec un état vide et vous retrouvez votre pouvoir de décider de votre avenir en changeant votre façon d'agir.

Approfondissez l’état d’esprit de croissance avec mon article Les qualités clés des mentalités de croissance.

Croyance clé n°2 : j'y arriverai avec persévérance

La persévérance est la qualité la plus puissante que vous puissiez posséder pour apprendre. En ce qui concerne notre vie personnelle, nous avons beaucoup de pouvoir sur ce que nous pouvons contrôler. Pourtant, nous devenons souvent impatients et myopes, ce qui nous conduit à abandonner, ce qui signifie que la pouvoir de persévérance n'a aucune chance de faire fonctionner sa magie.

Croyez en la persévérance et vous serez en mesure de surmonter la plupart des obstacles sur votre chemin. Pour exercer son pouvoir, vous n'avez pas besoin de croire que vous êtes spécial, que vous êtes né avec les bons gènes ou que vous avez un talent naturel. Il vous suffit de continuer, même si votre cause semble perdue.

Tout objectif d’apprentissage que vous pouvez imaginer maintenant – aussi lointain soit-il – est réalisable, à condition que vous persistiez. Que vous souhaitiez être compétent en mathématiques, maîtriser une langue ou apprendre un instrument, vous avez une chance de vous battre si vous restez à cheval.

Soyons saouls : exploitons pleinement la psychologie de la performance

En fin de compte, vous agissez selon ce que vous pensez de vous-même. Nous pouvons utiliser cela à notre avantage en imaginant intentionnellement notre futur moi, sachant qu’avec le temps, nous deviendrons lentement cette personne.

Il s'agit d'une astuce mentale que des écrivains célèbres de Napoléon Hill à Joe Dispenza en avons longuement parlé. Dispenza a même appelé cela un lavage de cerveau : nous nous immergeons mentalement tellement dans notre nouveau moi que nous finissons par devenir ce nouveau moi. Votre système nerveux ne peut pas faire la différence entre votre imagination et une expérience réelle, c'est pourquoi nous lui soumettons un lavage de cerveau pour l'amener à une action positive.

Donc, si vous vous imaginez régulièrement être un locuteur confiant et courant d'une langue, voyant et sentant littéralement que vous avez déjà atteint ce niveau, vous devenez lentement ce nouveau moi. Vous devez devenir tellement enivré par cette vision que rien ne vous empêchera d'en faire une réalité.

Le scepticisme est le moteur du progrès scientifique. Mais le doute, pour un sportif, est un poison. On progresse en ignorant les preuves ; il s’agit de créer un état d’esprit insensible au doute et à l’incertitude.

Matthieu Syed

Si vous souhaitez exploiter pleinement ce pouvoir, prévoyez du temps pour la visualisation. Asseyez-vous dans un endroit où vous n'avez aucune distraction. Assurez-vous de rester vigilant. Imaginez qui vous voulez devenir, en visant les étoiles et en vous permettant d'imaginer des possibilités qui semblent idiotes en ce moment. Si des images négatives apparaissent, remplacez-les par leur version positive. Cinq minutes par jour avant de pratiquer suffisent – ​​faites-le pendant un mois et voyez ce qui se passe.

Faites cela assez longtemps et je peux vous garantir que vous deviendrez tellement enivré par votre objectif que rien ne vous empêchera de l'atteindre. Vous avez pleinement exploité votre fonctionnement psychologique.

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