Les 5 principaux symptômes de la colère réprimée

Quels sont les 5 principaux symptômes de la colère refoulée ? Les connaître vous aidera à découvrir votre propre colère refoulée et à commencer à la guérir.

La colère est l’une des émotions les plus souvent réprimées, car il n’est généralement pas socialement acceptable de l’exprimer. Supprimer cette émotion a des effets néfastes sur votre bien-être et votre comportement., et peut même conduire à la dépression. Je pense que c'est particulièrement dangereux chez les hommes, car nous avons naturellement tendance à avoir des niveaux d'émotion plus élevés.

D'un autre côté, se réapproprier sa colère peut être une source de grande force et de soulagement. D’une part, vous êtes capable de diriger habilement votre colère, plutôt que d’être inconsciemment dominé par elle.

Venons-en aux symptômes de la colère refoulée.

Symptômes de colère réprimée 1 : je ne supporte pas les gens en colère

Il arrive toujours que lorsque nous réprimons une émotion en nous-mêmes, nous ne supportons pas les gens qui l'expriment ouvertement. Nous trouvons cela répugnant en nous-mêmes, donc nous le trouvons répulsif chez les autres.

Ken Wilber compare supprimé émotions, ou matériau d'ombre, à un compteur Geiger : au fil de notre vie, les personnes qui expriment nos traits refoulés nous agacent et nous ressentons de la répulsion à leur égard. Ils activent notre matériau d'ombre, et nous ressentons de la haine ou de l'agacement à l'intérieur.

De plus, nous projetons également sur les autres des émotions réprimées. Cela signifie, par exemple, que si nous supprimons la colère, il semble que d’autres personnes soient en colère. Quand les autres sont vraiment en colère, nous éprouvons une double colère: leur colère ou notre colère refoulée. Ces gens nous semblent extrêmement répugnants.

Ainsi, si nous avons une colère réprimée, nous serons très intolérants envers ceux qui peuvent l’exprimer librement.

2 : Rêves d’être poursuivi

Les rêves ont été pour moi une immense source de sagesse, et je suis sûr qu'en décodant mes rêves, j'ai pu découvrir une grande partie de ma propre colère refoulée.

Avant d'aller plus loin, permettez-moi de dire que les rêves ne sont ni aléatoires ni dénués de sens. Il ne s’agit pas simplement d’une activité neuronale aléatoire ou d’un traitement chaotique de notre journée par notre cerveau.

Les rêves sont des allégories très intelligentes et très ordonnées qui nous orientent vers les parties refoulées de notre caractère., et il existe des schémas de rêve caractéristiques qui nous indiquent une colère réprimée.

Dans mon cas, j’ai vécu une période où je rêvais d’être poursuivi par de gros animaux. Je parle de lions, de taureaux, de rhinocéros. Des animaux énormes et féroces capables de vous tuer en 10 secondes.

J'avais déjà étudié l'ombre et j'avais fini travail de l'ombre, si vite j'ai réalisé ce qui se passait : ces animaux de rêve incarnaient les traits mêmes que je ne pouvais pas incarner moi-même. Les gros animaux n’étaient pas de gros animaux – c’était moi !

Et voici le kicker. Les émotions que j'ai ressenties sont exactement celles que l'on ressent lorsque de tels animaux vous poursuivent : peur, petitesse, rythme cardiaque rapide, transpiration. Quand je me suis réveillé, je pouvais sentir tout ça dans le corps. Je n'ai pas ressenti la force, la puissance et l'optimisme de ces animaux, mais les effets du fait d'être leur proie.

Alors j’ai rapidement commencé à faire du travail dans l’ombre avec ma colère. Au bout d’un moment, les animaux ont commencé à devenir plus petits. Au lieu d'être poursuivi par des lions et des ours géants, je serais agacé par des guêpes bourdonnantes désireuses de me piquer, ou par des petits oiseaux qui tenteraient de me picorer. Ce n’est toujours pas agréable, mais nulle part aussi effrayant que ces animaux géants.

En fait, je vais être franc et dire ça en colère, des personnages de rêve effrayants indiquent un niveau élevé de répression. Cela signifie que vous projetez votre colère dehors, même dans vos rêves. Vous ne vous permettrez pas de l'exprimer, même si votre filtre psychologique est plus poreuse et il n'y a aucune répercussion si l'on agit sur la colère, contrairement à la société polie.

George… rêve qu'un monstre l'attaque… Plus il ressent le monstre, plus il ressent sa propre agression, la colère et l'agressivité ne pourront plus être niées, niées, réprimées et projetées.

Ken Wilber

En revanche, si vous vous retrouvez très en colère dans vos rêves, plus que d'habitude, vous avez encore de la colère refoulée, mais elle n'est pas si réprimée. Au moins, vous pouvez l'assumer quand vous va te coucher!

C'est la tragédie de colère réprimée: non seulement vous devenez incapable d'incarner pleinement la colère, qui est une émotion puissante lorsqu'elle est judicieusement dirigée, mais vous ressentez les symptômes de votre propre colère projetée qui vous est renvoyée : tristesse, peur, petitesse. En parlant de ça…

Symptômes de colère réprimée 3 : dépression, tristesse, mélancolie

Avec mon explication des rêves, je pense que vous comprendrez désormais pourquoi la dépression, la tristesse et la mélancolie sont des symptômes de colère refoulée.

Pour être clair:

• lorsque nous réprimons notre colère, nous la projetons sur le monde ; il semble que d'autres soient en colère contre nous.
• en réaction à cela, nous ressentons les symptômes habituels de la colère des autres contre nous – peur, tristesse, mélancolie – même si la source est notre propre colère refoulée.

Pour citer Luis Muiño du Comprenez votre esprit podcast, « la tristesse est une colère intériorisée » : c'est colère dirigée contre vous-même.

Une forte colère refoulée s’apparente à un membre fantôme. Vous ne pouvez ni le voir ni le sentir, mais cela vous cause une douleur infinie. En fait, vous avez une personne en colère qui vous suit tout le temps !

C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles nous nous sentons tristes pendant les moments difficiles de la vie. Une partie de notre tristesse est simplement une colère refoulée : nous nous sentons en colère, mais nous ne pouvons pas ou ne pouvons pas l'exprimer, alors nous l'emmagasinons et la dirigeons contre nous-mêmes, ce qui nous rend triste. Il vaudrait bien mieux crier, jurer et frapper des oreillers que de rester assis là avec toute notre énergie agressive enfermée dans le subconscient.

La tragédie est que notre culture fait des victimes des personnes déprimées. « Pauvre toi, tu es déprimé, quelle terrible chance », et cela déresponsabilise complètement la personne dont la colère est refoulée. Bien sûr, ils sont la victime, mais ils sont aussi l'auteur ! Et la cause profonde est rarement trouvée, à moins que vous ne fassiez une psychanalyse spécialement conçue pour vous aider à déterrer et à vous réapproprier la matière de l’ombre. Cela laisse la personne coincée dans ce sentiment persistant de vide et de mélancolie.

Symptômes de colère réprimée 4 : susceptible ou trop gentille

Notre prochain symptôme courant de colère refoulée est que vous êtes susceptible ou trop gentil. Bien qu'il s'agisse de traits différents, ils ont une racine similaire : l'incapacité de ressentir et de diriger délibérément notre colère.

Si nous sommes susceptibles, c'est parce que nous percevons la colère des autres comme plus forte qu'elle ne l'est en réalité. Sans surprise, cela nous rend réactifs, plus que la situation ne l’exige réellement. Puisque nous ne sommes pas vraiment en contact avec notre propre colère, nous manquons de contrôle sur elle et ne pouvons pas la canaliser. Nous risquons de commencer à crier au moindre désagrément. C’est pourquoi nous parlons de colère refoulée : il est réprimé, bloqué à haute pression, prêt à exploser de manière incontrôlable.

Nous pourrions également être incapables de l’utiliser lorsque nous en avons besoin. Nous sommes trop gentils, ou devenons un paillasson, ou sommes incapables de nous défendre, parce que nous n'exploitons pas le pouvoir intérieur que nous donne la colère. En réprimant et en projetant notre propre pouvoir intérieur, nous voyons les autres comme plus puissants qu’eux, ce qui ne fait que nous gêner davantage.

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Symptôme 5 : impuissant et craintif

La colère ne consiste pas seulement à être vexé contre une personne ou contre le monde. C'est l'énergie qui nous fait avancer, traverser, repousser. Nous le dirigeons vers une cible quelconque.

Lorsque nous séparons cette énergie de nous-mêmes, nous devenons moins capables d’agir, de changer le monde, de nous lever et d’être comptés. Pire encore, car réprimer cette émotion crée de la mélancolie et de la peur, l’effet d’impuissance est double.

Si vous reconnaissez chez vous l’un de ces symptômes de colère refoulée, il est important que vous ne vous culpabilisiez pas. Notre ombre est un mécanisme de survie. La colère n’est pas socialement acceptable et très tôt dans la vie, on nous apprend à la réprimer. Sachez qu’il est possible de se l’approprier à nouveau et que reconnaître les symptômes est la première étape.