제 수행과 경험에 비추어 볼 때, 명상을 시작하는 사람들이 수행의 길에서 정체되고 가르침에서 말하는 깊은 깨달음에 도달하지 못하는 이유는 세 가지 간단한 이유 때문입니다.
우리는 영성 분야에서 '깨달음'이라는 단어를 끊임없이 사용합니다. 하지만 사실 이 단어는 영성 분야에서 가장 오해를 불러일으키는 단어 중 하나일지도 모릅니다. 깨달음은 극적인 변화, 최종적인 상태, 드물고 특별한 무언가를 암시합니다. 그러나 실제 깨달음의 경험은 대개 더 조용하고, 더디며, 훨씬 더 평범합니다.
우리는 명상을 누구나 똑같이 경험하는 하나의 영적 수행으로 보는 경향이 있습니다. 명상하는 사람들은 앉아서 기법을 연습하고, 수련회에 참석하고, 경험을 쌓아가는 것처럼 보입니다…
이 짧은 글은 콜렉티브 잉크 북스에서 출간 예정인 저의 신간 『무한한 몸(The Boundless Body)』 2장에서 발췌한 내용입니다. 여기서는 깨달음, 즉…
이 짧은 글은 Collective Ink Books에서 출간 예정인 저의 신간 『무한한 몸(The Boundless Body)』 12장에서 발췌한 내용입니다. 여기서는 궁극적인…
오늘은 영적 도구에 대한 주제와, 진지하게 발전하고 싶다면 영적 도구를 피하는 것이 왜 중요한지에 대해 논의하고 불평해보겠습니다.
당신은 당신의 생각이 아닙니다. 이것은 유행하는 슬로건이 아니라, 어느 정도 영구화되면 당신의…을 변화시킬 심오한 통찰입니다.
제대로 된 명상 방법에 대해 이야기해 봅시다. 제 생각에는 아직 제대로 된 명상 교육이 많지 않거든요. 먼저, 이것부터 시작해서…
부정적인 자기 대화를 재구성하는 것에 대해 논의해 보겠습니다. 제가 인식을 먼저 부르는 방법을 사용해 보겠습니다. 다른 기사에서 우리는 부정적인 자기 대화가 무엇인지에 대해 이야기했고 많은…
감각을 이용한 명상은 당신의 성취감을 높이고, 당신의 마음에 대한 통찰력을 얻고, 당신의 주의 능력을 훈련하고, 당신에게...
이 글에서는 Trekchö 명상을 수행하는 방법을 배우게 됩니다. 이것은 티베트 탄트라 전통인 족첸(Dzogchen)의 주요 명상 수련 중 하나입니다. 나는…
이 기사에서는 많은 고대 영적 전통의 중심에 있는 강력한 수행인 열린 자각 명상을 수행하는 방법을 배우게 됩니다.
이 기사에서 우리는 마하무드라가 무엇인지, 마하무드라 명상의 단계, 그리고 이 접근 방식이 다른 영적 시스템과 어떻게 다르고 일치하는지를 개괄적으로 설명합니다. 에 의해…
마음챙김 훈련을 일상생활에 접목하는 것은 정신 건강을 증진하고, 웰빙을 향상시키고, 세상에 대한 인식을 개선하는 획기적인 여정입니다.
이것은 오늘 연습을 시작하는 데 사용할 수 있는 족첸 명상에 대한 실용적이고 비기술적인 소개입니다. 나는 나의…
이 글에서는 세 가지 간단한 명상 만트라를 배우고 이를 사용하는 방법을 알아봅니다. 이 기사는 매우 실용적이며 다음과 같은 작업을 수행할 수 있습니다.
이 글에서 우리는 티베트 불교의 족첸파에서 유래한 용어인 쿤투장포(Kuntuzangpo)에 대해 이야기합니다. Kuntuzangpo 명상 수행을 배우게 됩니다…
우리의 주의 통제를 포기하는 특별한 명상 상태인 선택 없는 자각에 대해 토론하고 실천해 봅시다. 이것도 명상수련이다...
움직이는 명상, 수행 방법, 수행 이유 및 관련된 장애물에 대해 이야기해 보겠습니다. 한동안 명상을 하면…
불안에 대한 안내 명상에 오신 것을 환영합니다. 아니면 명상이라고 해야 할까요? 언제든지 사용할 수 있는 두 가지 강력한 방법을 배우게 됩니다.
Ross Edwards BSc DipBSoM이 안내하는 15분 시력 명상에 오신 것을 환영합니다. 이 게시물에는 오디오를 얻는 방법에 대한 팁과 함께 무료 오디오가 포함되어 있습니다.
Ross Edwards BSc DipBSoM이 안내하는 5분 수면 명상에 오신 것을 환영합니다. 이 게시물에는 오디오를 얻는 방법에 대한 팁과 함께 무료 오디오가 포함되어 있습니다.
오늘은 무료 가이드 오디오를 통해 수면을 위한 바디 스캔 명상을 배우게 됩니다. 이 작업을 수행하는 데 이전 경험이 필요하지 않습니다.
이것은 Deep Psychology의 창시자이자 장기 명상가이자 명상 교사인 Ross Edwards BSc DipBSoM이 안내하는 무료 30분 명상입니다. 오늘 우리는 함께 일하고 있습니다…
Deep Psychology 창립자이자 명상가이자 명상 교사인 Ross Edwards BSc DipBSoM이 안내하는 무료 20분 명상에 오신 것을 환영합니다. 이제 막 시작하든…
제가 모든 학생들에게 가르치는 훌륭한 명상 자세의 세 가지 단계를 살펴보겠습니다. …
위빠사나 명상의 이점에 대해 이야기해 보겠습니다. 사람들은 종종 혜택에 대해 추상적으로 이야기하고 이를 자신의 삶, 행복, 어려움과 연관시키지 않습니다.…
초심자 명상자들을 위한 최선의 조언을 다루겠습니다. 모든 신입생들은 훈련을 시작하기 전에 이 기사를 읽었습니다. 이러한 원칙을 고수하고…
고급 명상과 그 효능에 대한 과학적인 증거를 살펴보겠습니다. 이 단계의 가장 큰 특징은 명상의 효과가 더욱 깊어진다는 것입니다…
이 글에서 우리는 명상이 초보자에게 보여주는 이점과 효과에 초점을 맞춰 명상 이면의 과학을 살펴보겠습니다. 장기 실무자로서…
부정적인 생각에 대한 몇 가지 명상 방법을 살펴보겠습니다. 나의 접근 방식은 부정적인 생각과 감정을 식히려는 것이 아니라…
명상에서 통증을 현명하게 관리하고 일하는 방법을 살펴보자. 우리의 경향은 고통을 적으로 보는 것입니다. 하지만 그럴 수 있어요…
명상이 당신을 졸리게 만든다면, 이 기사에서 나는 당신이 명상을 더 잘 탐색하고, 명상이 일어나는 것을 방지할 수 있는 6가지 팁을 공유합니다.
내가 사람들에게 명상을 시도해 본 적이 있는지 물으면 그들은 이렇게 대답하는 경향이 있습니다. “노력해 보았지만 명상을 할 수 없습니다. 너무 힘들어." 표면적으로는…
명상이 마음을 편안하게 해주지 못하는 이유를 알아보겠습니다. 명상 세계에서는 이 주제가 매우 중요합니다. 초보자들은 명상을 마치 마음을 식히는 것과 같다고 생각하는 것 같습니다…
명상의 힘을 발견하는 방법에 대해 이야기합시다. 궁극적으로 필요한 것은 몇 달, 몇 년에 걸쳐 일관되게 매일 연습하는 것입니다. 많은 사람들이 시작합니다..
최고의 명상 자세는 무엇입니까? 자세에서 흔히 발생하는 오류를 어떻게 피할 수 있나요? 그리고 우리가 올바른 위치에 있다는 것을 어떻게 보장합니까?
이 글에서는 집중력을 높이는 여러 명상 기법을 연습하는 방법을 알아보겠습니다. 명상은 마음을 단련하는 데 강력한 도움이 됩니다.…
이 책은 초보자를 위한 초월명상 안내서이며, 그 효과와 궁극적인 목적에 대해 냉철하게 설명합니다. 나는 당신에게 영감을 주기를 바랍니다…
내가 가장 좋아하는 명상 시스템의 고급 영역으로 모험을 떠나 보겠습니다. Unified Mindfulness Shinzen Young의 방법. 우리는 내 책에서 절대적 기본 사항을 살펴봅니다.
이 기사에서 우리는 좌선 기술을 포함하여 현대의 선도적인 두 선종인 린자이(Rinzai)와 소토(Soto)의 핵심 수행법과 원리를 살펴봅니다.
삶의 모든 영역에서 엄청난 개인적 성장을 경험하는 데 사용할 수 있는 이 강력한 Joe Dispenza 명상을 살펴보겠습니다. 사랑하지만…
가장 잘 알려진 명상 방법 중 하나인 우바킨 위빠사나(U Ba Khin Vipassana) 명상 시스템을 자세히 살펴보겠습니다. SN고엔카에서 가르치는 버라이어티입니다...
이 글에서는 초보자를 위한 최고의 안내 명상 4가지를 살펴보고 여러 가지를 시도해 볼 기회를 얻게 될 것입니다. 나는 이것들을 선택했다…
이 글에서 우리는 마하시 사야도의 위빠사나 수행 체계와 그의 수행의 네 가지 기본 단계를 다룰 것입니다. 이 시스템은 호흡을 기반으로 합니다…
명상을 하는 사람들은 명상과 그 이점에 대해 많이 말하지만 명상의 힘을 과대평가하거나 과소평가하는 경향이 있습니다. 따라서 이 글에서는…
이 글에서 우리는 마음챙김 수련이 무엇인지, 그것이 마음에 마음을 두는 데 어떻게 도움이 되는지 논의합니다. …
명상과 직업 방향 사이의 연관성은 분명하지 않을 수도 있지만, 우리의 직업을 우리의 진정한 열정과 욕구에 맞추려면…
하루에 마음챙김 순간을 가져올 수 있는 17가지 방법을 살펴보겠습니다. 마음챙김 명상은 현재 매우 인기가 높습니다. 절제된 시작 이후…
당신의 원래 얼굴, 즉 자아 너머의 자아를 발견하는 데 사용할 수 있는 강력한 명상 운동을 살펴보겠습니다. 원래 얼굴인 경우가 많습니다...