Over het loslaten van opgeslagen trauma

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen opgeslagen trauma's snel loslaten, terwijl anderen er jaren mee worstelen? Is het gewoon persoonlijkheid, of zit er iets diepers achter? 

Het feit is dat emotioneel herstel complexer is dan het lijkt en wordt gevormd door verschillende factoren die het waard zijn om te onderzoeken. Laten we vandaag eens kijken waarom sommige mensen sneller genezen en hopelijk ook wat van de inzichten gebruiken in onze eigen persoonlijke worstelingen. 

De biologische wetenschap achter emotioneel herstel

Genezing van emotionele wonden is een complex neurologisch en psychologisch proces. Het gaat over hoe onze hersenen pijn verwerken, hoe we geconditioneerd zijn om met stress om te gaan en zelfs onze genetische aanleg.

Wanneer we emotionele stress ervaren, activeert de amygdala, het deel van onze hersenen dat verantwoordelijk is voor het verwerken van emoties, onze vecht-of-vluchtreactie. Bij sommigen verdwijnt deze reactie snel, terwijl anderen gevangen blijven in een cyclus van stress en emotionele pijn. 

Er is veel onderzoek gedaan naar de rol van de amygdala en hoe deze PTSS-symptomen beïnvloedt. Eén observatie betrof TRPC4 en TRPC5, specifieke typen ionkanalen die bepaalde ionen in cellen laten stromen. Onderzoekers realiseerde zich dat deze kanalen een grote rol speelden in de manier waarop we traumagerelateerde emoties zoals angst. 

Verschillen in de werking van deze receptoren tussen mensen vormen een biologische verklaring voor de manier waarop mensen verschillend reageren op trauma. 

Evenzo personen met een hogere veerkracht hebben meer activiteit in hun prefrontale cortex, en dit lijkt te helpen bij emotionele regulatie. Bovendien hebben mensen die worstelen met langdurige emotionele stress vaak een ontregelde stressreactie, waardoor het moeilijker is om te ontsnappen aan negatieve denkpatronen.

Natuurlijk, met een onderwerp dat zo complex is, zijn de factoren niet altijd biologisch. Laten we eens kijken naar een aantal niet-biologische aspecten, zoals de impact van relaties.

De verborgen invloed van sociale steun

Een van de meest kritische factoren bij emotionele genezing is de aanwezigheid (of afwezigheid) van sociale steun. Het is geen toeval dat mensen die een giftige en niet-ondersteunende omgeving ervaren, moeite hebben met het aanpassen aan en overwinnen van uitdagingen in het leven. 

Mensen die sneller genezen, hebben vaak toegang tot omgevingen waar emotionele expressie wordt aangemoedigd, begeleiding beschikbaar is en ze zich begrepen voelen in plaats van beoordeeld. Een onderzoek onder 151 personen met PTSS toonde bijvoorbeeld aan dat herstel aanzienlijk sneller verliep als mensen steun van vrienden hadden. 

Dat gezegd hebbende, wat als iemand niet direct over dat soort ondersteuning beschikt en worstelt in het leven? Dit is waar professionals die zijn opgeleid in maatschappelijk werk een sleutelrol spelen. Personen die een Master of Social Work online of offline zijn specifiek getraind om mensen te helpen die met emotionele problemen kampen. Ze weten hoe ze hen in contact kunnen brengen met de hulp die ze nodig hebben, of dat nu gratis counseling is of toegang tot ondersteuningssystemen. 

Feit is dat maatschappelijk werkers dagelijks met mensen in trauma's omgaan en begrijpen wat echt werkt, omdat resultaten ertoe doen in dit vakgebied. Je kunt niet zomaar een overtuigende presentatie verzinnen om anderen te overtuigen. 

Zoals Marymount University opmerkt, is een primair doel van sociale werkprogramma's om mensen te helpen katalysatoren te worden voor sociale verandering. Dit is ook de reden waarom sociale werkers vaak worden getraind om om te gaan met de rommel die gepaard gaat met vervreemde familierelaties. In zekere zin gaat emotionele genezing niet alleen over het hebben van goede vrienden; soms heb je externe begeleiding nodig om het vermogen om die cathartische verbindingen te hebben, te herbouwen.

Wat kunt u doen om sneller te genezen?

Als u actief uw vermogen om te genezen van emotionele stress wilt verbeteren, is het cultiveren van sociale connecties een cruciale eerste stap. Probeer deel te nemen aan activiteiten die emotionele steun bevorderen, zoals lid worden van communitygroepen, mentorschap zoeken of hechte relaties versterken. Dit is vooral belangrijk als u een jongvolwassene bent. 

Volgens de CDC rapporteerde 29.7% van de mensen tussen de 18 en 34 jaar een gebrek aan sociale en emotionele steun. Dit was het hoogste percentage onder alle leeftijdsgroepen. Het is geen verrassing dat 'frequente mentale nood', depressie en stress ook het hoogst waren onder de leeftijdsgroep van 18-34 jaar. Dit zet de schijnwerper op de grote impact van sociale isolatie op emotionele gezondheid.

Als dit om een ​​of andere reden geen optie voor u is, dan is een goede plek om te beginnen: therapie en begeleiding. Ze bieden gestructureerde manieren om trauma te verwerken en helpen je gezondere copingmechanismen te ontwikkelen. Zorg er tegelijkertijd voor dat je fysieke activiteit niet negeert, wat ook een krachtig hulpmiddel is voor emotioneel herstel. 

Zoals HelpGuide.org uitlegt, verstoort trauma uw natuurlijke evenwicht, maar oefening en beweging helpen u uw zenuwstelsel te herstellen. Daarom is hun eerste hersteltip voor trauma om in beweging komenZe raden aan om op de meeste dagen minstens 30 minuten te bewegen, naast mindfulness beoefening. 

Ten slotte kan het herkaderen van negatieve denkpatronen helpen om uw mindset te verschuiven naar veerkracht en vooruitgang. Cognitieve gedragstherapie is een van de effectieve manieren om negatieve overtuigingen uit te dagen en te vervangen door constructievere. U zult dit waarschijnlijk uitgebreid met uw therapeut bespreken als u ervoor kiest om die route te bewandelen.

Ongeacht welke strategie je gebruikt, onthoud dat ieders reis met trauma anders is. Voel je dus nooit slecht als jouw reis naar herstel langer lijkt te duren dan die van anderen.

Veelgestelde Vragen / FAQ

1. Wat wordt beschouwd als emotioneel trauma?

Emotioneel trauma is een psychologische reactie op stressvolle gebeurtenissen die het vermogen van een individu om ermee om te gaan overweldigen. Het kan het gevolg zijn van misbruik, verlies, geweld of verwaarlozing en leiden tot angst, vrees en emotionele gevoelloosheid. Langetermijneffecten kunnen PTSS, depressie en moeite met het vormen van relaties omvatten.

2. Welke rol speelt sociale steun bij trauma?

Sociale steun biedt emotionele bevestiging, troost en stabiliteit voor trauma-overlevenden. Er is veel bewijs dat sterke banden met vrienden, familie of steungroepen stress verminderen en u helpen veerkrachtiger te zijn.

3. Wat is een voorbeeld van cognitieve gedragstherapie?

In de context van trauma helpt CGT individuen bij het identificeren en negatieve denkpatronen herformuleren gekoppeld aan pijnlijke herinneringen. Bijvoorbeeld, een trauma-overlevende die worstelt met schuldgevoelens zou met een therapeut kunnen werken om zelfverwijt aan te pakken en te vervangen door gezonder, evenwichtiger denken.

Simpel gezegd is emotioneel herstel een proces dat wordt beïnvloed door biologische factoren en externe ondersteuningssystemen. Sommige individuen lijken sneller te "genezen" door hun veerkracht en copingmechanismen, maar emotionele kracht kan altijd door de meeste mensen worden ontwikkeld. 

De sleutel is om de wetenschap erachter te begrijpen en actief deel te nemen aan effectieve herstelstrategieën. Doe dat, en het is nooit te laat om de eerste stap te zetten naar genezing.