Hoe je zonder angst kunt leven

Laten we het hebben over de principes van hoe je angstloos kunt leven. We gaan de vele facetten van angst bespreken en hoe het in ons leven werkt, van het onderwerp interne weerstand tot het hertrainen van onze angst, tot hoe angst zich verhoudt tot spiritualiteit.

Dit is een cruciaal onderwerp, en een dat mij na aan het hart ligt. Mijn inspiratie om dit artikel te schrijven kwam na een transformerend inzicht dat ik had in angst – terwijl ik in een koffieshop zat.

Een paar dagen later heb ik mijn Declaration for a New Life opgesteld en aan het eind zal ik het delen. Dit zal dit onderwerp tot leven brengen en mijn publiek duidelijk laten zien dat dit een doorlopend groeigebied voor mij is.

Laten we meteen ter zake komen: hoe kun je leven zonder angst?

Mijn enorme inzicht in hoe je angstloos kunt leven

Het grote inzicht dat ik kreeg in hoe je zonder angst kunt leven, kreeg ik pas heel recent (ik schrijf dit in maart 2025), toen ik in mijn eentje in een koffiehuis een boek zat te lezen.

Ik las een boek over spirituele verlichting van Evelyn Underhill, een zeer invloedrijke schrijfster in het begin van de 20e eeuw. Ze schreef over mystiek, de grote heiligen en wijzen uit het verleden en hoe hun spirituele realisaties hun leven, gedrag en acties in de wereld radicaal veranderden.

Een van haar meest opvallende conclusies, en degene die mijn inzicht in hoe je zonder angst kunt leven, bestendigde, was dat toen de grote heiligen en wijzen tot hun diepe besef kwamen over God, zoals hun eigen identiteit met en onafscheidelijkheid van God, ze kregen een enorme innerlijke kracht en daardoor konden ze een aantal opmerkelijke dingen in de wereld tot stand brengen.

Denk aan Santa Teresa, Jeanne d'Arc en Sint-Paulus, voorbeelden van bekende spirituele figuren die dingen konden doen die de gemiddelde persoon te boven gaan. Dit kwam niet door geld of privileges: vaak hadden ze minimale financiële middelen.

Volgens Underhill was het hun eigen drijfveer die hen dreef. diepe kennis van God, van hun onafscheidelijkheid van God. Dat was de bron van hun kracht. Ze bespreekt hun levens en prestaties uitgebreider in haar werk, en ik zou het ten zeerste aanbevelen.

Dus terwijl ik daar zat en las over deze mensen en hun prestaties, werd ik me plotseling heel bewust van mijn eigen psychologie. Voor het eerst in mijn leven kreeg ik een heel duidelijk gevoel dat gedurende een groot deel van mijn leven is mijn karakter er een geweest van angst en weerstandEn de uren erna kreeg ik veel diepgaande inzichten over mezelf, samen met veel ideeën over hoe ik mijn persoonlijkheid en psychologie moest veranderen om een ​​beter leven te leiden.

Hoewel het waar is dat ik veel heb bereikt in mijn leven, vaak na jaren van doorzettingsvermogen, twijfel en strijd, denk ik nog steeds dat mijn fundamentele houding ten opzichte van het leven als geheel er een is van angst en weerstand.

Dat is niet het enige aspect van mijn psychologie dat diepgaand aan mij werd geopenbaard. Er kwamen meerdere aspecten aan het licht, en die versterken allemaal de angstmentaliteit.

Laten we het hebben over een belangrijk aspect van onze psychologie waar ik me bewust van werd: Weerstand.

Interne weerstand en hoe je angstloos kunt leven

Een van de krachtigste inzichten die ik had, was dat Ik heb een aanzienlijke innerlijke weerstand tegen het leven.

Het leven vraagt ​​altijd dingen van mij, groot en klein. Een klein voorbeeld is het ontvangen van een telefoontje. Als iemand belt, Er wordt mij gevraagd iets te doen: de telefoon opnemen, luisteren, spreken, reageren, handelen, een beslissing nemen.

Een andere is wanneer de auto kapot gaat en naar de garage moet. Of misschien moet de afwas gedaan worden. Dit zijn allemaal voorbeelden van wanneer ons gevraagd wordt om iets te doen.

Een groot voorbeeld is wanneer we in een carrièrecrisis zitten en we beslissingen moeten nemen en actie moeten ondernemen. Misschien is er een familiekwestie die we moeten oplossen. Misschien krijgen we de kans om naar het buitenland te reizen. Dit zijn nog meer voorbeelden van dingen die ons worden gevraagd te doen.

Op welk niveau we er ook naar kijken, het leven vraagt ​​altijd dingen van ons. Er zijn voortdurend dingen waar we aandacht aan moeten besteden.

Ik merkte op dat moment, toen ik over de grote heiligen en wijzen las, dat mijn diepgewortelde reactie op deze verzoeken is om ze te weerstaan. Zodra het verzoek bij me komt, zie ik mijn weerstand ertegen. Ik merk dat ik het gewoon niet wil doen.

Ik zie dat ik liever zou willen dat de wereld mij met rust zou laten in mijn eigen kleine wereldje. Ik wil gewoon zitten en mijn boek lezen, ik wil gewoon chillen, ik wil gewoon ontspannen. Laat me gewoon met rust! Jij zorgt er maar voor! Ik heb me hier op zoveel gebieden in mijn leven schuldig aan gemaakt dat het eeuwen zou duren om ze allemaal op te noemen.

En ja, vaak overwin ik die weerstand, of heb ik geen keus in de kwestie. Maar het probleem is dat zelfs als ik reageer, zijn mijn acties zeer halfbakken. Ik heb misschien het gevoel dat ik verantwoordelijkheid neem en het gedaan krijg, maar eigenlijk is er veel weerstand. Ik vecht er nog steeds tegen in mijn hoofd, dus ik doe het niet echt goed.

Op dat moment werd dit aspect van mijn psychologie heel duidelijk voor mij: mijn fundamentele levenshouding is er een van weerstand.

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat dit te maken heeft met ons onderwerp, hoe je zonder angst kunt leven. Laten we het daar nu over hebben.

Het onderwerp angst

Het onderwerp weerstand is nauw verwant aan angst. Als ik mezelf observeer sinds de dag dat ik dit besefte, heb ik gemerkt dat tegelijk met deze weerstand is er een onderliggende angst om gevraagd te worden om dingen te doen en ze niet op het juiste niveau te doen. Ik ben bang voor deze verzoeken, ik ben bang om me open te stellen voor de wereld, en dus voel ik grote weerstand als ze naar me toe komen.

Ik heb gemerkt dat ik nogal een angstig persoon ben op een manier die ik conceptueel niet had kunnen begrijpen. Het leek erop dat deze heldere vonk van inspiratie uit het boek mijn psychologie op een harde manier aan mij onthulde. Deze angst is subtiel maar doordringend, en is misschien niet heel duidelijk voor mij of anderen, maar De som van de effecten is aanzienlijk.

Zelfs toen ik in de koffieshop was, en ik deze diepe realisaties had, zag ik dat ik weerstand bood aan basale dingen zoals vragen om nog een koffie of een stuk taart, of vragen om de rekening te betalen. In elke kleine handeling zag ik mijn angst zich opdringen.

Op een groter niveau vertaalt dit zich in het tekortschieten in mijn potentieel. Ik beschouw mezelf als een zeer capabel persoon, en op veel gebieden heb ik dit kunnen omzetten in uitstekende resultaten. De reden dat ik het niet vaker doe, is omdat ik deze interne weerstand en angst heb.

Ik ga mee in de angst, ik ga mee in mijn beperkende ideeën, ik zie de beperkingen in plaats van de kansen. Ik ben niet aanwezig. En dit alles leidt tot inactiviteit.

Angst begrijpen

Eén ding dat we over angst moeten beseffen, is dat als we bang zijn, Dat komt vooral doordat we op basis van eerdere ervaringen, oordelen en vooroordelen een negatief beeld van de toekomst schetsen. Vaak stellen we ons een scenario voor dat het ergste scenario zich voordoet.

Als we deze ideeën niet zien voor wat ze zijn, beginnen we angst te voelen en worden we geremd. In plaats van hier te zijn, wakker, levend, klaar en beschikbaar, zijn we in de toekomst, zijn we in onze verbeelding van de toekomst. We zijn de verbinding met het heden en het vermogen om op dit moment te doen wat gedaan moet worden, kwijtgeraakt.

In mijn geval betekent het dat ik verzoeken om mijn tijd en aandacht negeer, in plaats van hier en nu te zijn en te doen wat ik kan om te reageren op de mensen die mij iets vragen.

Spiritualiteit en hoe je angstloos kunt leven

Ik besefte ook dat onverschrokkenheid een heel spirituele zoektocht is.

Eén manier waarop we naar angst kunnen kijken is dat het gebaseerd is op afscheiding. Het is gebaseerd op de perceptie dat: "Ik ben hier en de wereld is daarbuiten. Dit ben ik, dit is mijn lichaam, dit is mijn geest en de wereld is buiten mij."

Dit is een angstwekkend paradigma, omdat we ons machteloos, beperkt en als een lappenpop heen en weer geslingerd voelen.

Maar wanneer we werken aan het ontwikkelen van spiritueel bewustzijn, bijvoorbeeld door meditatie, beginnen we te beseffen dat dit paradigma ernstige beperkingen heeft en dat het, hoewel het een bruikbaar model is, is uiteindelijk niet waar.

Wij realiseren ons de diepere waarheid van de dingen, waaronder het besef dat wij zijn het leven en het leven is ons.

Alles wat we voelen, zien, horen, denken of ervaren of weten of waarnemen op welk niveau dan ook, bevindt zich in ons directe bewustzijn, en dat er is niets buiten ons directe bewustzijnDit omvat alle concepten en ideeën over alles wat we ooit hebben geweten of waargenomen.

Denk hier eens over na. Gebeurtenissen (en mensen, en plaatsen, en verplichtingen) en onze ideeën erover bevinden zich beide in ons directe bewustzijn. We kunnen de gebeurtenis niet kennen buiten onze eigen kennis ervan. Dus elk vooropgezet idee van de gebeurtenis is onderdeel van die gebeurtenis. Het is er onlosmakelijk mee verbonden: alles wat we erover kunnen zeggen, bevindt zich ook in onze directe ervaring.

Wij kunnen niet naar die gebeurtenis kijken buiten onze directe waarneming. Onze directe waarneming ervan en onze ideeën erover zijn het evenement. Dat is alles wat er voor ons bestaat.

Wanneer we ons van alles afgescheiden voelen, realiseren we ons dit niet. We hebben de neiging om gebeurtenissen in ons leven te zien als elementen die ons beïnvloeden, in plaats van als elementen die we direct beïnvloeden en mede definiëren in elk moment.

Met spiritueel bewustzijn beseffen we dat er geen verschil is tussen de gebeurtenis, ons en ons leven. Het zijn wij, het is ons leven op dit moment, precies zoals het is. Er is niets anders, hoe we ook proberen te ontsnappen, of dat nu via conceptuele of fysieke manoeuvres is. Dit is ons leven.

En ons leven is niet alleen fysiek en tijdgebonden, het is goddelijk. Het is een kunstwerk. Het is een dans, een toneelstuk.

Wanneer we weerstand bieden, bang zijn of niet vertrouwen, zijn we ons daar niet van bewust. onze ware identiteit. We realiseren ons niet dat er is niets buiten onszelf dat ons beïnvloedt, anders dan losstaande delen van onze eigen geest en onze interfacesoftware.

Als we onszelf binnenstebuiten keren en beseffen dat alles in ons zit, zijn we er niet langer bang voor. Het zit in ons. Zelfs als we er bang voor zijn, zit de angst ook in ons. Alle percepties zitten in ons.

Het is dus aan mij om op te staan, mijn kracht te voelen, mijn goddelijke kracht, om dat aan te boren, om op te staan ​​en het te laten zien, het in te ademen, rechtop te staan ​​en dat naar voren te brengen in de wereld. Niemand anders kan dat voor mij doen.

En ja, alles wat ons gevraagd wordt te doen, is ook een deel van ons. Het is geen overlast, maar een deel van de goddelijke dans van ons leven.

Als het leven ons tegemoet komt en ons een dans aanbiedt, moeten we opstaan ​​en die aangrijpen. Als we dat doen, dansen we met onze eigen goddelijkheid.

En wanneer wij zelf het voortouw nemen, worden wij goddelijke scheppers, geïnspireerd en door God gesterkt om meer verzen van goddelijke poëzie te schrijven.

Hoe je zonder angst kunt leven: train jezelf

Vaak wordt ons gevraagd om dingen te doen die we al gewend zijn. Als ik honger heb, krijg ik van mijn lichaam het verzoek om te eten. Inmiddels is het voor mij makkelijk om naar de koelkast of de kast te gaan en iets te eten te pakken. Dat is voor mij helemaal geen probleem.

Of als het verzoek in de vorm van rust komt, kan ik gemakkelijk naar mijn bed gaan. Dat creëert geen angst, want ik heb het tienduizenden keren gedaan. Er is geen training voor nodig.

Maar ik word regelmatig gevraagd om dingen te doen waar ik bang voor ben, zoals telefoontjes aannemen. Ja, ik weet dat het heel gek klinkt, maar het is waar.

Wat mij werd getoond is dat onze angsten niet van buitenaf aan ons worden opgelegd. Er is niemand die zijn telefoongesprekken aan mij oplegt. Het lijkt alleen zo omdat ik me ertegen verzet: als ik dat niet zou doen, zou ik niet het gevoel van druk voelen dat ik nu voel.

In plaats daarvan zijn ze daar als een soort uitnodiging, als groeimechanismeAls ik reageer op de dingen waar ik weerstand tegen heb, groei ik. Ik leer mijn gewoontereactie opnieuw aan en maak mijn oude conditionering ongedaan.

Het belangrijkste is dat wanneer we die angst en weerstand opmerken, we de angst in onszelf voelen zonder erop te reageren. We reageren en handelen.

Wij duwen het niet weg. Wij zeggen niet nee. Wij schuwen verantwoordelijkheid niet. Wij verstoppen ons niet, wij nemen het op ons. Door dit te doen, realiseren we ons dat we groter zijn dan de angst en dat het slechts een ervaring is die we hebben. En wanneer we dit doen, beginnen we die angst te overstijgen en erdoorheen te werken.

Wanneer we dit proces herhalen met dezelfde oude angsten en weerstanden, beginnen we uiteindelijk onze gebruikelijke reactie te herprogrammeren van een reactie van weerstand naar een reactie van bereidheid.

Bovendien zit angst niet in de daad zelf, maar gaat het aan de daad vooraf. Angst is een projectie op de toekomst die alleen vóór de gebeurtenis aanwezig is, niet tijdens de gebeurtenis. Als gevolg hiervan is de daad van ja zeggen op zichzelf een angstverminderende daad. Zodra we ja zeggen tegen een verzoek en erin duiken, kan de oorspronkelijke angst er niet meer zijn. Door de uitdaging aan te gaan, gaan we al voorbij de angst.

Door dit te doen, trainen we onszelf om te beseffen dat er fundamenteel niets is om bang voor te zijn. We werken door onze oude patronen heen en zijn niet langer blind geconditioneerd om weg te duwen en weerstand te bieden. In plaats daarvan is onze houding er een van openheid, beschikbaarheid, bereidheid.

Bekijk mijn aflevering On The Fearless Mindset.

Angst overwinnen om te groeien

Een ander belangrijk inzicht dat ik kreeg, is dat angst noodzakelijk is als groeimechanisme. In het leven worden we steeds weer gevraagd om dingen te doen. Sommigen van hen zullen ons bang maken. En wanneer we handelen ondanks onze weerstand en angst, groeien we als mensen. Het is een van de belangrijkste mechanismen waardoor we groeien, en dus is angst een prachtig en noodzakelijk fenomeen.

Het trieste is dat als we onze angsten niet onder ogen durven zien, we helemaal niet zullen groeien. Net als een plant die geen water krijgt, blijven we ondervoed, verstikt en verschrompeld achter in onze comfortzone.

Dit komt doordat we nieuwe ervaringen niet integreren, onze psyche niet veranderen, onze kijk op onszelf en de wereld niet verbeteren, of het verwerken van onze oude trauma's die ons in infantiel gedrag laten vastzitten. We zitten vast in dezelfde oude angstige identiteit.

Nadat ik in dat koffiehuis tot diepe inzichten was gekomen, maakte ik een lange wandeling en zag ik duidelijk dat het bewandelen van dezelfde platgetreden paden mijn leven verwoestte.

Terwijl ik liep, sprak ik tegen mezelf. Ik was liefdevol, maar ook heel streng en eiste veel meer van mezelf:

“Ross, je bent beter dan dit. Je bent beter dan vastzitten in deze angst. Je bent beter dan nee zeggen. Je bent beter dan slachtoffer spelen. Je bent beter dan mensen de schuld geven. Je hoeft dit allemaal niet te doen. Je moet de hoge weg nemen. Je moet vertrouwen op je goddelijkheid, je goddelijke kracht. En je moet ja zeggen tegen het leven. Je moet alles als een uitdaging zien. Je moet zien dat je voortdurend wordt geroepen om dingen te doen. Zeg wat er gezegd moet worden en doe wat er gedaan moet worden. Anders mis je het leven.”

De angst voor lijden is erger dan het lijden zelf.

Paulo Coelho

Leven gebaseerd op angst veroorzaakt stagnatie

We worden voor een groot deel gedefinieerd door hoe we reageren op het leven als het dingen van ons vraagt. En op een heel hoog niveau, Als onze standaardreactie op het leven “Nee!” is, leven we eigenlijk helemaal niet.

Net als een stilstaande rivier die overspoeld wordt door algen en bacteriën, en het water bruin, stinkend, troebel en onaantrekkelijk wordt, en waarin geen enkele vis kan overleven, als we geen ja zeggen, als we ons verstoppen en onbereikbaar zijn, worden onze psychologie en persoonlijkheid als een stinkende, ogenschijnlijk comfortabele maar verstikkende gevangenis.

Jaren gaan voorbij, de maatschappij verandert, mensen sterven, baby's worden geboren en de wereld gaat verder, maar we blijven met dezelfde oude angsten. We doen dezelfde oude dingen op dezelfde oude manier. We verzetten ons tegen dezelfde dingen. We leven in onze eigen, comfortabele cirkeltjes, we blijven maar rondjes draaien, ook al voelen we ons van binnen dood. Het voelt in ieder geval vertrouwd.

Vergis je niet, het leven is een uitdaging, zelfs als we redelijk comfortabele levens hebben. Ongeacht onze levenssituatie worden we allemaal elke dag uitgedaagd om dingen te doen die we eigenlijk niet willen doen.

Maar echt levend zijn gaat over het aangaan van de uitdaging, het inademen, je groot voelen, de angst zien maar er niet in meegaan, en erin duiken. Dat is wanneer we ons het meest levend voelen.

De resultaten

Sinds ik dit diepe besef heb, ben ik heel waakzaam voor mezelf. Ik let op weerstand en ga gewillig de angst tegemoet.

Ik heb mezelf er de hele tijd aan herinnerd om me niet te verzetten, niet mee te gaan in mijn weerstand, om mijn angsten te zien, om de dingen te zien die ik niet wil doen, en ze toch te doen. Ja, dit heeft ingehouden dat ik de telefoon moest opnemen, en ik heb waarschijnlijk het aantal telefoontjes dat ik normaal gesproken beantwoord of pleeg, verdrievoudigd.

Dit omvat het doen van dingen in en om het huis. Hoewel ik goed ben in het schoonmaken van hele kamers, verzet ik me tegen de kleine klusjes: kleding vouwen, de laatste vaat wassen en drogen, het vuilnis buiten zetten.

In plaats van er weerstand tegen te bieden, of het uit te stellen, of in de slachtofferrol te gaan staan, of me te gedragen als een klein jongetje (wat ik vaak doe), heb ik gezegd: “Ja, laten we het doen.”

Een ander treffend voorbeeld is nee zeggen tegen mensen en hen vragen hun gedrag te veranderen als het mij irriteert.

Vroeger heb ik dit vaak als de pest vermeden. Ik zit er liever bij en klaag erover in mijn hoofd, voel me boos en zelfingenomen. Ik zou er graag zitten, erover zeuren in mijn hoofd, allerlei denkbeeldige gevechten en confrontaties verzinnen, maar ik zou het niet aandurven om iets te zeggen.

Maar een paar keer deze week heb ik mezelf in die situatie bevonden, waarin ik iemand moest confronteren met zijn gedrag. Ik zag mijn weerstand, die groot was, en een paar momenten wilde ik erin blijven hangen.

Maar toen zei ik: “Nee, dit is geen manier om te leven. Ik moet zeggen wat er gezegd moet worden.” Dat deed ik, en daarna was alles goed.

Wat nog opmerkelijker is, is dat ik ben opgestaan ​​en heb gereageerd op een grote gebeurtenis in mijn leven. Slechts een paar dagen na mijn inzichten in de coffeeshop, viel iemand die heel dicht bij me stond en brak zijn arm ernstig.

Als gevolg daarvan heb ik veel dingen moeten doen die ik normaal gesproken niet zou willen doen. Ik heb voor ze moeten zorgen, ze moeten aankleden, ze moeten douchen, telefoontjes moeten plegen, alle diners moeten verzorgen en al het huishoudelijke werk moeten doen. Ik heb ook niet zoveel kunnen werken als normaal.

Ik heb herhaaldelijk mijn weerstand gezien en gezegd: “Nee, dat is geen manier om te leven. Ik kan niet in mijn weerstand geloven. Ik moet voor ze zorgen, ik moet beschikbaar zijn. Ik moet reageren op wat hier gebeurt.”

Zelfs in de korte tijd die sindsdien is verstreken, merk ik dat het verstrekkende gevolgen heeft voor mijn leven.

Conclusie

De sleutel tot hoe je zonder angst kunt leven, is reageren op het leven, onze weerstand zien, erdoorheen werken en beseffen dat het echte leven aan de andere kant van de weerstand zit. Het is geen manier om te leven door weerstand te bieden aan het leven, bang te zijn voor dingen en slachtoffer te spelen. Het is onze taak om te reageren op het leven.

En het is onze taak om te beseffen dat deze verzoeken niet alledaags zijn. Al deze ogenschijnlijk alledaagse dingen zijn onderdeel van onze goddelijke reis, ons genezingsproces, ons groeiproces. Ze zijn onderdeel van ons verfijningsproces, van ons gevormd worden tot betere mensen.

Om hier af te sluiten, wil ik mijn Declaration for a New Life delen. Na een paar dagen mijn inzichten en hun implicaties te hebben verwerkt, maakte ik een lijst met dingen waar ik afscheid van wilde nemen en dingen die ik wilde verwelkomen.

Om af te sluiten, wil ik dit nog even met jullie delen.

Verklaring voor een nieuw leven

Ik ben klaar met geklaag, slachtofferschap, angst, excuses, negativiteit, beperkingen, het uit de weg gaan van verantwoordelijkheid, luiheid, eenzaamheid, isolatie, opgeven, pessimisme, besluiteloosheid, vermoeidheid, onverschilligheid, beschuldigen, onderdrukking, scheiding, gevoeligheid, onoprechtheid, verstoppen, rigiditeit.

En ik breng passie, doelgerichtheid, actie, sociaal contact, energie, onvermoeibaarheid, bereidheid, openheid, uniciteit, goddelijkheid, zelfvertrouwen, kracht, optimisme, re-integratie, transformatie, aanwezigheid, oprechtheid, vertrouwen en creatie voort.

Luister naar de audioversie van dit bericht op Spotify.