Duidelijke tekenen van afgunst bij vrienden, familie en leeftijdsgenoten

Laten we het eens hebben over de tekenen van afgunst, met name bij de mensen die dit gevoel het vaakst jegens jou zullen hebben: vrienden, familie en leeftijdsgenoten. Dit artikel vormt een aanvulling op mijn aflevering over deze tekenen: gebruik het als handig naslagwerk of als je liever leest.

Dit is in de eerste plaats een podcastaflevering. Aanbeveling: luister eerst naar de aflevering en gebruik het artikel daarna als naslagwerk.

Luister hierna naar: Hoe ga je om met afgunst? (#40)

Afspeellijst ‘Master Your Relationships’: https://player.captivate.fm/collection/c0ab9e7c-e80b-40f5-bd1c-adde59171550

Ontdek mijn podcastbibliotheek met 200 afleveringen: https://deep-psychology.com/#pod-cats

Nieuwsbrief & boeken: https://deep-psychology.com/my-links

Wat je in deze aflevering te zien krijgt:

• een volledig overzicht van de kenmerkende signalen,
• inzicht in waarom mensen jaloers zijn,
• hoe je dit in je eigen leven kunt toepassen om met door afgunst gekenmerkte relaties om te gaan.

Hieronder vind je een samenvatting van de aflevering; gebruik deze om:
• de belangrijkste punten
door te nemen • specifieke ideeën
nog eens te bekijken • later details na te slaan

De volledige uitleg, de nuances en de voorbeelden vind je in de audio hierboven.

Inleiding tot afgunst

Hoewel afgunst moeilijker te herkennen is dan de meeste emoties, zijn er indirecte aanwijzingen dat iemand jaloers op je is, zowel op het moment dat hij of zij het voelt als in het kader van een bredere ontwikkeling in de relatie.

Laat me je dit zeggen: als je de signalen van afgunst kunt ontcijferen, kan dat je jaren van leed besparen, evenals vergeefse pogingen om verbroken relaties te herstellen en de mentale kwelling die ontstaat doordat je verwarrende situaties steeds opnieuw in je hoofd blijft overdenken.

Je kunt je realiseren dat de jaloerse persoon in wezen lijdt, en leren om zijn of haar vijandigheid niet persoonlijk op te vatten. Je kunt de giftige jaloerse mensen uit je leven bannen, zodat ze kunnen blijven zwelgen in hun zelfveroorzaakte ellende. Je zult leren hoe je jaloezie van je af kunt houden en deze niet bij anderen kunt aanwakkeren.

Hoewel we het zelden toegeven, hebben we allemaal wel eens last van afgunst. Het is een fundamenteel kenmerk van het mens-zijn en het hebben van een eigen identiteit. Laten we dus beginnen met inzicht te krijgen in deze alomtegenwoordige emotie en de oorzaken ervan.

Je leest nu de beknopte versie. De volledige uitleg (met voorbeelden en achtergrondinformatie) vind je in de aflevering:

Afgunst en de oorsprong ervan

Als je deze emotie wilt begrijpen, raad ik je aan om eerst eens te kijken of je bij jezelf tekenen van afgunst ziet, en hoe je daarmee omgaat.

De kans is groot dat je jezelf voortdurend met anderen vergelijkt op het gebied van status, respect, aandacht, geld, werk, vaardigheden en prestaties. Als je merkt dat iemand anders iets heeft wat jij graag zou willen hebben, voel je je – al is het maar even – minderwaardig, gefrustreerd en vol haat.

Als je vaak last hebt van dit soort jaloerse gevoelens, ga je deze persoon ongemerkt steeds minder mogen en rechtvaardig je dat met smoesjes die de ware reden verhullen.

Niemand geeft toe dat hij uit afgunst handelt. We geven zelfs niet toe dat we het voelen, want dat zou betekenen dat we moeten toegeven dat we minderwaardig zijn ten opzichte van iemand anders, en dat we die persoon daarom niet mogen. Het is moeilijk om dit aan jezelf toe te geven, laat staan aan de persoon in kwestie of aan anderen.

Als jaloerse mensen verzinnen we een verhaal dat de jaloezie verbergt en de handelingen die daaruit voortvloeien rechtvaardigt. De ander heeft geluk, is meedogenloos of kent de juiste mensen. Hij of zij verdient eigenlijk niet wat hij of zij heeft. Wij hebben het recht om hem of haar een toontje lager te laten zingen.

Als je dit proces vaak genoeg doorloopt, zul je die persoon op een verborgen of openlijke manier gaan aanvallen. Diegene zal niet vermoeden dat je jaloers bent, en zelf ben je het tegen die tijd al grotendeels vergeten. Het enige wat je nog ziet, is een monster dat je haat en waar je, zo lijkt het, alle reden hebt om naar believen op aan te vallen.

Afgunst komt het vaakst voor onder vrienden, familie en collega’s, omdat deze mensen ons leven van dichtbij meemaken. Ze zien ons voortdurend, krijgen meer dan wie ook inzicht in ons karakter en horen over onze successen.

Maar als we het slachtoffer zijn van hun afgunst, merken we vaak alleen maar hun vijandigheid, gemene acties of beledigingen, en blijven we achter met een gevoel van verwarring en schuld. We moeten leren afgunst te ontcijferen.

Mijn dank gaat uit naar Robert Greene voor zijn inzichten in afgunst: ik heb veel van hem geleerd, en veel van mijn inzichten hier zijn gebaseerd op zijn werk.

Van alle menselijke emoties is er geen enkele die lastiger of ongrijpbaarder is dan afgunst. Het is erg moeilijk om daadwerkelijk te doorzien welke afgunst de drijfveer is achter iemands handelingen, of zelfs maar te beseffen dat we het slachtoffer zijn geworden van een uitbarsting van afgunst van iemand anders.

Robert Greene

Laten we het eens hebben over de vier belangrijkste tekenen van afgunst.

Tekenen van afgunst 1: Ontevredenheid over jouw succes

Als je je succes met iemand wilt delen en je in plaats van lof en blijdschap een terughoudende reactie krijgt, of zelfs verdriet, teleurstelling en boosheid, is de kans groot dat die persoon jaloers op je is.

Het valt je misschien op dat ze glimlachen en je complimenteren, maar het komt geforceerd en ongeloofwaardig over. Dat komt doordat ze enerzijds jaloers zijn op je succes, maar anderzijds ook weten dat ze hun imago als goede vriend of familielid moeten hooghouden, en zich daarom dwingen om je te complimenteren.

Hoewel dit eerste teken voor de hand ligt en intuïtief is, kan het toch verwarrend zijn. „Waarom reageert deze vriend of dit familielid zo lauw op dit geweldige nieuws? Zijn ze dan niet blij voor me?” Hun reactie kan ons het gevoel geven dat we iets verkeerds hebben gedaan.

Het kan om nog een andere reden verwarrend zijn: hun negatieve reactie kan onevenredig lijken aan de omvang van je succes. Dit komt doordat de innerlijke beleving van succes heel anders is dan de uiterlijke.

Van buitenaf gezien lijkt succes op een orgastisch moment, een vuurwerkshow, een magische flits. Maar de innerlijke ervaring is heel anders, omdat je een proces van 1000 stappen hebt doorlopen dat niemand anders heeft gezien. Je vraagt je misschien af waarom ze zo jaloers zijn, en dit zou daar wel eens de verklaring voor kunnen zijn.

Dan is er nog die jaloerse blik. Even kun je merken hoe hun ogen je doordringen, met hun mondhoeken naar beneden, hun neus omhoog en hun kin naar voren gestoken. Dat verraadt ze meteen.

Tekenen van afgunst 2: Vijandigheid

Zoals we al hebben aangegeven, komt afgunst vaak tot uiting in de vorm van vijandigheid. Dit is de manier waarop de afgunstige persoon zijn afgunst op een verkapte manier uit. De aanvaller zal zijn afgunst nooit openlijk tonen: deze vermomt zich altijd als een andere emotie. Jou pijn doen geeft hem voldoening en helpt hem de woede kwijt te raken die in hem opkwelt.

Als afgunst lang genoeg blijft opstapelen, zal die uiteindelijk van binnenuit exploderen. De persoon zal zich dan onbeheerst gaan gedragen en gemene dingen zeggen die je eigenlijk helemaal niet verdient.

Hier volgen enkele voorbeelden van hoe deze vijandigheid tot uiting zou kunnen komen:

• ze vergelijken je met anderen die beter zijn dan jij, terwijl ze je nauwelijks complimenten geven,
• wijzen op je mislukkingen,
• benadruk je zwakke punten en fouten
• kritiek uiten die gericht is op je grootste onzekerheden of moeilijkheden, maar die niets te maken heeft met iets wat je hebt gedaan.

Sommige daarvan zijn wat extremer, maar bedenk wel dat kleine opmerkingen vaak een voorbode zijn van een grootschalige aanval.

Teken 3: Leedvermaak

Een ander duidelijk teken van afgunst is dat iemand voldoening haalt uit jouw mislukkingen en tegenslagen. In het Duits betekent ‘schaden’ pijn doen of schade toebrengen, en ‘freude’ betekent vreugde of plezier.

Natuurlijk, als je wat van je slechte nieuws met hen deelt, zullen ze misschien geen feestje vieren, maar je zult subtiele tekenen van vreugde opmerken in hun woorden en hun toon.

Het valt je misschien op dat ze er bijzonder op gebrand zijn om advies te geven en een luisterend oor te bieden, maar dat ze zich niet echt in jouw situatie lijken te verplaatsen. In plaats daarvan nodigen ze je uit om je leed te delen, omdat dat hun gevoel van minderwaardigheid verzacht.

Als hun afgunst groot is, zullen ze van zulke momenten gebruikmaken om nog eens extra zout in je wond te strooien en je nog slechter te laten voelen, terwijl ze hun aanvallen subtiel vermommen als ‘advies’ of ‘openhartigheid’.

Tekenen van afgunst 4: Ze praten alleen over hun eigen successen

Ik heb ook gemerkt dat degenen die jaloers op me zijn, vooral over hun successen praten, en zelden over hun mislukkingen of tegenslagen. Ze doen alsof hun leven één eindeloze stroom van geluk en succes is, wat in werkelijkheid zelden het geval is, hoe je leven er ook uitziet.

Als dit gebeurt, lijkt het alsof de relatie meer draait om elkaar de loef afsteken dan om verbondenheid en wederkerigheid. In eerste instantie reageer je misschien met bewondering en idealisering, of zelfs met afgunst, in de overtuiging dat die persoon ongelooflijk succesvol en perfect is. Maar hun gedrag komt in feite voort uit een sterk gevoel van minderwaardigheid en onzekerheid.

In wezen proberen ze je ervan te overtuigen dat ze succesvol zijn, zodat je misschien een beetje dezelfde afgunst zou voelen als zij. Ze zijn bang dat je ze als een loser of mislukkeling ziet, dus doen ze er alles aan om hun tekortkomingen te verbergen en hun successen extra te benadrukken.

Pas echter op dat je hen niet de schuld geeft: het kan zijn dat je onbewust hetzelfde doet en onbedoeld onevenredige afgunst bij hen hebt gewekt door hun beeld van jouw leven te vertekenen.

Als dit een patroon wordt, houd er dan rekening mee dat ze al heel snel vervelend kunnen worden. Wat je ook doet, maak hun gevoel van minderwaardigheid niet wakker. Trek hun succes en geluk nooit in twijfel: ga gewoon mee in het verhaal. In dit geval geef ik er de voorkeur aan om te doen alsof, in plaats van te zeggen wat ik denk.

Nu je de kenmerkende tekenen van afgunst kent, is het tijd om te leren hoe je met jaloerse mensen omgaat.