• um programa estruturado e progressivo de seis semanas, projetado para ajudá-lo a dominar as técnicas essenciais neste poderoso sistema de prática,
  
• feito de 28 vídeos principais e áudios guiados e Mais de 60 artigos, áudios e vídeos no total,
  
• repleto de práticas clinicamente confiáveis ​​e baseadas em evidências para bem-estar, eficácia, realização, resiliência e muitos outros resultados positivos para a saúde,
  
• cheio de insights cruciais sobre a mente humana que explicam muitos dos nossos obstáculos internos comuns,
  
• repleto de dicas, truques e melhores práticas descobertas ao longo de anos de prática, aprendizado e ensino,
  
• um conjunto de ferramentas que, se você se comprometer a aprender e praticar, servirão para o resto da sua vida e podem trazer uma transformação positiva notável.

Esteja ciente de que este recurso não se destina a substituir avaliação e suporte especializado. Se você tiver dúvidas sobre a adequação dele para você, consulte um profissional médico, de saúde mental ou de terapia.

• como meditar sentado e em movimento,
• como encontrar a postura perfeita para você,
• oito técnicas fundamentais de atenção plena,
• como sua mente e psicologia funcionam,
• como sentir e processar suas emoções de forma otimizada,
• os benefícios da meditação,
• a melhor ciência por trás de como isso funciona,
• como manter o hábito de meditar,
• como lidar com sonolência e desconforto,
• as armadilhas comuns para iniciantes,
  e muito mais.

Ross é um professor de meditação duplamente certificado e tem quase uma década de experiência em meditação.

Ele estudou com vários professores de classe mundial, trabalha com a Universidade de Chichester e dirige escolas públicas aulas de meditação, psicoespiritual individual coaching e executivo coaching.

Ross é o fundador da Psicologia Profunda, um site gratuito cheio de informações sobre psicologia, bem-estar e eficácia pessoal.

Uma seleção dos meus artigos mais populares sobre meditação.

17 maneiras de trazer momentos de atenção plena para o seu dia
As melhores meditações guiadas para iniciantes
A Ciência da Meditação para Iniciantes
Meditação em 7 passos de Joe Dispenza
Meditação Transcendental para Iniciantes

Algumas meditações guiadas gratuitas do meu podcast.

Meditação guiada de 5 minutos para dormir
Meditação guiada de respiração de 20 minutos

Níveis de consciência de Ken Wilber
O que é dinâmica espiral?
Os 7 estágios da fé de James Fowler
As mentes consciente e subconsciente
Os 9 Estágios do Desenvolvimento do Ego
O poder da persistência
O Poder do Propósito Pessoal