Os 5 estágios da meditação revelados

Neste artigo, percorremos os estágios do desenvolvimento da meditação e os estados de consciência subjacentes a eles.

Ken WilberO modelo AQAL, elaborado a partir de mapas de dezenas de tradições meditativas do Oriente e do Ocidente, ajuda-nos a compreender melhor os estágios da meditação e do crescimento meditativo. Este processo está fundamentado nos estados básicos da consciência humana, que incluem vigília, sonho, experiências psicodélicas, experiências fora do corpo, estados alterados e muito mais.

Experimentamos estados de consciência de cada uma das cinco categorias principais todos os dias, mas muitas vezes não temos consciência disso. Geralmente, é necessário um treinamento significativo em cada estado para que possamos experimentá-los conscientemente e regularmente.

Portanto, vou explicar esses estados fundamentais de consciência e delinear sua relação com o crescimento meditativo. Verei muitos exemplos para colocar a teoria em prática e ajudá-lo a identificar esses estados de consciência por si mesmo.

Ken Wilber e os principais estados de consciência

Cada estado é uma forma única de vivenciar seu corpo, sua mente e todos os fenômenos dos quais você tem consciência. Cada estado superior não só recontextualiza o anterior, como também revela novos fenómenos e insights, até chegar a realizações transformadoras sobre a vida e o nosso lugar nela. Não é coincidência que a terapia psicodélica, que leva as pessoas além do seu estado habitual, esteja ganhando força.

A pessoa média experimenta todos os principais estados de consciência todos os dias. À medida que trabalhamos, cozinhamos e nos deslocamos, normalmente vivenciamos um estado. Enquanto sonhamos, vivenciamos outro. Quando estamos num sono sem sonhos, outro. E talvez tenhamos a experiência ocasional de um estado além disso. Estes são apenas gostos, subseções dos principais estados de consciência, que fundamentam os estágios da meditação.

Ao longo da vida, a pessoa média quase não tem experiências conscientes dos estados mais elevados. Definitivamente não aprendemos como treinar estados superiores na escola.

Outra complicação é que as experiências de estados superiores são muitas vezes inefáveis. O seu poder leva-nos a tentar partilhá-los com outros, mas descobrimos que a linguagem nos limita e nos impede de descrevê-los adequadamente. Assim, os humanos recorreram à poesia e à metáfora – úteis para aqueles que tiveram a experiência; incompreensível para aqueles que não o fizeram.

Experimentamos os estados diretamente, na primeira pessoa. Se outra pessoa não o fizer, não compreenderá a essência da experiência ou do estado. Portanto, por mais que tente convencer as pessoas de sua experiência do Infinito, da Unidade, da Grande Perfeição, você provavelmente falhará.

Mas os xamãs de milênios atrás conheciam estados além da nossa consciência desperta comum. As religiões do Oriente e do Ocidente também listam de quatro a cinco estados naturais básicos de consciência. Eles também veem o caminho meditativo como uma jornada para abrir o contato consciente com eles.

Podemos treinar-nos ativamente em cada um dos principais estados de consciência, e veremos o treinamento de cada um deles quando cobrirmos detalhadamente os cinco estágios da meditação. Os métodos comuns para treinamento do estado geral são meditação e contemplação.

Este quadro teórico ajuda-nos a compreender melhor a Iluminação ou o Despertar e sugere que devemos vê-lo como um processo, e não como um interruptor liga-desliga. Na verdade, todas as formas de espiritualidade que acompanham o crescimento dos praticantes ao longo do caminho meditativo atingem os principais estágios da meditação. Apesar da grande variabilidade cultural entre os mapas das principais tradições, eles descrevem a mesma viagem. Fique atento para eles agindo nos bastidores da espiritualidade e da vida humana em geral.

Embora sejam universais, o Ocidente ignora amplamente esses estados principais e as técnicas milenares para desenvolvê-los. Wilber integrou modelos de desenvolvimento ocidentais com modelos meditativos orientais em seu Malha Wilber-Combs.

Confira meu episódio apresentando a estrutura AQAL, incluindo os cinco principais estados.

Propriedades Of Principais estados descritos por Ken Wilber

Vejamos com mais profundidade esses estados e como eles se relacionam com o crescimento espiritual. Existem cinco propriedades principais para os estados:

1. Os cinco principais estados de consciência são ordenados hierarquicamente. Cada estado superior é mais consciente: permite-nos maior percepção, maior liberdade e um contexto mais elevado.
2. Nas tradições espirituais, os cinco estados fundamentais são etapas no processo de passagem da Ignorância à plena Iluminação espiritual. Em cada estágio superior, estamos mais próximos da Iluminação.
3. Embora todos os cinco estados estejam sempre presentes, cada um de nós habitualmente se identifica com um determinado estado, geralmente o estado de Desperto. Ao longo da prática espiritual, nos identificamos com estados cada vez mais elevados. Experiências de pico além do nosso estado habitual atual são comuns, mas poucas pessoas incorporam permanentemente estados mais elevados sem prática séria.
4. Cada estado nos dá uma perspectiva única do mundo.
5. Esses estados estão ancorados na biologia e no cérebro humano.

5 estágios de meditação

Ótimo, agora vamos examinar os cinco principais estágios da meditação. Eu recomendo fortemente que você releia as duas seções anteriores depois de descobrir quais são os cinco estados.

Estágios da Meditação: 1. Bruto

O primeiro é o estado de Despertar, também conhecido como estado Bruto, o estado com o qual a maioria das pessoas se identifica habitualmente. É o estado que precisamos para operar no mundo físico e material. Na verdade, é o único que muitos consideram real ou verdadeiro. Da perspectiva que acompanha este estado, fenómenos como sonhos, experiências extracorpóreas e insights espirituais profundos não são mais do que alucinações causadas por estimulações neuronais anormais.

As ondas beta – ondas cerebrais de alta frequência – são a assinatura do cérebro para este estado de Despertar.

No estado de vigília, somos identificados exclusivamente com o corpo físico, a mente divagante e nossas emoções: "Estou com fome", "Estou triste", "Estou cansado". Os budistas usam o termo "Mente de Macaco" para descrever a tagarelice mental caótica deste nível – estamos perdidos no passado e no futuro, em preocupações, sonhos, arrependimentos, padrões de pensamento, melodias cativantes e monólogos enlouquecidos. Observe sua própria mente atentamente. Você descobrirá que ela só se preocupa com o mundo físico e todo o drama que ser um eu implica.

A mente do macaco, juntamente com as nossas emoções e sensações do corpo físico, criam a sensação de uma pessoa separada – algo por trás dos olhos que experimenta tudo o que acontece ao seu redor. Viver a vida apenas no estado de Desperto deixa-nos abertos ao tormento, à dor e ao sofrimento, a uma sensação de nunca estarmos satisfeitos, a uma sensação sempre presente de que algo está errado, tudo isso reflectido no tratamento que dispensamos aos outros. Os budistas chamam isso de Roda do Sofrimento.

Agora mesmo, perceba que você está lendo esta frase. Existe a tela e as palavras nela, a sala e o seu corpo. Mas onde está “você” nisso tudo? Se você for como a maioria das pessoas, parecerá que está atrás dos olhos. Parece que você está de um lado do rosto e a tela do outro. Entre em contato com a sensação de que existe uma parede de tijolos separando você do resto do mundo. Este é o Eu Separado: seu senso de identidade no estado desperto.

Então, sim, o que você convencionalmente considera como Você é na verdade uma contração no seu campo de consciência. E a mente do macaco garante que você esteja constantemente distraído para não começar a questionar seus jogos e truques.

Mas não é o único estado que vivenciamos. Podemos treinar-nos deliberadamente para conscientemente entrar em contato com estados superiores e transcender o Eu Separado.

Estágios da Meditação: 2. Sutil

O próximo reino é o Sutil. Este estado não é isento de ego, mas explica os aspectos mais elevados da nossa mente convencional.

Depois de alguma experiência com meditação, nosso senso de identidade se expande do eu desperto para o eu Eu sutil. A mente do macaco se acalma, abrindo caminho para insights mais profundos, intuições, sabedoria e bondade amorosa. Você pode experimentar períodos de profunda quietude mental e experimentar menos sofrimento e tormento, uma sensação de que passado e futuro são apenas um sonho.

Surge uma intuição de que você não é quem sempre acreditou ser, que o turbilhão de seus pensamentos, emoções e sensações corporais estava criando um senso de identidade do nada: “Eu não sou quem pensei que era”.

Olhe uma fotografia sua ou encontre um espelho e pondere sobre seu reflexo. Quem é você realmente? Você está realmente alojado em algum lugar atrás dos olhos? Talvez isso não seja mais do que uma mentira inventada pelo Eu Separado.

Este estado também inclui fenômenos como visões espirituais. As ondas Alfa e Teta são a assinatura do cérebro para este estado.

Muitos gurus de autoajuda operam no reino Sutil: eles dão dicas sobre como ouvir seus desejos e intuições mais profundos, libertar-se do tormento de sua mente, processar profundamente suas emoções e ter mais corpo.

Curiosamente, embora Wilber use “ego” para descrever o auto-senso do Desperto, ele chama o auto-senso Sutil de “alma”.

Estágios da Meditação: 3. Causal

Gosto de pensar no Causal como um ponto de passagem entre o nosso eu humano convencional e a consciência do Nada e do Divino.

À medida que nos identificamos ainda mais com o Causal, nosso apego ao corpo-mente Bruto enfraquece e características sutis, como intuição, insight, conexão e felicidade, aumentam. A calma mental torna-se mais constante, como seria de esperar.

O Causal é o lar dos objetos mais sutis dos quais podemos ter consciência: sons sutis, luzes e formas que aparecem em nossa consciência.

Muitas vezes tenho o que acredito ser uma experiência Causal quando estou adormecendo. À medida que estou saindo da consciência do Desperto, encontro-me caindo em um túnel sem fim, com luzes muito sutis saindo dele. Isso geralmente é acompanhado por profunda tranquilidade mental.

Um exemplo comum de estado causal é o sono profundo. As ondas delta são a assinatura do cérebro para este estado.

um abismo puro e infinito, do qual parecem emergir as formas mais sutis das mais sutis - formas geométricas sutis, sons sutis, iluminações audíveis, a própria matriz do próprio espaço-tempo, formas coloridas

Ken Wilber sobre o estado causal

Estágios da Meditação: 4. Testemunho

Se você já conhece o bloqueio espiritual, essas descrições do estado de Testemunha lhe parecerão familiares. professores espirituais muitas vezes ensinam a realização do estado de Testemunha.

O estado de Testemunha é o lar da realização do Vazio e do Nada: a consciência pura e sem características que fundamenta tudo o que experimentamos nos sentidos. Não tem cor, nem forma, nem lados, nem limites, nem tempo, nem dentro nem fora. Em vez disso, ele testemunha facilmente todos esses recursos.

Esta consciência está radicalmente livre dos estados Desperto, Sutil e Causal. Descrições típicas deste estado são “Não sou meu corpo”, “Não sou minha mente”, “Não sou minhas emoções”, “Estou muito além de todas elas”.

Ao nos identificarmos com a Testemunha, podemos sentar-nos na margem do rio e observar todas as nossas emoções, pensamentos, sensações corporais e o nosso sentimento de separação surgirem, manifestarem-se e desaparecerem. Permanecemos inabaláveis, ancorados neste Vidente puro.

Este Vidente não pode ser visto. É o que vê tudo o que pode ser visto.

5. Não-dual

E agora chegamos ao estado mais elevado ainda a ser descoberto.

Na não-dualidade, não há sensação de um Vidente separado testemunhando pensamentos, emoções e sensações. Esse Vidente entra em colapso no fluxo dos nossos sentidos. Não estamos mais na margem do rio – estamos no rio. Percebemos que não estamos separados de nada em nossa consciência.

Em vez disso, tudo que você conhece é você. Você olha nos olhos do seu parceiro e se vê, olha para o céu e se prova. Você pensa em tempos imemoriais e se reconhece. Uma estrela distante aparece e você se sente naquela estrela.

Existe tanto a liberdade radical do estágio de Testemunha quanto um Gosto Único de não estar separado de nada. Sabemos que somos inseparáveis ​​de todos os seres humanos, animais, edifícios, móveis, todas as cores, todos os tempos e todas as formas que percebemos ou iremos perceber.