Os tipos de meditação budista

Neste artigo, veremos os tipos de meditação budista. Reduzir todas as práticas budistas a algumas essenciais é uma tarefa bastante assustadora: o budismo é uma tradição extensa presente em toda a Ásia, com três grandes elaborações ou giros da roda, e uma série de escolas que surgiram durante cada turno.

Para dar alguma estrutura a isso, veremos os principais tipos de budismo e as Três Voltas da Roda. Isso nos permitirá nos orientar melhor enquanto olhamos para as principais escolas budistas presentes no Ocidente hoje, junto com os principais tipos de meditação que elas usam.

Vamos começar com os três principais tipos de budismo.

Dois ou três tipos principais de budismo

Tem dois ou três tipos principais de budismo, e cada ramo, dos quais há dezenas, se não centenas, se enquadra em um deles.

Um é o escola theravada. Pense nisso como Budismo 101, os ensinamentos originais do Buda como são. Isso está por trás da imagem estereotipada do budismo como sendo uma tradição de renúncia e pureza.

Alguns dos conceitos-chave no Theravada são samsara e nirvana, as Três Marcas da Existência, as Quatro Nobres Verdades e o Caminho Óctuplo. O objetivo é escapar do samsara para encontrar o nirvana. O samsara é desprezado, assim como os desejos humanos comuns. O objetivo final ou ideal arquetípico é o arhat.

O segundo tipo principal é Mahayana, uma elaboração posterior que incluiu muito do cânone Theravada original, mas adicionou seu próprio toque e descartou as partes que considerou inúteis. Mahayana enfatiza compaixão, sabedoria e o arquétipo do Bodhisattva.

Vajrayana é o final. Você pode considerá-lo parte do Mahayana ou como seu próprio tipo. Ele incorpora práticas tântricas e técnicas esotéricas no sistema Mahayana.

Agora, vamos nos voltar para o Três (ou quatro) voltas da roda: as três principais elaborações cronológicas do budismo desde suas origens há 2600 anos até os dias atuais, cada uma das quais transcende e inclui seu predecessor:

• Theravada, o primeiro tipo principal conforme descrito acima,
• Madhyamaka (parte do Mahayana), enfatizando a transformação das impurezas em esplendor, a unidade do Nirvana e do Samsara, o vazio do eu e realidade, a doutrina das Duas Verdades e a inqualificabilidade do absoluto,
• Yogachara (parte do Mahayana), enfatizando a transmutação das impurezas, a união plena do Nirvana e do Samsara, a percepção e não a realidade como causa da ilusão,
• Tântrico/Vajrayana (frequentemente envolto em Yogachara), enfatizando que venenos são sabedorias, o uso de impurezas como veículos, a visão de que todas as coisas são ornamentos do Espírito, indicadores diretos do Espírito, iluminação agora.

Conhecer os dois ou três principais tipos de budismo e as três (ou quatro) voltas da roda nos ajuda a entender melhor a extensa tradição budista e por que sua escola e sub-escolas usam diferentes tipos de budismo. meditação.

Os principais tipos de meditação budista

Agora, vamos nos voltar para os principais tipos de meditação budista, cada um dos quais é principalmente do Theravada, Mahayana ou Vajrayana.

Vamos nos concentrar nos tipos que são populares e bem conhecidos no Ocidente e no mainstream para que você possa entender melhor e começar a praticar esses sistemas comuns. Siga os links para aprender mais sobre cada um e começar a praticá-los.

Tipos de Meditação Budista 1: Meditação Zen

Quem nunca ouviu falar de Zen em alguma forma? Esta é possivelmente a forma de meditação mais praticada no Ocidente. O Zen se originou na China e se espalhou para a Coreia, Japão e Vietnã antes de ser importado para o Ocidente nas décadas de 60 e 70.

Zen é uma escola Mahayana, e seus professores famosos modernos incluem Roshi Joan Halifax, Sasaki Roshi, Shinzen jovem e Thich Nhat Hanh.

Só para complicar as coisas, Existem duas escolas principais do Budismo Zen, Rinzai Zen e Soto ZenCuriosamente, o programa de meditação clínica de Jon Kabat-Zinn é influenciado em parte pelo Soto Zen.

Rinzai Zen é o mundo do Zazen, dos koans e da espontaneidade. Podemos chamá-lo de tradição “de outra margem”, o que significa que a iluminação é vista como uma meta distante a ser alcançada, o que é típico de abordagens não-Vajrayana.

Zazen significa “apenas sentar” e é uma forma panorâmica de meditação que nos faz dissolver a sensação de separação entre nós e o ambiente.

Koans são declarações paradoxais ou confusas que apontam para nossa verdadeira natureza e que se contempla até que sua solução chegue na forma de uma epifania. Koans são criações do Mestre Hakuin e compreendem seis estágios que levam trinta anos para os alunos Rinzai concluírem.

O Soto Zen tem sabores de Yogachara e Vajrayana, e é o que poderíamos chamar de tradição “já-aqui”. Sua prática fundamental de Zazen nos coloca em contato o que já é, em vez de chegar a estados especiais de consciência. Como disse seu líder, Eihei Dogen,

O ensinamento essencial está plenamente disponível; como o esforço poderia ser necessário? Além disso, todo o espelho está livre de poeira; por que tomar medidas para polir isso? Nada está separado deste mesmo lugar; por que viajar para longe?

Eihei dogen

Em Rinzai, a meditação é vista como uma expressão do Nirvana, que já somos e que é inseparável do Samsara, e não um transporte para a jornada do Samsara ao Nirvana.

2: Meditação Vipassana (também conhecida como Meditação Insight)

Antes de falarmos sobre Vipassana, um rápido esclarecimento. Vipassana é uma habilidade fundamental na meditação e um dos muitos tipos de meditação budista, com suas próprias práticas distintas.

A habilidade de vipassana remonta ao Buda histórico, enquanto somente recentemente Vipassana surgiu como uma escola própria, também chamada de Meditação Insight, cujos proponentes incluem Jack Kornfield, Sharon Salzberg e Joseph Goldstein. Essa tradição também influenciou Jon Kabat-Zinn.

A escola vem de Budismo Theravada birmanês, e se tornou popular no Ocidente graças a SN Goenka, um aluno de U Ba Khin, e aos famosos retiros silenciosos de 10 dias desta linhagem.

Existem quatro fases principais na prática de U Ba Khin e Goenka: meditação da respiração, escaneamento corporal, varredura corporal e bondade amorosa. Aprenda a praticar Vipassana de U Ba Khin.

Existe outra escola popular de Vipassana, a Tradição Mahasi Sayadaw, o qual usa a respiração como uma âncora à medida que desenvolvemos nossa consciência, eventualmente trazendo-a para a caminhada e para a observação das emoções.

Tipos de Meditação Budista 3: Meditação Tibetana

O budismo tibetano é outro dos principais tipos de meditação budista. Esta é uma ampla Tradição Mahayana e Vajrayana, com quatro linhagens principais: Gelug, Kagyu, Sakya e Nyingma. Seu líder atual é o 14º Dalai Lama, e professores modernos famosos incluem Yongey Mingyur Rinpoche e Lama Surya Das.

Vamos nos concentrar nos dois sistemas que são bem conhecidos pelos meditadores ocidentais avançados: Dzogchen, parte da escola Nyingma, e Mahamudra, parte de Kagyu. Você pode aprender e praticar as meditações seguindo os links.

Muitas vezes você ouvirá Dzogchen e Mahamudra sendo mencionados juntos, porque são práticas muito semelhantes. Na minha opinião, Dzogchen é uma abordagem Vajrayana ou Tântrica, e Mahamudra é mais uma abordagem Yogachara.

No Dzogchen, apontamos diretamente para a natureza da mente, para nossa natureza de Buda, para nosso eu final não-dual aperfeiçoado por meio de instruções concisas. No Mahamudra, removemos sistematicamente nossas ilusões e identificações errôneas, o que então nos leva a descobrir nossa natureza de Buda.

Depois de passar cerca de oito anos trabalhando em meditação nos estilos Theravada e Mahayanan com professores como Jon Kabat-Zinn e Shinzen Young, passei este ano praticando e estudando Dzogchen, e isso deixou sua marca em mim.

Adoro seu estilo poético e direto. Acho fortalecedor ver que minha natureza de Buda é aqui e agora, não depois de 10,000 horas de meditação, ou em alguma vida futura.

Espero que isso ajude você a entender melhor os muitos tipos de meditação budista, suas origens e suas relações entre si. Pratique e experimente até que você encontre o tipo que ressoa com você. Mas a palavra-chave realmente é prática. É melhor ser um praticante, não um acadêmico.

No meu curso de meditação de seis semanas, cobrimos muitas das técnicas budistas comuns em um contexto secular. Vejo vocês lá!