Типы буддийской медитации

В этой статье мы рассмотрим типы буддийской медитации. Сведение всех буддийских практик к нескольким основным является довольно сложной задачей: буддизм — это обширная традиция, распространенная по всей Азии, с три основных разработки или поворота колеса, а также ряд школ, возникших в течение каждого рубежа.

Чтобы придать этому некоторую структуру, мы рассмотрим основные типы буддизма и три поворота колеса. Это позволит нам лучше сориентироваться, когда мы рассмотрим основные буддийские школы, существующие на Западе сегодня, а также основные типы медитации, которые они используют.

Начнем с трех основных типов буддизма.

Два или три основных типа буддизма

Существуют два или три основных вида буддизма, и каждая ветвь, которых десятки, если не сотни, попадает в одну из них.

Один из них школа тхеравады. Подумайте об этом как о буддизме 101, изначальном учении Будды как есть. Это стоит за стереотипным образом буддизма как традиции отречения и чистоты.

Некоторые из ключевых концепций Тхеравады — это сансара и нирвана, Три признака существования, Четыре благородные истины и Восьмеричный путь. Цель — избежать сансары, чтобы обрести нирвану. Сансара презирается, как и обычные человеческие желания. Конечная цель или архетипический идеал — архат.

Второй основной тип — это Махаяны, более поздняя разработка, которая включала большую часть оригинального канона Тхеравады, но добавила свою собственную изюминку и отбросила части, которые посчитала бесполезными. Махаяна подчеркивает сострадание, мудрость и архетип Бодхисаттвы.

Ваджраяна является последним. Вы можете считать его частью Махаяны или его собственным типом. Он включает тантрические практики и эзотерические техники в систему Махаяны.

Теперь обратимся к Три (или четыре) поворота колеса: три основных хронологических течения буддизма от его зарождения 2600 лет назад до наших дней, каждое из которых превосходит и включает в себя свое предшественника:

• Тхеравада, первый основной тип, описанный выше,
• Мадъямака (часть Махаяны), подчеркивающая преобразование загрязнений в сияние, единство Нирваны и Сансары, пустоту «я» и реальность, учение о Двух Истинах и безусловность Абсолюта,
• Йогачара (часть Махаяны), подчеркивающая трансмутацию загрязнений, полное единение Нирваны и Сансары, восприятие, а не реальность как причину иллюзии,
• Тантрический/Ваджраяна (часто заключенный в Йогачаре), подчеркивающий, что яды — это мудрость, использование загрязнений в качестве средств, точка зрения, что все вещи являются украшениями Духа, прямыми указателями на Дух, просветление сейчас.

Знание двух или трех основных типов буддизма и трех (или четырех) поворотов колеса помогает нам лучше понять обширную буддийскую традицию и то, почему ее школы и подшколы используют разные типы медитация.

Основные типы буддийской медитации

Теперь давайте обратимся к основным видам буддийской медитации, каждый из которых в основном происходит из Тхеравады, Махаяны или Ваджраяны.

Мы сосредоточимся на видах, которые популярны и известны на Западе и в мейнстриме, чтобы вы могли лучше понять и начать практиковать эти общие системы. Перейдите по ссылкам, чтобы узнать больше о каждой и начать практиковать их.

Типы буддийской медитации 1: Дзен-медитация

Кто не слышал о Дзен в той или иной форме? Это, возможно, самая практикуемая форма медитации на Западе. Дзен зародился в Китае и распространился в Корее, Японии и Вьетнаме, прежде чем был импортирован на Запад в шестидесятых и семидесятых годах.

Дзен — это школа Махаяны., и его современные известные учителя включают Роши Джоан Галифакс, Сасаки Роши, Шинзен Янг и Тит Нат Хан.

Чтобы все усложнить, Существуют две основные школы дзен-буддизма, Риндзай Дзен и Сото Дзен. Интересно, что клиническая программа медитации Джона Кабат-Зинна частично основана на Сото-Дзен.

Риндзай Дзен — это мир Дзадзэн, коанов и спонтанности. Мы могли бы назвать это «другой берег» традиция, что означает, что просветление рассматривается как далекая цель, которую необходимо достичь, что типично для подходов, не относящихся к Ваджраяне.

Дзадзэн означает «просто сидение» и представляет собой панорамную форму медитации, которая позволяет нам растворить чувство разделенности между нами и нашим окружением.

Коаны - это парадоксальные или запутанные заявления которые указывают на нашу истинную природу и которые человек размышляет, пока их решение не придет в форме прозрения. Коаны являются детищами Мастера Хакуина и включают в себя шесть стадий, на завершение которых у учеников Риндзай уходит тридцать лет.

Сото-Дзен имеет привкус Йогачары и Ваджраяны, и это то, что мы могли бы назвать «уже здесь» традиция. Его фундаментальная практика дзадзэн заставляет нас контактировать что уже есть, а не приходить к особым состояниям сознания. Как сказал его номинальный глава Эйхэй Догэн,

Основное учение полностью доступно; как могут быть необходимы усилия? Кроме того, все зеркало очищено от пыли; зачем предпринимать шаги для его полировки? Ничто не существует отдельно от этого самого места; зачем уезжать?

Эйхэй догэн

В Риндзай, медитация рассматривается как выражение Нирваны, которым мы уже являемся и который неотделим от Сансары, а не как транспорт для путешествия из Сансары в Нирвану.

2: Медитация Випассана (также известная как Медитация Прозрения)

Прежде чем говорить о Випассане, небольшое пояснение. Випассана — это одновременно и фундаментальный навык медитации, и один из многочисленных видов буддийской медитации., со своими собственными отличительными практиками.

Искусство випассаны восходит к историческому Будде, тогда как только в недавнее время випассана стала самостоятельной школой. также называется Медитацией Прозрения, сторонниками которого являются Джек Корнфилд, Шарон Зальцберг и Джозеф Голдштейн. Эта традиция также оказала влияние на Джона Кабат-Зинна.

Школа пришла из Бирманский буддизм Тхеравадыи стал популярен на Западе благодаря С. Н. Гоенке, ученику У Ба Кхина, и знаменитым 10-дневным молчаливым ретритам в этой линии.

В практике У Ба Кхина и Гоенки есть четыре основных этапа: дыхательная медитация, сканирование тела, прочесывание тела и любящая доброта. Узнайте, как практиковать Випассана У Ба Кхина.

Есть еще одна популярная школа Випассаны — Традиция Махаси Саядо, который использует дыхание как якорь по мере того, как мы развиваем свою осознанность, в конечном итоге перенося ее в ходьбу и наблюдение за эмоциями.

Типы буддийской медитации 3: Тибетская медитация

Тибетский буддизм — еще один из основных видов буддийской медитации. Это обширное Традиции Махаяны и Ваджраяны, с четырьмя основными линиями: Гелуг, Кагью, Сакья и Ньингма. Ее нынешний лидер — 14-й Далай-лама, а известные современные учителя — Йонге Мингьюр Ринпоче и Лама Сурья Дас.

Мы сосредоточимся на двух системах, которые хорошо известны продвинутым западным медитаторам: Дзогчен, часть школы Ньингма, и Махамудра, часть Кагью. Вы можете изучить и практиковать медитации, перейдя по ссылкам.

Часто вы услышите, как Дзогчен и Махамудра упоминаются вместе, потому что это очень похожие практики. По моему мнению, Дзогчен — это подход Ваджраяны или Тантры, а Махамудра — скорее подход Йогачары.

В Дзогчене мы напрямую указываем на природу ума, на нашу природу Будды, на наше высшее недвойственное совершенное Я через краткие наставления. В Махамудре мы систематически устраняем наши заблуждения и ложные идентификации, что затем приводит нас к открытию нашей природы Будды.

Посвятив около восьми лет медитации в стиле Тхеравады и Махаяны с такими учителями, как Джон Кабат-Зинн и Шинзен Янг, этот год я посвятил практике и изучению Дзогчена, и это оставило во мне свой след.

Мне нравится его поэтический и прямой стиль. Я нахожу это вдохновляющим, чтобы увидеть, что моя природа Будды здесь и сейчас, а не после 10,000 XNUMX часов медитации или в какой-то будущей жизни.

Надеюсь, это поможет вам лучше понять множество типов буддийской медитации, их происхождение и их связь друг с другом. Практикуйте и экспериментируйте, пока не найдите тот тип, который находит отклик в вашей душе. Но ключевое слово на самом деле — практика. Лучше быть практиком, а не ученым.

В моем шестинедельном курсе медитации мы рассмотрим многие из распространенных буддийских техник в светском контексте. Увидимся там!