羅斯愛德華茲：教練、作家、創辦人人格面具和影子是我們人格的兩個基本面向。我喜歡這個主題，我付出了很大的努力，用大量的實際例子來盡可能清晰、全面地解釋這個主題。
角色描述了我們向世界展示的個性，而陰影則描述了我們向世界隱藏的部分。 在經典的榮格心理學中，它們是集體無意識中的原型或非個人結構。
我們將討論角色和影子是什麼，如何辨識自己的角色和影子，以及為什麼這樣做是個好主意。我實際上並不同意它們是原型，我將在最後解釋原因。
在任何情況下， 這些都是強大的概念 這將幫助您深入了解自己並過著更充實、更真實的生活。
角色解釋
經典榮格理論認為，人格面具是集體無意識中發現的原型，它表現為我們的禮貌、可口、社交等行為。 個性.
每當我們與他人交往時，我們都會戴上這個面具，它具有雙重功能——給別人留下印象，並隱藏我們認為自己的真實本性。
露絲·斯諾登
但現代榮格主義者傾向於認為，不只一種人格面具：存在著一大堆人格面具！而且我認為這是更準確的。
所以我會這麼說 角色是我們採用並向外界展示以創造期望效果的一組子人格。 我經常根據上下文交替使用“人物角色”和“人物角色”，但請記住，我們所有人內心都有一個完整的人物角色。
我在這裡假設有兩種角色：我們為滿足外在期望而採用的角色（外在生成的），以及我們為將外在意見塑造為我們自己的自我形象而採用的角色（內在生成的）。兩者交織在一起，但區分是有幫助的。
外部生成的角色
對於第一種， 我們採用它們的主要方式之一是 作為適應社交的面具. 它們是外在產生的，因為它們大多是來自文化和社會的標準，而不是來自我們自己理想的自我形象。過去，我稱這些為社交面具。
通用角色是指友善、健談、可口、微笑、不斷詢問「你好嗎？」的角色。並說「祝你有美好的一天」。我們大多數人都很順利地轉變為這個角色，以至於我們不知道這是一個角色。
這種特徵有助於我們融入社會，因為它們是我們周圍的人所期望的。 如果我們不採用它們，我們就有無法融入其中的風險。
這種角色可以非常精細，而且經常 高度個性化和特質。例如，在您特定的工作場所，您可能必須採用具有非常特定屬性的角色，因為它適合職位名稱和公司文化。
內部生成的角色
另一方面，我們有內部生成的角色： 我們為了增強自我形象而採取的措施。更準確地說，我們採用它們來 展現我們擔心自己缺乏的理想特質，這樣別人就會相信我們擁有它。這減輕了我們的不安全感，並幫助我們隱藏自己缺乏安全感的事實。
當然，人物角色可以是外在和內在期望的混合體，但通常它們更屬於某一類而不是另一類。
我們通常會誇大這些角色來隱藏完全相反的角色，這就是我們真正的樣子，也是我們害怕成為的樣子（影子）。其中大部分是在我們意識到之前無意識地自動發生的。
其中一些是無害的，而另一些則表明我們內心深處的不安全感。它們甚至可以掩蓋我們內心壓抑的高度積極、賦權的特質。
例如，我們可能會覺得自己在經濟上無能，而且在經濟上的自尊心很低，所以我們會在別人面前表現得像個富人。我們甚至可能編造謊言來支持這一點。
如果我們表現出過度自信或過度自信， 我們很可能不太有自信。我們可能會表現得比內心更陽剛、更有男子氣概，正是因為我們害怕自己軟弱，而我們無法忍受。我們必須讓別人相信我們有多強大， 正是因為我們深深懷疑自己是否強大.
解讀他人的一個好方法就是觀察他們誇大的特徵。當他們表達出來的時候，你能感覺到其中的虛假、「過分」。他們傾向於以相同的特徵重複這樣做。 最誇張的特質顯示他們內心深處的不安全感，他們竭盡全力掩蓋了他們的部分身份。
當然，你也必須對自己做同樣的事情。但了解別人的謊言可以幫助你了解自己的謊言。
我發現觀看其他人扮演他們的角色很有趣。就像他們是演員，試圖透過表演來說服你。我經常覺得，如果他們摘下面具並向我展示他們的真實身份，他們會節省大量時間和精力，並贏得更多我的尊重。
你最喜歡的人物角色是？承認它們是什麼需要極大的誠實，並且可能需要多年的努力才能全部了解。
影子的解釋
它有助於理解人物角色和影子是協同工作的。從廣義上講，角色的作用是掩蓋陰影。或者，更準確地說， 每個角色都隱藏著其特定的陰影。
陰影是我們壓抑和向世界隱藏的所有次人格、特質、情感和慾望。
這種材料被推入地下潛意識。一旦到達那裡，它就會按照自己的意願行事。它透過我們發揮作用。現在它是我們的主人，而不是相反。
我們失去了對它的控制，我們無法利用它的能量，我們甚至看不到它。儘管我們沒有有意識地表達出來，但它仍然會表現出來，但往往以一種非常扭曲的方式。
我們所有的陰影都會造成不真實，因為我們壓抑了自己的真實身份，並為我們的每一個陰影塑造了一個角色。這在我們內心留下了一個巨大的洞。
找到你特定的角色和影子
你最好相信你既有人格又有影子。事實上，你有很多。榮格分析師哈爾·斯通的一個重要見解是 我們的每一個角色都有一個影子。
在這個模型下，你擁有一系列成對出現的次人格。對於我們戴上的每一個虛假面具，無論是內部還是外部產生的，那裡都有一個陰影。
我們都有陰影和人格。社會期望很多，我們都有不安全感， 我們都有創傷。難怪我們有個性與陰影。
肯‧威爾伯 (Ken Wilber) 的見解是 我們不斷地創造影子，憑藉著如何 基本開發流程 作品。隨著我們的成長，我們會超越以前的事物，並採取新的行為、觀點、價值觀等等。
如果一切順利，我們將徹底擺脫舊屬性並滑入新屬性，但這種情況很少發生。這從來都不是一個順利的過程，所以陰影是有保證的。
推而廣之，因為每個角色都有一個影子， 我們也在不斷地創造人物角色。 這不是很迷人嗎？我們相信自己是固定的，但實際上我們是高度流動和多變的。
你可能會喜歡我關於陰影的關鍵見解.
偵測角色和影子：如何以及為何
我希望你意識到這不是紙上談兵的哲學。 我們的影子和角色在許多方面影響著我們的生活。我們開始理解它們是至關重要的。
我希望你觀察一下自己。你什麼時候向世界展現虛假的形象？也許在社交互動中你誇大或捏造了某種特質。 你幾乎可以感覺到自己的不真實 以及你為了維護自己的角色付出了多少努力。
或者也許有些事情你根本不允許自己做。你不允許自己變得直率、直接與人相處、與人設定界線等等。
看看：這真的是正品嗎？這真的是我現在在這種情況下想要的表現嗎？還是我說謊了？這是開始看到你的角色和陰影的絕佳方式。
棘手的部分是 任何角色都可以 感覺 就像是正品一樣 因為它是如此根深蒂固且訓練有素。
這並不意味著我們不需要角色或影子。兩者都是必要的，可以幫助我們在世界上發揮作用。
影子是我們學習以社會可接受的方式行事的主要方式之一。它們幫助我們處理困難的經驗。如果我們製造了一個問題並經歷了強烈的反對，我們就會學會壓抑和切斷造成問題的情緒和行為。因此，這是為了自我保護，這意味著我們不會再製造這個問題。
角色和影子對於保住工作和專業行事也是必要的。看看專業人士常常是多麼虛假。這很搞笑，但有時這是必要的。
所以，不要一開始就拋棄你所有的角色和影子。首先尋求強烈的理解。 仔細、誠實地問自己為什麼會有這些次人格。
問自己這個問題
一旦你意識到它們，並開始理解為什麼你擁有它們，你就可以開始選擇是否繼續扮演這個角色。
為此，你可以問：“這個角色或陰影對我來說是弊大於利嗎？”
通常，在採用這些特徵並維護自己的形象時，我們距離解決根本問題還有很長的路要走。 人格面具只是潰爛的陰影的一塊脆弱的膏藥。 有時最好重新整合潛在的陰影並保持真實。
例如， 演戲 自信並不代表你 真正 信心。 你還是不自信。如果你有信心，你就不會有過度自信的形象。每次你想表現出過度自信時，你不想解決這個問題，而不是在傷口上貼上這種脆弱的膏藥嗎？
你也一定想知道， 社會的認可值得我的不真實嗎？
有時會的。正如我所說，在職業世界中，你可能別無選擇。如果你只是按照自己的感覺行事，你可能就找不到工作了。
但在較柔和且不那麼明確的情況下，您通常會發現角色和陰影根本沒有必要。它們來自於你內心深處的不安全感，你最好治癒它，而不是繼續這種心理上的捉迷藏遊戲。
我對角色和影子的看法
最後，雖然我喜歡人物角色和影子的概念，但我不同意這些是原型。
我不認為打電話給他們 原型 幫助我們以任何方式理解它們。此外，我認為我們所有人都存在著人格面具和影子的潛力，因為我們是社會性動物，也因為我們的發展方式。這是不可避免的。
我不相信這些是存在於集體無意識中的「角色模板」。我認為它們純粹是在個人無意識中，並且 數量太多、種類繁多，無法縮小到一種來源原型。