內觀禪修的驚人益處

讓我們來談談內觀禪修的好處。人們常常抽像地談論好處，而不把它們與他們的生活、幸福和困難聯繫起來。我將扭轉這一趨勢——我們將從我的直接經驗中討論它們， 有大量實際例子.

這裡我們專門談談內觀禪修的好處。除了有幾年我表現得不那麼一致或忠誠之外，我一直保持著 紮實的​​冥想習慣 自2016年以來，主要練習內觀冥想。我目前已經連續將近 200 天了。

上下文：我的實踐

在我們開始之前，我想澄清我還沒有這樣做 每 對事物的宏偉計劃進行大量的思考。 對一般人來說，我是瑜伽士；對於瑜伽士來說，我非常平均！

截至2024年1600月，我已經進行了XNUMX小時的靜坐冥想，以及日常生活中無法量化的冥想時間。因此，我覺得我才剛開始進入長期冥想領域。也就是說，我已經成功地向數十人教授冥想，閱讀了很多相關內容，並參加了多個教師培訓課程。

我對冥想了解得足夠多，意識到這一點 它為我的生活帶來了深刻的改變 我沒有捏造或誇大。

話雖如此，讓我們將注意力轉向以下好處： 內觀禪修.

內觀禪修的好處

#1：存在與實現

首先，我在白天體驗到非凡的存在感。當然，我常常迷失在猴子的思維中。但我的整體存在感比以往任何時候都高。我經常遇到生活突然切換到 4K 高清解析度的時刻。

一切都變得異常清晰生動，我的時間感發生了變化，我感觸很深 點擊這裡。當缺乏這種不自覺的存在時， 我可以隨意轉動旋鈕。

這種存在幫助我從我的經驗中獲得更多。傳統智慧告訴我們，我們需要尋求幸福、創造幸福、製造幸福。但現在我很清楚 我每時每刻的幸福往往更多的是我為生活帶來了什麼，而不是生活給我帶來了什麼.

當我吃飯時，我會問如何從這次經驗中獲得更多。散步、音樂、風景和其他生活樂趣也是如此。很明顯 我的滿意度很大程度取決於我對體驗的關注程度。事實上，我想說，每時每刻都有美麗值得發現。我們每個人都應該與它建立聯繫。

與此密切相關的是，我感覺越少越快樂。在我明智的時刻，我發現世界上已經有更多的美麗和充實，超出了我的所能。興奮劑、豪華汽車和美好生活似乎都是不必要的補充。

內觀冥想的好處#2：行為改變

許多舊習慣也消失了。我不能把這一切都歸咎於冥想，但我可以看到冥想如何照亮我們所有的壞習慣。

所有壞習慣的共同點是 我們維持它們是為了尋求快樂並掩蓋我們的痛苦。雖然這是可以理解和悲傷的，但最終也是無果。過度使用手機、酗酒、色情、暴飲暴食以及我們最喜歡的其他惡習都承諾按需提供快樂，但它們都達不到要求。

就我而言，我現在不再喝酒了，儘管我從小就喝酒。我不會說冥想是造成這種情況的主要原因，但我的正念技巧確實幫助我克服了先前對酒精的需求。我不會深入探討如何利用冥想意識來解決對酒精的需求，但讓我舉一個例子來說明這是如何運作的。

例如，在社交場合，我經常喝酒來潤滑我的談話技巧並感到更自在。現在我對尷尬、不自在和僵硬的感覺、不自在的想法、擔憂、 社交焦慮. 我解開它，讓它們此刻流過我的身體。 我覺得我可以自由地在當下自發性地行動，不帶任何成見，接觸當下的美麗。

是的，我還是有壞習慣。但我越來越明白為什麼它們不好：從長遠來看，它們對我沒有任何幫助，它們對我的心態產生負面影響，而且它們通常是出於恐懼和匱乏。

了解更多關於冥想的信息 深層心理學播客.

內觀冥想的好處#3：自我意識

我將增強的自我意識添加到以下好處清單中 內觀禪修。我比以往任何時候都更適應自己的行為模式、情緒狀態和思考習慣。

我將冥想意識帶入我的內在狀態的能力一直在增長，並且幾乎成為我對它們的自動反應。 我可以看到我的情緒和想法，而不是成為它們。 這幫助我停止自我破壞的模式，停止加劇我的痛苦和不適，並以徹底的開放性深刻地感受我內心正在發生的事情。

最終，它幫助我超越了習慣性自我意識的面紗。我越來越發現我不是這些想法、這個身體或這種驅動力。我發現我的身體和我的感官畢竟不是分開的，而且 我與世界其他地方隔絕的感覺是虛幻的.

很明顯，這種練習最終將把我變成一個巨人——一個具有非凡存在水平、處理我的經歷的根本能力、我的身體的轉變以及深刻的精神聯繫的人。

但我也意識到，作品總是不斷地呈現，而這些願景可能具有破壞性。所以 我輕輕地讓那個幻象消失，並再次弄髒我的手。

內觀冥想的好處#4：它讓你謙卑

冥想對我來說是一種深深謙卑的追求。

我的癥結和習慣隨著我對它們的認識的不斷增強而顯著地暴露出來。我現在意識到我的許多問題都是由於不理想的心理習慣所造成的。我已經深刻地意識到思考是多麼令人上癮，以及它如何降低我對生活的認識。

它也讓我瞥見了我們最大的潛力，以及我有多經常達不到它！我們擁有非凡的臨在、情感處理、鎮定、從精神出發的行動以及純粹的滿足感的能力。我才剛開始接觸它們。

此外，冥想讓我「超越」──超越思想、自我、物質世界。從此再也沒有回頭路了。這讓我對生命、生命的起源、生命的目的以及這一切的驅動力的所有知識產生了疑問。最重要的是， 這讓我質疑自己對自己的執著。

最後，我想說，關鍵是在成長到新的自我和深度接受當前的自我之間找到中間道路。我們診斷改進並確定解決方案，但為了冥想本身而繼續練習冥想，讓它的力量在地下發揮作用。

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