羅斯愛德華茲：教練、作家、創辦人冥想和職業方向之間的聯繫可能並不明顯，但是當涉及到將我們的職業與我們真正的熱情和願望結合時，冥想工具可以開始並幫助我們完成整個過程。
我和我的朋友格蕾絲合作 人生目標教練，在 Instagram Live 上進行聊天。葛蕾絲和我討論了我們的職業生涯，如何更了解我們的情緒和想法，以及如何利用這些知識來找到我們熱愛的職業。收聽下面的音訊並閱讀隨附的文章！
您可以在下面聽聽我們的對話。
我們的人生目標之旅
在考慮新的職業方向時，至關重要的是我們周圍都是已經走過這條路的人。雖然格蕾絲和我無法親自見到您，但我們可以遠方分享我們的故事。
羅斯的故事和當前的職業方向
從我十幾歲起，我就知道我想要對自己的職業充滿熱情。我曾經幻想自己能創造出巧妙的問題解決方案，並成為我所在領域的知識權威。
由於我在學校表現出色，家人和老師鼓勵我將數學和科學技能投入到一個利潤豐厚的職業中，最終我決定成為一名精算師。在沒有接觸過這個職業的情況下，我青少年時期的頭腦編造了各種關於這個職業的理想化形象，我愛上了它們。
直到我做了兩次學生實習，我的想法才被揭露出來——幻想。兩個月來，我周圍都是悲慘、哀怨的人，做著令人頭腦麻木的工作。儘管他們是高收入者，但他們似乎討厭自己的工作。這是一個猛烈的覺醒，並引發了嚴重的生活危機。我決定放棄成為精算師的雄心，因為我知道外面有更好的事情，但仍然承受著很多職業創傷，並且缺乏明確的方向。
我不會詳細講述我的生活危機，但可以說它涉及很多痛苦和困惑。有時我不知道自己該怎麼辦。我在一片荒蕪的大海中失去了舵。我覺得我永遠找不到人生的新方向，儘管我盡我所能去尋找一個。
五年過去了，我現在已經體認到，這場危機是發展的沃土。 我的新目標 已經發芽了。我必須單打獨鬥，相信自己的願景並忽略懷疑者，但現在我覺得我已經帶著偉大的上升氣流到達了。更重要的是，我覺得最好的還沒到來。
格蕾絲的故事和當前的職業方向
葛蕾絲成長在一個有著傳統職業觀念的家庭（就像我一樣），她早年也被時代精神所影響。她最終得到了一個她討厭的公司職位。八年來，她扮演的角色使她能夠在工作中生存。她開始厭惡這份工作，但又缺乏改變現狀的知識，她在痛苦中掙扎著。
在經歷了導致住院、壓力和憂鬱的嚴重健康問題後，她對自己所做的選擇進行了長期、認真的審視。最終，她決定做出一個大膽的舉動：她決定以生活教練的身份開創自己的事業，並成為數位遊牧者。她的家人不同意，但格蕾絲知道這是必要的一步。
我從未見過舊時代的葛蕾絲，但很難想像她是個悲慘且沒有成就感的人。現在的她熱情、專注、精力充沛。她的經歷證明，透過勇氣和決心，無論我們遭受多大的痛苦，我們都可以改變我們的職業方向。
什麼是禪？
那麼什麼是冥想？怎麼可以 幫助我們找到我們的目標？在談話中，我們重點討論了正念冥想。
格蕾絲說，正念就是意識到我們正在發生的事情，並讓所有的想法和感覺通過我們。這樣做可以讓具有挑戰性的情緒經驗不那麼痛苦，讓我們擺脫自動駕駛狀態，使我們能夠掌控自己的生活。
在 Instagram Live 中，我說正念是體驗我們內心和周圍發生的事情的一種特殊方式。正念（根據 新善永氏 Unified Mindfulness 系統）涉及三項核心技能：專注、感官清晰和平靜，這三項技能共同發揮作用。
想更深入了解正念練習的基礎，請查看我的 學習如何冥想系列.
在我們的職業生涯中，了解我們的情緒和想法至關重要。首先，我們的內心世界為我們提供了關於我們與職業的關係的寶貴見解。其次，我們的職業生活會激發大量的情緒和心理活動。如果沒有工具來管理這個問題，我們很容易就會不知所措。
更重要的是，當我們處於尋找人生新方向的階段時，某些經驗是極為常見的。正念可以幫助我們巧妙地管理這些時間。
用冥想來處理職業中的痛苦
我們的職業會激活我們的情感。例如，如果我們不喜歡日常工作，我們就會經歷一系列與之相關的不愉快的情緒。認識這種情緒困擾並將自己從中解放出來是改變我們職業方向的第一步。
你經歷過週日晚上的恐懼嗎？週一早晨的憂鬱？
儘管這些是我們日常用語的一部分，但我懷疑大多數人從未意識到這些是發自內心的第一人稱體驗。它們是我們情感和精神生活中的現象。更不用說我們缺乏如何處理這些無所不在的情緒的知識。隨著我們技能的發展，我們與自己鄙視工作的那部分建立了更深的聯繫，讓它向我們說出自己的想法。我們也可以將自己從所經歷的痛苦中解脫出來。
三大核心技能
體驗這些好處的關鍵是使用以下三種技能：
- 濃度： 時時追蹤情緒和想法，保持我們的注意力
- 感官清晰度： 定位、隔離和洞察思想和情感，將它們與我們感官世界中的其他一切分開
- 平靜： 降低我們的抵抗力，讓這些情緒流經我們
正如格蕾絲所說，透過這樣做，我們就不再處於自動駕駛狀態。我們可以更好地控制自己的反應，當我們經歷這些不愉快的情緒時，我們所受的痛苦就會減少。透過轉向這些情緒，我們就能擺脫它們。透過練習，我們成為這些情緒的觀察者。
意識到這些情緒可能會讓我們感到震驚。我們可能會意識到我們的情緒是多麼激動，以及我們目前的職業方向所造成的痛苦。我們可能會意識到自己在職業生涯中是多麼的虛假，就像格蕾絲所做的那樣。
但在這樣做的過程中，我們獲得了對我們的心理以及推動和拉動我們情緒的各種力量的重要見解。有了這些訊息，我們就可以開始採取積極行動來改變這種情況。
這種與我們情感生活的連結也為我們開啟了新的可能性。這一次，我們可以思考：“如果每個週日晚上都沒有這種感覺，那該多好？”、“我能否創造一份能夠改變我每天感受的職業？”
職業方向冥想
我認為，如果每個人都意識到正念冥想將為他們的生活帶來強大的轉變，那麼每個人都會這樣做。
優雅
當我們的職業方向遠離我們真正的願望時，正念可以幫助我們減少痛苦，但我們如何利用它來找到生活的新方向？
這裡有一個關鍵的見解：每個人都會根據自己的熱情、興趣和對世界的願景，對新的職業方向有所了解。我在與我交往的每個人身上都看到了這一點，即使是在那些花了幾十年時間從事毀滅靈魂工作的人身上也是如此。人生目標教練格蕾絲也同意了！
雖然這令人興奮且有趣，但背後卻有一個悲傷的事實：大多數人甚至永遠不會試圖根據自己的想法創造職業生涯。思想封閉、自滿和缺乏自信都會湧上來，毫不客氣地澆熄他們內心的火焰。
格蕾絲和我並沒有對這一切置之不理。我們都在這個主題上經歷了巨大的痛苦，只有在深入探索和採取許多大膽和冒險的行動之後，我們才感到生活一致。
加強與真實自我的聯繫
這就是冥想的用武之地。透過不用身體和思想抵抗它們，我們為它們創造了空間，並可以參與它們的創造力。我們抵制思想並不是理智的觀察，而是一種活生生的、發自內心的體驗。
說真的——現在，問問自己你理想的職業是什麼。讓你的思緒漫遊，不要根據你認為可能的事情對其施加限制。進入想像模式。
與這個新職業方向相關的願景和想法將開始出現。也許您認為自己是藝術家，或者 企業家，或者作家。當這些感覺出現時，感受你的身體——你在抵制它們嗎？如果是這樣，請降低你的抵抗力，並與這些願景同在，密切注意它們。這是一種更用心的體驗方式。
透過關注這種精神材料，我們加強了與它的聯繫並接觸了真實自我的慾望。隨著時間的推移，我們可以區分模式並開始朝著我們的願景邁進。
要讓你的人生目標成為現實，還有很多事情要做，但實現你最初的願景是向前邁出的一大步。當你感到失落、懷疑和絕望時，它會讓你走上正軌。開始行動就成功一半了！
使用冥想尋找職業方向的最佳方法
1. 隨時隨地
精通的最佳方法是隨時隨地在日常生活中練習。我建議你瞄準那些恐懼的時刻和周一早晨的憂鬱時刻，無論你經歷這些時刻時你正在做什麼。
透過我的文章了解如何隨時隨地練習 17 種日常生活中令人驚奇的正念練習.
2.靜修
冥想者的常見形像是坐在墊子上，雙腿交叉，閉著眼睛。儘管這是對冥想的有限看法，但靜止練習（坐著、跪著或站著）有助於我們建立基本的正念技能。可以將其想像為在空曠的道路上行駛，訓練自己以便可以在高峰時段開車。
看看我的 學習冥想系列 學習如何在靜止中練習，等等。
3. 融入大自然
大自然激勵著我們，帶領我們超越慣常的思考和行為。走進大自然，注意發生的內在變化。也許你會對目前的職業方向或未來的道路有新的認識。再次，在發生這種情況時應用這三種技能。讓自己感受到地平線上的一個新的自己，開始步入其中。
4. 寫日記
寫日記可以幫助您清楚表達內心的想法，讓您清楚了解自己的想法和情緒。當在紙上探索自己時，請密切注意你內心發生的事情。無論您是在篩選與職業鬥爭相關的棘手情緒，還是試圖闡明願景，請確保您的言語與您正在經歷的情感材料相關聯。透過這樣做，你可以揭示其中的內容，使其變得清晰並使其更容易理解。
正念的超級力量之一是它可以幫助我們接觸自己的內在生活，揭示自己隱藏的部分，並揭示我們的思想和情感。為了走向我們熱愛的職業，我們需要認識到我們對目前的狀況不滿意，闡明新的願景，並足夠大膽、勇敢和堅持以使其成為現實。冥想是幫助我們成功克服所有這些障礙的工具。
今天要養成你的正念習慣，請看看我的 學習如何冥想系列.
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