掌握正念冥想要領，為修行打下堅實的基礎
線上正念冥想初學者課程為您提供 20 多節課程，其中包含來自領先冥想老師、科學家的建議和發現以及我自己的冥想經驗。
這是一個為期六週的最重要的正念技巧之旅，也是對自己的深刻探索。你準備好了嗎？
現在還包括： 課程練習冊、可下載音訊、六週時間表和閱讀清單——所有這些都是為了將您的冥想練習提升到一個新的水平。
我是誰，這個線上初學者正念冥想課程有什麼內容？
羅斯是自我轉變領域的一位領先作家和教育家。成千上萬的人使用他的網站， YouTube頻道 產品 每個月！
他擁有7年以上的禪修經驗，包括閉關修行、師從Shinzen Young、Ken Wilber和Mahasi Sayadaw等大師的訓練，並且是英國禪修學院認證的禪修導師。
我創建這門課程是為了讓您能夠在正念冥想的基礎知識上打下堅實的基礎，幫助您發現冥想的力量，並為您配備令人難以置信的工具來提高您的幸福感。我不僅揭開了冥想的神秘面紗，而且對它的力量也非常誠實。
您將獲得什麼…該線上初學者課程包括：
– 超過 4.5 小時的視頻，涵蓋基本的正念練習、創建紮實練習的關鍵、冥想在各個練習級別的好處、冥想背後的最佳科學等等！
– 5 個可下載的冥想指導，您可以隨時隨地使用。
– 來自冥想和沈思神經科學領域世界領袖的豐富見解，以及對每種技術的個人描述，幫助您發現它們的力量。
– 大量的自我反思練習是專門為幫助您完成這趟旅程而設計的。
這些影片經過精心設計，旨在幫助您一睹冥想的力量，並找到內心的靈感，使其成為您生活的基石。
就像我坐在你旁邊說：“這是你現在需要學習的非常重要的東西！”
六週時間表：照亮您的正念冥想之旅並加深您的理解！
另外，在初學者正念冥想線上課程中…您可以獲得最重要的六週時間表：
– 對於這個為期六週的計劃，您有一個明確的例行公事要遵循，
– 您可以追蹤您的日常訓練並確保您練習正確的技巧，
– 當你度過美好的一天時，你會獲得巨大的動力。
內有額外課程練習冊
如果您發現正念冥想具有力量，您會喜歡反思自己的進步並與這種練習建立新的關係。在工作簿中，我幫助你探究你與這種實踐的關係，發現你的癥結所在，並找出你的新見解。
你會看到自己不斷成長——這對你的動力至關重要。它可以讓你練習冥想數月、數年甚至數十年。
這個線上初學者課程對您的正念冥想練習有何幫助？
本課程中有關正念的豐富資訊對於初露頭角的冥想者來說是一場真正的盛宴。
你會真正享受邁向完整、自我認識和整合的狀態。
您將獲得在每一步中提高對自己的了解所需的結構和指導。
這就像我在你身邊，確保你不會錯過拼圖中所有真正重要的部分！
六週時間表和課程練習冊是「錦上添花」——這個理論與實際日常行動之間的橋樑，幫助您作為一個人取得進步。我確保您走上令人難以置信的精神實踐之路，其中的“竅門”和技巧只有您在這個旅程上多年才能知道！我都給你了！
你將會順利地走向完整、整合、非凡的自我認識和冥想意識的真正體現，而不是超然的理論理解。
還包括：您的免費、有價值的課程獎勵材料！
可下載的音頻
您可以下載我們在此進行的所有引導冥想的音頻 課程，這意味著您可以無限制地存取它們。這是金子。您可以繼續練習並越來越深入地探索這些技術。
獎勵閱讀清單
我問自己哪四本書對於深入理解冥想和深化我們的練習至關重要。這個閱讀清單包含了最好的內容，可以幫助您發展工業強度的正念練習。
學習線上初學者課程的 5 個重要理由
- 本課程是自訂進度的。您將與經驗豐富的冥想者一起了解正念練習的要點。
- 您可以隨時重新觀看這些視頻，從而磨練您的理解並鞏固您的技能。
- 它結構良好且漸進：我們從最基本的練習開始，慢慢建立，為您的正念打下堅實的基礎。
- 你將學到我所有的重要技巧，如何讓正念成為未來幾年和幾十年的習慣。
- 最重要的是，您將培養工業強度正念所需的核心技能。