揭示卓越的世俗性

我在許多事業上都取得了成功，所以我一直理解電視和社群媒體上那些令人興奮、令人驚嘆、人為製造的時刻背後的卓越的平凡性。

我一直覺得人們誤解了我的卓越，把我當作「天才」、「神童」或「自然怪胎」。他們詢問我的水平和成就，選擇迴避這個問題 如何 我到達了他們那裡。

我慢慢意識到，大多數人並沒有掌握高績效的現實。作為一個既是連續劇的人 自學 和心理學愛好者，這讓我很困擾。

當我們不理解成功時，我們不僅會限制我們對世界和其他人類的看法， 我們限制了自己生活中的可能性。我想向您展示，成功和卓越並不是運氣或天賦的產物，而是一個易於理解且可複製的過程的產物，這個過程非常有效，但又相當平凡。

多次從零到英雄，屢屢活出平凡的卓越，我想與大家分享這段歷程。

簡而言之，優秀並不是瞬間的、性感的、爆炸性的。恰恰相反： 它是漸進的，慢慢累積的，幾乎是難以察覺的，最重要的是，它是相當平凡的。

讓我們從著名的「卓越的世俗性」研究開始探討原因。

卓越的世俗性：它是慢慢累積的

我第一次接觸「卓越的平凡性」這個概念是在讀到 安琪拉‧達克沃斯的書《堅毅》，如果你想要為自己的卓越心理做好準備，我強烈推薦這個。

達克沃斯在她的書中談到了丹·錢布利斯 (Dan Chambliss) 在六年的時間裡對各個級別的游泳運動員和游泳教練進行的“卓越世俗性”研究的結果。他研究了最偉大的游泳運動員如何達到這項運動的頂峰，並將他們的方法與較弱的游泳運動員進行比較。

在評論錢布利斯的發現時，達克沃斯告訴我們：“人類最耀眼的成就實際上是無數個體元素的集合，而每一個元素在某種意義上都是平凡的。”

學習理論中有一個概念，稱為模式化或分塊，它解釋了為什麼許多單獨的元素結合起來會產生出色的表現。

經過訓練的某個階段，我們掌握了追求的所有個體要素，並獲得了對它的直覺感受。 所有變數相互交叉、相乘，賦予我們非凡的能力。 達克沃斯在上面的引文中談到了這一點。

她還引用了丹·錢布利斯(Dan Chambliss) 的話，丹·錢布利斯(Dan Chambliss) 在反思他的研究時說道：“最出色的表現實際上是數十種小技能或活動的融合，每一項都是學習或偶然發現的，這些技能或活動都被仔細地培養成習慣，然後組合成一個合成整體。

我發現這種情況發生在所有領域，從數學到語言，從體育到冥想。 這些小知識本身並不引人注目，但經過多年的積累，就形成了卓越的能力。

至於天賦，錢布利斯說：「天賦…也許是我們對運動成功最普遍的外行人解釋」。他補充說，運動員似乎「被賦予了一種特殊的天賦，幾乎是他們內心的一種『東西』，而我們其他人卻無法獲得這種天賦——也許是身體上的、遺傳上的、心理上的或生理上的。

請記住這一點：成功和高績效是透過緩慢、長期的累積來實現的，而不是透過立即、爆炸性的、短期的突變來實現的。

問題是這並不性感，所以我們不談論它。它不賣，也不吸引眼球，所以我們不展示它。聲稱某人「有才華」並相信他們生來就是偉大的，這在心理上更容易、更吸引人，所以我們會掩蓋它。

掌握的過程

這是我最喜歡的與卓越的平凡性相關的概念之一，並且 喬治·倫納德 他在他的短書《精通》中完美地記錄了這一點。

倫納德的關鍵概念之一是掌握曲線，它向我們展示了卓越是如何隨著時間的推移、斷斷續續地逐漸發展的。

根據這個模型，雖然進展隨著時間的推移而增加，但它並不是線性發生的。反而， 它以小幅跳躍的方式出現，並被長時間的最小改進所分隔：

這些平坦期，倫納德稱之為平台期，可以持續數週、數月甚至數年。他將這段停滯期描述為「長期的努力，但表面上沒有任何進展」。

在高原上待了一段時間後，你突然發現自己神奇地達到了一個新的水平。 這只是你一直在做的所有練習的累積或外在結果。

正如累積並不明顯一樣，掌握曲線也不明顯。無論是你還是那些每天看著你的人都看不到它的展開。你必須刻意記錄一段時間內的進展，才能注意到它是如何運作的。

但你可以回顧一下：想想你在其中取得卓越成就的任何領域或追求，你會意識到這張圖是你旅程的一個很好的近似。

倫納德的工作與錢布利斯的發現非常吻合。事實上，您可能會認為掌握曲線是緩慢、幾乎難以察覺的累積過程的視覺表示。

就像累積過程一樣，它非常平凡。這些高原期由重複的練習、挫折和懷疑組成，偶爾夾雜著煙火。請注意 平台期佔據了掌握曲線的大部分： 邁向卓越的旅程大多是平凡的！

要走上大師之路，你必須勤奮練習，努力磨練你的技能，以獲得新的能力水平。但在這樣做的同時…你也必須願意將大部分時間花在平台上，即使你似乎毫無進展，也要繼續練習。

熱愛高原就是熱愛生命中最本質、最持久的東西。

喬治·倫納德

卓越的世俗性：幾十年和冰山

所以你現在可能同意成功和卓越會隨著時間的推移而慢慢累積。但知道達到高水準需要多長時間也很高興。這樣，我們就能大致知道我們所有的努力何時會結出碩果。

我從馬修·賽義德（Matthew Syed）的《彈跳》（Bounce）一書中學到了十年法則，它為我們提供了一個很好的大概數字，告訴我們何時能夠通過平凡的技能培養過程達到卓越。

馬修賽義德說：「你需要練習多久才能達到卓越水準？事實證明，廣泛的研究已經對這個問題給出了非常具體的答案：從藝術到科學，從棋盤遊戲到網球，人們發現，在任何領域達到世界一流水平至少需要十年的時間。 」

這一現像已被多次發現，甚至促使馬爾科姆·格拉德威爾提出了傳說中的一萬小時規則。他觀察到，大多數表現出色的人每年都會進行約 10,000 小時的刻意技能培養練習。 10年，每次1000小時的練習，就是10,000小時。

說實話：十年的練習並不需要不斷的高潮，而大多是平凡的重複。因此，我們有更明確的證據證明卓越的緩慢步伐、長期累積和世俗性。

人們用諸如「我不是天生的語言學家」或「我沒有數位大腦」或「我缺乏運動協調能力」之類的說法來否定自己的潛力。這種悲觀情緒的證據在哪裡？通常它只是基於幾週或幾個月的半心半意的努力。

馬修·賽義德

冰山錯覺

賽義德也向我介紹了安德斯·艾瑞克森的冰山幻覺概念。愛立信是成功和能力研究領域的世界領導者之一，這一概念在很大程度上解釋了為什麼我們忽視卓越的平凡性。

賽義德精美地描述了這種幻覺：「當我們目睹非凡的壯舉時…我們正在目睹 以年為單位的過程的最終產物。我們看不見的——可以說是被淹沒的證據——是在大師級表演的過程中所花費的無數個小時的練習：不懈的練習、對技術和形式的掌握、真正的專注，改變了表演大師的解剖學和神經結構。

核心主題仍在繼續：實踐、掌握、專注、重複，所有這些都持續了多年。 在表演中我們看到的只是冰山一角。

你可能會喜歡我的劇集 沒有什麼本質上是難學的.

掌握的三步驟過程

羅伯特·格林研究了達文西、拿破崙、達爾文和愛迪生等各個領域、職業和追求的偉人的精通過程，並提出了一個 三階段模型 （學徒、創意活躍、精通）適用於所有取得卓越成就的人。

我喜歡格林的這句話：

「[達爾文]故事的基本要素在歷史上所有偉大大師的生活中都得到了重複： 年輕的激情或偏愛一次偶然的邂逅，讓他們發現如何應用它，一次讓他們充滿活力和專注的學徒期。他們的出色之處在於他們能夠更加努力地練習並在整個過程中更快地進步，所有這一切都源於他們對學習的強烈渴望以及他們與所學領域的深厚聯繫。事實上，這種努力程度的核心是一種遺傳的、與生俱來的品質——不是必須培養的天賦或才華，而是對某一特定學科的深刻而強烈的傾向。

他的三步驟模型向我們表明 掌握是一個我們都可以複製的過程。 這個過程的成果就是精通本身，格林這樣描述：

“鍵盤不再是我們之外的東西；它已經成為我們的一部分。”它被內化並成為我們神經系統、指尖的一部分。在我們的職業生涯中，我們現在對集團的動態和當前的業務狀況有了一定的了解。我們可以將這種感覺應用到社交場合，更深入地了解其他人並預測他們的反應。我們可以做出快速且極具創造性的決策。想法來找我們。我們已經很好地了解了這些規則，現在我們可以成為打破或重寫它們的人。

卓越，是掌握過程的最終產物，確實是閃閃發光的。然而格林一再提醒我們卓越的平凡：

「學習一項技能的初始階段總是很無聊。然而，您必須接受並擁抱它，而不是避免這種不可避免的單調乏味。我們在學習技能的初始階段所經歷的痛苦和無聊會磨練我們的意志，就像體育鍛煉一樣。

指數級卓越

最後，讓我們更深入地看一下累積效應：微小的、規律的行為最終如何累積成卓越。

我喜歡詹姆斯·克利爾在他的《原子習慣》一書中使用複利的類比來解釋這種現象。

他邀請我們想像 1% 的改進以及它如何隨著時間的推移而累積。克利爾表示，與巨大的轉變相比，“提高 1% 並不是特別顯著——有時甚至不明顯——但從長遠來看，它可能更有意義。”

想像一下，一年下來，你最喜歡的嗜好每天都會進步 1%。元旦那天，你就承諾每天進步那麼多，並且全年都勤奮練習。

當 Hogmanay 再次到來時，你的情況會好多少？好兩倍？好三倍？好十倍？介於兩者之間？您可能認為只會提高 3.65 倍 (365 x 1% = 3.65)。

好吧，如果你認為是這些數字中的任何一個，那你就大錯特錯了。

“數學是這樣計算的：如果你能在一年內每天進步 1%，那麼當你完成時，你的成績將會提高 XNUMX 倍。”

那就對了， 每日進步 1% 相當於每年進步 37 倍.

你可以自己查：1.01^365 = 37.8。事實上，到下一次 Hogmanay 時，你的成績會提高近 38 倍（對不起，詹姆斯！）。

如果您喜歡 錢 打個比方，這就像在新年的第一天投資 1000 英鎊，然後看著它在下一個除夕夜積累到 37,800 英鎊。一筆相當大的投資。

如果您認為這令人印象深刻，請檢查此。兩年內每天進步 1%，你會 比剛開始時好 1400 倍以上。

如果延長到三年，那就是 54000 倍。除此之外，這些數字很快就變得令人難以置信，大到無法在上圖上繪製。

這個故事的寓意仍然是一樣的： 隨著時間的推移，微小的改進會爆炸性地積累，最終產生顯著的結果。

您可能認為這與逐步的掌握曲線相矛盾。但我認為兩者是相契合的，而且我發現通往卓越的旅程具有這兩個特徵。掌握曲線抓住了一個不可避免的事實，即我們每天並沒有真正進步一定的量。這個過程遠比這更不完美。

但同時， 隨著時間的推移，我們確實會經歷指數級的、戲劇性的結果。 喬治·倫納德也認識到了這一點：甚至「精通」這個詞也暗示著這一點。

為什麼卓越看起來非凡？

所以我希望你能同意我的觀點，我想留給你一些值得思考的東西。

問你自己這個問題：有了從這個主題最偉大的作家那裡收集到的所有證據，你為什麼相信卓越是非凡的、高潮的、遺傳的、與生俱來的？為什麼還有人相信呢？它根本經不起證據的考驗。

就其價值而言，我認為冰山效應對此有很多意義。我們理所當然地欽佩偉人所達到的卓越的最終結果和績效水準。這些當然是非凡的。

但當我們被迫尋找原因時，我們更容易認為這個過程與最終結果一樣即時、無縫且令人驚嘆。

因此，我們舉起雙手，宣稱這個人是天才、天才、神童。這是一種捷徑，讓我們可以繼續前進，而不必深入思考他們所經歷的艱苦過程，或是卓越的冷酷、艱難的世俗。

---