羅斯愛德華茲：教練、作家、創辦人讓我們看看掌握技能過程的基本原則。如果你想在自己的追求中取得成功——無論是新的語言、樂器、運動還是手工藝——你必須遵循這些原則。忽視它們，你就會走向失敗。
我們常常認為精通是神祕的、空靈的、神奇的，卻沒有意識到數百萬人已經走上了通往高績效的道路，並在他們的旅程中遵循了某些原則。掌握技能並不神祕──它有某些基本要素，如果你發現自己在擅長某件事上遇到困難，很可能你沒有堅持這些要素。
讓我們先看看什麼是精通。
什麼是精通？
我習慣性地將掌握與一種狀態、一個終點、最終目的地、彩虹盡頭的第一桶金連結在一起。但它不僅如此：它也是一個過程。過程是通往國家的道路，只有成功地駕馭它，我們才能征服龍。需要明確的是：
掌握的過程 是學習的過程，是長期奉獻在某個領域或追求的過程。
掌握狀態 是我們經過大量學習後才達到的高績效狀態。
但不要被愚弄了——國家並不是真正的最終目的地。真正的大師即使登上了這座山，仍會繼續前進。不僅是為了榮譽和獎勵，也是為了紀律本身。他們只是熱愛自己所做的事情。他們這樣做是為了自己的利益，他們喜歡擴展自己的知識。
此外，任何有價值的技能或知識領域都是無窮無盡的。沒有掌握的狀態，僅僅因為你可以掌握的東西是沒有止境的。如果您剛開始，這可能看起來像是一個抽象的細節。但它非常實用。了解這一事實可以幫助您繼續學習，即使您認為自己已經達到了頂峰。這可能對你的愛好、職業或個人生活至關重要。
對於踏上大師之旅的人來說…[練習]這個字最好被理解為一個名詞，不是你所做的事情，而是你擁有的東西。
喬治·倫納德
掌握技能的背後是什麼？
現在讓我們來看幾個 掌握技能的關鍵要素，從人才理念入手。
人才神話
既然我們正在討論學習和高績效，我們就必須討論人才神話。
問題就在這裡。當我們談論精英表演者時，無論是運動員、音樂家、演講家還是作家，我們傾向於用「有才華」、「天賦異禀」或「有福」來形容他們，就好像他們從子宮裡出來就擁有自己的能力一樣。說真的，聽聽評論員、批評家和專家談論這些高績效者。這是他們的說法。
但這種人才觀是有明顯缺陷的。我們忘記了精英們將一生奉獻給了藝術。閱讀他們的一些傳記，您會發現他們中的大多數人幾十年來除了學習手藝之外幾乎沒有做其他事情。他們怎能不驚嘆呢？
你看，他們的表演優雅、自然、輕鬆，讓我們相信他們的技巧是與生俱來的。這是一種視錯覺。這恩典和流動來了 後 學習道路上的漫長旅程，不是以前。
人才確實存在，但只是一個微小的開始
現實是，有些人可能有先機，但這種先機在宏偉的計劃中毫無意義。通常，先機只是一小部分能力。對於業餘愛好者來說，它看起來令人眼花繚亂，但對於專業人士來說，卻顯得平淡無奇。
我最喜歡和最熟悉的例子是史蒂芬·亨德利。對於英國以外的人來說，亨德利是一名斯諾克運動員——有史以來最偉大的運動員之一，也是這項運動中最具影響力的運動員之一。好吧，他仍然是一名職業球員，但他已經超越了他的最佳狀態。在他短暫的巔峰時期，他完成了 775 個百分百突破，並七次贏得世界冠軍。他是如何達到如此令人目眩的高度的？
亨德利從 13 歲起就開始在一張四分之一大小的桌子上學習他的手藝，這種桌子可以放在小臥室裡。大約兩週後，他完成了 50 次突破，這是新手一生中無法實現的壯舉。
亨德利承認他為了達到頂峰付出了多少努力——在他的職業生涯中，他每週 7 天、每天練習 6 小時。但他也堅信，如果沒有他的一點先機，他永遠不會有今天的成就。
但問題就在這裡。他的天賦——他與生俱來的斯諾克技巧——似乎相當於他在超快時間內完成的 50 次破發。當然，這些對於非玩家來說是很棘手的，但職業選手每天都會在全尺寸的桌子上進行數十次 50 次休息。它們是例行公事且微不足道的。在四分之一大小的桌子上？忘了它。他們用一隻手完成百分百突破。
我的觀點？亨德利稍稍領先，朝著正確的方向前進。但他嚴重高估了它，而低估了他長年累月的艱苦練習。
精通不是天才或天賦的功能。它是時間和對特定知識領域的強烈關注的函數。
羅伯特·格林
我的先機
我在數學方面處於領先地位。我很快就學會瞭如何看時間和識別公車號碼，這項壯舉讓我的父母和托兒所老師們驚嘆不已。但說實話，這些技能看起來很神奇只是因為我才兩歲。如果成年人無法分辨時間或讀取數字，通常是因為他們失明或有特殊需求。這並不是對這些群體的不尊重，而是表明，過了一定年齡，這些技能就成為了第二天性，平淡無奇，就像亨德利的 50 次破發一樣。
我的觀點？天賦和內在能力被高估和誇大。它可能會讓你在學習道路上稍微領先新手，但它不能讓你達到精英水平。
即使你沒有任何天賦，你仍然可以到達那裡。一開始可能需要更長的時間，但一旦結束 初學者的駝峰，你就會和有天賦的人走在同一條軌道上。
別再相信人才了。別再談人才了。甚至不要使用這個詞！它除了剝奪你的權力之外什麼也沒做。
10,000小時規則
大量的練習才能讓你達到這個目標。許多人試圖量化練習的次數，並且反覆發現 10,000 次是在任何追求中表現出色的神奇數字。
給你一個思路， 10,000小時的練習 每天學習1小時，每週學習5天，持續了近40年。每天花四個小時，我們談論的時間剛好超過九年半。
也就是說，不要關注這個數字。當然，對於初露頭角的專業人士來說，10,000 小時似乎是一個很好的晴雨表，但我們可以用更少的時間獲得相當好的成績。我們不必為了精通某個領域而放棄我們的工作或義務。幾千小時的學習就足以獲得高水準的表現。
您不應該沉迷於這個數字的另一個原因是，這條規則比乍看起來更微妙。僅僅以任何形式或形式累積所有這些時間是不夠的——你必須將它們投入到一種特殊的練習中。
刻意練習
刻意練習是一萬小時法則的重要方面，但大多數人都忽略了它。毫不奇怪，要真正取得好成績，我們不能依賴任何舊的練習——它必須專注於學習、改進、提升我們的水平、在我們的追求中發展新技能。這是刻意練習。
在學習道路上，你會很想保持目前的水平，保護它並在那裡建立一個家。你目前的水平感覺熟悉、美好、舒適。你不必強迫自己，面對你的恐懼，或承認缺乏能力。你就這樣無憂無慮地翱翔。
我的影片中有更多有關學習和掌握技能的技巧 三種功能失調的學習者類型.
當然，在某種程度上感覺很好，但這種舒適和輕鬆會阻礙你前進。你必須採取相反的方法，不斷地審視你的工作，找出薄弱環節，並學習更多。所有這些都拓寬了您的能力範圍，讓您更接近精英表現和真正的掌握。理想情況下，你應該在追求的過程中繼續刻意練習。
在某些時候，你會真正意識到沒有最終目的地。你走得越遠，領土就越大。發現更多的東西會激發你的胃口，讓你感覺自己還活著。當你可以繼續學習時，為什麼還要保持到達的幻想？
我們抽像地研究了學習路徑的三個關鍵方面。現在讓我們深入實踐。這條路的外觀、氣味和味道如何？
掌握技能的實用面
掌握技能意味著習慣
要達到精通，您必須養成良好的學習和實踐習慣。這些習慣應該與您希望改進的領域相關。不斷地重複它們，以至於它們變得根深蒂固。您不再需要考慮練習小提琴，您只需去做即可。練習和非練習之間有一個無縫過渡。
我強烈建議您制定固定的練習時間表並記錄所有練習課程。這樣，您就可以確切地知道要練習什麼以及練習了多長時間。
當您掌握了一項技能後，請將其替換為您工藝中的另一個關鍵要素。這樣做數月甚至數年，你會發現你的技能水平有了巨大的飛躍。
學習意味著重複
當您走上學習道路時，您會發現您的技能開始自動駕駛。當你重複一個動作或技巧成百上千次時，就會發生這種情況：它會成為你的思想和身體中根深蒂固的習慣，並且開始感覺自然、輕鬆。在別人看來令人驚奇的事對你來說是理所當然的。
定期練習，即使你看起來毫無進展，乍看之下可能會顯得很繁重。但終有一天，練習會成為你生命中珍貴的一部分。你就像坐在你最喜歡的安樂椅上一樣，沒有意識到時間和世界的動盪。
喬治·倫納德
因此，不要只練習一種技術一兩次。重複數百次、數千次，直到它成為你的第二天性，成為你技能中永久的一部分。到那時，你就真正內化了這項技能，並且可以隨意再現它。
這是另一個練習花絮：練習使人永久，但並非完美。這意味著重複意味著根深蒂固，無論你根深蒂固的是什麼，都會成為你的習慣。
如果您在鋼琴上錯誤地練習歌曲，您將自動產生錯誤的版本。然後你不僅會彈奏錯誤版本的歌曲，而且你會發現學習正確的版本更加困難。關鍵是要準確練習，將正確的步驟編入你的習慣系統中。
掌握技能的理想心態
如果沒有正確的心態，你根本無法達到精通。你需要相信自己的能力並克服恐懼。否則，你就不會做重複次數，也不會花幾個小時練習，而且你只會半途而廢地追求高績效。
我最近寫了一篇關於心態的整篇文章， 心態與心態：掌握學習的門票，如果您多次偏離路線，強烈建議您閱讀它。
堅持和技能的掌握
如果我必須給你一條關於掌握技能的建議，那就是：堅持，不要放棄，即使感覺不可能，也要堅持下去。
我發現人們喜歡談論旅程。他們對新設備、最好的老師、節省時間的技術和其他裝備感到興奮，但他們忘記了最重要的事情：多年來堅持不懈的練習。無論您的設定有多好，您都無法擊敗它。
堅持是解決無能的通用方法。回顧任何大師的歷程，你會發現堅持是他們成功的主要因素。
通往精通的道路需要耐心。你必須把注意力集中在未來五年或十年，屆時你的努力就會得到回報。
羅伯特·格林
技能的掌握：道路的特徵
既然我們已經廣泛地談論瞭如何走精通之路並達到精通狀態，那麼讓我們來談談精通狀態的外觀和感覺。
請記住，這些特徵並不是天生的。他們是經過多年對工藝的奉獻而誕生的。
掌握技能意味著流程
心流是一種毫不費力的做事、無私的專注、完全的存在、完美的執行的狀態。當我們達到一定的能力水平並發現自己處於中等挑戰的情況時，我們可以體驗心流狀態——不是棘手到不可能，也不是簡單到無聊。
我的心流狀態感覺就像靈魂出竅。我最近最明顯的心流狀態發生在跑步時。我走的是一條普通的 10 公里路線，發現它具有挑戰性但可行。我還有大約 3k 路要走。突然間，我的意識彷彿與我的身心分離了。我的身體正在自行運轉，儘管我仍然能感覺到肌肉拉傷，但我感覺自己完全在場，並進入了一種喜悅的狀態。
這是心流狀態的關鍵：你不能強迫它們。他們是自發性的。強迫是敵人。事實上，我認為最好的心流狀態是那些你沒有意識到的狀態，也就是說，沒有像「哦，我正處於心流狀態」這樣的自我反思想法。你只是在那裡，全神貫注，沒有意識到。因此，忘掉心流狀態吧，不要想要它們，而是當它們自發地到達崗位時將它們視為一個好兆頭。
掌握技能意味著毫不費力
輕鬆也不限於心流狀態。我發現一旦你做了足夠的練習，這是一個常見的經驗。當然，由於我們在整個旅程中進行了刻意練習，因此並非所有的經歷都是毫不費力的。但當重複我們已經掌握的技巧和技能時，我們會有一種輕鬆、放鬆的感覺。它就這樣發生了，而且很完美。沒有緊張、意願、戰鬥。
注意詳情
精通的另一個方面是檢測和品味工藝的微觀細節的能力。掌握了這麼多技能後，您現在可以深入了解它們背後的機制。對於新手來說難以察覺的事情對你來說卻是顯而易見的。您可以從多個角度看待一個元素，並以多種方式解釋它，也可以包含警告和異常情況。事實上，這種程度的知識是在精通之路上消除無聊和停滯的解藥。
技巧的掌握與遠見卓識
作為初學者，我們無法質疑我們學到的想法。我們相信我們的老師正在分享不可改變的事實，而不是他們自己的意見或觀點，這可能會被污染。
但隨著我們的進步，我們開始對事物形成自己的看法。我們質疑我們的培訓和我們領域的流行觀念。我們反對那些似乎更重視習慣和傳統而不是創造力和靈活性的人。透過實踐和經驗，我們形成了自己的風格和工藝。
在多個領域經歷過這一點之後，我發現區分兩者很有用 公約 規則。約定是我們可以選擇遵循的東西，而規則是我們必須遵循的東西。兩者是不同的，如果你想在你的作品上留下自己的印記，那麼你開始區分其中一個是至關重要的。
例如，一個 排除 在寫作中，我們在句子的末尾加上一個句號，然後用大寫字母開始下一個句子。有道理，對吧？如果我不遵循這個規則來寫這篇文章，那它就會是一堆難以閱讀的文字。當然，有時這是不必要或不可取的。但在這樣的文本中，遵守這條規則至關重要。
A 公約 另一方面，在寫作中則使用逗號。逗號的使用幾乎沒有硬性規定，但人們常常將逗號「規則」與純粹的約定混為一談，將指導方針變成了誡命，並因此做出了糟糕的寫作決定。
透過區分我們專業領域的規則和慣例，我們可以超越——質疑規範，操縱它們，並最終發展我們自己的風格。如果我們不這樣做，我們仍然會受到我們有限的訓練和他人風格的束縛。
熱愛學習
我們不能跳過這一點。當我們在基礎知識上掙扎時，這種愛在一開始似乎很遙遠。有時我們對追求的感情會受到考驗。
儘管掌握技能是苦樂參半的，但我們通常最終會愛上我們的手藝。畢竟，它成為我們的一部分。它已融入我們的生活。這甚至可能是我們的生計。我們怎能不愛它？
要知道這是長期致力於您的領域的結果。你的手藝不再是陌生的、遙遠的、令人畏懼的——它變得熟悉和友好。