羅斯愛德華茲：教練、作家、創辦人我們正處於人類歷史上最心煩意亂的時代：現在是一個持續過度刺激的時代，而且自 20 年前智慧型手機問世以來，這種情況愈演愈烈。想想看：在我們人類的漫長歷史（至少可以追溯到 100,000 萬年前）中，我們從未如此飽和過。這不是很瘋狂嗎？
讓我們來談談持續的過度刺激、它在我們的文化中出現的各種方式，以及它給我們的健康帶來的問題。
在閱讀本文並實施其中一些想法時，您將能夠 迴避這些問題，創造更多空間 在你的生活中重要的追求和 戒掉自己 現代困擾我們的惡習。
最後，我們將討論 巨大的機會正在等著您 當你超越定義我們這個時代的持續過度刺激。
一點警告
這篇文章相當貶低現代生活，但我不想讓你認為現代生活很糟糕。我們有很多值得感恩的事，有很多值得驕傲的事。事實上，我們持續的過度刺激是建立在一些顯著進步的基礎上的：網路、即時全球通訊、高清螢幕、社群媒體和袖珍超級電腦（即智慧型手機）。我們的技術正在達到《星際爭霸戰》的水平……甚至更高。
但我看到很多人陷入了持續過度刺激的陷阱。我也去過那裡，但仍然偶爾迷失其中，令人難過。
從更大的角度來看， 我們所做的一切都是為了避免痛苦並體驗快樂。 這是佛教的基本原則之一。記住這一點，這樣你就能對自己和他人產生同情心，並理解為什麼這一切會發生。
好吧，讓我們來看看這種持續過度刺激的第一種表現方式：持續的興奮和舒適。
持續過度刺激的核心：便宜、快速、簡單
我們擁有大量的奢侈品，這是我們的父母和祖父母那一代無法想像的。而且這一切都可以非常快速地獲得，並且花費很少的錢。我們可以隨時透過以下方式存取它 智慧型手機和網路。 TikTok 和 YouTube 短片是「廉價、快速、簡單」口號的縮影。
問題是我們已經習慣了這種舒適並讓它定義了我們的生活。 我們似乎無法容忍長期持續的努力、不確定性、困難、巨大的辛勞和費用。
你見過廣告嗎？這一切都是為了快速、簡單和有趣。這就是有價值的，這就是我們應該追求的目標：更有趣、更快速、更輕鬆的生活。在您購買的所有商品以及您自己的決策過程中尋找此資訊。
這個缺陷非常簡單。如果您承擔過任何長期項目，您就會知道生活中最好的事情需要時間，而且通常會很不舒服，尤其是在開始時。 物質享受並沒有改變這一事實。
我想我們已經開始相信，如果事情需要付出努力，它們就沒有價值。即使我們確實重視它們，我們也沒有紀律去追求它們。
這只不過是給我們懶惰的一面、給生活在我們體內的肥胖、懶惰、昏昏欲睡的猴子灌輸的謊言。我們被行銷人員操縱和剝削，這讓我們痛苦不堪。
唯一受益的人是世界各地的行銷人員和企業家。我們的昏昏欲睡正讓他們中飽私囊。
解決方案非常簡單。忽略廣告商和有影響力的人，制定長期計劃和目標，並習慣那些會帶來傷害和花費比你預期更長的時間的事情。 培養強大的習慣，幫助你實現目標， 並在數月和數年的時間裡逐漸減少它們，慢慢地重新訓練你的思想，專注於有價值的長期追求。
分散注意力：電視、電話、音樂、Podcast、影片、Netflix…
我們擁有前幾代人幾乎無法想像的一系列娛樂活動，以至於無論我們身在何處，我們都可以娛樂（即：分散注意力）自己。
但這確實很有趣，不是嗎？ YouTube、Instagram、TikTok、動態消息…這一切都很有趣且令人興奮。我們為什麼要阻止這種情況？
好吧，我環顧四周，發現：
1) 人們害怕死亡的時刻：名字隱藏了我們對他們的態度；
2) 即使有這種持續的干擾，他們仍然很痛苦。 我可以從他們的眼神中看到這一點！
我們陷入的陷阱就是習慣的陷阱。就像任何惡習一樣：隨著時間的推移，你會對它產生抵抗或容忍，並且 你需要更多才能獲得相同的高度。 無論我們的“娛樂”變得多麼“有趣”，我們都無法逃脫這個基本機制。
喝酒越多，就越需要興奮；我們越是透過娛樂自己來避免無聊和空虛，就越需要成功。這就是影片變得越來越短、更刺激、更簡單的原因。
老實說， 我對人們的無聊和心煩意亂感到震驚。 這讓我很不安。我們很容易感到無聊，而且不知道該如何面對無聊。這是一種可怕的趨勢，需要集體心理上的巨大改變才能消除。
你必須讓自己擺脫這個。它其實讓你內心極度空虛。你伸手去拿手機，因為它可以快速解決你的空虛感，但因為它不是一個真正的解決方案， 隨著時間的推移，你只會變得更加空虛。
就我而言，我從來沒有真正感到無聊。我認為主要原因之一是冥想，它徹底改變了我與刺激和無聊的關係。
社群媒體
與前兩者密切相關的是社群媒體。
社交方面的情況是這樣的：感覺你是有連結的、了解情況的，而且在某種程度上你確實是這樣。但你是 看 生活，不 活 生活，尤其是如果你每天花上幾個小時。
它也違背了你的期望， 價值觀和世界觀，因為你對其他人的生活抱持著極度骯髒和理想化的看法。 你看到的是表面，那1%，外表 而不是他們的內部經驗，而且無論如何都是他們的高度扭曲的版本。
如果您自己是經常在社交媒體上發布的人，我希望您考慮以下幾個基本事實：
- 你更關心的是給別人留下好印象並創造形象，而不是享受生活。
- 你不喜歡事物；您喜歡拍攝照片，這樣您就可以在社交媒體上獲得點讚。
- 你習慣了一直想要高潮，因為似乎其他人都有高潮。
社群媒體也會陷入上述兩個陷阱：舒適陷阱和分心陷阱。
就我而言，我幾乎只將社交用於商業目的，即便如此，我也很少使用它。大約十年前我放棄了這些平台，我非常高興我這麼做了。直到我退後一步，我才完全意識到它們的破壞性有多大。在那之前，我和其他人一樣都是奴隸。
讓我提出一個大膽的主張，你可以引用我的話： 如果你是社群媒體的奴隸，你就無法真正獲得滿足。
持續過度刺激的好處
好吧，這一切聽起來都很宿命論。儘管我認為我們應該非常現實地認識到這對我們造成的損害，但我認為我們也應該縮小範圍並專注於更大的前景。
一方面，人們對這種持續的過度刺激有很多強烈的反對。智慧型手機問世才二十年，人們已經意識到智慧型手機的危險。數位極簡主義、多巴胺禁食和類似趨勢的新興文化正在推動我們的技術飽和。
我始終相信 一切都在為了人類的長遠利益而共同努力，我還看到這種持續的過度刺激 更大表演中的另一幕。我們將從另一端出來，擁有娛樂民主化和即時通訊所需的技術，以及知道何時參與和何時放棄的洞察力。