掌控意識和潛意識

在本文中，您將了解意識和潛意識、它們如何相互關聯以及它們如何運作。

重要的是你要知道，意識和潛意識對你的成就感和成功程度有著巨大的影響。

將意識視為您意識到的所有內在材料，例如情緒、思想以及精神和情緒習慣。潛意識是你不知道的所有內在的東西，在某些方面它是意識的基礎。

本文是我關於意識和潛意識那一集的配套文章：您可以將其作為快速參考，或者如果您更喜歡閱讀的話。

這主要是一期播客節目。建議：先聽音頻，再參考文章內容。

接下來收聽： 什麼是陰影？ （#96） 對陰影的關鍵洞察 （#56） 如何進行影子工作 （＃94）

我所有關於潛意識的劇集： 
https://player.captivate.fm/collection/7e9d51c5-ab2c-4f7f-99f2-f2f614f85878 

按類別排列的 200 個節目庫： https://deep-psychology.com/#pod-cats

電子報和書籍： https://deep-psychology.com/my-links

本集內容：

• a 全面細分 意識和潛意識，
• 洞察 探究它們對於理解人類處境為何至關重要，
• 如何運用這種理解 在你自己的生命中。

以下是本集節目的配套文字說明；您可以利用它：
• 略讀重點
• 重新審視具體想法
• 詳情稍後提供

完整的解釋、細微差別和示例都在上面的音訊中。

讓我們深入看看潛意識。

什麼是潛意識？

讓我們先澄清潛意識的意思。觀察潛意識的方法有很多種，所有這些方法都對我們的目的有用。

潛意識到底是什麼？

總的來說，我們可以認為潛意識是 所有在你的第一人稱體驗中隱藏的你。

你看，生而為人是一件複雜的事。從生物學和心理學上來說，我們是難以想像的複雜，複雜到 我們的大部分工作都隱藏在我們的意識之外。當你繼續閱讀時，你必須記住這一點。

現在讓我們來整理一下關於潛意識的各種觀點。

意識與潛意識：潛意識是一組無意識驅動力

首先，潛意識的概念通常用來指我們心理中在幕後、意識層次以下運作的各個面向。在這個意義上說， 它由我們在不知情的情況下所持有的所有信念、態度、觀點和模式所組成。

這包括陰影——我們試圖從我們的個性中迴避的所有更黑暗的慾望。這些變化包括壓抑的憤怒和攻擊性，到被否認的性慾，到未被承認的女性或男性特徵。

正如佛洛伊德和榮格在他們的著作中精美地解釋的那樣，我們心靈的這一部分不斷向我們發送信號，以便我們能夠擁抱它並成為更完整的人。我們有責任學習這種思想的語言並與它成為朋友，因此 與我們隱藏的自我交朋友。

這通常都是對你隱藏的，因此它是潛意識的一部分。

您正在閱讀的是配套版本。完整解釋（包含範例和背景資訊）請參閱該集節目：

意識與潛意識：潛意識作為習慣

它也用於描述本能動作和習慣性動作，例如打字、駕駛或倒水。在學習執行某個動作時，我們的意識會記錄成功的嘗試，並且 我們在重複之前糾正我們的行為。

過了一個關鍵的臨界點，新的行為就會被編程並 在我們不知情的情況下運作。 我們處於自動駕駛狀態。說真的－你上一次考慮如何走路是什麼時候？

從這個角度來看，是傀儡師在拉著我們這些不起眼的布偶隨心所欲。有人說是 對我們所做的95%的事情負責 以及我們身心的穩態現象。

意識與潛意識：潛意識作為儲存單元

另一種觀點是它是一個巨大的儲存單元。與意識僅記錄所有感官輸入的一小部分不同，潛意識記錄了全部。它這樣做沒有任何過濾——也就是說，它不區分積極和令人愉快的現象與消極和不愉快的現象。

根據布萊恩·特雷西的說法，當我們到了 21 歲的時候，我們已經永久儲存了整個數據的一百倍以上的內容。 大英百科全書。

它就像一個巨大的、客觀的記錄器，記錄了我們所經歷過的一切， 包括我們自己的想法。一切都在那裡——好、壞、醜、美。

這就是為什麼童年創傷和父母的影響如此強烈地決定我們的行為的原因之一。早期的經驗會銘刻在潛意識中，並在那裡保留數年甚至數十年，不斷影響我們。

由於其巨大的儲存能力，它決定了我們的性格、反應、行為模式和情感生活。儘管這是在我們不知情的情況下進行的，但吉爾·梅爾提醒我們，我們的潛意識以記憶、衝動和情感的形式進行交流。

例如， 我們每晚在夢境中進入潛意識，它透過精心設計的隱喻和象徵圖像來傳遞智慧和訊息。

意識與潛意識：佛洛伊德的三層模型

西格蒙德·佛洛伊德的心靈三層模型進一步劃分了心靈，區分了 意識 以及 潛意識 以及 昏迷 水平。

1 級－有意識

心靈的意識層麵包括所有的感官資訊——我們可以隨時直接存取這些資訊。聲音、景象、情緒和思想都是意識的產物。這是自我理解的關鍵工具，通常更深的層次會向我們的內在生活發送材料，作為我們潛意識內容的路標。

第二級－潛意識

這涵蓋了我們可以意識到的所有自動行為。典型的例子包括行走、駕駛汽車或演奏樂器的能力。透過我們的練習和重複，這些動作的各個組成部分已經融合成一個無縫、毫不費力的整體。但如果我們回溯我們的腳步，將動作分解成碎片，我們就會意識到執行這些動作需要什麼。

我會擴展它以包括 習慣性但仍處於半意識狀態的想法和情緒 – 透過一些自我反思和對我們內在世界的認識，我們可以辨識出支配我們的模式。

3級——無意識

佛洛伊德的無意識概念涵蓋了我們無法用意識思考獲得的所有想法、情緒、行為、記憶和事件。它們被埋葬了，我們醒著的時候意識不到。這包括 陰影以及 壓抑的情緒，例如憤怒。

潛意識作為攔截飛彈

在自助圈中，潛意識被認為是對我們的結果和成就（或缺乏結果和成就）負責的實體。有很多關於顯化、正向振動和能量的討論。但讓我們嚴肅一點。當談到成功、目標和性格改變時，潛意識扮演什麼角色？

以下是外科醫生出身的治療師麥克斯韋·馬爾茨 (Maxwell Maltz) 對潛意識的評價：

所謂“潛意識”根本不是“心智”，而是一種機制——由大腦和神經系統組成的“伺服機制”， 被...使用以及 導演是 心神。

麥克斯韋馬爾茲

當談到實現目標時， 潛意識的作用就像熱追蹤導彈。 一旦 用目標編程，它就會去尋找它。在旅途中，它會利用收到的訊息和回饋進行自動修正和調整，以實現其目標。這就是控制論系統的運作方式，而人腦是迄今為止發現的最複雜的控制論系統之一。

這指出了目標設定的一個關鍵方面：我們必須專注於目標，而不是障礙、「如何做」或任何其他心理障礙或懷疑來源。我們必須讓潛意識來接管。

事實上，透過專注於我們所選擇的願景無法實現的所有原因，我們只是用一個消極的目標來編程這個強大的目標尋求機制，你會驚訝地發現你以如此快的速度朝著它前進。

相反，選擇 對這種動力的力量抱持堅定的信念，並將令人信服的目標銘記在心。 這個 喬·迪斯彭薩冥想 非常適合這個。

潛意識很容易將由恐懼驅動的想法轉化為現實，就像由勇氣或信仰驅動的想法一樣。

拿破崙山

我希望這能幫助您掌握潛意識與意識的關係。看看我的文章 如何對潛意識進行程式設計 學習如何有意識地影響它。