堅毅網格：你堅毅嗎？

這裡我們來看看堅毅網格，這是安吉拉·達克沃斯 (Angela Duckworth) 創建的一個簡單的評分系統，用來衡量我們的堅毅水平，她發現堅毅是成功的關鍵因素。我們也將研究一下堅毅量表。

總之， 毅力是毅力和熱情的結合。 越多 堅韌不拔、充滿熱情 （又稱更堅毅）您在專案中投入的時間越長，成功的機會就越大。

這些測試是一種簡單的方法，可以評估您是否堅毅，將您的堅毅程度與普通人進行比較，並闡明為什麼您的事情進展順利或順利。

如果您想了解更多有關毅力以及它為何如此重要，請在完成毅力網格和量表後繼續閱讀。現在，讓我們直接進行評估。

堅毅網格

堅毅量表非常適合中學生和大學生，因為它使用課外活動的參與度和成功率來評估堅毅的程度。這些可以包括從體育運動到業餘愛好到志願活動到有償工作等任何內容。

也就是說，你也可以回顧性地評估自己，以了解你目前的勇氣程度。

每項課外活動（最多兩項），學生得分 零分 如果他們堅持了一年或更短的時間， 一點 如果他們堅持了好幾年， 兩點 如果他們也取得了明顯的進步或進步，並且 三點 如果他們也獲得了異常效益。

以下是砂礫網格：

活動	1年 = 0 分	2 + = 1 分	2 年以上經驗及收穫 = 2 分	2 年以上且收益較高 = 3 分
1.
2.
3.

來源：angeladuckworth.com

最高得分是六分。你的情況怎樣？

達克沃斯指出 高中時期的堅毅品質越高，大學輟學率就越低，職涯也越長久。這可能是因為毅力造就了堅韌不拔的精神，或是已經堅韌不拔的人擁有更強的毅力，或者兩者兼具。

讓我們轉到第二個計分系統。

堅毅量表

這是一份任何人都可以參加的問卷，可以確定他們的毅力程度。

你的堅毅特質決定了你保住工作、完成高等教育、從西點軍校畢業的機會。所有非常成功的人都擁有大量的才華，無論他們最初的承諾是否令人震驚。幸運的是，我們能夠非常容易地進行測量。

下面是堅毅量表，它的意思非常清晰。依序閱讀每個陳述並給自己 1 到 5 的分數。

對這十條陳述都評分後，將分數加起來除以十。結果就是您的堅毅分數（滿分 5 分）。

提示：回答時要誠實，但不要做太多思考。

聲明	5=非常我	4=像我一樣	3=有點像我	2=不是我	1=真的不是我
1. 新的想法和專案有時會分散我對先前想法和專案的注意力。
2. 挫折不會使我氣餒。我不會輕易放棄。
3. 我常常設立一個目標，但後來選擇追求另一個目標。
4. 我是一個勤奮的人。
5. 我很難集中精力於需要幾個月才能完成的專案。
6. 凡我開始的事，必有結果。
7. 我的興趣每年都在改變。
8.我很勤奮。我從不放棄。
9. 我曾短暫地沉迷於某個想法或項目，但後來失去了興趣。
10.我克服了挫折，征服了一項重大挑戰。

來源：angeladuckworth.com

您如何比較？

如果你願意，你可以使用以下來自真實數據的區間，將你的堅毅分數與普通人的堅毅分數進行比較：

百分位	堅毅量表評分
10	2.5
20	3.0
30	3.3
40	3.5
50	3.8
60	3.9
70	4.1
80	4.3
90	4.5
95	4.7
99	4.9

澄清一下：如果你的得分是 3.9，那麼你比 60% 的人口更堅韌。如果您的得分為 4.4，則表示您比 80-90％ 的人更堅韌。

如果你跟我一樣，你會發現這會凸顯你的個性，並能幫助你確定在哪些方面需要改變你的性格，讓你更有可能成功。

更多關於勇氣

你可以將毅力視為衡量你在專案上取得成功的可能性的心理指標。

安吉拉·達克沃斯和她的團隊在多種情況下研究了毅力，並且 我們一再發現，它是衡量許多行業成功的可靠標準。

我喜歡用它作為 我們長期追求成就傾向的簡要總結。你的堅毅分數可能會解釋為什麼你 取得成功，或其他方式。

我喜歡這個概念，因為它非常強大。 Duckworth 並沒有告訴我們要依賴 天賦 或運氣。相反，毅力網格中的所有 10 個因素都是 我們可以培養的個人品質 追求卓越. 只要我們逐步將上述維度的分數推向 4 分和 5 分，我們的目標就觸手可及。

達克沃斯的研究與研究員凱瑟琳考克斯 (Catherine Cox) 發現的區分傑出人士與普通人、極其傑出人士與中等傑出人士的四個因素非常吻合。我引用她的話：

• 「他觀察遠處物體的程度。積極為以後的生活做準備。朝著一個確定的目標努力。
• 「不會因為任務的多變性而放棄它。不因新奇而去追求新鮮事物。
• 「意誌或毅力的堅強程度。一旦決定了，就要堅定不移地堅持下去。
• 「面對障礙時不會放棄任務的傾向。堅持不懈、堅韌不拔、頑強不屈。

聽起來很像勇氣，對吧？

讓我來幫你分享一些我最喜歡的關於堅毅的名言， 堅持 和成功。

成就卓著的人是堅忍不拔的典範。

極度成功的人都有強烈的決心，這種決心表現在兩個方面。首先，這些模範人物異常堅韌、勤奮。其次，他們非常非常清楚自己想要什麼。

從一開始到最後，學習在遇到困難時、在心存疑慮時堅持下去，這是極為重要的。

無論大小，我們都會被擊倒。如果我們停滯不前，勇氣就會喪失。如果我們站起來，勇氣就會勝利。

安吉拉·達克沃斯

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