自我提升之旅的第一法則

讓我們來談談我在多年的自我提升之旅中發現的一個強大的概念。

這是我的 比例報酬法則，它適用於自我完善之旅的所有領域，無論是 事業、人際關係、財務、靈性，或實際上是學習。

它甚至解釋了我們的成就感和對生活的熱情。我們常常認為舒適、安逸的生活就是我們想要的。這項法律徹底顛覆了這個想法。

很長一段時間以來，我一直將這個概念融入我的心理，但直到最近我才意識到它在很大程度上推動了我在自我完善之旅中的成長。

如果你想 在生活的任何領域都獲得正面的收穫，你只需要知道——不， 生活 呼吸 – 我的比例獎勵法則。

自我提升之旅的比例獎勵

這個定律非常簡單：你所獲得的獎勵與你為實現它所承擔的挑戰成正比。

這是一個可愛的視覺方式來記住這一點：

您可能會認為這是「一分耕耘一分收穫」這句古老格言的奇特版本，但這條法則更加微妙。

我建議你在生活中時刻牢記這個公式。

在我們解開這一點並討論為什麼它對自我完善之旅如此重要之前，讓我們先明確一下我所說的獎勵、挑戰和其他幾個關鍵術語的含義。

關鍵概念

獎勵 = 透過在某個領域或技能的提升而獲得的能力、成就感和外在成就跡象的躍升。

挑戰 = 目前能力水準與目標能力水準之間的差異。

功夫 = 成功應對挑戰並彌補當前技能與目標技能之間差距所需的工作。

因此，比例獎勵法則表明，我們想要獲得的能力提升越大，我們獲得的獎勵就越大。

這條法律對你的生活意味著什麼

一方面，這項法律賦予了巨大的權力。如果我們有巨大的差距需要彌合，我們必須改變並成長到類似的程度，否則我們根本無法達到目標。

自我提升之旅中的新經歷會帶來巨大的回報——它們開啟新的機會，包含新的經歷，並讓我們不斷成長。我們的思想打開了。我們必須付出大量的努力來克服新的挑戰，而成功地做到這一點本身就是有回報的。

然而，推而廣之，這條法律也告訴我們一些令人畏懼的事實：

沒有挑戰就沒有回報
小挑戰帶來小回報

這些也是直觀的。如果你的任務不需要付出努力，你怎麼可能改進？這類似於鍛煉：如果你不鍛煉，你就不能指望看到任何結果。

如果你所做的只是在你的追求中航行， 關在你的舒適圈裡 沒有野心，你看不到任何回報。隨著你的意志的結果，你的熱情水平將會停滯。

這適合您的自我完善之旅。如果你從不嘗試任何成就、成長、學習、改掉舊習慣、探索生活的新領域，你就會停滯不前。歲月流逝，你將保持不變，你的財務狀況、你的人際關係和你的成就感也將保持不變。

事實上，你甚至可能會走下坡。我們人類是有抱負的生物。如果我們沒有任何東西可以給我們燃料和興奮，我們就會開始枯萎和死亡。

現在我們已經介紹了基本法則，讓我們看看如何應用它。

改變你的態度：體現比例獎勵法則

如果你想發揮這原理的力量，你需要採取逆流而上的態度。這是什麼意思？

• 你設定了雄心勃勃的目標，知道它們需要數年時間才能實現，
• 你有耐心並且有長遠的眼光，
• 你避免快速的捷徑和脆弱的解決方案，
• 你願意 經歷痛苦和掙扎.

讓我們詳細看看每一點。

設定雄心勃勃的目標

我發現大多數人在設定目標時都過於謙虛。更糟的是，他們並不真正相信這些。這個目標更多的是一種希望或模糊的願望，而不是他們正在努力實現的真正有形的目標。

這個問題的關鍵在於我們人類將我們的目標建立在我們目前的能力之上。如果我們現在對一門語言很爛，我們就會偏見地認為我們永遠不會變得更好。我們的目標不是成為演講大師，而是點咖啡或問路。我們降低野心，使其符合我們當前的自我形象。

你必須改掉這個習慣。小目標往往缺乏靈感、缺乏成就感且可預測。他們對你的挑戰不夠，這意味著你的獎勵不可避免地微不足道，正如比例獎勵定律所預測的那樣。

忘記了解所有涉及的步驟。如果你現在已經了解了它們，那麼你的目標就太渺小了。忘記你是否夠好。當你付出必要的努力來克服挑戰時，你就會變得足夠優秀，我保證你大大低估了自己的能力。

養成製定雄心勃勃的長期目標的習慣，而這些目標目前對你來說似乎是不可能的。設定一個宏偉的、激勵人心的目的地。確保您感到受到啟發。正確地做這件事，願意工作，你最終會實現這些目標。

永遠不要忘記比例獎勵原則：這些大目標是一個巨大的挑戰，所以當你實現它們時，它們會帶來巨大的獎勵。

改變自我提升之旅的時間範圍

雖然大目標確實是前進的方向，但它們與目標設定中的典型時間觀不相容。

我們的許多目標都圍繞著短期需求。我們想學習一門新語言，因為六個月後我們要去旅行。我們需要在兩個月內學習這項新技能，這樣我們才能開始新工作並支付帳單。我們必須為一個月後即將舉行的考試而死記硬背。

這些突發事件足以滿足我們的基本需求，你應該認真對待它們，但不要將你對人類潛力的看法建立在它們之上。當談到自我完善的旅程時，有時你必須忘記短期的意外事件。

至關重要的是，您知道我們往往會大大高估我們在一年內可以實現的目標，並大大低估我們在五年內可以實現的目標。當談到10年、15年、20年甚至更長的時候，就忘記它。我們完全不知道我們在這個時間範圍內的潛力。

我們大多數人都在努力思考五年後的未來。我是其中之一。但當談到持久的個人成長和改變時， 五年是最短可行的時間範圍.

我發現，經過幾年的持續努力，我們開始達到我們從未夢想過的能力水準。我們回顧過去，可以看到我們的進步，每一個小時的練習和努力如何加起來產生令人難以置信的結果。此時，你已經達到了永久能力和轉變的境界。

我的經驗：學習西班牙語。 在我的第一堂西班牙語課上，我突然向老師和同學脫口而出我的最終長期目標。我告訴他們我想獲得 DELE C2 證書，這是外國學習者可獲得的最高西班牙語證書。我的一部分認為這是不合理的，並覺得分享它很愚蠢，而明智的一部分知道 野心是健康的、有力量的，從長遠來看，我會實現我從未夢想過的事情。四年多後，我通過了C2考試。

當你設定目標時，讓你的思緒飄向未來，想像一下經過五年的持續努力你會成為什麼樣的人。儘管你可能仍然會嚴重誤判結果，但你會敞開心扉，開始看到你追求的更大藍圖。你會發現你目前的掙扎是這條路上的必要步驟。你獲得的獎勵將與你的挑戰成正比。

放棄簡單、逐步的配方

無論你採取什麼樣的自我完善之旅，你都會遇到遵循「簡單」、「容易」、「循序漸進」公式的人。

這造成了一種錯覺，只需付出很少的努力，就能獲得同等數量的回報。我們知道這違反了比例獎勵原則。

這些快速解決方案的真相是，它們對一個人有利：將它們賣給你的人。他們可能會讓你產生一種虛假的成就感，但他們不會幫助你實現目標。

它們很簡單，因為它們不能反映您追求的現實。任何有價值的事情都不容易。我們已經知道，沒有挑戰就意味著沒有回報。

訓練自己逆流而上，以困難的方式做到這一點，以真正的掌握為目標，而不是脆弱的結果和表面上的能力。

我的經驗：學習數學。 當我在大學學習數學時，我非常反對在大考試前夕目睹的那種死記硬背和對考卷的痴迷。雖然我會深入並嘗試理解所有概念，但我的朋友只會記住公式。當我會仔細閱讀講義並研究課程中的所有主題時，我的朋友會研究過去的試卷並用它們來預測我們的考試內容。我的綜合方法幾乎總是勝出。

敞開心扉接受痛苦和掙扎

每當你試圖在生活的某些領域取得進步時，你都會經歷痛苦和掙扎。不要試圖迴避它們——事實上，將它們視為你正在做正確事情的標誌。如果沒有困難，很可能是你的目標太小了。

這並不意味著你會陷入 強迫症的陷阱 並開始讓你的身體超越不合理的極限，每天每一分鐘都工作或訓練，或從不休假。爭取緩慢、穩定的進步，同時有足夠的挑戰來刺激和激勵你。

我的經驗：學習中文。 當我2020年開始學習中文時，我知道自己要做什麼。在已經學過西班牙語之後，我知道學習語言是一項漫長而艱難的攀登，但卻是有益的攀登。當我去上第一堂國語課時，我思考著等待我的是什麼。我幾乎能感覺到即將到來的痛苦和掙扎。但我意識到另一端是巨大的回報：流暢性及其所有好處。我是對的。

舒適病及其如何阻礙你的自我完善之旅

我們知道，回報與挑戰成正比，當我們面臨挑戰時，我們必須付出努力來克服它。

當我提出比例獎勵原則時，我立即註意到它完美地解釋了為什麼現代科技對我們的福祉如此危險。

當我們可以在沙發上花幾個小時觀看 YouTube 短片時，為什麼要接受挑戰呢？為什麼每天要花一個小時學習新語言來觀看原始語言的電影，而我可以打開字幕呢？所有這些努力有什麼意義？

事實上，現在我們甚至不必離開家就可以滿足我們的基本需求。我們可以在舒適的家中享受購物、訂購外帶、在網路上購物，甚至進行社交和運動。為什麼要讓生活變得比需要的更困難呢？

我的公式解釋了為什麼這種舒適的生活方式不起作用：我們的有機體在面對挑戰時，身體和心理都會蓬勃發展。這讓我們感覺更有活力。我們適應並成長。我們接觸到生命的魔力。

我們的許多現代設備，例如電視、智慧型手機、社群媒體、Spotify 和 YouTube，都做了一件事：它們助長了我們逃避努力的傾向。這意味著我們永遠無法克服挑戰，也永遠無法體驗到與挑戰相關的回報。

舒適是一種自我強加的疾病，它會慢慢耗盡我們對生活的活力、興奮和熱情。由於缺乏克服挑戰所獲得的獎勵感，我們會在任何看似即時且容易獲得的地方尋找獎勵。無論我們嘗試酒精、毒品、聚會、電視、遊戲或色情內容，這種策略都行不通。

唯一可行的策略是 付出必要的努力來提升我們的能力水平 並體驗由此帶來的深刻持久的回報和個人成長。

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