表現心理學及其力量

值得注意的是，我們的心理習慣和自我形象對我們的學習的影響有多大──表現心理學就是對這種現象的研究。

如果你想掌握任何技能或追求，你需要調整你的心態。

另一方面，你可以巧妙地利用這種效應來增加成功的機會。

在討論表現心理學在學習中的重要性之前，我們先來談談什麼是表現心理學。

什麼是績效心理學？

表現心理學的一個關鍵原則是 如果我們相信並採取行動，某件事就更有可能發生。生活往往符合我們的思想和觀念，尤其是我們的個人生活。這稱為皮格馬利翁效應。在本文中，我們將主要關注這種效應，因為它是現代表演心理學的基礎。

正如我在文章中所說 什麼是自我實現的預言？皮格馬利翁效應，至少從古希臘時代起，人類就已經了解了這種心理現象。

在希臘神話中，皮格馬利翁是一位雕塑家，他愛上了他的美麗女子雕像。他的愛如此熱烈，以至於他渴望成為一個真正的女人。而在他反覆向維納斯女神祈禱之後， 雕像最終復活了.

這是一個簡單的神話，但它向我們展示了自我實現預言的一些強大的面向。一方面，這出現在希臘神話的事實意味著這一方面 人類心理學 早已為人所知。希臘人清楚地意識到思想、信仰和慾望是強大的實體。

你可能像希臘人、埃及人和羅馬人一樣是多神論者，或者相信一個無所不能、無所不在的上帝，懲罰邪惡並獎勵善良，或者更喜歡我們透過坍縮量子場來體現我們的現實的想法。不管如何解釋，這個神話告訴我們： 生活以某種方式影響我們的思想和行動.

那麼這會如何影響我們的學習方式呢？它與性能有什麼關係？讓我們來看一個既簡單又相關的例子。

學習數學和表現心理學

我們傾向於相信我們要么生來就適合數學，要么不是，就好像數學是寫在星星上的一樣。也許你堅持「數學不適合家庭」或「我的大腦不適合這個」之類的想法。

這些信念在我們的社會中比比皆是，儘管它們披著科學的外衣，從舌頭上流淌出來，但它們只不過是狡猾的達爾文主義的後遺症，充其量是偽科學。和 它們沒有反映學習數學的現實.

沒有數學基因，學習也不是遺傳特徵。你的父母不會決定你的數學技能——如果他們決定了，我永遠不會獲得學位。你的大腦線路也不能決定你的數學能力。 人腦的可塑性非常強，能夠重新連結的不僅是重複、記憶、抽象思考和推理的電路。

這也意味著數學是一種為聰明人保留的特殊運作模式。但學習數學，即使是大學水平，也主要是重複。它與記憶結構和方法有關，而不是與理性思考過程有關。

有能力和無能力之間的差異比我們想像的要模糊得多。透過給予偽科學的解釋，我們認為什麼是 暫時的障礙 – 數學困難 – 並將其視為一種終身疾病。這是表演心理學中反覆出現的主題。

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我的經驗：教學。 我花了近十年的時間上私人數學課，我多次目睹了那些陷入困境的學生的顯著進步。我認為我的成功部分不是教學上的，而是心理上的：我一次也沒有宣揚過「他們天生無能」的想法，即使是對最窮、最慢的學生。我的態度始終是：“你可以做到的——讓我們開始工作。”

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畢竟， 我們無法學習數學的信念是自我實現的。這就是表演心理學在運作。

這是它的工作原理。如果孩子們太認真地對待老師和家長的偽科學並養成了這種信念，他們就會在課堂上巧妙地減少注意力，嘗試更少，甚至做一些比平常更糟糕的事情。畢竟，我們人類總是按照我們的信念行事。你能聯繫起來嗎？

你瞧，注意力遲鈍、缺乏努力、自我破壞增加 會將他們最初的信念反射回給他們。他們的成績將會受到影響。他們 將 努力學習數學。由於這種內在的一致性，他們甚至不會質疑原因：他們自己的錯誤信念。

如果你理解了這一點，並開始明白這樣一個簡單的機制如何阻礙你自己的追求，那麼在表現心理學方面，你就領先於其他人一步。

表現心理學與語言學習

讓我們來看另一個可能有錯誤表現心理的領域：語言。

我們在語言方面的弱點之一是我們首先在學校學習它們，通常水平中等。快進到成年，這種早期的經驗很容易讓我們認為無論我們決定學習什麼語言，我們永遠都注定處於初學者水平。

我們回想起學生時代，記得我們說的語言是多麼笨拙。我們記得努力學習基本詞彙。這是我們唯一的語言學習經歷，所以 它不可避免地會扭曲我們對手頭任務的看法.

就像數學一樣， 我們傾向於相信自己要不是有能力，就是沒有能力學習外語，就好像它是某種固定變數一樣。

我應該知道。當人們聽到我的西班牙語程度時，他們的反應混合著敬畏、目瞪口呆和 羨慕，就好像我以某種方式神奇地獲得了這門語言一樣。他們完全忽視了背後付出的巨大的血汗和失敗，以及我一直沉浸在家中的語言中。

例如，當我們決定參加法語初學者課程時，會發生什麼事？在早期，學習新詞彙不可避免地會困難，並且無法理解正常的言語，並且您可以忘記將句子串在一起。對我們所有人來說，這是學習語言的最初經驗。

要取得好成績，你必須堅持通過初學者的駝峰。但如果你持有那些可怕的 限制信念，你會簡單地得出結論，你不適合這樣做，並且在你真正有機會培養能力之前就會停止上課。結果？你強化了那些扭曲的信念。

表現心理學：消極信念的有害影響

當你仔細思考時，持有剝奪權力的信念的影響是非常明顯的。簡單地， 如果你相信自己無法學習某項技能，那麼你永遠不會給自己機會這樣做。你永遠不會出去買書，找到合適的老師，或參加課程。你瞧，你學不到。

即使你真的開始走這條路——哎呀，即使你成為專業人士——你的消極心態也會追上你。 最終現實會符合你的想法。 如果你相信自己沒有能力變得非常優秀，那麼你的進步就會停滯不前。你的學習意志力會低於要求的毅力。你甚至可能會透過一些公開的行動來積極地破壞自己。無論你的破壞性行為採取何種形式，你都注定會阻止自己取得真正的進步。

但如果這些信念注定我們會失敗，那我們為什麼還要堅持這些信念呢？

我們為什麼要持有這些信念？

此時您可能會提出異議。 「羅斯，如果這些信念如此具有破壞性，為什麼 99% 的人持有它們？當然，它們一定是真的。我們確實可以擁有數學大腦或學習語言的技巧。

好吧，只是因為有些事 似乎 真實和 似乎不言而喻並不意味著它就是這樣。以下是我們持有它們的幾個充分理由。

我們從小就習得它們

在我們成長的過程中，老師、家庭和媒體向我們灌輸了許多消極的、剝奪權力的陳詞濫調（「數學大腦」、「數學不在家庭中運作」、「我的大腦連結不正確」）。由於我們沒有必要的學習經驗來看出這些觀點是錯誤的，所以我們吸收它們，然後 我們從不質疑這些荒謬的想法 以後的生活.

現在我們對學習的整體看法已經扭曲，完全被這些令人厭倦的口號所劫持。

將初學者的駝峰誤認為是天生的無能

在學校的前五到十年裡，我們正在學習所學科的基礎知識。我們是初學者。因此，我們不可避免地會掙扎並且看起來很笨拙。

成年人的學習也是如此。在最初的幾百個小時的探索中，我們試圖了解基礎知識。我們感到自卑。繼續練習對精神上是有挑戰性的。我們感覺我們永遠無法到達那裡。

問題是 笨拙和困難並不是永久的狀態 我們要麼完全避免，要麼永遠陷在其中。它們只是初學者駝峰的特徵，是旅程中不可避免且必要的部分。每當我們踏上全新的追求時，我們都會經歷這些。

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我的經驗：初學者的駝峰。在一系列追求中穿越初學者的駝峰永久地改變了我對天賦、能力和整個學習旅程的看法。 每當我開始一項新的努力時，我基本上都預期會很糟糕。 我已經準備好迎接旅途中一些令人羞愧的經歷。但我能夠將注意力從恐懼和幻想上轉移到日常事務和勤奮上。我經歷了最初的掙扎和單調，知道我會在以後得到心流狀態和滿足感的回報。

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然而我們人類常常是短視的。初學者的駝峰是痛苦且不確定的。我們努力平靜地面對自己的無能和困惑，並意識到它們是不可避免的。我們無法創造思考未來五到十年所需的心理空間。因此，我們採取這種臨時狀態並想像它在某種程度上是固有的和固定的。至少它給了我們一個穩定的立足點。

在我看來，每當我們將笨拙歸因於天生的無能時， 我們太短視了，沒有看到初學者駝峰造成的.

如果您花了六個月的時間學習語言但沒有看到任何進展，請不要擔心。你並不是無能，不是有缺陷，也不是沒有才華，你只是正在經歷初學者的駝峰。

正向的表現心理學

自我延續（adj）：能夠無限期地繼續或更新自己 

韋氏詞典

到目前為止，我一直非常消極，批評我們對學習的錯誤想法，並強調它們如何破壞了我們成功的機會。

但這一切都有一個好處： 表演心理學也有正向的作用。堅定的信念會讓你更有可能成功。他們讓你採取行動實現你的目標，並讓你走上成功的道路。不僅如此，它們還會影響你當下的表現。我們在頂尖運動員身上看到了這一點，他們不僅是球技的大師，也是思想的大師。

高績效的兩個關鍵正向信念

我寫過幾篇關於如何培養強大的學習心態的文章，但這兩種信念本身就很強大，將幫助您在學習之旅中創造積極的自我實現的預言。

關鍵信念 1：我在任何事情上都沒有天生的好或壞

這就是成長心態。如果你相信自己生來在任何事情上都不是好或壞，那麼你就會從一片空白狀態開始，然後透過改變自己的行為方式，你會重新獲得決定自己未來的力量。

透過我的文章深入探討成長心態 成長心態的關鍵特質.

關鍵信念2：只要堅持不懈，我就能到達目的地

堅持不懈是你可以擁有的最強大的學習品質。當涉及到我們的個人生活時，我們對自己可以控制的事情擁有很大的權力。然而，我們常常變得不耐煩和目光短淺，這導致我們放棄，這意味著 堅持的力量 沒有機會發揮其魔力。

相信堅持不懈，你將能夠克服路上的大部分障礙。要運用它的力量，你不需要相信自己很特別，生來就有正確的基因，或是有天賦。 無論你的事業看起來多麼失敗，你只需要繼續前進。

只要你堅持下去，你現在可以想像的任何學習目標——無論看起來有多遙遠——都是可以實現的。無論你想精通數學、掌握語言還是學習一門樂器，只要你繼續騎馬，你就有機會奮鬥。

讓我們喝醉：充分利用表演心理學

最終，你會按照你對自己的信念行事。我們可以利用這一點，有意識地想像未來的自己，知道隨著時間的推移，我們會慢慢變成那個人。

這是拿破崙·希爾等著名作家的心理伎倆。 喬·迪斯彭薩 已經詳細談到了。迪彭薩甚至稱之為洗腦——我們在精神上如此沉浸在新的自我中，以至於我們最終成為了新的自我。你的神經系統無法區分你的想像和真實經歷，所以我們將其洗腦為積極的行動。

因此，如果你經常想像自己是一個自信、流利的語言使用者，從字面上看到並感覺到你已經達到了那個水平，那麼你正在慢慢地成為新的自我。你必須對這個願景如此陶醉，以至於 沒有什麼能阻止你讓它成為現實.

懷疑主義是科學進步的火箭燃料。但對運動員來說，懷疑是毒藥。進步是透過忽視證據而達成的；它是關於創造一種不受懷疑和不確定性影響的心態。

馬修·賽義德（Matthew Syed）

如果你想充分利用這種力量，請留時間思考。坐在一個沒有乾擾的地方。確保你保持警惕。想像你想成為誰，為明星而奮鬥，並讓自己想像現在看起來很愚蠢的可能性。如果出現負面圖像，請將其替換為正面圖像。每天練習前五分鐘就足夠了——堅持一個月，看看會發生什麼。

這樣做足夠長的時間，我可以保證你會對你的目標感到如此陶醉，沒有什麼可以阻止你實現它。你已經充分利用了你的心理運作。

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